刚刚结束一个个案求助的电话
蛮心疼这个女孩子的
可是…不如意的事发生并不是你的错
不用责怪自己
光怪陆离的生活
慢慢匆匆的人生
把不适合的归还人海
把伤害你的情绪丢弃在眼泪里
不要重复去想去回忆
那是一把把刀子反复血淋淋刺痛你

作为一名或许有点专业知识的姐姐
我想说
请你务必
一而再 再而三 三而不竭 千次万次
毫不犹豫的 救自己于人间水火中
即使有一身技能的人去辅助帮你
最终的最终
还得是你得帮你自己救自己

如果还是不舒服
要不带上耳机听听
《希望你被这个世界爱着》
云抱抱 这位让人心疼的姑娘
一切都会好起来的｡◕‿◕｡

今日份随想：
不是生活好起来
你才会好起来
而是 你先好起来
生活才会好起来
good night everybody
｡◕‿◕｡

今天做了个催眠个案
她在治疗期间重复着一句话：
我看不到生活的光
然后哭了好久好久…

今晚睡前想分享些
温柔且带着光的句子
我知道也许当下的你很难
可是 千万不要放弃
最好的东西总会压轴出场
请一边努力 一边快乐
那些看似不起波澜的日复一日
会在某天让你看到坚持的意义

1."我想要的 我热爱的 我都愿意等一等．"
生活原本沉闷
但跑起来总会有风

2."不被定义庆幸自由我可以是任何样子"

