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【聊聊我和完美主义搏斗的那些事】
首先问大家一个问题，你觉得完美主义是优点还是缺点？
我发现很多人在面试的时候被问到自己的缺点是啥，都会不假思索来一句，“我有点完美主义”，因为这个词听起来就属于那种“有点像优点的缺点”，很多精英甚至会标榜自己，“我就是有点完美主义啊，这就是我成功的原因”。
但是我想说，NO！真的体会过“完美主义式痛苦”的人都会说这是个缺点。
我过去是80%的完美主义者，所有的细节都重要，所有的目标都all in，但事后发现，很多时候其实我是在用200分的努力去拿89分的结果。另外，在追求结果的过程中，我会内耗，会焦虑，我的情绪会变得很极端，我整个人其实是很死板的，像那位“装在套子里的人”。
我拿自己剖析，谈谈完美主义的危害，也说说我的变化。
1.焦虑、拖延。
完美主义看起来是对自己高标准，其实是我焦虑情绪的来源。我会不自觉的把很多小事放大，认为这个也重要，那个也需要好好做，但其实80%的事情都是没那么重要的。
完美主义的自我要求让我做不到 "手紧，心松"。换句话说，在事情开始前，我很容易焦虑，害怕时间不够用，或者是担心最后结果不好，所以我反而一直迟迟不敢开始，我会做一切和目标以外的事情来逃避，让我一直很苦恼的情绪性进食就是从这个时候开始的。
事后发现，原来我恐惧的很多事情，其实用不了几个小时，只是开始做，对完美主义的人来说，就已经完成了一大半。
另外，要允许犯错、允许瑕疵，这样才会有更多的机会。我就业的时候，拿到了选调生的offer，也拿到了美国博士的offer，但是我当时都觉得没那么好，工作后我又觉得呆在公司没那么好，我开始后悔了，我会想如果当时如果选了A呢？
我现在不会自我欺骗了，我不需要用一种对其他选择的否定来证明我选的是对的。我接受当时的我可能选错了，我可能失去了留学的经历，失去了另一种人生，但是我发现我的人生再次被打开了，我对自己的禁锢消失了。因为接受自己犯错了，所以我永远有重新选择的勇气，也许我有一天我还会出国读博，也许有一天会创业，也许我就是这样平凡地过一生，都挺好。
2.过度计划未来，心灵脆度高。
过去的我会因为计划外的事情应激，因为我习惯了我的人生都在自己预期的轨道上运行， 计划外的事件对我来说不是惊喜，是核弹。我会拒绝掉任何突如其来的邀约、也曾因为男友突然外派海外而崩溃，这些意外会直接将我击倒。
重要吗？事后来看，很多计划就算没有完成也无所谓，反而是那些闯进我生命中的人或者事，让我看到了人与人之间的差异，看到了生活的另一种可能，看到了自己其实有很强大的力量去应对所有的突发事件。
几年前还在读书的时候，感觉自己过的非常的麻木。人生是由一系列小目标组成的，而那时候的我就是一个被目标奴役的奴隶。现在的我，还是会做计划，但是我也对一切意外怀有开放的心态。
“让暴风雨和彩虹都来的猛烈些吧！如是。”
3.自我厌恶和羞耻。
读纳瓦尔宝典的时候我get到了复利的巨大力量，但是完美主义让我只focus在结果上，我恨不得自己每一天都在高效率运转。这一点具体体现在我希望自己每天都运动、每天都看书、每天都写作，但是我发现我根本做不到啊，我会内疚和懊恼为什么我会是这样的，我会自我厌恶和羞耻。
我发现我越强迫，我越焦虑，越害怕自己做不到，然后我就真的做不到，然后自我厌恶，死循环了。现在的我会经常给自己心理暗示，不要去做太久远的计划、不要去管结果，降低ego，接受自己的平庸，踏踏实实做事情就行了。计划一天做一天，让明天、后天、下个星期、下个月，完全朝着生命打开，gods让我如何就如何。
完美主义者会关注自己连续xx天做了xx，而长期主义者关注的是自己累计xx天完成xx。
4.逻辑性和决断力不好，分不清轻重缓急。
我经常会在周六一大早就列好想做的清单，生活上的杂事，未完成的工作，想自我提升的内容，全部混杂在一起，然后我就摆烂了，完成的寥寥无几。
