增肌训练是个错误，踏马的，这段时间力量练得太勤，涨了十斤体重，草！

我说怎么眼瞅着越来越方了？草！今晚开始，重新调整训练节奏，明天开始饮食管理再次上线。

应该相信自己，而非听信所谓专业人士的建议，记住，最后一次吃这种亏！卧！草！

🙄🙄🙄

歇了三天，重回训练状态，拉伸为主，不着急加量，慢慢来。❤️

练完打卡。明天停训，恢复休息。❤️

11个月了。
✌️✌️✌️

腰腹练完打卡。补一个昨天忘打的。我每天都在训练。加油。❤️

好久没吃烤肉了，出来吃顿放纵餐，这家店是朝阳区韩式烤肉排行榜第一名，还不错，这烤菠萝解腻的思路是谁首创的，真的很绝。❤️

练完。舒服。❤️

在有计划坚持训练大约一年之后，我已经习惯了这种节奏，并且在享受训练过程，而非咬牙坚持。

这样的转变值得纪念。❤️

口腔溃疡真是个奇怪的东西，喝水试探还以为好了，直到吃了瓣桔子……厚礼蟹！🥴🥴🥴

练腰腹，加油加油加油！❤️

今天练了。打卡。✌️