3."世间温柔不过是
芳香柳摇染花香槐序蝉鸣入深巷"
接受自己的普通
然后拼尽全力去与众不同

4."春雨杏花急急落车马春山漫漫行．"
路过山水万程
祝自己与温柔重逢

5."近海便爱海 在山下便爱田野．"
不要等到明天
明天太遥远今天就行动
不是看到希望才去坚持
而是坚持才看到希望

6."以欢喜之心慢度日常"
我尊重所有人
但我不在乎他们

7."真诚是最好的底牌．"
别听世俗的耳语
去看自己喜欢的风景

8."在柴米油盐的日子里带一束玫瑰回家"
生活原本沉闷
但跑起来总会有风

希望能暖心到有缘刷到我这条动态的你
｡◕‿◕｡

emmmm～周末分享些最近的感悟吧
最近在思考 人怎么开窍
观察身边那些高人
路径差不多都是…
一旦开窍 就成黑马

1、对周围人 只筛选不改变
不再试图改变任何人
比起之前替别人操心、提各种建议
现在不再执着改变对方
因为人在意识到问题
和解决问题之间有巨大的鸿沟

2、不在欺骗自己
以前怕表达自己 怕犯错 怕提问 怕显无知
现在学会坦然面对自己
喜欢的就喜欢
该翻脸就翻脸
懂就懂 不会就不会
也让人清楚自己的底线

3、学会及时止损
面对不合适的人或者事情直接淘汰
成年人只筛选不教育
不再心情一好就原谅一切
默默承受未必好事
守好自己的底线
不妥协不退让

4、嘴甜心狠 懂得沉默
懂得藏拙 不去卖弄小聪明
明白祸从口出 关注自己
会对问题思考后输出
心态变的安静沉稳

5、不在意别人的眼光
以前会用物质来满足自己
现在自己内心强大
喜欢穿戴简单自己舒服的
会比较性价比 不会为溢价买单
明白自信才是自己的底气

6、明白强大不是抵抗
明白真正强大不是对抗而是接受
允许世事无常 允许遗憾
允许有人不喜欢自己
远离负能量和消耗自己的人事
不轻易被外界看法和言语动摇

7、乐观面对生活
珍惜生活每一天
虽然知道人情淡寡 世态炎凉
却仍然热爱生活
处世不惊 福祸相依 否极泰来
换个角度看问题
开心不开心就是一念之间

8、生活有目标有复盘
知道想过什么样的生活
在自己能力范围内为之努力
不虚高追求 不贬低自己
定期在复盘的过程中
对自己越来越了解
目标也越来越清晰

9、相信自己能行
相信相信的力量
相信自己可以
就一定可以

so， U get now？｡◕‿◕｡

没更几个月
有些朋友私信我让我讲讲
反脆弱 不焦虑的人性话题
虽然我是心理师
可是知识不可能延伸到各行业
所以只能在有限的认知里面总结分享几点
送给大家 ：

1、无论任何关系
只要别人没有考虑过你的感受和利益
你就该及时止损了

2、真正看不起你的人
是不会批评你的
他只会看着你在错误的路上越走越远

3、能力是一切的基础
能力出了问题
其他所有问题都会成倍放大

4、当你越来越专注自身的时候
不断地精进
你就会变的越来越清醒

5、当你找到一个适合自己的个性
和自信的方法时 坚持下去
直到它成为你的天性

6、一定要和那些能把你最好的一面引导出来的人保持联系

7、别试图向别人证明自己你想达成什么目标
踏实去做就行了
总想向别人证明自己
自己不快乐 闷声才能发大财
你忍不住 总想炫耀 太张扬了
这财就发不了了

8、你所遇到的人生困境
在你出生之前
就已经有无数的人遇到
并为此给出了各种各样的解决方案
你的迷茫与痛苦 多半源于无知

9、等你活到一定年龄
足够了解自己之后
就知道这世界上很多人你相处不来
很多倾诉你没必要去当垃圾桶
很多执意走开的人
本来就不该挽留
只有你自己的时光最宝贵
比什么都值得珍惜

