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2025/04/20 周日
#见山越野赛 周六的精酿🍺喝得微醺，周日被⏰弄醒还有些反胃，开车去起点在村子里急忙找🚾…吃到了赛前喝酒的苦，以后再也不了[打脸]
继去年在戴村、青化山迟到后，这回在龙坞又晚了，当我停好车开始换装备，数百米开外已经发枪，又一次是同组最后一个起跑？在本地参赛就是这么松弛[吃瓜]松弛过头，第一个十字路口就跑错，左拐右拐都错了，应该直行[破涕为笑]
跑出 1km 才追到其他选手，经龙尾巴山塘水库绕一圈，翻过一个小山头穿过茶园开始爬本场最难路段——「白岩山」，前后 2km 爬升 350+m，大爬升加闷热的天气，很快汗如雨下，倒希望下点雨降降温
好在才刚开始有点体力，闷头爬呗，一刻不停，费了半个多小时才整完两公里。从白岩山到飞凤岩都是游步道，熟悉又陌生，上次来是 2020 年杭百（UTHZ）
数公里石板台阶夹杂着土路，在树林中起起伏伏直到「牛山」，至此赛程过半约 8km 爬升 800m，有点难度[晕]刺激的是接下来从牛山下坡，一公里陡降近 300m，给膝盖挺大的压力，髂胫束的毛病差点又犯了
下到村子里又路跑了一段到 CP1 何家村，私以为这个位置可以直接放到从牛山下来的山脚，前面体力消耗过大嘛。啊，补给点没有想喝的可乐，喝了三小杯佳得乐，啃了半截香蕉过站，多谢志愿者把水袋灌满[社会社会]
余下 5km 基本都在茶园间穿梭，没了树荫遮阳只有暴晒，经过光明寺水库沿山地车道又爬升了一段。下来到上城埭还剩最后 2km，哦豁，在大马路上再次跑错，跟着前边选手拐上茶山，原本应该直行，指示牌被卖气球的挡住了[破涕为笑]
上到坡顶没看到比赛的飘带又折回，嫌今天爬升不够加练么？果然应该按轨迹继续往前，翻另一处较矮的茶山。下山竟回到我停车的地儿，最后回到出发的平路，顺利冲线✌
冲线时男子前 10 颁奖ing，再看看自个的成绩，没达到预期的 2 个半小时，盘算了一下按枪声成绩追赶了 170 个人，也挺不容易的[破涕为笑]看整体配速的话，区区 15K 跑得比上周东海云顶的 32K 还慢，一来爬升比大，二来天气闷热，三来…借口不嫌多[白眼]
跑完后直冲补给处，终于有可乐，开了一瓶就吨吨吨，又啃了几瓣橙子，可惜没有西瓜，这么热的天嘞，太想吃🍉临走拿了蓝蛙的三明治、芝士蛋糕、气泡水，暂时吃不下
江浙沪的越野赛只有春/秋/冬，没有夏🔆😅💦太容易热崩了，接下来五月的比赛咋办？
#见山越野赛 周六的精酿🍺喝得微醺，周日被⏰弄醒还有些反胃，开车去起点在村子里急忙找🚾…吃到了赛前喝酒的苦，以后再也不了[打脸]
继去年在戴村、青化山迟到后，这回在龙坞又晚了，当我停好车开始换装备，数百米开外已经发枪，又一次是同组最后一个起跑？在本地参赛就是这么松弛[吃瓜]松弛过头，第一个十字路口就跑错，左拐右拐都错了，应该直行[破涕为笑]
跑出 1km 才追到其他选手，经龙尾巴山塘水库绕一圈，翻过一个小山头穿过茶园开始爬本场最难路段——「白岩山」，前后 2km 爬升 350+m，大爬升加闷热的天气，很快汗如雨下，倒希望下点雨降降温
好在才刚开始有点体力，闷头爬呗，一刻不停，费了半个多小时才整完两公里。从白岩山到飞凤岩都是游步道，熟悉又陌生，上次来是 2020 年杭百（UTHZ）
数公里石板台阶夹杂着土路，在树林中起起伏伏直到「牛山」，至此赛程过半约 8km 爬升 800m，有点难度[晕]刺激的是接下来从牛山下坡，一公里陡降近 300m，给膝盖挺大的压力，髂胫束的毛病差点又犯了
