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人在生病和疲惫的时候真的没有任何工作的状态，只能保持合格的水准。身体的真的好累。出差真的好累，上周每天早七晚十一，更不要说其实不到七点就会醒来。没有睡眠，身体欠债，只能这周慢慢还了。
0 00
#01
如何真的变得自信
#02
为什么有很长一段时间
当别人提出一个跟我观点相反的意见的时候
我就会一下子很难受
我想是我的大脑下意识地就把他人不一样的观点
上升为对我这个人的否定和攻击
#03
在我没有真的对「我」有清晰的认识的时候
我真的是很混沌
这个混沌体现在
我和他人、世界都是一体的
#04
比如我和我的朋友
我会很强烈地站边
天然地觉得我的朋友就是不会有错
会解释为他人的错
天然地容易代入朋友视角
会替他们开心、愤怒、难过和激动
这难道就是共情能力太强吗哈哈
但如果朋友随后又调转方向
我甚至会觉得有一点难过
甚至生出一种被背叛的感觉
即
之前我明明这么坚定地站在你的身边
陪你骂别人和这个世界
为什么你又和ta和好了
#05
我是最近才终于理解了这一点
哦
原来朋友是朋友
我是我
我们的情谊是基于共同的经历和体验而建立的关系
但ta的其他的关系我真的只能尊重
尊重这个边界的方式在于
如果ta向我寻求建议和帮助
我会从ta的立场出发给ta一些真诚的建议和反馈
但ta是否真的采纳和行动
我完全接纳ta
我也可以在ta难过和受伤的时候给予安慰
但我也可以选择
在我的情绪和状态受到打扰的时候
先退后一步
#06
和伴侣的关系也是
我太开放我的边界了
我会失去「我」这一部分
当「我们」更甚于「我」的时候
但是我又很想守住「我」的边界
或者有一些决定就是为了「我们」做的时候
但对方开始攻击「我」的时候
我就会非常、非常痛苦
#07
真正的自信在于
我知道什么是我想要的
什么是我不想要的
什么是我可以接受的
什么是我坚决不能接受的
#08
真正的自信在于
我是在实践的过程中不断积累起对我自己的认识的
#09
我现在知道
有哪些情况下可能会让自己状态不好
或者说
要保持自己的好状态需要做哪些事情
#10
但是认识「我」还是得在关系中
我深刻地认识到了这一点
#11
这接近一年的时间
虽然我没有再进入一段亲密关系
但是我依然在和人发生链接
在和他人的互动中
我捕捉到很多自己的想法
进而更了解自己了
了解自己也是掌控自己的前提
这个掌控不是说强行变成另一个人
而是如何让自己快速地平静下来
在这个过程中
我把更多的目光放回到了自己的身上
了解自己是怎么样的
和思考为什么是这样的
当我把注意力放回到自己的身上的时候
确实会更幸福
因为这也意味着
我会进一步减少对外界的期待
外界也更少激发我自己的情绪
对外界给予我的
我会更感恩
在感恩的时候
也会想把更多的分享出去
比如这次云南
我收到了很多孩子的爱
所以当我发现Sherry没有买到她自己喜欢的花的时候
我把我的花送给了她
因为张老师真的得到了很多
所以也愿意分享更多出去
#12
回到那句在和人的关系中认识自己
我突然有一个发现
我一直真的很想成为
很有主见的、很优秀的人
这个一直是我的执念
#13
比如初中的好朋友
我和她成为好朋友
是因为觉得她很富有主见
但是工作后我却慢慢疏远她了
理由是
我觉得我接受不了她有时候讲话太直接、太真实
或许是潜意识里面会觉得
这是对自己的一种背叛
因为我在社交场合讲话
总是会委婉和再包装一层
而不是去说出自己的真实想法
她是那个
我想成为但仍未成为的自己
#14
我真实的想法是什么呢
我好像花了很多的时间
去找到自己真实的想法
这个真的需要静下来聆听
而且不能审视和评判自己
写到这里
我好像终于找到原因了
为什么我这么害怕表达自己的真实想法
我害怕被评判
我也害怕承担责任
我害怕……
所以我不说
但我又羡慕那些能直说的人
#15
所以我喜欢的是
这些人能够直接地、勇敢地表达自己的想法
不藏着掖着
#16
我最近也意识到
我经常会用「应该」的表达去审视别人
我心里下意识地会进行一些评判
这个人好/不好
谈论他人时
我总是下意识给一个总结性的评价
然后再用事情去论述这个评价
这是我在这趟旅途中的新发现
#17
评判和应该会让我感到疲惫
因为我会这样下意识地要求自己和要求别人
当别人没有给出应该的反应时
关系就会很紧张
我也会很难受
世界居然没有按照我的设想在运行
现在看看这样的想法
