- Bruce大佬的思路总是启发很多！感谢这些优秀的博主打开了更多受限视角🙏 总结分享期待也能帮到更多人…
- 深蹲屁股允许眨眼（一定幅度下）！长久以来对深蹲的迷思与恐惧彻底破除，今后可以更放胆去做这个最重要的自由训练动作！此外对于所有健身理论，更多的考虑现实顶尖选手的反例，以及个体的差异（股骨长短），还有具体的幅度（硬拉就不能眨眼）
- 力量训练后的有氧尽可能做！不仅不会掉肌肉，更能帮助持久增肌，楼梯机我来了！
- 自然健身完全可以走纸包鸡和肌肉猴之外的第三条路！做好饮食，规律增肌同时减脂，最近细化了训练计划，在睡眠很差饮食一般的情况下，仍然涨了力量清晰了腹肌，真的是现实的最好印证；
- 普通人尽可能抛弃“科技选手”的专业练法，背后的人体条件差异太大，做好最自然最基础的动作，回归身体的本质！肌腱和韧带骨骼的健康远比一时的“变大”重要的多；
- 多跟别人的进步过程比取长补短，而不是纠结于有运气成分的结果！最近就在健身计划里增加了很多等长训练以及螺旋爆发，期待会有更好的运动表现增长！

- 本来想拍个肩膀意外有点时光机味道🤖

- 湿热盛夏的雨后 我想醉倒在路边

- 倾情安利所有爱吃的人 太精彩的美食综艺！
- 有家族史的温情 有饱足后的舒心 更妙的是主吃人马世芳的音乐背景 让每一集的配乐都是顶级！

- 生生把一条甩胯动态爬成静态也是够了🫢

- 像水墨画里有力量的山石

- 关于Asia Best 50 Cocktail吧听到最好笑的是 庙前一不小心 充值充多了🤣🤣🤣
- 话说回来 上海人最爱的酒吧都在环上海这对吗？

- 还好我常去的店活的好好的🥳

- 这两年吃到最惊艳用心的甜品 值得每季特意前往！
- 每个元素都很圆满 组合在一起又有递进 且充分领略店主所说可以挖但不能搅的用于 在于构建清晰的口腔感受层次！
- 卡片用心 店主很好聊 愿意和你探讨每个元素用什么方式呈现最合适 比如蛋白霜里的杜松子用调制酒还是油洗这种细节

- 慢慢追求身体整个的稳定 抛却等级的执念 感受流动的力量😌