下到村子里又路跑了一段到 CP1 何家村，私以为这个位置可以直接放到从牛山下来的山脚，前面体力消耗过大嘛。啊，补给点没有想喝的可乐，喝了三小杯佳得乐，啃了半截香蕉过站，多谢志愿者把水袋灌满[社会社会]
余下 5km 基本都在茶园间穿梭，没了树荫遮阳只有暴晒，经过光明寺水库沿山地车道又爬升了一段。下来到上城埭还剩最后 2km，哦豁，在大马路上再次跑错，跟着前边选手拐上茶山，原本应该直行，指示牌被卖气球的挡住了[破涕为笑]
上到坡顶没看到比赛的飘带又折回，嫌今天爬升不够加练么？果然应该按轨迹继续往前，翻另一处较矮的茶山。下山竟回到我停车的地儿，最后回到出发的平路，顺利冲线✌
冲线时男子前 10 颁奖ing，再看看自个的成绩，没达到预期的 2 个半小时，盘算了一下按枪声成绩追赶了 170 个人，也挺不容易的[破涕为笑]看整体配速的话，区区 15K 跑得比上周东海云顶的 32K 还慢，一来爬升比大，二来天气闷热，三来…借口不嫌多[白眼]
跑完后直冲补给处，终于有可乐，开了一瓶就吨吨吨，又啃了几瓣橙子，可惜没有西瓜，这么热的天嘞，太想吃🍉临走拿了蓝蛙的三明治、芝士蛋糕、气泡水，暂时吃不下
江浙沪的越野赛只有春/秋/冬，没有夏🔆😅💦太容易热崩了，接下来五月的比赛咋办？
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2025/04/19 周六
#天目里精酿啤酒节 上一次喝精酿也不知是猴年马月，今天一次 huó 六杯🍺，钟爱酸甜口，酸艾尔、果泥、西打…一口 IPA、世涛 的苦都没尝[吃瓜]
山乘 / 立吞 / 大九 / 赤耳 / 亚刻部落 / 麻馬麻
#天目里精酿啤酒节 上一次喝精酿也不知是猴年马月，今天一次 huó 六杯🍺，钟爱酸甜口，酸艾尔、果泥、西打…一口 IPA、世涛 的苦都没尝[吃瓜]
山乘 / 立吞 / 大九 / 赤耳 / 亚刻部落 / 麻馬麻
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#东海云顶跑山赛 原本在周六，被大风吹到周日，让周三病倒的我多喘息一天😷but 搭子档期冲突，报的 32K 混双组只剩我一个人单飞，完全按自个的节奏来咯，跑跑走走混到男子第 49，捡漏一个下半年宁海直通名额✌
起点集结时看到云跑友@阿鲁 老师，i人纠结了几分钟鼓起勇气打了招呼，好在有被认出来😅
开跑起初 3km+ 水泥路+绿道缓上坡，算是热身路段还能跑，进山后是一段大爬升，可以心安理得走起来，“见坡死”嘛，艰难到顶喘口气，WP1 柴鸟坑的可乐真好喝[吃瓜]
之后机耕路努力跑起来，起起伏伏连着大下坡直到 CP2 西林水库，第 11 公里竟跑出了 4′37″ 当日最速。应该是跑得过猛消耗过快，补给点过后就感觉有些崩了，左边屁股及以下还有些麻麻的[捂脸]
拐上宁（海）象（山）古道在田间地头缓上坡，腿软无力，跑不起来就走咯。经过许家山村，满村的石头屋子，在巷子里被村民请喝热茶，还碰见条狗子，那啥，好狗不挡道懂不啦？借过借过[社会社会]
直到 WP2 瓦窑头前后大段路都是大太阳晒着，还好今天气温适宜，再加阵阵清风，体感特别舒服，没有热到爆。公路结束后钻竹林，在一个上坡看到摄影师，蒜鸟蒜鸟不逞强，主动摆烂说：跑不动了，走走节省体力，您看着拍（p.4）[破涕为笑]
