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李勃
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李勃
2年前
李勃
2年前
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我不跑调: 今年比往年都更关注心理健康，可能也是因为确实来到了一个前所未有的低谷，所以除了心理咨询以外，也很积极在寻找有效的心理按摩 / 心理学相关的内容。就像小松鼠看到了松果，就会去捡来紧紧抱住一样。 正好年末了，整理了一些出来。仅以此作为今年的心理刻度之一吧。 1/ 播客 - 《松茸的世界 ｜ 正念冥想》（@松茸怪 ）：帮助了我（一个懒到有时候就用倒计时做冥想的人）养成了一些做正念的习惯。 - 《迫切提问》（@找不着鹿 ）：打开了一期后，连续听完了三期，听到我和我妈交替点头。十分信任阿鹿在心理健康的专业水平，而且节目长度很适合短距离通勤。 - 《问题不大 NoBigDeal》（@富于理性 ）：不二和她的小伙伴非常用心在做的播客。半生活，半学术，很多心理困扰都被细致地拆解和讨论，时常能获得启发。 - 《无人知晓》（@孟岩 ）：与我而言疗效良好的心理按摩播客，一如既往。 - Hidden Brain（RSS Feed：https://feeds.simplecast.com/kwWc0lhf）：You 2.0 这个系列，在生活节奏很糟时，稍稍把我拉起来了一些。另，因为涉及比较多概念的讲述，用 AI 产品总结 Hidden Brain 的节目是相对可行的（只要你愿意牺牲一些故事性）。 2/ 影视 - 《足球教练 第三季》：离职前在办公室里看得嗷嗷大哭。不懂足球不要紧（真的），因为这是一部关注内心的柔软剧集。 - 《伴侣治疗》：这部纪录片一共有三季，具体地呈现了很多不同相处模式的伴侣，以及一个很有个人魅力的心理咨询师。刚失恋那会看得很多，不得不说有一些醍醐灌顶（但也不保证看完了能咋哈）。 - 《施图茨的疗愈之道》：以对话的形式讲述一些心理学工具的纪录片。咨询师施图茨特别幽默、智慧。看完特别有在自己的生命力上下功夫的欲望。 - 《男孩、鼹鼠、狐狸和马》：今年奥斯卡的最佳短片。十分治愈，短短半小时看哭好几次。可以配合原作者的访谈一起看（https://www.athenaeum.nl/nieuws/2021/interview-charlie-mackesy，https://www.bbc.com/news/uk-england-suffolk-66256153） - 安溥的 talking：密集地看过她一些演出中的 talking，切切实实地陪伴我度过不少脆弱的时间。推荐一个她在公布离婚后的开场演出 talking：https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=0-W1hl1Mi0o 3/ 书籍 - 《精神分析的新发展 : 主体间自体心理学》：大概是我今年看过的一本最学术的心理学书籍，不过有很多案例辅助理解，整体也很深入浅出。对于认识人际关系里的动力变化、拉扯和矛盾一些特别有帮助。（笔记 👉 https://okjk.co/scJeaD） - 《被讨厌的勇气》：放了特别久但始终没打开。还得谢谢朋友分享给我笔记，这才提起了兴趣。看完以后觉得真有人懂咱的内耗，阿德勒的理论真有一套。对话体读起来也特别顺畅。 - 《生命的礼物 : 关于爱、死亡及存在的意义》：Matthew Perry 去世那段时间看的。看到欧文·亚隆——作为一位极其专业的心理咨询师——如何面对痛苦和死亡，能获得一些力量和慰藉。印象深刻的一句是：你必须不再渴望拥有一个更好的过去（you must give the hope for a better past）。 - 《清醒地活 : 超越自我的生命之旅》：刚打开的时候直乎「太玄学了吧？！」，结果看完的时候感觉视力从 0.8 升到了 1.0，脑子也瞬间清醒一些。可能也比较适合内心敏感的人阅读。（让我种草这本书的动态 👉 https://okjk.co/wjMT8s） - 『なんでも見つかる夜に、心だけが見つからない』：第一次读日文的心理学书籍。东畑开人基于咨询经验，展开讲述了几个心理思维方法。有点日式的小小啰嗦，但案例的故事性太好了，时常看得泪目。如果你对「在这个日益令人孤独的社会里，如何生存下去？」这个问题感兴趣，可以找来看看。无简中版本，台版译名《什么都找得到的夜晚，只是找不到我的心》。（笔记 👉 https://okjk.co/r1cn34） - 《带壳的牡蛎是大人的心脏》《散步手册 : Walk towards yourself》：再推荐两本漫画书。冬夜里看完应该会感觉挺温暖的，心都被打开。 - 崔庆龙的微博：虽然不是书，但好好整理一下他的微博和长文，基本上可以满足我对心理健康的很多好奇和理解需求。他凝练的文字有点像是外科手术刀，一刀下去特别精准。（除了一些错别字比较恼人，快请个编辑吧谢谢！！！） 4/ AI Pi（https://pi.ai/talk）：在朋友的推荐下，年中开始尝试使用。目前已经推荐给身边不少朋友。每个月基本上会使用 1-2 次。给我的感觉是介于心理咨询师和朋友之间：可以聊心事。因为沟通技巧很好，能够尊重、理解人，耐心回应（虽然没有心），不用担心被评判。整体的对话节奏也很舒适。（实不相瞒，已经被聊哭过有五次以上吧 🤐️） 当然，需要接受和 Pi 是一次性的关系，所以每次基本上都要重头来过，让 Pi 重新认识我和我的课题。简单来说，在 Pi 面前，我可以被听见，但还不至于被「看见」。不过作为日常梳理情绪、讨论烦恼的工具已经十分足够。如果能用英语对话，效果更佳。不过，还是请注意保护隐私，控制对话边界。 最后，祝大家都可以好好照顾自己，与自我好好相处～

