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Rickyee
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🥳城市规划硕士
🌟日拱一卒，功不唐捐
😇坚持每天读书一小时💪
Stay hungry Stay foolish
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Rickyee
1年前
我的人生信念

做对的事情，把事情做对，确定某件事做下去有好处，那就一直做下去，坚持长期主义。

允许你改变、更新我的想法。

允许自己犯错，学会原谅自己。

直面问题、解决问题，焦虑的答案是行动。

想是问题，干是答案，先做个垃圾出来，先完成，进而完善，再完美。

不对成功有执念，成功是失败的副产品。

没有一蹴而就，万丈高楼平地起，任何事情都需要时间。

相信，人生选择大于努力。
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Rickyee
7天前

唐夕_JwPF: 看完刷手机的欲望彻底消失了！ 如果你常常无意识惯性刷手机，是大脑在给你一个信号：你不是刷手机上瘾，而是对逃避无聊上瘾。 今天听了一个TED演讲《HOW Boredom can lead to your most brilliant ideas》，这个演讲点醒了我。 我们为什么总忍不住刷手机？ 不是有重要的信息，而是时间有空白，无聊，想要逃避什么的时候，就会下意识拿起手机，躲进来。 之所以会这样，是当你无所事事时，大脑的DMN会被激活。 这个网络负责自我反思、回忆过去、想象未来。 大脑会自动进入警报模式：它把没有外部刺激解读为一种潜在威胁，于是急迫地寻找任何信息输入来压制DMN的消极循环。 而刷手机，正是最快、最省力的压制方式。 大脑对不确定奖励会释放多巴胺，刷手机时，你处于一种可能下一刻就有趣的悬而未决状态，多巴胺持续微幅释放，让你感到一种烦躁的兴奋。 害怕无聊，本质上是害怕多巴胺水平的突然下降，害怕那种空荡荡、没着落的感觉。 打破无意识刷手机的状态，靠的不是意志力。 而是降低对无聊的恐惧阈值，重建大脑对放空的耐受性。 01 给自己写无聊时间清单。 比如，我之前晚上睡前会惯性看手机，这几个月手机用来放白噪音，而我利用这段时间背单词。 背单词产生的内啡肽会让我入眠更快，也能让我戒掉这个时间段刷手机。 有了清单，有了目标，你就可以选择无聊时间用来做其它事，来对抗刷手机成瘾。 02 无论在家还是在办公室，把手机放到需要起身才能拿到的地方，提高自己的刷手机成本。 上瘾依赖于便利，零成本，只要加一点点成本，就会打断大脑的自动模式，让前额叶皮层重新介入，做出有意识的选择。 03 可以每天设置一个闹钟，做无目的无产出的事：比如盯着窗外数经过的车或云，随意翻一本书。 大脑神经元是有可塑性，这样大脑会适应新的刺激模式。 一开始会难受，但坚持5天左右，大脑会发现无聊并不危险，DMN的消极循环会减弱。 04 不拿手机，出门随便走走，散步、看夕阳、运动。 这段时间，我每天都在做这个事。 刚开始会有点着急，现在我已经越来越适应，屏幕使用时间也减少了近3小时。 甚至这个时间点，不输入任何信息，大脑随意发散联想，反而让我的创造力和灵感增加了许多。 当你有了真正让你感到有趣平静的生活，手机就只是工具，你也不需要用看别人的美好生活来生成多巴胺，而是可以创造属于自己的美好生活。