经过王社村爬一段坡到机耕路，去年在这看到绝美云海，拔腿刚想跑，哦豁，没两步小腿抽筋，慢下来走走跑跑到 CP3 青洋山，接下来就回到熟悉的赛道，前两届跑过两回
从青洋山茶园一路下坡到山脚，又连续爬坡到杜鹃山，下坡还能跑一跑，上坡有心无力唉，到 WP3 杜鹃山前的三公里耗了 40min，接连被其他选手超过[流泪]
还残留一点好胜心的我，每当被超都侧身看看别人的号码簿，如果是 42K/15K 选手，无所谓啦；如果是 32K 男选手，叹口气再安慰自己：就这点实力，直通？别想啦[白眼]
翻过杜鹃山剩下路程就不多咯，盘山公路下坡原本可以畅快跑起来，无奈左小腿抽筋+左膝疼，放慢点，不能搞伤了划不来。接着一小段台阶，左膝髂胫束又犯“病”，优势项（下坡）无从发挥，只想赶紧回到平路[晕]
最后在平路小跑了一段，回到星海小学后在操场跑道上已经冲刺不起来，过线后整个人都蔫蔫的，真的累到了！
赛后补给点摆了西瓜，一口气吃了十几小块🍉找了个阴凉地方歇着，缓了好久才恢复点精神，打开手机看排名，算了一下好像跑进了组别男子前 50，没有白辛苦[耶]
今年的赛后补给，在一个麦麦汉堡🍔的基础上，加了牛肉盖浇饭等，西瓜、草莓、蓝莓管够，可惜跑太累没啥胃口，不然要吃回报名费的本[吃瓜]
眼见着「东海云顶」一年比一年热门，今年报名时小程序就卡得不行，明年要是还能报上，就冲 42K 组吧，怎么也得上一回磨柱峰[加油]
起点集结时看到云跑友@阿鲁 老师，i人纠结了几分钟鼓起勇气打了招呼，好在有被认出来😅
开跑起初 3km+ 水泥路+绿道缓上坡，算是热身路段还能跑，进山后是一段大爬升，可以心安理得走起来，“见坡死”嘛，艰难到顶喘口气，WP1 柴鸟坑的可乐真好喝[吃瓜]
之后机耕路努力跑起来，起起伏伏连着大下坡直到 CP2 西林水库，第 11 公里竟跑出了 4′37″ 当日最速。应该是跑得过猛消耗过快，补给点过后就感觉有些崩了，左边屁股及以下还有些麻麻的[捂脸]
拐上宁（海）象（山）古道在田间地头缓上坡，腿软无力，跑不起来就走咯。经过许家山村，满村的石头屋子，在巷子里被村民请喝热茶，还碰见条狗子，那啥，好狗不挡道懂不啦？借过借过[社会社会]
直到 WP2 瓦窑头前后大段路都是大太阳晒着，还好今天气温适宜，再加阵阵清风，体感特别舒服，没有热到爆。公路结束后钻竹林，在一个上坡看到摄影师，蒜鸟蒜鸟不逞强，主动摆烂说：跑不动了，走走节省体力，您看着拍（p.4）[破涕为笑]
经过王社村爬一段坡到机耕路，去年在这看到绝美云海，拔腿刚想跑，哦豁，没两步小腿抽筋，慢下来走走跑跑到 CP3 青洋山，接下来就回到熟悉的赛道，前两届跑过两回
从青洋山茶园一路下坡到山脚，又连续爬坡到杜鹃山，下坡还能跑一跑，上坡有心无力唉，到 WP3 杜鹃山前的三公里耗了 40min，接连被其他选手超过[流泪]
还残留一点好胜心的我，每当被超都侧身看看别人的号码簿，如果是 42K/15K 选手，无所谓啦；如果是 32K 男选手，叹口气再安慰自己：就这点实力，直通？别想啦[白眼]
翻过杜鹃山剩下路程就不多咯，盘山公路下坡原本可以畅快跑起来，无奈左小腿抽筋+左膝疼，放慢点，不能搞伤了划不来。接着一小段台阶，左膝髂胫束又犯“病”，优势项（下坡）无从发挥，只想赶紧回到平路[晕]
最后在平路小跑了一段，回到星海小学后在操场跑道上已经冲刺不起来，过线后整个人都蔫蔫的，真的累到了！
