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Rickyee
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🥳城市规划硕士
🌟日拱一卒，功不唐捐
😇坚持每天读书一小时💪
Stay hungry Stay foolish
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Rickyee
1年前
我的人生信念

做对的事情，把事情做对，确定某件事做下去有好处，那就一直做下去，坚持长期主义。

允许你改变、更新我的想法。

允许自己犯错，学会原谅自己。

直面问题、解决问题，焦虑的答案是行动。

想是问题，干是答案，先做个垃圾出来，先完成，进而完善，再完美。

不对成功有执念，成功是失败的副产品。

没有一蹴而就，万丈高楼平地起，任何事情都需要时间。

相信，人生选择大于努力。
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Rickyee
27天前

有趣的自律大人: 前额叶邪修大法：靠这10条重启人生！ 人类大脑中，前额叶占了整个脑容量的30%。而狗是7%，猫只有3%。 就这一块东西，负责你做决定、管情绪、保持专注、抵抗冲动。基本上，你这个人靠不靠谱，全看它。 但我们大多数人，根本没把这块好脑子用对。 ✅ 遇到正事拖延，刷起短视频根本停不下来 ✅ 一点就炸发完脾气又后悔 ✅ 天天脑子昏沉，做个决定纠结半小时 不是意志力的问题！！！我们的前额叶在罢工！ 🟣 今天分享我的「前额叶邪修」10条重启清单，亲测有效啊！！👇 1.不想动就直接练 只要脑子里出现「不想做」，立刻默念：「这就是我练前额叶的机会」，马上做最小行动（比如懒得运动先换衣服）。 不跟情绪内耗，把惰性信号直接变成锻炼触发点，治拖延特别管用。 2.同一时间只干一件事 吃饭只吃饭、看书只看书、开会只开会，手机放远不许碰。 主动拒绝多任务消耗，帮前额叶重新建立深度专注的神经连接，专治刷短视频刷出来的注意力涣散。 3.做完决定不自我说服 做错了不找借口补逻辑，接受「我就是选了这个」，不用跟任何人解释。 直接破掉前额叶的「自我合理化陷阱」，不再浪费能量编理由骗自己，专治纠结和做错事之后的反复自责。 4.琐事外置 所有待办、杂事全部记在外面（笔记/日历），脑子只留思考，不许记琐事。 把前额叶从「移动记事本」里解放出来，只干它该干的决策活，再也不会天天脑子乱哄哄、总担心漏事。 5.适度不舒适训练 每天主动做一件「有点难受但对自己好」的事：提前一小时起床、少刷半小时短视频、出门走10分钟路。 越对抗惰性，前额叶控制冲动的能力就越强，越练越稳，治好了我总待在舒适区、改变坚持不下去的毛病。 6.3秒决策法 小事不纠结：外卖选第一个看着顺眼的、穿搭固定2套搭配，不对比不犹豫。 把前额叶宝贵的能量省下来，留给真正重要的大事，再也不会每天耗2小时选吃什么、选衣服，把一天的精力提前耗光。 7.10分钟重启呼吸法 累到脑子转不动的时候，做5组「3-3-3呼吸」：3秒吸气→屏息3秒→3秒呼气，不用冥想，坐着就能练。 快速降低皮质醇，给前额叶紧急充电，效果顶得上半小时午睡，开会前脑子懵、工作一天大脑麻木的时候用特别管用。 8.小事立刻做训练 看到脏衣服立刻洗、看到垃圾立刻倒、想到要发消息立刻发，绝不留到「等会儿」。 从微小行动积累执行力正反馈，练多了遇到大事也不会一拖再拖，再也不会攒一堆小事，越拖越焦虑。 9.输出倒逼激活法 每天写100字复盘，或者把今天学到的东西讲给朋友听，不用写得好，说清楚就行。 语言组织天然需要前额叶高度激活，越用越灵，越练越清晰，专治天天脑子懵、想不清楚事的状态。 10.情绪按下暂停键 愤怒上头的时候，先憋10秒再说话，告诉自己「10秒后再说」，别被情绪带着走。 慢慢锻炼前额叶对原始情绪的控制，以后就能做到情绪稳定不内耗，再也不会发完脾气又后悔。 🟣 前额叶不是靠「我要变好」喊出来的，是靠一个个小动作练出来的。 每天实践1个小点，哪怕只是今天的「不想动就直接练」。 你打算从哪条开始？

