很少有电影会想让我再看第二遍，真正看过第二遍的好像也只有《守望者》。
但《一一》是一部会让我想再看一遍，却又舍不得再看一遍的电影

12 月还能被蚊子咬醒
血债 血偿

看到一个穿着行政夹克的秃头中年人，跳起来闻桂花香

不想去健身房，强迫自己迈出家门，然后去也就去了。
做事最重要是克服启动成本，最难的是开始，开始就是成功的一半。

想起来小时候看的大部分影视作品，都是从租或者买的影碟上看的。各种日本动漫、港片、恐怖片，我觉得是要比今天的小孩精神生活丰富的

今日鸡汤

血酬定律
定义：暴力集团和民众双方，对于暴力的定价。
关键因素： 施暴者的成本、施暴者的收益、反抗者的成本、反抗者的收益
“血酬”的最终价格，是暴力集团和民众在动态博弈中的均衡点

饮食中导致慢性炎症的最核心因素：Omega-6与Omega-3脂肪酸的比例

Omega-6 脂肪酸：
当摄入过多时，身体会长期处于一种慢性、低度的炎症状态，这与许多慢性疾病的发生发展有关，如心脏病、关节炎、代谢综合征和某些癌症。

Omega-3 脂肪酸：
通过产生抗炎物质，Omega-3 有助于：减轻炎症反应、促进血管舒张、支持大脑健康和认知功能。

竞争关系：争夺同一种代谢酶
Omega-6 和 Omega-3 在体内的转化过程，需要使用完全相同的代谢酶

问题：
由于现代食品大量使用富含 Omega-6 的植物油（如玉米油、大豆油、葵花籽油）以及过度依赖加工食品和谷饲肉类，这个比例在很多人的饮食中已经严重失衡，达到了 15:1 甚至 20:1 或更高。这种严重的失衡，导致身体长期倾向于“促炎”状态，是现代慢性病高发的重要膳食因素之一。

改善的关键，增加 omega3 的摄入，同时降低 omega6 的摄入：
1.补充鱼油、吃坚果
2.烹饪使用牛油果油、椰子油、低芥酸菜籽油。不使用植物油
3.少吃油炸食品、加工零食、烘焙面包
4.尽量选择草饲的禽类、红肉