赛后补给点摆了西瓜，一口气吃了十几小块🍉找了个阴凉地方歇着，缓了好久才恢复点精神，打开手机看排名，算了一下好像跑进了组别男子前 50，没有白辛苦[耶]
今年的赛后补给，在一个麦麦汉堡🍔的基础上，加了牛肉盖浇饭等，西瓜、草莓、蓝莓管够，可惜跑太累没啥胃口，不然要吃回报名费的本[吃瓜]
眼见着「东海云顶」一年比一年热门，今年报名时小程序就卡得不行，明年要是还能报上，就冲 42K 组吧，怎么也得上一回磨柱峰[加油]
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#武当山越野赛 原本抱着支持一下家乡湖北越野跑事业的念头，可以理解初次办赛经验欠缺，但拉胯到如此地步也是令人咂舌，闹眼子得很嘞[破涕为笑]
作孽，舍弃江浙沪那么多靠谱的比赛，千里迢迢飞回来，错付了[再见]抛开道听途说的离谱遭遇不谈，就说说自个儿切身体会的——
赛前：
- 第二天一早就要开赛了，头一天赛道轨迹还未发布？？？
- 领物时说从公交站到酒店有接驳车，下了车影子都没见到…
- 参赛包物资寒酸就算了，送的一罐饮料还有不到一个月过期？？？
赛中：
- 出发发现起点没有计时毯，冲线发现终点也没有计时毯，所有人都只算枪声成绩；半路靠肉眼观察和手写记录经过的选手[破涕为笑]
- CP/SP 点位临时减少 1 个，和号码簿爬升图对不上，两个补给点之间相隔近 12km，而这一段大部分是荒山野岭，零星有废弃的山中土坯房，完全获取不到水源，天气再热一点会很麻烦
- 赛道爬升数据，赛道图是 1500m+，轨迹里是 1800m+，说明文档里又是 2000m+，没一个准的
赛后：
- 公众号写明的返程接驳大巴准点发车，实际等人坐满才走，白白从 1 点半等到 3 点半，回十堰市区的一趟车都没发，眼看时间来不及，得亏遇上好心跑友捎带回去，才勉强赶上高铁
- 直到我完赛也没看到成绩查询方式，赛客、微步没有此场比赛。直到下午，才在选手群丢出一个赛客链接，临时传的？
- 然后，也没有及时公布哪里查照片，选手群大家追问了一下午，只有一位摄影师在群发他拍的照片，这么野生的嘛[发呆]
———分割线———
撇开赛事运营的拉胯，从起点出发就尽情享受呗，实际 24km/爬升 1700m 的赛道，有些超出我负荷，上周在温岭才 1000m 爬升[吃瓜]
不过很多下坡路段都可以跑起来，鲜有人迹的山间土路、废弃村落的石板路，还有山间的防火道、机耕路，以及临近终点前混凝土路，上坡和路跑困难户，只能靠惯性下坡[旺柴]
赛道像马拉松那样，每公里设了里程牌，这个倒挺贴心；补给点提供能量胶，也是越野赛第一次碰到；沿路有许多志愿者，学生或村民，无论是深山老林，还是乡间小道，都可能在不经意间出现，给你加油⛽
总之比赛本身还可圈可点，但赛前赛后混乱无序，一而再再而三失信于选手，以至于赛后公众号发「致歉信」，狼来了听多了，这信还能让多少人信呢？许多本地跑友都直言丢脸，以后都避雷此运营方组织的比赛[再见]
鄂西北坐拥如此丰富的山地资源，「武当山」又是享誉海内外的道教圣地，IP 有了，赛事运营得当，想必会相当吸引人，赛事运营方应该多出去学习，或者请专业的人来操盘，任重而道远
作孽，舍弃江浙沪那么多靠谱的比赛，千里迢迢飞回来，错付了[再见]抛开道听途说的离谱遭遇不谈，就说说自个儿切身体会的——
赛前：
- 第二天一早就要开赛了，头一天赛道轨迹还未发布？？？
- 领物时说从公交站到酒店有接驳车，下了车影子都没见到…
- 参赛包物资寒酸就算了，送的一罐饮料还有不到一个月过期？？？