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Rickyee
1月前

运营金三啊: 其实一年时间足够让你改变命运了 和大家说个喜讯， 我终于把辞职申请交出去了。 一年以前，我刚开始做个人账号。 一年后的今天，我终于提交了那封在草稿箱里躺了无数次的离职申请。 和屏幕前的你们一样。 过去这一年里的每一天， 坐在工位上对我来说都是极其痛苦的煎熬。 促使我自媒体的起因很简单。 勤恳工作三年，公司给我升了职， 但工资单上的数字连一块钱都没有变。 从那时起， 我心里就憋着一股极其强烈的闷气。 我意识到打工人永远是职场里被单方面压榨的群体。 哪怕你取得的成果再好也没有用。 老板会觉得你离不了公司， 离不开你就得接受。 为了给自己找条出路， 我开始把日常对AI的思考直接发在网上。 在那之前我已经跑通过两个小红书万粉账号， 也做成了公众号百万粉丝的账号。 但这次切入 AI 赛道， 正好赶上了DeepSeek的流量大潮。 我花了 15 天时间，粉丝量就直接突破了两万。 我把这段经历全盘托出， 是想和你分享几个打工人自救策略。 第一，强制自己公开学习 不要关起门来死磕。 把你摸索新工具、尝试新流程的日常， 直接发在公众平台上。 把你踩过的坑和跑通的小闭环变成公开的表达。 把你个人的成长轨迹转化为可以被别人看见的数字资产。 真的不用担心大家会嘲讽， 你越不装，越诚恳地分享，大家反而会越包容。 第二，动手解决自己的极小需求 利用现成的 AI 工具， 给自己做一个极其简单的小东西。 哪怕只是帮你整理行业简报或者处理表格。 这能让你最快地触碰到当下社会最前沿的生产力。 第三，建一个属于自己的发声账号 不管你现在的行业是什么。 我都极其建议你去弄一个完全属于你个人的账号。 当你每天下班后都会有让你开心的事情发生。 当你在公司之外拥有了获取流量和正向反馈的能力。 你再面对那些职场画饼时， 心里就会多出几分底气。 一年时间听起来很漫长。 但在一个高潜力的方向上持续发力， 它绝对足够让你彻底翻盘。 永远去关注那些最新科技趋势的动向。 这才是普通打工人唯一能拿到手里的筹码。

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Rickyee
2月前
Rickyee
2月前
Rickyee
2月前
Rickyee
3月前
一年不过 36 个 10 天而已
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Rickyee
3月前
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Rickyee
3月前
#成年人每天要应对的事情和要解决的问题很多，想要保持一天的体力和精力，要尽可能的减少能量消耗，比如在一些小型决策上不要花太多心力，每天的决策机会，留给那些真正重要或者有意义的事情上 #