10、人只有做真实的自己时
才会有独特的个人魅力
伪装出来的人设
崩塌只是时间问题

11、不要想着报复谁
也不要想着跟谁争论
安安静静地拉黑他们即可

12、非凡的人生需要非凡的牺牲
所有东西都是有价格的

so，U get now？｡◕‿◕｡

今天的想要分享就是
被保护得太好的人表现有哪些
实际个案里面
很多人的心理问题都是这中成长背景长大
总结一下分享出来 不喜勿喷
ok ，let's go

1、很少生气，总是乐观地看待他人，即使对方的行为损害了自己的利益，也不愿相信是有意为之。

2、当受到攻击时，既不反击也不生气，而是感到茫然和疑惑，有时甚至呆住。

3、对于琐碎的事情，总是乐于谈论，很容易开心，似乎没有烦恼。

4、喜欢与父母通话，即使没有什么特别的事情要说，只是纯粹地分享一些生活琐事。

5、对未来没有特别的抱负或规划，有一种顺其自然的感觉。

6、对金钱没有太多概念，花钱大手大脚也不心疼，更不会计较每一分钱的价值。

7、做事很少有明确的目的性，只要感兴趣就去做，即使遇到困难也乐呵呵的。

8、自然地展示真实的一面给你看，不介意别人的看法，做人做事几乎不会刻意掩饰。

9、不记仇，即使你做错事情伤害到了她，她过后就会忘记，而你可能还在想着对不起她。

10、这种人通常运气都不会太差，很多时候甚至运气爆棚。

11、单纯且未经历过普通人的困境，因不太懂得照顾别人的心理。

12、没有竞争欲望，也不懂得别人的竞争欲望。

13、性格活泼天真，说白了就是心智不成熟，喜欢对未来的生活抱有美好的幻想，做事幼稚，喜欢活在幻想中。

14、遇到一点挫折就会崩溃，因为缺乏毅力。

15、喜欢依赖别人，因为遇到困难时经常是别人帮助解决，所以对别人非常依赖。

16、对这个世界的底层运行规则了解甚少，对世界的认知浅薄，完全不懂关于利益的勾心斗角。

17、信任父母，有时会把自己的大事小事都交给父母处理，并认为这是理所当然的。

18、高估他人的善意，思想上懒散。

19、在脱离保护的范畴时，会由于低估他人的竞争欲望、高估他人的竞争底线而被各种毒打。

20、很重要的一点，跟这类人讨论以上意见时，他们会觉得被攻击了。

so ，U get now？｡◕‿◕｡

今日份睡前分享
想说说让我人间清醒的几个小总结

1.聪明的人嘴甜
讨厌的人会演
而你什么都不会
所以只能被骗

2.真诚这张牌
加上任何一张都是王炸
唯独不能单出
单出就是死牌

3.不要羡慕别人比你成熟
因为他遇到的坏人比你多
天上不会掉馅饼
只有陷阱

4.人生中的老师只有两个
一个是岁月
一个是骗子

5.能说服一个人的
从来不是道理而是南墙
能点醒一个人的
从来不是说教而是磨难

6.重蹈覆辙的下场就是自取其辱
失而复得的东西根本回不到当初
不是一条路的人
一起走多远都没用

7.时间是一把戳穿虚伪的刀
它验证了谎言
揭露了现实
淡化了承诺

8.别等天真输给了现实
你才知道自己有多傻
别等诚恳败给了虚伪
你才明白自己不圆滑

so，U get now？
｡◕‿◕｡

2023.10.10个案小明
重度焦虑 治疗史9周
今天的小明是完美人格
她的案例让我今天想分享
怎么做才能有内心的松弛感

1.松弛感的真正内核是长期主义
短期内的学习退步 长胖5斤 业绩下滑…
让人阵脚大乱
其实 有一个远期且清晰的目标
就不会被眼前得失影响自己的状态

2、找到让自己舒服的节奏
别害怕 就做你自己
合理安排时间
找到自己最舒服的生活节奏
尊重自己的生活节奏

3、承认没有 无条件的爱
连婴儿都得不到"无条件的爱"
所以 请承认
自己对他人的爱／他人对自己的爱
都是有条件的
别再执意追求他人的肯定

4、接受不确定性
不确定 是这个世界上最确定的事情
所以 学会接受突发情况
把意外看成一种活力 一种新鲜感
让自己体验各种状况

5、无条件接纳自己
不因优点／特长／成绩而骄傲
不因缺点／失败而自卑
允许／包容自己成为任何样子

6、接纳自己的所有情绪
每个人都可能生气、悲伤、委屈、焦虑
不必压抑自己
哭出来或者找朋友倾诉、吃饭或运动…
给负面情绪存在的空间

7、就事论事
做错事或失败后
处理事情的本身
而不是沉溺在
自我攻击、懊恼、追责等负面情绪漩涡

8、不内耗 敢试错
思前想后 患得患失
会大大损耗自己的心理能量
纠结内耗不如去积极试错

9、不松弛也没关系
不必为了追求完美的松弛
把自己搞焦虑
"不松弛"也没什么大不了！
接纳"不松弛"的自己
本身就是一种松弛

so ，U get now？
｡◕‿◕｡

2023.10.08清晨个案小明
抑郁爆发 自残倾向 治疗史4周
今天说说抑郁症失控的表现吧
看到这篇分享的你
请不要再对抑郁
打上各种" emo ""矫情"等标签

其实抑郁属于慢性心理疾病
正如冰川也非一日之寒
抑郁也不是靠自己就能扛过去的
需要接受相关的疏导和持续的阶段的疗愈

总结几个常见抑郁失控的表现吧：
1、产生对负面用品的依赖
对酒精或者药物产生依赖
想寻求快速的感觉来麻痹掉自己的痛苦
但是不仅没什么效果
还会对自己身体造成严重后果

2、无法停止的内疚和自责
可能会思考如何结束掉生命
对自己既往的某些轻微过失痛加责备
严重的开始产生莫名的内疚和负罪感
认为自己罪孽深重必须收到社会的惩罚

3、开始感到生活度日如年
特别想要逃离目前的处境
觉得太痛苦了很难熬去
部分严重的甚至觉得度日如年
于是经常愁眉苦脸 唉声叹气
日常的活动也是靠着长时间上网
只为了快点消磨掉时间但并不快乐