赛中：
- 出发发现起点没有计时毯，冲线发现终点也没有计时毯，所有人都只算枪声成绩；半路靠肉眼观察和手写记录经过的选手[破涕为笑]
- CP/SP 点位临时减少 1 个，和号码簿爬升图对不上，两个补给点之间相隔近 12km，而这一段大部分是荒山野岭，零星有废弃的山中土坯房，完全获取不到水源，天气再热一点会很麻烦
- 赛道爬升数据，赛道图是 1500m+，轨迹里是 1800m+，说明文档里又是 2000m+，没一个准的
赛后：
- 公众号写明的返程接驳大巴准点发车，实际等人坐满才走，白白从 1 点半等到 3 点半，回十堰市区的一趟车都没发，眼看时间来不及，得亏遇上好心跑友捎带回去，才勉强赶上高铁
- 直到我完赛也没看到成绩查询方式，赛客、微步没有此场比赛。直到下午，才在选手群丢出一个赛客链接，临时传的？
- 然后，也没有及时公布哪里查照片，选手群大家追问了一下午，只有一位摄影师在群发他拍的照片，这么野生的嘛[发呆]
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撇开赛事运营的拉胯，从起点出发就尽情享受呗，实际 24km/爬升 1700m 的赛道，有些超出我负荷，上周在温岭才 1000m 爬升[吃瓜]
不过很多下坡路段都可以跑起来，鲜有人迹的山间土路、废弃村落的石板路，还有山间的防火道、机耕路，以及临近终点前混凝土路，上坡和路跑困难户，只能靠惯性下坡[旺柴]
赛道像马拉松那样，每公里设了里程牌，这个倒挺贴心；补给点提供能量胶，也是越野赛第一次碰到；沿路有许多志愿者，学生或村民，无论是深山老林，还是乡间小道，都可能在不经意间出现，给你加油⛽
总之比赛本身还可圈可点，但赛前赛后混乱无序，一而再再而三失信于选手，以至于赛后公众号发「致歉信」，狼来了听多了，这信还能让多少人信呢？许多本地跑友都直言丢脸，以后都避雷此运营方组织的比赛[再见]
鄂西北坐拥如此丰富的山地资源，「武当山」又是享誉海内外的道教圣地，IP 有了，赛事运营得当，想必会相当吸引人，赛事运营方应该多出去学习，或者请专业的人来操盘，任重而道远
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#温岭黄金海岸跑山赛 2022-2025 连着第四年来温岭，自驾周六来周日回，往返各 4h，跑比赛平均 4h+，纯纯体力活[旺柴]
同样是在东海边，不同于上个周舟山的低温大风，这周温岭晴天还偏热，赛前多天也无雨，加上 25K 组硬化路面多，选择穿路跑鞋 Boston 12，此外强装为水袋+水杯，这样也就不用背越野包了，大体重人士尽量减轻额外负重[吃瓜]
今年起终点换了地儿，从金沙滩改到海上公路，出发后路跑 2km 多才上山，有了一点热身区间。台阶路爬升接着小起伏的山头，再一段陡坡爬到金阿顶，往年漫山遍野的杜鹃花还没开🌺
开始畅快地下坡，台阶+水泥路一路小跑，回到山下民居，平路稳步小跑，但经过一段爬升的消耗，配速明显不如刚起跑时，体力有一点，但不多[再见]
到 CP1 啃了半个菜包，灌了水继续赶路，接下来一段就是在“村跑”，从房前屋后穿过，偶遇闲坐的村民喊加油⛽之后迎来第二段大爬升，翻过狮子山头，在爬坡快到顶时，被摄影师在草丛中拍了一张狼狈相✌
下坡又是一路小跑，沿着老街弯来绕去，接着一段上坡到曙光碑。这会儿已经有些偏热，在 CP2 喝了可乐、椰子水，又吃了龟苓膏，还拿冰袋敷了腿，都是为了降温🔆