广屿Ocean: 一定要将每天最重要的2小时卖给自己 哥伦比亚大学的神经心理学博士戴维斯写了一本畅销书《每天最重要的两小时》，我看完之后发现确实对普通人每天的时间管理有大用。书的核心观点用一句话总结就是，你的大脑每天能够高效运作的时间只有仅仅两个小时 基于此，此书希望告诉我们一个将身体调整到巅峰状态，进而对时间进行高效的利用的“诀窍”。我将其中的3个要点总结分享给你： 1，大脑每天能够高效运转的时间只有2小时 大脑能够高效运转的时间就是我们所谓的“精力”。精力的消耗和体力的消耗最大的不同就是不容易察觉，所以很多人对精力没有刻意的节省，更谈不上高效使用 当脑力消耗到一定程度，表现就是迟钝、发呆、注意力游走，不能进行深度的思考，这一天接下来的时间基本就“废了” 而且每一个决策包括“中午吃什么”都会消耗精力，决策越大越消耗精力 很多人日常一个非常坏的习惯，是早上起床了先刷一会朋友圈，再刷刷段视频、再看一会新闻八卦 —— 等真正要进入工作状态的时候，一天的精力已经耗掉三分之一了 所以你会发现比如乔布斯、黄仁勋、扎克伯格等为什么几乎都是穿同一套衣服，就是在节省损耗在不重要事情上的精力 股神巴菲特的黄金搭档芒格就过，“我总是把一天中最好的时间卖给自己，用于获取智慧，在给自己充完电后，我才会把时间卖给客户。” 2，不要被事情推着连轴转，要掌控你的“节奏” 所有真正长期拥有高效能的高手都有这个特点，就是一定要对自己的动作有意识地掌控，也就是在事与事之间设置“停顿点” 从小到每天的开会，比如有研究证明，当一个人在多场会议之间连续参加，而中间没有停顿和休息，那么当天后续的工作表现会比另一个会议中间有休息的人差很多 到大到人生的机会选择，比如很多人从一家公司辞职后通常会赶紧找下一家公司上班。看起来是挺勤奋的，其实找的工作和上一份没多大区别，一样的工资，一样的事，用到的也是一样的能力，这其实就是在低效重复 而我们要注重的第一件事情就是不要“连轴转”，给自己设置“停顿点”，比如离开一份工作后，给自己一段足够长甚至几个月的休息和探索期，想清楚了再出发 换句话说，你要试着掌控自己的“节奏”，不管是时间节奏，还是人生节奏 3，不要在“能量”不足的时候做重要决策 书中分享了一个很好的例子，是作者的一位朋友，他如果第二天有一个重要的会议，从前一天晚上就会开始有意识地让自己进入到尽量少做选择的状态里 比如第二天穿什么衣服，吃什么早饭都提前准备好，当然也会尽量不看手机，脑子里面只是去酝酿会议的内容，不断地模拟 这样他第二天的状态通常都会非常地好，给人的感觉就是特别自信和有活力，就是依靠了这些细微的“心理能量”管理的小技巧。他的朋友平时看起来好像也不太忙，但是身家却好几个亿，这就是聪明人会使巧劲的结果 这里我还想起了曾经听谈判专家熊浩讲过一个类似的理论，就是很多人做出很差的决策、踩坑、和家人朋友爆发争吵，往往都是因为处在“能力不足”的状态 比如深夜、刚下班回家、心情很差的时候，这种低能量状态下，如果要做重要决策就容易控制不住情绪冲动，或被一些暗示牵着鼻子走 所以我建议你，一定不要在一天“低能量”的时候做重要的决策和沟通，睡一觉起来再做决定也不迟 你看，果然“高效能人士”们赚钱，都会用巧劲

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Rickyee
3月前
很受用

有趣的自律大人: 很受用的4大成事原则 1️⃣ Show up准时出现 不受当下情绪的影响、不受当下感受的影响，准时出现。 写不出来，就先打开文档，写3句话 不想看书，就打开书，看10秒钟 不想运动，就先站在镜子前，看着自己，蹦一蹦 跳过情绪，直接做事，先出现！ 2️⃣ Be pro（职业运动级思维） 无论你是什么身份，都用职业选手的态度对待当下的任务。 运动时，想象自己是职业运动员 写作时，想象自己是村上春树 当脑子里出现这些声音时，直接忽略： "你又不是运动员，没必要这么累" "你只是业余做博主的，做得差正常" "你不是专业的，不用这么认真" 职业选手不会和这些想法辩论，只专注做当下的事。 3️⃣ 不把结果与自尊心绑定 很多时候，我们不敢做一件事，是因为太在乎结果成败对自尊心的伤害。 一旦结果≠个人价值时，你的注意力就会切换到【我可以得到什么成长】。 4️⃣ 下一步是什么？ 很多得焦虑源于模糊和未知，如果把注意力切换至你下一步能做些什么出发，就会变得具体且行动迅速。 这个咒语在每次焦虑时都特别有用。 #草莓的干货仓库#

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Rickyee
3月前
做大做强再创辉煌
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