变得糟糕，危机，做得不足。
并不是其他人或者外在的东西，而是人生的一个状态。
就像波动数字滚轮，所有的数字都在一个轮子上，只是目前是哪个数字。

看tim的直播，我突然想有没有图文版的直播，可以简单看个状态，进行得怎么样了。

突然想到一个类似旅行青蛙游戏的点子：
可以推送某个事情的状态，可能是一张图片加一个文字，或者一个动态图片也行。
这里只显示实时状态，没有记录没有历史。看过就没有了。

问题是这个状态要是人们关注的东西，又或者是一个社交游戏，人人都能发布状态，但只是一个状态。

昨天看tim的雪原生存直播，他说他做这个项目，推掉了很多事情，包括政府的一些会议。

他非常的忙，微信通讯录里有2万个人，每天有几百个人给他发消息，他要满足很多人的需求

只有在这种极限的简单的环境中，他感觉自己在活着，在满足自己的需求。

听说在只有几度的环境下，空调也可以从外面寒冷的空气中搬运热量进来。于是开始分析起了物质的三态。

物质有三种状态：固液气。
固态→液态→气态 全程吸热；反向全程放热 。

它们分子的紧密程度：固态最紧密，热量最低；而气态分子最活跃，热量最高。

1.从固态到液态，叫熔化，物体要吸热。比如雪融化的时候气温更冷。

2.从固态到气态，叫升华，物体要吸热。让物体升华，需要低压低温，或者常压高温。气压低会让物质沸点低于熔点，就会跳过液态直接升华。
比如我们冻干食品的时候，常常会用低压，让冰直接气化。

3.从气态到固态，叫凝华，物体要放热。比如冬天结霜，以及天上的雪就是这样形成的，气温骤降，水汽变成了冰晶。

4.从气态到液态，叫液化，物体要放热。比如烧水的时候，水壶盖上的水汽，天上的云也是高空水蒸气遇冷液化成小水滴积聚。

5.从液态到气态，叫汽化，物体要吸热。比如人体出汗来占地热量，还有杯子里的水自然放置会减少。

6.从液态到固态，叫凝固，物体要放热。比如冰箱里面冰冰块。
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总结吸热的方式有升华、汽化、熔化。放热的方式有凝华、液化、凝固。

在热量之外，还有一个因素是气压的高低。在低压下就更容易形成活跃的分子。高压下分子就老实不动

空调的搬运温度是通过制冷剂的液态和气态之间的转换。
靠的是压缩机和节流阀改变压力，压缩机造高压，节流阀造低压。

贴身电热的东西，都是智商税。比如什么衣服啊、裤子、袜子。
这种东西电热的话，你不方便移开。它的持续发热，甚至会让你觉得冷，让你离不开这个热源。

最好的保暖方式是，不是依靠外部加热，而是靠保温。

人是恒温动物，要不断地制造热量。人体本身就应该是周围最热的那个，不然没法散热。

早上吃面。母亲把汤给先煮起来了，但太多了，我盛了一些出来。我在房间吃完放了一会，等我去洗碗的时候，母亲就来了一句：真有你的，一碗东西，吃一个小时。都冰冷的了。

这里面含着两种讽刺，一种是你这碗东西，就是说你吃的少，第二个是说你吃一个小时。

显然这不是一种让人舒服的说话方式，所以我想探讨一下合适的说话方式是怎样的。

之前我跟AI也探讨过，就是我们常把语言当做结果，而非连接，当做是描述事实和指出问题的工具，而不是建立关系。

我也发现说话是一种强势行为，总是让人有居高临下的姿态。同时在社会关系和人与人的氛围之中，说话比不说话的人有更高的权重。

AI给出了一些高情商的表达方式，听上去就不同。它是从自己的认知到事实，再到我们之间的联系，这样三个结构。

那么普通人应该怎样说话之前就确定好思路呢？

它在这个例子中举了四个方面：
第一是好奇代替断定。二，把指责转化为关心。三，支持而非评价。四，保留对方的主体性。

我们分析这个角度，好奇和断定的区别是，从我把事实划分出来了，变为我有一种想法，这是一层连接。
从指责变成关心。指责是我做出了一个判断，指出了错误的东西、不正确的方面。关心则是从以我为出发点，关心对方的福祉。这是又一层连接，
提供支持而非评价。评价意味着从我出发，做出了一个对于行为的断定、讽刺。而支持则是提供了解决方案，这是另外一层连接。评价和好奇都是从我出发，表达我的观点。但评价类似断定。
保持对方的主体性，就是对方做了什么或者怎样，我们不解释、不断定，这是对方应该做出的主体安排。