好在爬升基本结束，剩下 8km 路程大多是公路，有一些沿路的起伏，没啥问题，原则就是下坡/平路小跑上坡走[Emm]最后回到出发时的公路，一路坚持跑回终点，比去年快了近 110min，大幅 PB🎉
天热又跑得有点猛（相对自个儿来说），完赛的流水席就吃了一点粉干+小菜，再加几瓣西瓜，胃口不够好，没能吃回本，又亏了哎！
PS：完赛奖牌的贝壳造型越看越密恐🎖
近几年算是经历了/黄金海岸/赛事的逐渐壮大，今年 25K 组别完赛人数好像就近 2200 人，理所当然的，也越来越商业化，有些东西它在消失，但对于自己，享受其中就好，明年还来不来？再说再说[好的]
同样是在东海边，不同于上个周舟山的低温大风，这周温岭晴天还偏热，赛前多天也无雨，加上 25K 组硬化路面多，选择穿路跑鞋 Boston 12，此外强装为水袋+水杯，这样也就不用背越野包了，大体重人士尽量减轻额外负重[吃瓜]
今年起终点换了地儿，从金沙滩改到海上公路，出发后路跑 2km 多才上山，有了一点热身区间。台阶路爬升接着小起伏的山头，再一段陡坡爬到金阿顶，往年漫山遍野的杜鹃花还没开🌺
开始畅快地下坡，台阶+水泥路一路小跑，回到山下民居，平路稳步小跑，但经过一段爬升的消耗，配速明显不如刚起跑时，体力有一点，但不多[再见]
到 CP1 啃了半个菜包，灌了水继续赶路，接下来一段就是在“村跑”，从房前屋后穿过，偶遇闲坐的村民喊加油⛽之后迎来第二段大爬升，翻过狮子山头，在爬坡快到顶时，被摄影师在草丛中拍了一张狼狈相✌
下坡又是一路小跑，沿着老街弯来绕去，接着一段上坡到曙光碑。这会儿已经有些偏热，在 CP2 喝了可乐、椰子水，又吃了龟苓膏，还拿冰袋敷了腿，都是为了降温🔆
好在爬升基本结束，剩下 8km 路程大多是公路，有一些沿路的起伏，没啥问题，原则就是下坡/平路小跑上坡走[Emm]最后回到出发时的公路，一路坚持跑回终点，比去年快了近 110min，大幅 PB🎉
天热又跑得有点猛（相对自个儿来说），完赛的流水席就吃了一点粉干+小菜，再加几瓣西瓜，胃口不够好，没能吃回本，又亏了哎！
PS：完赛奖牌的贝壳造型越看越密恐🎖
近几年算是经历了/黄金海岸/赛事的逐渐壮大，今年 25K 组别完赛人数好像就近 2200 人，理所当然的，也越来越商业化，有些东西它在消失，但对于自己，享受其中就好，明年还来不来？再说再说[好的]
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#越野东海 雨后初晴海风吹拂，是一个适合越野的好天气，but 部分林间小路经千余人踩踏变泥泞，三步并作两步滑（还摔了一跤），那就把没跑到预期时间的锅甩给泥巴咯[旺柴]
这两天大风预警，到起点发现风不是从海上吹过来，而是从山的方向往海上吹，起跑不久便迎风，我帽子戴不紧，pia一下被风吹落在地，临时拿手上，后边在山上又被吹掉一次，麻烦嘞，早知不戴了[晕]
逆风路跑了约 3km 后开始上山，相继两、三段大爬升，翻过武尖山到南中山，去年此雨雾缭绕，今年可以远眺东海/田园各在一边的好风光
CP1 约在 11.5km/爬升 800m 算是半程的位置，按预期 2h 左右到，盘算后半程应该也差不多 2h。补给点没有热食，补了水啃了半截香蕉继续赶路
计划赶不上变化，在大概 12km 多下坡时，一屁股坐到泥巴地里，腿上手上糊了一层泥，想洗手没碰到小溪小河，水袋里的又不方便，就这么糊着直到风干[捂脸]