真的蛮天真的
我不是世界的中心啊
#18
既然要离开「评判」的旧模式
新的模式应该是什么样的
新的模式是
观察、感受和选择
从应然回到实然
从定义到理解
但也要注意不要陷入
发现自己进入「旧模式」后
又升起的评判
很容易又因此而掉入旧模式
#19
所以这和自信的关系是什么呢？
认识自我和自信的关系是什么？
写到这里
我依然在思考这一点
#20
我想
认识自我是自信的基础
因为我知道我是谁
所以我不害怕被别人评判
因为我知道我相信的是什么
所以我敢于去表达自己的观点而不害怕冲突
因为我清晰地了解我自己
所以我可以区分自我与他人
因为我足够相信自己
所以我愿意去承担这个选择的后果
我相信
事情即使最后没有做好
我依然能够从中学习到一些事情
#21
自信不是什么呢
自信不是依赖别人「觉得自己很好」
感觉24-25年
我就陷入了这个虚假自信
靠外界对我的好的评价
来确认自己的位置
甚至有时候经常需要去向别人确认
我是不是足够好
如果别人对我有好的评价
我就很开心
如果看到别人得到了好的评价
我就开始难受甚至嫉妒
想着为什么不是我
是ta呢
#22
自信是动态的
不是静态的
自信是成长型思维
#23
自信也是接纳自己
接纳自己不意味着就停滞不前了
允许自己有这样的状态
对自己的状态负责
用行动一点点调整自己的状态
如何真的变得自信
#02
为什么有很长一段时间
当别人提出一个跟我观点相反的意见的时候
我就会一下子很难受
我想是我的大脑下意识地就把他人不一样的观点
上升为对我这个人的否定和攻击
#03
在我没有真的对「我」有清晰的认识的时候
我真的是很混沌
这个混沌体现在
我和他人、世界都是一体的
#04
比如我和我的朋友
我会很强烈地站边
天然地觉得我的朋友就是不会有错
会解释为他人的错
天然地容易代入朋友视角
会替他们开心、愤怒、难过和激动
这难道就是共情能力太强吗哈哈
但如果朋友随后又调转方向
我甚至会觉得有一点难过
甚至生出一种被背叛的感觉
即
之前我明明这么坚定地站在你的身边
陪你骂别人和这个世界
为什么你又和ta和好了
#05
我是最近才终于理解了这一点
哦
原来朋友是朋友
我是我
我们的情谊是基于共同的经历和体验而建立的关系
但ta的其他的关系我真的只能尊重
尊重这个边界的方式在于
如果ta向我寻求建议和帮助
我会从ta的立场出发给ta一些真诚的建议和反馈
但ta是否真的采纳和行动
我完全接纳ta
我也可以在ta难过和受伤的时候给予安慰
但我也可以选择
在我的情绪和状态受到打扰的时候
先退后一步
#06
和伴侣的关系也是
我太开放我的边界了
我会失去「我」这一部分
当「我们」更甚于「我」的时候
但是我又很想守住「我」的边界
或者有一些决定就是为了「我们」做的时候
但对方开始攻击「我」的时候
我就会非常、非常痛苦
#07
真正的自信在于
我知道什么是我想要的
什么是我不想要的
什么是我可以接受的
什么是我坚决不能接受的
#08
真正的自信在于
我是在实践的过程中不断积累起对我自己的认识的
#09
我现在知道
有哪些情况下可能会让自己状态不好
或者说
要保持自己的好状态需要做哪些事情
#10
但是认识「我」还是得在关系中
我深刻地认识到了这一点
#11
这接近一年的时间
虽然我没有再进入一段亲密关系
但是我依然在和人发生链接
在和他人的互动中
我捕捉到很多自己的想法
进而更了解自己了
了解自己也是掌控自己的前提
这个掌控不是说强行变成另一个人
而是如何让自己快速地平静下来
在这个过程中
我把更多的目光放回到了自己的身上
了解自己是怎么样的
和思考为什么是这样的
当我把注意力放回到自己的身上的时候
确实会更幸福
因为这也意味着
我会进一步减少对外界的期待
外界也更少激发我自己的情绪
对外界给予我的
我会更感恩
在感恩的时候
也会想把更多的分享出去
比如这次云南
我收到了很多孩子的爱
所以当我发现Sherry没有买到她自己喜欢的花的时候
我把我的花送给了她
因为张老师真的得到了很多
所以也愿意分享更多出去
#12
回到那句在和人的关系中认识自己
我突然有一个发现
我一直真的很想成为
很有主见的、很优秀的人
这个一直是我的执念
#13
比如初中的好朋友
我和她成为好朋友
是因为觉得她很富有主见
但是工作后我却慢慢疏远她了
理由是
我觉得我接受不了她有时候讲话太直接、太真实
或许是潜意识里面会觉得
这是对自己的一种背叛
因为我在社交场合讲话