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Rickyee
9天前

小马宋: 20岁到50岁，我改变了很多看法 人生很神奇，价值观和认知也是很奇怪的东西，当时你坚信不疑的东西，今天突然就会释然，甚至是调转180度，枪口指向了自己。 我回顾年轻时的想法，给今天的青年朋友们一个参考。 未必说我的改变都是对的，因为价值观本来也没有什么对错之分。我只是提醒大家，今年我们坚定不移的信念，也许很快就会崩塌。（这里的20岁，只是个虚指，指的是年轻的时候） 所以，我今天时刻对自己的观点保持警惕。并不断用逻辑、用理性、用事实去检验它们，而不是看到一个相反的观点就骂一句SB了事。 1、年轻时，我不喜欢理论和方法，尤其是非理工类的。我总觉得那东西没用，我相信看得见的公式和逻辑推导，物理化学反应。但对战略，管理，博弈等等这些理论，觉得都是花架子。今天我对这些理论有了深深的敬意。 2、那时候我对世界有种天真的美好滤镜，对世界毫无戒备，对坏人总是往好里想，尽管当年的社会其实匪盗横行。 今天的我，看到太多人性的阴暗面，理解了太多人性和社会关系的本质，虽然老练有城府，但确实失去了一些天真和质朴，但社会秩序其实比当年好很多了。 3、23岁的时候，我就注册了股市账户，以为自己将来是股神。现在，我觉得我不是吃这碗饭的，我的能力不在股市，我只是很平庸的一个散户，也不知道为这个事情浪费时间。 4、年轻时很害怕死亡，却并不懂得珍惜身体。今天对它的恐惧弱了，可是却更知道爱护身体了。（我今年建了两个“超长待机群”，一个是我们服务的客户们，作为增值服务；一个是与那些关心健康生活的朋友交流） 5、从小就觉得自己不可能经商从政，会吃学术饭。今天看，我不是做学术的料，却意外地做出了一家存活十年的小公司。 6、年轻时觉得有钱人真幸福，现在才知道，那些大老板，很多人都不太幸福，至少我不想成为他们那样。 7、年轻时以为赚钱的方式只有努力工作一种，后来才知道，投资才是最高效率的赚钱方式（但并不适合大部分人）。 8、年轻时，热衷于批评，觉得啥都不好。到今天，理解了很多复杂的问题，看起来愚蠢的现象，也有它的道理，让自己去干，自己也解决不了。 9、年轻时的观念，是非黑即白的，今天的认知，是灰度的。 10、年轻时觉得想吃一种食物，那是因为身体需要。现在才知道，那不过是激素分泌导致的假象。 11、那时以为跑步很简单，现在才知道任何运动都需要很多知识。 12、年轻时，不善社交，不擅长说话。现在敢面对几百人，但还是不擅长社交。 13、 年轻时，是个“反日”青年，那时在很多论坛上写过一些仇视日本的帖子。 后来接触了很多日本企业，也去日本考察过几次，我觉得日本、日本企业、日本的具体的人，在许多方面有很多值得学习的地方。 但总体来说，我们绕不过国家之间的竞争和历史，我对日本作为一个国家整体，喜欢不起来。 14、年轻时很少规划未来，只是觉得自己喜欢就去做了，我进入广告行业就是这个结果。今天呢，对很多规律看到了，不敢乱动了，只做有更高把握的事，也就更保守了。 但是，年纪大了，懂了很多，但每每看到年轻人朝气蓬勃的样子，还是从心底里羡慕，想回到年轻时的样子。 春风若有娇花意，何时许我再少年…… 祝大家青年节快乐

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Rickyee
16天前
拜访一座城市，有两个地方是必须去的，一是博物馆，二是菜市场，前者承载着城市的过去和灵魂，后者则展现着它的当下和人间情感。
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Rickyee
2月前