可能这一摔让我泄了气，也打乱了我的补给计划，本来是半小时左右吃一粒盐丸，一小时左右啃一袋能量胶，因手上有泥不便取就算了[汗]
后边 14-17km 三公里，算上在 CP2 停留的前后耗了 1 个小时！上坡腿软无力，大腿濒临抽筋，某个地方想靠在树上拉伸，结果手机在裤子背面，被树干凸起抵住，屏幕留下一道半厘米的刮痕[衰]
从大展湾岗开始一路沿着海岸线，风景好是好，看的心情差了点[破涕为笑]还好这一段没有上坡，下坡靠惯性蹭蹭地下，回到一开始上山的路，右膝髂胫束的毛病又犯了，到路跑阶段，哦豁，左右大小腿轮番抽筋，跑跑走走熬回终点，4.5h 都没保护[捂脸]
赛后补给一如既往地丰盛，要是可以匀一些给 CP 点就好了，吃饱了应该会有力气一点[Emm]
这两天大风预警，到起点发现风不是从海上吹过来，而是从山的方向往海上吹，起跑不久便迎风，我帽子戴不紧，pia一下被风吹落在地，临时拿手上，后边在山上又被吹掉一次，麻烦嘞，早知不戴了[晕]
逆风路跑了约 3km 后开始上山，相继两、三段大爬升，翻过武尖山到南中山，去年此雨雾缭绕，今年可以远眺东海/田园各在一边的好风光
CP1 约在 11.5km/爬升 800m 算是半程的位置，按预期 2h 左右到，盘算后半程应该也差不多 2h。补给点没有热食，补了水啃了半截香蕉继续赶路
计划赶不上变化，在大概 12km 多下坡时，一屁股坐到泥巴地里，腿上手上糊了一层泥，想洗手没碰到小溪小河，水袋里的又不方便，就这么糊着直到风干[捂脸]
可能这一摔让我泄了气，也打乱了我的补给计划，本来是半小时左右吃一粒盐丸，一小时左右啃一袋能量胶，因手上有泥不便取就算了[汗]
后边 14-17km 三公里，算上在 CP2 停留的前后耗了 1 个小时！上坡腿软无力，大腿濒临抽筋，某个地方想靠在树上拉伸，结果手机在裤子背面，被树干凸起抵住，屏幕留下一道半厘米的刮痕[衰]
从大展湾岗开始一路沿着海岸线，风景好是好，看的心情差了点[破涕为笑]还好这一段没有上坡，下坡靠惯性蹭蹭地下，回到一开始上山的路，右膝髂胫束的毛病又犯了，到路跑阶段，哦豁，左右大小腿轮番抽筋，跑跑走走熬回终点，4.5h 都没保护[捂脸]
赛后补给一如既往地丰盛，要是可以匀一些给 CP 点就好了，吃饱了应该会有力气一点[Emm]
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#厦门（同安）越野赛 by UTMB丨上周末还在杭州的冰天雪地驰骋，这周末就被厦门的高温高湿教做人，热爆了💥上一次有濒临中暑的感觉，得追溯到去年 9 月的武功山，秋冬的跑山温度舒适区结束咯[再见]
昨儿领物才发现忘带水袋，临时现买了一个，只看是 500ml 没注意造型，今早临起跑才发现塞进背包露出来一大截，跑起来晃来晃去，时不时得手拿[汗]
到 CP1 之前基本都是路跑，雨后空气湿度大，出汗来得有些早，临近 CP1 下了点阵雨，稍稍降点温。进站后接清水洗眼睛，今天没戴帽子，汗直往眼睛里流[晕]
出 CP1 后才真的进山，迎来一段陡坡，体力尚可埋头就是爬，上去后就沿着山脊起起伏伏，起初又下了一小阵雨，后来太阳渐渐冒头☀好在到 CP2 之前一段长下坡，基本都在林子里，一路小跑到站
CP2 有好些热食，卤鸡腿、满煎糕、碗仔面…然而热懵了的我，硬是一点都没吃，要像上周的话，高低要吃个饱。补给不足，应该就是后面腿脚无力的原因[吃瓜]
