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7年前
kmLLK: 一个完整的背部训练计划，值得收藏
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7年前
kmLLK: 长肌肉的8大吃法吃什么，吃多少，怎么吃，一直是困扰着广大健身爱好者的难题。 让科学来告诉你，饮食和增肌的奥秘吧！
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7年前
kmLLK: 这套训练，可以锻炼到全身，一共10个动作，每个动作标注的超清晰！
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7年前
kmLLK: 想让胸部变得挺拔，就练这套，一共8个动作，练完一次就能感受到效果~ 😁
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7年前
芥茉姑娘的夏天: 怕痛经的小仙女经期前可以吃 酒酿红糖鸡蛋+胡椒粒 百试百灵
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7年前
Presumption: 作为一个轻度神经衰弱患者，我也来推荐一下耳塞。 隔音从强到弱： Swedsafe，橙色和蓝色款差不多，官方宣称SNR 36，实测差不多（以3M X5A隔音耳罩为标准）。用过的隔音耳塞里最强的，而且这耳塞衰减也比较慢，用3个月基本隔音性能变化不大。 缺点，实在是涨耳，我用了快10年的1100，耳道早就被撑大了，但用这个睡醒还是会耳道酸疼。推荐在极端情况使用，我之前的室友呼噜太牛逼才逼的我用这个。 3M 1110&1100，个人感觉带线的1110隔音更好些。如果你的降噪要求高，不要买小包装的，我一般这东西一次直接买100或者200付，每付合几毛钱，当一次性的用。这玩意儿除了涨耳外，有个明显缺点，衰减太快，用个三五天之后就会感觉SNR 掉到27左右吧，毕竟人家标的就是一次性耳塞。 3M的黄色耳塞隔音差点，应该是由于那玩意儿适用于小耳道，堵不严我的耳朵。 安耳悠，这个是最舒适的，衰减也比较慢，可水洗，有大小号，大号对我来说也完全不涨耳。缺点就是有时候隔音不够用。 最后说一个大坑货，我图里面最贵的一个，号称SNR 35，原理是用热塑性塑料自己做一个耳模，但是实际操作你会发现耳模好难做啊，非常难以达到官方的宣传性能，外加硬塑料侧躺有时候会硌耳朵 目前，吸音海绵仍然是效果最好的降噪材料，一些硅胶的多层塔状的耳塞我也准备试试，但估计不会比上面的好。
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Sllllllll
7年前
花憨圆: 既然在找工作的时候，宏观面是“政策-经济-资本-产业”，于是，对于个人的事业发展方向而言，有以下几个大方向可以考虑： 1、从政（从基层公务员开始做起）； 2、从商（从职场开始，如果能找到天赋，用天赋开始做自由职业会是个不错的主意）； 3、从事学术工作（和1、2和4都有联系）； 4、从事经济类工作（高学历、考相应证书）； 无论大家今年年龄多大，在找工作和换工作中，都可以根据自己的实际情况（性格、能力和综合素质），去找到尽量适合自己的工作。 此外，在下班后练就一项副业，早日开启“上班 + 下班”打组合拳的模式^_^ 迷茫时，找大叔^_^
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Sllllllll
7年前
kmLLK: 美国海军陆战队使用的44种最佳徒手训练动作。开始好像只是普通的徒手训练，但是越看越开挂！看看你能做几种？
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Sllllllll
7年前
没有昵称的小透明: 酱牛肉➕水煮西兰花 酱牛肉 1.牛腱肉一条，冷水下锅大火煮开后再煮8分钟捞出，放在冷水中浸泡5分钟 2.大葱1小段切碎、姜一小块切丝、蒜6瓣切蒜蓉，葱蒜分成均等的两份 3.锅中放油，把其中一份葱蒜加上姜炒香后，放入牛肉，再加入花椒十几粒、桂皮2支、香叶2片、八角3个、生抽2勺、老抽三勺、豆瓣酱1勺，翻炒到牛肉表面都沾上酱汁后，加开水没过牛肉，加入适量冰糖，转中小火盖盖子炖1个半小时捞出，晾凉后切片 3.拿小碗加入醋1勺，生抽1勺，另一半的葱蒜，喜欢吃辣的可以再加点辣椒酱，搅拌均匀后用牛肉蘸着吃即可（便当没地方单独放酱，倒在底下了） 锅里的水大火烧开后，扔西兰花进去煮2-3分钟即可
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Sllllllll
7年前
凡哥_: 最新虐腹肌动作超强合集(2019.02.19) 这次的虐腹肌动作合集一共包括65个超赞的动作 多样化动作虐腹，让做动作有更多的选择和乐趣 负重的动作包括很多很多(负重哑铃，杠铃，绳索等)，也更多样化的自重虐腹动作 视频中动作演示人物: Kali Muscle Ulisses jr Calum von moger Lewis ford Mike O'Hearn Mike Rosa Brandon Carter VAHVA Fitness Matty Fusaro Ryan Terry Rob Riches
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7年前
李大颖: 【写简历的9个小技巧💎】收下这份超实用的写简历攻略，教你写出一份令人惊艳的简历，助你拿下面试，拿到offer。 觉得不错，记得关注我哈！
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7年前
kmLLK: 健身新手常见错误动作③
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7年前
kmLLK: 健身后的拉伸动作演示，清楚告诉你哪些肌肉得到了拉伸，建议每个动作坚持10-15秒钟，让肌肉充分伸展！👍
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7年前
kmLLK: 一套针对核心训练的动作，耗时短，强度够，打造坚实的核心腹部，9个动作，每个动作20秒，最少完成两组，坚持一套下来全身酸爽，赶紧试试吧💪
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7年前
kmLLK: 保护和强化膝盖的几个动作，跑步和健身者赶紧收走！
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Sllllllll
7年前
kmLLK: 9套完整训练计划图，包含了胸、肩、背、腿、腹、手臂各部位的常规训练方法及两套代谢训练计划，适合健身房人群参考
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7年前
MrZzy: 蓝色爱心💙
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