有趣的自律大人: 前额叶邪修大法：靠这10条重启人生！ 人类大脑中，前额叶占了整个脑容量的30%。而狗是7%，猫只有3%。 就这一块东西，负责你做决定、管情绪、保持专注、抵抗冲动。基本上，你这个人靠不靠谱，全看它。 但我们大多数人，根本没把这块好脑子用对。 ✅ 遇到正事拖延，刷起短视频根本停不下来 ✅ 一点就炸发完脾气又后悔 ✅ 天天脑子昏沉，做个决定纠结半小时 不是意志力的问题！！！我们的前额叶在罢工！ 🟣 今天分享我的「前额叶邪修」10条重启清单，亲测有效啊！！👇 1.不想动就直接练 只要脑子里出现「不想做」，立刻默念：「这就是我练前额叶的机会」，马上做最小行动（比如懒得运动先换衣服）。 不跟情绪内耗，把惰性信号直接变成锻炼触发点，治拖延特别管用。 2.同一时间只干一件事 吃饭只吃饭、看书只看书、开会只开会，手机放远不许碰。 主动拒绝多任务消耗，帮前额叶重新建立深度专注的神经连接，专治刷短视频刷出来的注意力涣散。 3.做完决定不自我说服 做错了不找借口补逻辑，接受「我就是选了这个」，不用跟任何人解释。 直接破掉前额叶的「自我合理化陷阱」，不再浪费能量编理由骗自己，专治纠结和做错事之后的反复自责。 4.琐事外置 所有待办、杂事全部记在外面（笔记/日历），脑子只留思考，不许记琐事。 把前额叶从「移动记事本」里解放出来，只干它该干的决策活，再也不会天天脑子乱哄哄、总担心漏事。 5.适度不舒适训练 每天主动做一件「有点难受但对自己好」的事：提前一小时起床、少刷半小时短视频、出门走10分钟路。 越对抗惰性，前额叶控制冲动的能力就越强，越练越稳，治好了我总待在舒适区、改变坚持不下去的毛病。 6.3秒决策法 小事不纠结：外卖选第一个看着顺眼的、穿搭固定2套搭配，不对比不犹豫。 把前额叶宝贵的能量省下来，留给真正重要的大事，再也不会每天耗2小时选吃什么、选衣服，把一天的精力提前耗光。 7.10分钟重启呼吸法 累到脑子转不动的时候，做5组「3-3-3呼吸」：3秒吸气→屏息3秒→3秒呼气，不用冥想，坐着就能练。 快速降低皮质醇，给前额叶紧急充电，效果顶得上半小时午睡，开会前脑子懵、工作一天大脑麻木的时候用特别管用。 8.小事立刻做训练 看到脏衣服立刻洗、看到垃圾立刻倒、想到要发消息立刻发，绝不留到「等会儿」。 从微小行动积累执行力正反馈，练多了遇到大事也不会一拖再拖，再也不会攒一堆小事，越拖越焦虑。 9.输出倒逼激活法 每天写100字复盘，或者把今天学到的东西讲给朋友听，不用写得好，说清楚就行。 语言组织天然需要前额叶高度激活，越用越灵，越练越清晰，专治天天脑子懵、想不清楚事的状态。 10.情绪按下暂停键 愤怒上头的时候，先憋10秒再说话，告诉自己「10秒后再说」，别被情绪带着走。 慢慢锻炼前额叶对原始情绪的控制，以后就能做到情绪稳定不内耗，再也不会发完脾气又后悔。 🟣 前额叶不是靠「我要变好」喊出来的，是靠一个个小动作练出来的。 每天实践1个小点，哪怕只是今天的「不想动就直接练」。 你打算从哪条开始？

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Rickyee
2月前

是金三啊: 其实一年时间足够让你改变命运了 和大家说个喜讯， 我终于把辞职申请交出去了。 一年以前，我刚开始做个人账号。 一年后的今天，我终于提交了那封在草稿箱里躺了无数次的离职申请。 和屏幕前的你们一样。 过去这一年里的每一天， 坐在工位上对我来说都是极其痛苦的煎熬。 促使我自媒体的起因很简单。 勤恳工作三年，公司给我升了职， 但工资单上的数字连一块钱都没有变。 从那时起， 我心里就憋着一股极其强烈的闷气。 我意识到打工人永远是职场里被单方面压榨的群体。 哪怕你取得的成果再好也没有用。 老板会觉得你离不了公司， 离不开你就得接受。 为了给自己找条出路， 我开始把日常对AI的思考直接发在网上。 在那之前我已经跑通过两个小红书万粉账号， 也做成了公众号百万粉丝的账号。 但这次切入 AI 赛道， 正好赶上了DeepSeek的流量大潮。 我花了 15 天时间，粉丝量就直接突破了两万。 我把这段经历全盘托出， 是想和你分享几个打工人自救策略。 第一，强制自己公开学习 不要关起门来死磕。 把你摸索新工具、尝试新流程的日常， 直接发在公众平台上。 把你踩过的坑和跑通的小闭环变成公开的表达。 把你个人的成长轨迹转化为可以被别人看见的数字资产。 真的不用担心大家会嘲讽， 你越不装，越诚恳地分享，大家反而会越包容。 第二，动手解决自己的极小需求 利用现成的 AI 工具， 给自己做一个极其简单的小东西。 哪怕只是帮你整理行业简报或者处理表格。 这能让你最快地触碰到当下社会最前沿的生产力。 第三，建一个属于自己的发声账号 不管你现在的行业是什么。 我都极其建议你去弄一个完全属于你个人的账号。 当你每天下班后都会有让你开心的事情发生。 当你在公司之外拥有了获取流量和正向反馈的能力。 你再面对那些职场画饼时， 心里就会多出几分底气。 一年时间听起来很漫长。 但在一个高潜力的方向上持续发力， 它绝对足够让你彻底翻盘。 永远去关注那些最新科技趋势的动向。 这才是普通打工人唯一能拿到手里的筹码。

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Rickyee
3月前
Rickyee
3月前
Rickyee
3月前
Rickyee
4月前
一年不过 36 个 10 天而已
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Rickyee
4月前
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