Judge less. Appreciate more.

看一个人，要看他做什么，不要光看他说什么。

这本来是很浅显的道理，大家从小都听过，也基本都认可。

但是互联网的交流，让我们只能看到别人说什么，很难看到别人做什么。

当观察是片面的，甚至不一定是切合实际的，那么认知必然与实际偏差甚远。

在此基础上产生任何针对人的情绪波动，便是虚空徒劳——尚不知此人，如何见此人，如何怨此人？

若对方的言语让你产生了好的感受，便感激，感激缘分，感激世界。

若对方的言语让你产生了不好的感受，便放下，便谦卑，便记得有太多未知的未知。

There are too many things I don’t know. And that’s fine.

Judge less. Appreciate more.

这个月，累得月经出走。现在先慢慢恢复，首先来个慢摇

You’re not taking risks if you’re not failing sometimes.

对的 就是“学婊” 其实最后把大家压力都提高了 自我评价都降低了 但并不能让学习氛围变好。跑步尤其如此，训练达到一周7h以上，加练往往只能起到反效果。真正需要突破的，是睡更多、营养更好、压力更低！ //@Rio.P: 说的真好。
这似乎是一种语境，类似上学时考完试，不管考得怎样，总有些人会说没发挥好之类的。不值得提倡的表达方式。

我发现这个圈子里面特别多动态喜欢说自己跑崩了。
对此我其实很不理解。
我对跑步的接触几乎都是来自于英文的输入。
而英文中 几乎没有对应“跑崩”的一个词，会让大家常常使用。
我的观察是，在中文语境里面，当大家说跑崩的时候，其实这一个非常泛化的，指向性、甚至是情绪宣泄性的表达。它的意思是，这一次训练没有一切按照理想的进行。
但是语言本身是有力量的。崩，崩塌，它本身承载着失败，甚至是灾难的意思。
你的任何一次训练，或者比赛，没有按期望展开，这太正常了。
但你应该做的是分析具体原因，而不是笼统套一句“这次失败了”。
训练本身就没有什么失败不失败可言。
如果今天是恢复跑，那么只要你保持了低强度，哪怕因为天气炎热而必须走才能压住心率，那也是成功，这个训练满足了它的目的。并不是没有达到预期配速就是失败。

我最想要提醒大家的是：
跑步、不是每次训练都是一次考试。
人生、不是每天都是一场试炼。
你不是每天都必须比昨天强。
你不需要每天都证明自己。
不是每天都关系到成败。
反而是默默努力、接受训练就是有时候状态好有时候不那么好，但它们都是一砖一瓦，在砌你的宫殿。
人生没有那么多观众。也没有那么多成败。
每一步对自己诚实，就是成功。

纽约38度的天 室内跑步机无痛5k

今日训练
8x1min @ 10k配速

又用回了我大学时候最喜欢的举铁app，Fit Bod！真是越做越好了。
但这个卡路里跑偏得有四倍。。

周日 间歇跑
3x8分钟半马配

给自己提个醒明天精选