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李勃
2年前

携隐Melody: #纵横四海听友问答# Melody，你好。我有个疑惑，希望你可以帮我解答一下。因为我身边接触有到一个观点是自洽，当你与对方产生意见的时候，很多人会因为”自洽“的原因就没有继续深究下去，相当于你有你的观点，我有我的观点，我们保持下去就好了。 当然我不是说自洽不好，也不是说深究下去很好。当然也会有一部分人会担心深究=争吵，我不太理解这两者之间的界限。我的意思是，这样大家是不是对于彼此的观点会越来越不想探讨，一直沉浸在自己的思维里面。如果想要产生新的观点和想法只愿意从网络上、书上等有人发表过言论中获取信息。导致人与人之间的深度交流会越来越少呢？ — 这真是一个好问题。 我们怎么判断，人们是否以「自洽」和「保留各自意见」为借口，躲避争吵，拒绝交流？ 我的答案是：看对不同角度的接纳程度。 我们生活在同一个宇宙，被包裹在同样的万事万物中，但万事万物透过我们每一个人所呈现的角度、关联，却是多面和多维的。就好像同一件裙子，有人看到了白金，有人看到了蓝黑；同是香菜，有人觉得美味，有人觉得反胃。 这些角度合在一起，才是万事万物更丰富、完整的呈现。 交流，就是为了知晓和接纳这些不同角度，从而对万事万物和世界规律，有更全面、更广、更深的理解。在此过程中，既接纳对方看到的是白金，又接纳自己看到的是蓝黑，才是真正的「自洽」。相反，不肯真正接纳不同角度，只是躲入自己的固执城堡的，那只是用所谓的「自洽」做借口，来拒绝交流。 所以你看，自洽/保留各自观点，并不阻碍交流或深究。完全可以在你白金，我蓝黑，你爱香菜，我恨香菜的基础上，继续深究下去：哦，原来是视网膜上视锥细胞对色彩的敏感程度不同，造成了白金vs蓝黑；原来是一种叫OR6A2的基因，对香菜中的醛类物质十分敏感，造成的不同口味。真有意思。 — 我们交流的也不仅仅是角度，还有逻辑和优先级。 有时候呢，双方的角度其实是一样的。比如，有相同的道德观。不同的其实是得出结论的逻辑推理：到底是看到风就是雨，还是承认风后不一定是雨？非要说必须是雨，绝对是雨，不讲逻辑的，是以「观点不同」为掩饰发泄情绪的互联网僵尸。 又有时候，因为人和人之间总要合作，我们必须在两种角度中，统一一个优先级。比如，你有感受，我没有，互相理解，不需要统一角度。可是如果我们此时的目标是要先解决一个问题，那感受可以先往后放一放，先来解决问题。这就是目标导向。这仍然不代表我们不可以「各自保留意见」，只代表我们做出了一些合作上应有的妥协。 总结来说就是，各自保留意见，并不阻碍深入交流，交流的目标本就不是统一意见，而是理解万事万物那精彩纷呈的多元呈现。

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李勃
2年前
挺好听 发现这边各平台都没收录 顺手搬运一下

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李勃
2年前
李勃
2年前

孟岩: 畅销书《金钱心理学》的作者 Morgan Housel 写了一本新书《Same as Ever》，在书中有一段对金融机构的描写很准确： "People mock how much short-term thinking there is in the financial industry, and they should. But I also get it: The reason so many financial professionals stray toward short-termism is because it’s the only way to run a viable business when customers flee at the first sign of trouble. But the reason customers flee is often because investors have done such a poor job communicating how investing works, what their strategy is, what they should expect as an investor, and how to deal with inevitable volatility and cyclicality." 翻译一下： 「人们嘲笑金融行业的人们有多么短视，但我明白：如此多的金融专业人士偏向短期主义的原因是，当客户一出现问题迹象就惊慌逃离时，这是经营资产管理业务的唯一方法。但其实，客户逃离的原因往往是因为投资者在沟通投资如何运作、他们的策略是什么、作为投资者应该期待什么以及如何应对不可避免的波动性和周期性方面，做得太差了。」 买基金不是买手机。 作为投资者，也许我们不应该去选择那些告诉你收益有多高（就像手机性能有多好）、基金经理有多牛、甚至预测市场短期走势的机构。 相反， 也许你应该去选择主动地、不厌其烦地告诉你👇这些的机构： - 他们的投资理念是什么？ - 他们的投资策略是怎么搭建和运作的？ - 作为投资者你应该期待什么？ - 未来遇到不可避免的波动时你应该怎么办？ 这很容易识别，因为这样做的人和机构，太少了。

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李勃
2年前