自己坚持的事，永远不要断线两天。
为什么？1.会让之前积累的复利势能，荡然无存；2.会让自己产生错觉，明明自己很努力，却不
过不好；3.以为断两天效果影响不大，其实付出的代价超乎自己想象。
怎么坚持？1.设立最小行动单元，能第一时间恢复连线。例如最近自己坚持10分钟核心训练；2.将要做的事，优先级提高，最重要的事放到早上去做，精力最充沛的时候做；3.做的时候不要分心，专注感受，不要被做的困难分心，而是先做起来，不求完美，只求复利滚动。

不要教别人怎么做，而应该找更底层的原因，人们为什么不做？ 比如我微信公众号写的关于如何表达的文章，写作还是太流于表面，实际是人们不会表达吗？而是人们不敢表达，不愿表达，怕面对一筹莫展写不出来东西的自己。

《秘密》
看过，用过，确实成功上岸了。感谢这本书的及时出现。

最近读了《商业模式新生代》，来聊聊所得。
1.什么是商业模式，它就是一个组识通过创造、传递来获取价值的底层原理。
2.运用商业模式分析工具“画布”，画出九个模块分析，包含：客户细分、价值主张、渠道通路、客户关系、收入来源、核心资源、关键业务、重要合作和成本结构。
3.在这个大模型下细分各种小类型，拆分类型（将九个拆分重组，逐个突破），长尾类型（发展销量低产品，为主线做补充），多边类型（有策略的发展同平台下的不同群体，形成良性循环）

做事为什么一定要给自己设定目标，做好计划，列好清单，复盘分析。不是怕自己懒，而是怕自己真的忘记了。

昨天参加篮球活动，一胜一负，一负很憋屈，大比分领先被翻盘，总结下下次如何能做的更好。
先说防守，防守分工不明确，对方持球人在上限，也是对方进攻强点，我想的是包夹逼抢持球点，而队友是想让我协防突破就好，沟通不到位，最后持球点传出球，我这区域就漏人了，要及时与队友沟通，主动让队友知道自己的意图。
进攻方面，最后两次进攻都是我投篮终结，体力和心态双重压力下，最后没把握住。后缀恢复和加强体能不用多说。场上处理还需更成熟，拿到球不要急于下球，判断好防守人再决策做动作，不要仓促出手。还有就是不要陷于急于进攻的陷阱，可以把球退到最外围，让队友都缓口气，自己也冷静观察，重新组织进攻。

我的运动历程：第一，学会了感受肌肉在运动，就是说练哪里第二天就那里的肌肉会酸痛。第二，学会用镜子和称去比对目标。第三，学会了如何饮食，饮食要均衡，碳水要克制并最好吃优质碳水（玉米、红薯），知道什么是蛋白，膳食纤维。第四，学会了坚持每天上健身课程，养成健身习惯。第五，学会了有目标性选择课程，而不是从头练到尾，针对性安排适合自己的课程。

无论笔记、写作、演讲，都会经过自己多轮的思考，就这样才能使我们不断刻意练习思考能力，再将这些平时的思考组块和串联起来，所以输出是为了分享自己的思考，

每日运动所感。我平时几乎每天都有出汗运动的计划，已经坚持快两年了，给我身体带来了健康，36岁的我依然能在篮球场上飞奔和尽情跳跃。但在昨天运动完，拉伸时才发现自己平时运动流程的不完整。比如打篮球前热身是否到位，运动时水分补充总是喝冰的，最容易忽略的就是运动后的拉伸。
重点讲讲运动后拉伸的误区，每次打完篮球提着包就回家，回家后也就想起来有时间才拉伸放松。这是不正确的，拉伸不仅放松，避免受伤，还能提升韧带的柔韧性，关键还能帮助肌肉运动行程到位。
将拉伸运动放入整个运动流程中，坚持每次做到。

今天阅读《心流》，让我对如何利用闲暇时间有了更深的感触。闲暇时间躺平不是真正的休息，躺平娱乐刷短视频，看剧，使用娱乐App，只会让人更空虚，更累。真正的休息是切换脑区使用，使用时进入心流状态，不仅能有更好的体验品质，也能让你不断自我成长。怪不得科比说他24号代表着一天24小时都专注在篮球，所以他才会常人不可及的成就。
闲暇时间也要进入心流，能成长，更能享受自己的人生。