真的不能让自己太忙,时间表不能长期被填满超过 30%(睡眠和闲暇)。
半年前近一周每天高强度作业,不过那个头几天是脑力劳动理清思路后更多偏体力。而后缓了几乎三天除了吃饭其他几乎累瘫在床上。
我是容易内耗的,最近是上周连续两天高强度高心力 10 小时工作就不行了。身体感觉被压力支配,陀螺惯性很久停不下来。如果精神压力不尽快解决,甚至焦虑发作到出现躯体化症状。彻底停下转移注意力缓了两天才感觉恢复过来。
这两次之前好像就完全没关心过自己身体状态,死命冲或者消耗自己。以后会注意自己的身心状态和能量管理了!