4、无法控制的情绪爆发
容易激动或者开始愤怒
脑袋里反复不可控制的去想
没有目的的事情思维内容没有条理
因此在日常行为中
开始烦躁不安不能控制自己
甚至出现攻击行为

5、睡眠障碍越发的频繁
要么睡不着或者睡眠浅
持续的多梦和早醒
睡眠感缺失
无精打采成了常态
严重时安眠药都没了用
只有胡思乱想存在着

6、失去了感兴趣的乐趣
好像只剩下了悲伤 绝望想哭 忍不住的流泪
爱好和生活乐趣全都丧失感到疲乏
就连走路也感觉无力缓慢
严重时可达到抑郁性木僵

7、甚者开始极端的抑郁时
止不住的恐惧／颤抖／流汗
害怕和任何人沟通
只想戴上耳机
听自己的声音
也无法跟人说话

8、注意力彻底／完全的失控
开始看什么东西
都无法再用大脑去思考、过滤
目光所及之处
全都容易导致痛苦
而那种痛就一直在脑头部徘徊
不肯离开也不会见好

so，U get now？
｡◕‿◕｡

2023.10.06个案小明
职场偏执症 沉迷破圈即鱼跃龙门
首次两小时治疗
他的个案让我想聊聊关于破圈的话题

随着从业年限增加
个案中有很多是行业的翘楚们
心理师嘛 免不了交流了解信息
曾经一位大佬就说：
“学会深耕自己 才是最好的破圈！
真正的人脉不是你求来的
是你吸引来的”

最近各个都流行说 吸引力法则
你是谁 就会遇见谁相同"磁场"的人
进而才会相互吸引同等"能量"的人
我们自己《易经》里也说：
"同声相应 同气相求"

所以呢 想要破圈
就得先成为有能量 优秀的人
才能获得跻身一个优秀圈子的资格
人脉其实就是
随着个人成长而水到渠成的结果

综合一些有阅历的大佬聊天中的信息
总结几个破圈小方法吧
不一定对每个人适用
喜欢就拿去 不喜勿喷就好

1、"如何走出人生低谷？""多走几步就好。"
世人做事很多时候都是
七秒钟初心 三分钟热度
在这个经济高速发展 追逐名利的快时代
还有多少人愿意踏实的深耕磨砺自己呢？
《奇葩说》中有一段话：
"今天的我如果让大家觉得身上有一些光芒
那是因为我把女人最美的那几年
都花在了那张冷板凳上。"
但行好事 莫问前程
欲当大事 必须笃实
一个人只有走了足够多的路
能力积累到了一定高度
人生才会是另一番境遇
才会遇见更高质量的圈子
才会成就更好的自己

2、任何时代从不缺聪明人
缺的是与自己死磕的"笨人"
时代在发展
人们拥有了更多的选择
但也很难再长时间坚持一件事
别人或许在"跑马圈地"的挣钱
但谁更愿意在自己的"一亩三分地"里深耕
其实不管是哪一个领域
凡成大事者
都会懂得深耕自己
人生从不求多 只求精
在自己的领域里沉下心来
以一颗匠心踏实深耕
方能有所成就
往往只有肯下苦功夫的"笨人"
才是离成功最近的人

3、成年人的世界
要么出众 要么出局
无论哪个领域
一个人若想要"出众"
其实没有捷径
都必须经过时间的磨炼
当你的势起不来时
龙潜于洲 阳之深藏
需要做的就是
沉心踏地 躬身深耕
练好自己的本事
等待向上翻盘
而当累积的正向能量且大于惯性的能量时
就能打破现状
努力的事情 自然就会出现转机

"人活在世 应该是始终向上延伸 而非向下"
因为山顶和山脚风景截然不同
如果你的圈子都在山脚
那么你永远看不到山顶的辽阔

so，U get now？｡◕‿◕｡