语言是关系的镜子。当你在说，你那碗东西吃了一个多小时，表面说是吃饭，实际是你不符合我的期待，你吃的太少了，你混乱。而高情商的表达则是在表达，我看见你，我理解你，我想和你好好相处。

我们回看上面四点，总结四个连接出发的角度：
第一，找到我和你之间的关系，而不是我和事实之间的关系。这是连接的方向。
第二，关注对方的福祉和给予支持方案，这是连接的内容。
第三，对方的主体性体现在我们的尊重。尊重就是给对方一个自主空间。这是连接的方式。

那么面对其他人不太有情商的说话，我们要如何应对？既能让对方舒服，也让自己舒服？

首先要解读对方说话背后的含义，理解他说这句话背后的情绪，猜测他的需求，然后给他解释的空间。

为什么我们越来越难专注当下？

从前总说人要眼光长远才是智慧，如今却发现，放眼未来并不难，难的是沉下心专注当下。按理说专注眼前事本该最简单，为何偏偏做不到？

并非我们失去了专注的能力，而是当下的社会环境、信息模式和价值导向，都在不断消解我们的“当下感”。

过去信息有限、选择单一，长远眼光是人们应对生活局限的策略，那时大家自然聚焦眼前的生活与工作，把当下事做透就能安稳度日，长远眼光只是少数人的稀缺能力。

而现在，海量信息、即时反馈和多样选择，轻易就将注意力从当下抽离，引向过往遗憾和未来的焦虑与期待，专注反倒成了需要刻意守护的能力。

数字时代，手机和算法主导信息传播，总在推送新鲜内容吸引注意力。刷短视频总盼着下一条更有趣，看社交平台易被他人生活引发对比，工作中弹窗消息也会频繁打断思路。

注意力就像橡皮筋，反复被切割拉扯，便失去了聚焦的弹性。大脑习惯了高频新刺激，再面对需要长时间专注的事，自然容易烦躁坐不住，这是环境造就的本能反应。

过去社会分工简单、发展节奏慢，普通人的生活核心就是做好当下；如今社会变化快、竞争激烈，预判未来、把握机会成了常态，当下竟成了走向未来的跳板。

于是人们吃饭想工作、工作思副业、休息虑规划，人在当下，心却飘远，甚至因当下事看不到未来价值而抵触，或因未来焦虑陷入内耗，连基本的当下行动都难以专注。

专注的本质，是当下的投入能带来持续的获得感，而获得感源于做事的反馈。

过去做事的反馈慢但真实，春种秋收、熟能生巧，明确的付出与回报让人心甘情愿深耕当下；如今满是即时满足的快反馈，刷视频、玩游戏能立刻获得快乐，这让大脑对慢反馈的事失去耐心。

更何况当下许多日常工作和琐事，缺乏清晰的付出回报关联，获得感的缺失，让专注变得更难。

如今不少人所谓的“看得远”，并非真正的长远眼光，而是对未来的过度焦虑、空想甚至跟风预判。脱离自身当下实际，被外界节奏牵着走，满脑子未来可能，却连眼前小事都做不好。