总是会委婉和再包装一层
而不是去说出自己的真实想法
她是那个
我想成为但仍未成为的自己
#14
我真实的想法是什么呢
我好像花了很多的时间
去找到自己真实的想法
这个真的需要静下来聆听
而且不能审视和评判自己
写到这里
我好像终于找到原因了
为什么我这么害怕表达自己的真实想法
我害怕被评判
我也害怕承担责任
我害怕……
所以我不说
但我又羡慕那些能直说的人
#15
所以我喜欢的是
这些人能够直接地、勇敢地表达自己的想法
不藏着掖着
#16
我最近也意识到
我经常会用「应该」的表达去审视别人
我心里下意识地会进行一些评判
这个人好/不好
谈论他人时
我总是下意识给一个总结性的评价
然后再用事情去论述这个评价
这是我在这趟旅途中的新发现
#17
评判和应该会让我感到疲惫
因为我会这样下意识地要求自己和要求别人
当别人没有给出应该的反应时
关系就会很紧张
我也会很难受
世界居然没有按照我的设想在运行
现在看看这样的想法
真的蛮天真的
我不是世界的中心啊
#18
既然要离开「评判」的旧模式
新的模式应该是什么样的
新的模式是
观察、感受和选择
从应然回到实然
从定义到理解
但也要注意不要陷入
发现自己进入「旧模式」后
又升起的评判
很容易又因此而掉入旧模式
#19
所以这和自信的关系是什么呢？
认识自我和自信的关系是什么？
写到这里
我依然在思考这一点
#20
我想
认识自我是自信的基础
因为我知道我是谁
所以我不害怕被别人评判
因为我知道我相信的是什么
所以我敢于去表达自己的观点而不害怕冲突
因为我清晰地了解我自己
所以我可以区分自我与他人
因为我足够相信自己
所以我愿意去承担这个选择的后果
我相信
事情即使最后没有做好
我依然能够从中学习到一些事情
#21
自信不是什么呢
自信不是依赖别人「觉得自己很好」
感觉24-25年
我就陷入了这个虚假自信
靠外界对我的好的评价
来确认自己的位置
甚至有时候经常需要去向别人确认
我是不是足够好
如果别人对我有好的评价
我就很开心
如果看到别人得到了好的评价
我就开始难受甚至嫉妒
想着为什么不是我
是ta呢
#22
自信是动态的
不是静态的
自信是成长型思维
#23
自信也是接纳自己
接纳自己不意味着就停滞不前了
允许自己有这样的状态
对自己的状态负责
用行动一点点调整自己的状态
2 00
把花和鲜花饼拿给祖儿
陪她的宝宝玩
发现宝宝很喜欢学机器人讲话
晚饭后我也开始用机器人说话的方式和他对话
我们两个漫无目的地讲着
八点很快就到了
yiyi小朋友要去洗澡睡觉了
我说小张阿姨要走啦
yiyi说不要再见
小张阿姨说
下次我们一起去公园玩好吗
我好像知道怎么样和小朋友成为好朋友了
哈哈
陪她的宝宝玩
发现宝宝很喜欢学机器人讲话
晚饭后我也开始用机器人说话的方式和他对话
我们两个漫无目的地讲着
八点很快就到了
yiyi小朋友要去洗澡睡觉了
我说小张阿姨要走啦
yiyi说不要再见
小张阿姨说
下次我们一起去公园玩好吗
我好像知道怎么样和小朋友成为好朋友了
哈哈
2 00
最近真的有时间不够用的感觉
写一篇文章需要2个小时左右的时间
攒了好多好多想写的东西
在反反复复地写
我好开心我终于又把前几年放下的写作又捡了起来
还有好多想看的书
要给自己做饭，因为实在是受不了外卖的糟糕食材和重口味
要照顾好自己的身体
要运动
可是一天才24小时
还有好多事情想做
可是我却没有时间
写一篇文章需要2个小时左右的时间
攒了好多好多想写的东西
在反反复复地写
我好开心我终于又把前几年放下的写作又捡了起来
还有好多想看的书
要给自己做饭，因为实在是受不了外卖的糟糕食材和重口味
要照顾好自己的身体
要运动
可是一天才24小时
还有好多事情想做
可是我却没有时间
1 00
记录一个想法的改变
今天和我妈聊到她的朋友每周都要做一次理疗
然后她说都是因为月子没有坐好落下的病根
我心里第一反应是 完了那如果我真的要生小孩 她肯定又会这样来说我
接着我又告诉自己
没事 只要我足够地熟悉和了解自己的身体
我需要的是听从我身体的声音
我是那个可以为自己的身体做主的人
今天和我妈聊到她的朋友每周都要做一次理疗
然后她说都是因为月子没有坐好落下的病根
我心里第一反应是 完了那如果我真的要生小孩 她肯定又会这样来说我
接着我又告诉自己
没事 只要我足够地熟悉和了解自己的身体
我需要的是听从我身体的声音
我是那个可以为自己的身体做主的人
1 00