完美主义的人都有一个理想中的自己，六边形战士，样样儿都牛逼，但是实际上我们没有那么多时间去打磨自己每一个棱角，能打磨出一个最尖锐的部分就已经够用了。
过去两年，我给自己制定了一个“宏伟”的个人提升计划，涉及工作、读书、理财、运动、英语等等，只要能想到的对自己好的事，都在计划清单，两年过去了，只能说断断续续在推进，没什么大的突破。
为啥呢？因为我让自己的力气均匀分散在整个面上，一拳打下去，不痛不痒，事倍功半。
我现在会刻意地精简欲望，在精简的过程中，我发现当我们把想做的事情一件一件划掉的时候，留下的那件事就是当下亟待去做的。
当什么都有意义，什么都没法割舍的时候，就听听潜意识，上帝会抓着你的收做正确的选择。
——————
最后，想对所有深受完美主义痛苦的自律型友友们说，
“当你发自内心地觉得完美主义是一个缺点，而不是优点的时候，你就会战胜它。”
首先问大家一个问题，你觉得完美主义是优点还是缺点？
我发现很多人在面试的时候被问到自己的缺点是啥，都会不假思索来一句，“我有点完美主义”，因为这个词听起来就属于那种“有点像优点的缺点”，很多精英甚至会标榜自己，“我就是有点完美主义啊，这就是我成功的原因”。
但是我想说，NO！真的体会过“完美主义式痛苦”的人都会说这是个缺点。
我过去是80%的完美主义者，所有的细节都重要，所有的目标都all in，但事后发现，很多时候其实我是在用200分的努力去拿89分的结果。另外，在追求结果的过程中，我会内耗，会焦虑，我的情绪会变得很极端，我整个人其实是很死板的，像那位“装在套子里的人”。
我拿自己剖析，谈谈完美主义的危害，也说说我的变化。
1.焦虑、拖延。
完美主义看起来是对自己高标准，其实是我焦虑情绪的来源。我会不自觉的把很多小事放大，认为这个也重要，那个也需要好好做，但其实80%的事情都是没那么重要的。
完美主义的自我要求让我做不到 "手紧，心松"。换句话说，在事情开始前，我很容易焦虑，害怕时间不够用，或者是担心最后结果不好，所以我反而一直迟迟不敢开始，我会做一切和目标以外的事情来逃避，让我一直很苦恼的情绪性进食就是从这个时候开始的。
事后发现，原来我恐惧的很多事情，其实用不了几个小时，只是开始做，对完美主义的人来说，就已经完成了一大半。
另外，要允许犯错、允许瑕疵，这样才会有更多的机会。我就业的时候，拿到了选调生的offer，也拿到了美国博士的offer，但是我当时都觉得没那么好，工作后我又觉得呆在公司没那么好，我开始后悔了，我会想如果当时如果选了A呢？
我现在不会自我欺骗了，我不需要用一种对其他选择的否定来证明我选的是对的。我接受当时的我可能选错了，我可能失去了留学的经历，失去了另一种人生，但是我发现我的人生再次被打开了，我对自己的禁锢消失了。因为接受自己犯错了，所以我永远有重新选择的勇气，也许我有一天我还会出国读博，也许有一天会创业，也许我就是这样平凡地过一生，都挺好。
2.过度计划未来，心灵脆度高。
过去的我会因为计划外的事情应激，因为我习惯了我的人生都在自己预期的轨道上运行， 计划外的事件对我来说不是惊喜，是核弹。我会拒绝掉任何突如其来的邀约、也曾因为男友突然外派海外而崩溃，这些意外会直接将我击倒。
重要吗？事后来看，很多计划就算没有完成也无所谓，反而是那些闯进我生命中的人或者事，让我看到了人与人之间的差异，看到了生活的另一种可能，看到了自己其实有很强大的力量去应对所有的突发事件。
几年前还在读书的时候，感觉自己过的非常的麻木。人生是由一系列小目标组成的，而那时候的我就是一个被目标奴役的奴隶。现在的我，还是会做计划，但是我也对一切意外怀有开放的心态。
“让暴风雨和彩虹都来的猛烈些吧！如是。”
3.自我厌恶和羞耻。
