- 立个 Flag 年底能肘倒立！

- 今天做了六十分钟25 组无氧 外加两节瑜伽 以及 60M 共享单车有氧
- 摄入一个香蕉 280G 鸡胸 50G 羽衣甘蓝 外加自治一个彩椒希腊酸奶蓝莓三明治
- 用实感发现 人可以在摄入很少的情况下维持很高运动 并且体感很舒适
- 意外奖励是出健身房骑车抬头的粉色晚霞 通透的天空背景下的一抹羞涩

- 有点理解直男为啥不爱穿短裤了🫣

- 看到有男的在美食群秀苏志燮漫步引体 试了试两指版本的好像也没那么难嘛🤫

- 附近性就是这么🤏被构建起来的✌️

- 逐渐走低的一餐 荣豫确实不配在荣系宇宙里立足…不过在一个纯陌生的饭局（为吃做 E） Get 了年轻人“不满意就可以退菜”的认知也是打开新视野了…（是的没有严重毛病退了一半多的菜我是不太好意思的）
- 第一道随意点的辣烧蹄筋还挺好 类似“胡辣汤烧软糯食材”的有趣思路！
- 罐焖肉作为信阳名物 长期油封降低脂肪的思路可取 皮质软滑但瘦肉些许干柴也是有些遗憾…
- 固始鹅肉切小块 完全就被料油的味道盖住 有味就该少穿衣服多暴露啊！
- 同样毛病也在注重清香的山药也是很明显…声名在外的荆芥鱼头汤味型重点却落在黑胡椒 完全是北方炖鱼的水准也是我期待太高了

- 周六看完比尔偶然搜到的宝藏清酒小店 爱好者的自留小店💰无压力 基本都能试饮饮酒体验好过自慢和柒陆玖…
- 相比按产区喝会产生味觉限制 这里更多按酒厂 按工艺 按口味的自由推荐 感受了“主理人Omakase”式的探索乐趣
- 图二 1988 年的陈年清酒 喝着像轻盈的元红 没那么极致的甜腻 但也算开启了对于饮酒的新思考 真好呀！

- 这次是真的不欠电影票了

- 40 分钟无氧加一小时壁球运动过度的结果 就是第一次Date困到中途离场 可惜了这挺舒服的社区酒馆了🥱

- Bruce大佬的思路总是启发很多！感谢这些优秀的博主打开了更多受限视角🙏 总结分享期待也能帮到更多人…
- 深蹲屁股允许眨眼（一定幅度下）！长久以来对深蹲的迷思与恐惧彻底破除，今后可以更放胆去做这个最重要的自由训练动作！此外对于所有健身理论，更多的考虑现实顶尖选手的反例，以及个体的差异（股骨长短），还有具体的幅度（硬拉就不能眨眼）
- 力量训练后的有氧尽可能做！不仅不会掉肌肉，更能帮助持久增肌，楼梯机我来了！
- 自然健身完全可以走纸包鸡和肌肉猴之外的第三条路！做好饮食，规律增肌同时减脂，最近细化了训练计划，在睡眠很差饮食一般的情况下，仍然涨了力量清晰了腹肌，真的是现实的最好印证；
- 普通人尽可能抛弃“科技选手”的专业练法，背后的人体条件差异太大，做好最自然最基础的动作，回归身体的本质！肌腱和韧带骨骼的健康远比一时的“变大”重要的多；
- 多跟别人的进步过程比取长补短，而不是纠结于有运气成分的结果！最近就在健身计划里增加了很多等长训练以及螺旋爆发，期待会有更好的运动表现增长！