在刷知乎，推特的时候，经常忘记自己最初的目的，无意识浪费了许多时间，于是便开发了这个插件。
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​Focus Clock.专注助手：防止无意识沉迷娱乐网站，强制意图确认与时间限制。
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​现在有两种模式主动专注时间限制和被动时间限制。
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​被动专注：当你打开娱乐网站的时候，会出现弹窗，询问目的与预期时间，到时间后会跳出弹窗提示你停止或者是继续浏览。
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​主动模式：主动开始专注，记录专注的时间，网页弹窗上有计时器，方便我们确认专注时长。

edge 地址：microsoftedge.microsoft.com

Chrome 地址：chromewebstore.google.com

我公众号写了几百篇文章，纯个人手撸，数据一般，反馈一般。

今天破天荒用 AI 生成了一篇，一个看我公众号两三年的朋友评论了一句“今天这篇格外的好。”

绷不住了😭😭

从2025年10月18日我决定开始运营公众号以来，公众号的流量很明显的变多了，每天也都有新的关注，虽然缓慢，但是持续增长。

主要做了两方面的动作。

1、首先就是更新的频率，相较于以前的随缘更新，现在我尽量每天都更新，图文，文章，单纯的文字，不管内容多少，质量好坏，始终保持更新的动作不停。

2、聚焦在某一个领域，文章的标题，内容我都添加了关键词，有的内容可能适用很宽泛，但是写作的时候我也加上领域关键词。

现在公众号主页第一眼看去已经全部是垂直领域的内容，别人看到后，关注的意愿也会更强。

其实在更新了十天左右的时候，被外界的影响，也觉得没意思，但是前几天流量突然好起来，两周前更新的好多文章都被推荐，一下子就信心增强了不少。

而且才更新两周不到，就有广告找上门来，广告内容也是我在计划运营公众号的时候预料到中的，信心又更强了。

现在保持更新就对了，不要被外界干扰，专注做自己的事。

初级组顺利完成：10千米，配速524，打卡。

上周跟的初级组，两千米就跟不上，掉到入门组去了，顺利完成入门组。

这周跟着初级组，从头到尾，顺利完成，3.2千米三组，配速520，中间400米6分配慢跑。

最终配速524，说明跑的时候应该是比520快一点，非常不错，速度相较于上周有了很大的提升，心率也控制的不错。

根据这个进度，我觉得下周这个时候我应该能够五分配跑完十千米，继续加油，希望下周达标。

番外：这周新订购的跑协衣服到了，看着挺漂亮，摸着手感也挺好，期待上身效果。

极速体验 GPT5，毕竟 ChatGPT 是梦的开始。不过好奇怪，苹果手机 iOS 已经更新了，然而网页端还没有更新，希望明早一醒，网页端也同步更新可以使用。

而且 GPT5没有各种冗杂的模型选项了，只留 GPT5和一个 thinking 模型，有点孤注一掷的味道。

写了一个插件，能获取公众号素材库图片链接，如果你平时排班公众号是用 Markdown 或者 SVG 排版，可以尝试使用一下这个插件。

插件能够直接获取图片链接，在外部编辑器使用，编辑完成后，复制到公众号后台无需手动插入图片，直接就能发布，节约时间，提高效率。

朋友圈评论可以发图片了。

地图刷新

第一个浏览器插件成功上架插件商店了。

用Cursor开发了个浏览器插件，因为我编辑文章主要是Markdown编辑器，图片需要链接导入，但是原生公众号后台素材库图片找不到链接，所以我开发了这个插件，在图片名称下面加一个按钮，点击就能复制图片链接，方便快捷导入Markdown编辑器中，提高排版效率。