如何超越自我？
新的一年，每个人应该有各自的梦想，超越自我，完成心愿，才对得起自己的人生。
我来说下如何超越自我的步骤：
1．主线任务：设定年度目标，我要创造一个与世界连接的频道。
2．支线任务：规划月度项目，找一个平台创建自己的频道，预选B站和YouTube，去发表一则自己的视频。
3．日常任务：完成每天日常，从阅读30分钟，将阅读所得融入写作30分钟，每天分享一件事，每日复盘。
4.重复规则：每日提问自己三个问题，今年想成为什么样的人（主线），这样的人会做什么（支线），该如何做（日常）。
要超越自我，你就必须换比之前更优秀的思维方式去执行，要先身份转变，成为目标身份，才能转变行为。

开工第一天，回顾下这个长假，有辛苦，也有收获。看看我做了哪些事？
1.儿子出生，二胎还算得心应手，又经历了一次刚出生宝宝的那个神圣时刻，紧张又幸福。
2.感觉时间不等人，要有目标才能不荒废时间。我使用时间目的性阅读和写作，比以前漫无目的和分心做这些事，收获大很多。
3.家庭全部成员相聚在一起，各司其职的照顾两孩子，让我很感动，让我对他们的未来很期待，也让我有阅读育儿相关书籍的目标。

笔记该如何正确使用？📝🖊️
1.笔记要重复使用，不能写完就写完了。
2.重复使用时要划重点，再重复再高亮重点，再重复再用自己的话提炼重点。
3.重复使用给笔记找位置。分类，关联到合适的位置。
4.最后重复用自己的方式输出笔记。思维导图，平台分享，写好放入自己的知识库都可以。
笔记不在于重复的次数，在于你在思考使用笔记。

阅读是为了更全方位的认知。
阅读《心流》才知道以前的自己对心流的理解仅仅只是更专注的做事。这本书还讲了：
1．心流是每个人人生的最优体验。
2.心流是人类成长的动力源。
3.心流对国家，甚至时代文化都有着潜移默化的影响。
4.当然如何进入心流才是阅读本书的目的！

如何走出低谷？
大学毕业后我经历了4年低谷时期，到处打工，到处被安排，做着并不是自己喜欢的工作，辞职后家中休息1年，又遇股市史上千股跌停，几年积蓄押在了股市。只能出门找工作，于是我在思考如何摆脱这困境，走出低谷，找到人生的意义。
1.接受现实。接受自己失败的一面，忘却学生时代的高光，从零开始，脚踏实地去复习参加编制考试，真的什么时候开始都不算晚，努力了2年，终于高龄考上了本地国企。
2.不要依靠父母。我当时很愚蠢的要求父母去赚大钱，而自己眼高手低，在家中啃老。认清自己，经历过这些愚蠢的阶段才能成长。
3．工作中要努力，建立自信。考试这两年，我还是去当了临时工的工作，为家里带来了微薄收入，至少能养活自己，这一份收入让我有了自信，让自己知道自己不是一无是处的，也还是优于大多数人的，面试时这份自信给我带来很大帮助。

你只有停下来或再走一遍，才能看到一路上本没有来得及看到的美丽风景。

如何在简单运动上产生心流？比如跑步？
1.设定目的地。2.选择不同方式去目的地，可以计时，预测时间，并按时间到达；选不同路线到达，找出时间越短越好的路线；还可以与他人竞技到达目的地的时间。选择自己喜欢的方式。3.专心投入跑步到目的地，不要分心，专注感受身体肌肉，呼吸和跑步路上的风景。4．给自己逐渐增加难度，可以缩短到达目的地时间。5．反思分析到达时间，寻找可以改善的不足。
目的地始终会到达，到达目的地的过程才最重要。

刚给出生18天的儿子换完尿布，一晚上换了3次，算是学到了，也练会了。
第一次，19点半补完奶粉，到凌晨0点，孩子大哭不睡，发现衣服湿了，漏尿了。赶紧补完母乳，平复心情后，换完衣物后才睡着。
第二次，4点大便💩了，巨多。
第三次，换完第二次的尿不湿，睡一会儿就大哭，又漏了，赶紧又忙活起来了。
总结：1.第一次是尿不湿要勤更换，不然会满出来；2.第二次正常更换；3.第三次注意纸尿裤穿法，前低后高，两侧要翻出来，我的问题是男宝JJ要朝下。

什么家庭环境更适宜让孩子产生心流？
1.目标明确。不仅要让孩子早日找到自己的目标，平时生活中家长做事就要目标清晰，为孩子做好榜样。
2.反馈及时。家长要关注孩子的兴趣，知道孩子技能水平在哪个阶段，多给予反馈和鼓励。
3.专注投入。要培养孩子的专注力，不要随意打断心流，也就是孩子正在做的事。要养成专注的习惯，切忌三心二意，比如听着歌写作业。
4.给予选择。要给孩子选择自己想做的事，并告诉孩子可以自己决定，但要承担后果，即时自我纠错。
5.难度设定。家长要安排适宜的难度给孩子。太简单成长不了，太难容易放弃。

如何快速进入心流状态❓
1.你要有明确的目标。
2.你要为这目标全身心投入，不要分心。
3.要有适当的难度。太简单会无聊，太困难会放弃，你要自己调整难度，也就是拆解目标。
心流状态可以提升生活的品质，持续的进入心流状态，能让你找到生活的意义。