离开 CP2 穿过一片蔬菜大棚，又回到刚才的山里，回程缓上坡跑不起来，就一直在闷头走。翻过山头开始下坡，迎面而来大太阳，跑了大概一公里，热得难受，放慢速度缓一缓🥵
下到坡底接着又翻一个小山头，坡不大但是人不行了啊，回头看这段一公里耗了 19 分钟，全程最慢[擦汗]熬到 CP3 又是面对各种好吃的下不去口，喝了些水，又喝加冰的可乐，肚子灌饱
最后六公里跑跑走走，走台阶上山下山，总算熬回终点，实际距离超过 29km，比路线图又“赠送”了一点，今年迄今最长
今天盐丸还是按半小时补一粒，全程没有抽筋，不过食物补给少，除了吃了三袋胶，全靠昨晚的拌面+炸扁食撑着，看来饿肚子还是不行，下次怎么也得吃两口，报名费少亏点嘛[旺柴]
昨儿领物才发现忘带水袋，临时现买了一个，只看是 500ml 没注意造型，今早临起跑才发现塞进背包露出来一大截，跑起来晃来晃去，时不时得手拿[汗]
到 CP1 之前基本都是路跑，雨后空气湿度大，出汗来得有些早，临近 CP1 下了点阵雨，稍稍降点温。进站后接清水洗眼睛，今天没戴帽子，汗直往眼睛里流[晕]
出 CP1 后才真的进山，迎来一段陡坡，体力尚可埋头就是爬，上去后就沿着山脊起起伏伏，起初又下了一小阵雨，后来太阳渐渐冒头☀好在到 CP2 之前一段长下坡，基本都在林子里，一路小跑到站
CP2 有好些热食，卤鸡腿、满煎糕、碗仔面…然而热懵了的我，硬是一点都没吃，要像上周的话，高低要吃个饱。补给不足，应该就是后面腿脚无力的原因[吃瓜]
离开 CP2 穿过一片蔬菜大棚，又回到刚才的山里，回程缓上坡跑不起来，就一直在闷头走。翻过山头开始下坡，迎面而来大太阳，跑了大概一公里，热得难受，放慢速度缓一缓🥵
下到坡底接着又翻一个小山头，坡不大但是人不行了啊，回头看这段一公里耗了 19 分钟，全程最慢[擦汗]熬到 CP3 又是面对各种好吃的下不去口，喝了些水，又喝加冰的可乐，肚子灌饱
最后六公里跑跑走走，走台阶上山下山，总算熬回终点，实际距离超过 29km，比路线图又“赠送”了一点，今年迄今最长
今天盐丸还是按半小时补一粒，全程没有抽筋，不过食物补给少，除了吃了三袋胶，全靠昨晚的拌面+炸扁食撑着，看来饿肚子还是不行，下次怎么也得吃两口，报名费少亏点嘛[旺柴]
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#余杭新春跑山赛 在青山村与青山对着干，昨天没踏的雪今天见着了，穿着短裤在融雪的竹林穿梭，解锁越野跑新体验，算是阴晴雨雪都跑过咯🏃
前两天连日雨雪，临时改不上「王位山」山顶，砍了约 1km/D+150m 的路线，不过依然整了近 D+1400m，近期一场比一场爬升大🙃
吸取前两场大小腿抽筋和饿肚子没力气的教训，今天调整吃盐丸的频次，每半小时一粒，防患于未然；然后注意在 CP 点吃半碗碳水热食（粥）补充体力，从结果来看是有些作用的，最后 5km 路跑稳稳跑下来[旺柴]
前两天连日雨雪，临时改不上「王位山」山顶，砍了约 1km/D+150m 的路线，不过依然整了近 D+1400m，近期一场比一场爬升大🙃
吸取前两场大小腿抽筋和饿肚子没力气的教训，今天调整吃盐丸的频次，每半小时一粒，防患于未然；然后注意在 CP 点吃半碗碳水热食（粥）补充体力，从结果来看是有些作用的，最后 5km 路跑稳稳跑下来[旺柴]
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