这种“假长远”，本质是对当下的逃避，不敢面对当下的困难与平淡，最终既做不好当下，也规划不好未来，落得两头空。

想要找回专注，不必追求一蹴而就，也无需刻意避开所有干扰，只需把被分散的注意力，慢慢拉回当下的小事里：吃饭好好吃，走路好好看，工作先专注十分钟再慢慢延长。

真正的成长，从不是拒绝未来，而是把对未来的所有期待，都落地到当下的每一个具体行动中。

人们买买买的时候会产生一种愉悦感，也许通过，购买的东西增强了自己的能力，方便了我们的生活，让我们觉得一切在变好。

其实我们可以从每天的小事中给自己这样的正反馈，去做一些让自己觉得一切在变得更好的事。

其实我看书并没有一个很强的“看书非常有好处”的概念，只知道应该看一看。
所以只要不约束自己看，就会慢下来。我特别想让自己知道它是有好处的，还问了一下AI。

AI总结了一些好处：
1.比如书籍是沉淀下来的更优质的内容
2.书籍提供了更好的、全面的思维链路
3.读书的形式可以让人更安静，并能更自主的思考
4.自己处理原始资料，获得判断。
5.提升信息筛选的能力
6.填补空虚感，从被动的接受信息的空虚，变成主动创造的平静。
7.积累谈资和储备
8.锻炼专注和耐心，最低成本的专注训练

我今天听老罗和一个作家的播客，老罗也在说，读书是人们获得认知提升的性价比最高的一个方式。他认识的所有企业家和名人都有阅读的习惯。

但还是不能解决我的一个疑问：就是我看其他的网络信息，为什么就不能提升我的认知呢？

之前上大学的时候，很多人天天泡图书馆，而我去的次数几乎为零。
我认为即便是看书，我也可以在手机上完成，没必要去那种环境里面。
我现在想来，完全忽略了环境所带给人的更大的变化。

另外我还有一个观点：没有信息消费会是无用的。
我们过去玩的游戏、看的电影、电视剧、各种文化产品，也许没有发生作用，但是它创造了一种连接入口，在之后会为我们带来好处。

所以我就不能把书籍的好处抬到一个很高的水平上来。
但我相信，只要意识到它的好处和有效，形成正反馈，读书就会成为我们的自然选择。

经过这一番思考，我比较能够接受的就是读书是一种让思维成长的，培养自己进行思维的环境和方式。这个是目前最吸引我的好处。

因为长时间使用鼠标，导致右手的食指点按时间长了很累。
于是想了很多解决方案：

首先是想通过键盘来代替鼠标点击
在 windows 的给无障碍人士设置的轻松使用里面，可以用数字键盘来模拟鼠标。
用按键来控制光标移动，这当然很低效。
但最关键的是中间的数字 5 可以当做点击按键，而数字 0 和小数点按键可以模拟拖拽拖拽和释放，这在很多情况下非常省力。

但这有一个问题要解决，就是数字键盘太靠右了。
可不可以通过左手区域的按键方便的实现点击，于是我通过修改键盘按键映射的软件把 数字 5 按键移动到了左上角的波浪号上。
还可以更进一步，F1,F2 不常用就用，就把 0 和 小数点 也移动到 F1和F2上。

这样就方便舒服多了
按键盘上的按键比手食指点鼠标更省力，更舒服。
而且双手操作，右手只需要移动光标，左手确定，甚至比鼠标点击反应更快。

如果还想更省力一些，更无感一些，怎么办？
可以通过手机来做触控板，实现触摸点击。
不明白为什么鼠标厂商不给鼠标加一个触控按键，这样用起来更简单方便。不是什么时候我们都需要按键的回馈，尤其是长时间工作的人，而不是游戏的人。
那么这个手机触控板软件就是 WiFi mouse，它还有一个额外的附加好处就是，手机输入法非常方便，你可以用手机的输入代替电脑打字。

但是，如果不想同时操作，手机键盘，单独用鼠标来实现更省力怎么办？
我们可以用一下x mouse button这个软件，能够自定义鼠标上的按键功能。
鼠标上最好按的按键其实就是左右键，还有比它更轻松的地按键在哪呢？答案就是滚轮。
它可以修改滚轮的方向，来实现单击功能，这甚至比按按键还轻松。

但这有个问题，滚轮似乎比单跟单机一样，也是很常用的。
目前没有比较完美的方案，只能通过他的多方案切换，来实现滚轮功能的滚动和点击的切换。
或者通过设置某个按键为按住拖动的功能，来简化滚动操作。