读纳瓦尔宝典的时候我get到了复利的巨大力量，但是完美主义让我只focus在结果上，我恨不得自己每一天都在高效率运转。这一点具体体现在我希望自己每天都运动、每天都看书、每天都写作，但是我发现我根本做不到啊，我会内疚和懊恼为什么我会是这样的，我会自我厌恶和羞耻。
我发现我越强迫，我越焦虑，越害怕自己做不到，然后我就真的做不到，然后自我厌恶，死循环了。现在的我会经常给自己心理暗示，不要去做太久远的计划、不要去管结果，降低ego，接受自己的平庸，踏踏实实做事情就行了。计划一天做一天，让明天、后天、下个星期、下个月，完全朝着生命打开，gods让我如何就如何。
完美主义者会关注自己连续xx天做了xx，而长期主义者关注的是自己累计xx天完成xx。
4.逻辑性和决断力不好，分不清轻重缓急。
我经常会在周六一大早就列好想做的清单，生活上的杂事，未完成的工作，想自我提升的内容，全部混杂在一起，然后我就摆烂了，完成的寥寥无几。
完美主义的人都有一个理想中的自己，六边形战士，样样儿都牛逼，但是实际上我们没有那么多时间去打磨自己每一个棱角，能打磨出一个最尖锐的部分就已经够用了。
过去两年，我给自己制定了一个“宏伟”的个人提升计划，涉及工作、读书、理财、运动、英语等等，只要能想到的对自己好的事，都在计划清单，两年过去了，只能说断断续续在推进，没什么大的突破。
为啥呢？因为我让自己的力气均匀分散在整个面上，一拳打下去，不痛不痒，事倍功半。
我现在会刻意地精简欲望，在精简的过程中，我发现当我们把想做的事情一件一件划掉的时候，留下的那件事就是当下亟待去做的。
当什么都有意义，什么都没法割舍的时候，就听听潜意识，上帝会抓着你的收做正确的选择。
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最后，想对所有深受完美主义痛苦的自律型友友们说，
“当你发自内心地觉得完美主义是一个缺点，而不是优点的时候，你就会战胜它。”
6 10
周五下班后，老板在群里艾特我分析一下某个产品，只是一个很小的task。
我大概花了1个小时来研读原文，思考写作，从开始写到最后交付，精简删改了不少，最后呈现的如图。
可能是直接交给直接上级（VP），他是一个特别牛逼且严谨的人，所以我力求交给领导的东西都是在我能力范围内做到最好的。
也给大家复盘一下我如何带着AI助手写工作文档的，虽然AI很强大了，但是我希望能保持自己的批判性和原创思考，让AI来增强我，而不是取代我。
1.先看一遍原文，抓关键点
2.然后把自己能看到的各个point先写出来
3.再回到原文梳理论据，看不懂的地方问ChaGPT，对AI的回复依然感觉模糊，就google再查其他资料来佐证。
4.写完分析后，一定检查三遍，从头读到尾，修改中文语法和措辞，让人读起来没有歧义。
同事说我太认真了，这样工作会累死，其实我不觉得累，只是觉得从我手里交出去的东西就代表了我的形象，认认真真做好每一件小事，其他的，anyway，我不在意，
我只想我每一天的每个小时都不是虚度的。
我大概花了1个小时来研读原文，思考写作，从开始写到最后交付，精简删改了不少，最后呈现的如图。
可能是直接交给直接上级（VP），他是一个特别牛逼且严谨的人，所以我力求交给领导的东西都是在我能力范围内做到最好的。
也给大家复盘一下我如何带着AI助手写工作文档的，虽然AI很强大了，但是我希望能保持自己的批判性和原创思考，让AI来增强我，而不是取代我。
1.先看一遍原文，抓关键点
2.然后把自己能看到的各个point先写出来
3.再回到原文梳理论据，看不懂的地方问ChaGPT，对AI的回复依然感觉模糊，就google再查其他资料来佐证。
4.写完分析后，一定检查三遍，从头读到尾，修改中文语法和措辞，让人读起来没有歧义。
同事说我太认真了，这样工作会累死，其实我不觉得累，只是觉得从我手里交出去的东西就代表了我的形象，认认真真做好每一件小事，其他的，anyway，我不在意，
我只想我每一天的每个小时都不是虚度的。
8 21
