即刻App年轻人的同好社区
下载
GYAML
71关注956被关注6夸夸
已找到想要being的那一位
隔三差五一条播客笔记,生活多一点再多一点想象
Make my ratchets.
kimpace.eth
置顶
GYAML
1年前
perell说这是一首在他艰难疲惫的时候,带着他向前的歌。所以我去找来听了。我只能说“
wow, sometimes 我们会有 so sick of being human. 因为我们总有有活 🉐 不对的感觉"
也因为有很多时候,我们不能对谁说出我已经sick of being human。

另外,这首歌的录音版本,音乐进行到中间好像有中文的”不对 不对 不对。“出现,也不知道是不是我听蒙了,怎么听了很多次都觉得Jon 在说不对不对不对!

北极星播客:the top of hiphop。
04:12
62
GYAML
5月前
最近全身心投入web3大海,瞎弄,然后钱都送给加油站了。打个比喻,100的投入,90%
都是gas费,亏没了!
各位新手,入门第一步先弄清gas费,不要轻易点击交易,不要乱调整gas费!取消,加速取消,不取消都是要gas费的。我就是这样亏没的。
最好买入eth后,全部资产转移到其他gas费便宜的公链,例如polygon。

另外,我瞎买的很多东西都比gas费便宜!现在只能瞪眼了。

最后,DYOR真的超级重要。非常后悔,但吸收教训后很快乐。
61
GYAML
6月前
#年终盘点大赏
中间的那只蛙连着的Rainbow connection
可真应景。
我很喜欢它的位置。
00
GYAML
7月前
#播客笔记 No.64 继续High 5 Yourself

1.Passion 和 Purpose 的区别

热情是任何可以带给你能量的情感。如果你的生活像一锅炖烂了的粥,突发奇想给你这锅粥加点西兰花,诸如上一堂网课、学点手艺,煮一杯咖啡,这些鲜的东西能让你不那么无聊,能量爆棚,觉得自己真的在活着。这种感觉意味着你很可能停止成长很久了。

你只需要把事情按优先次序排列好,去做就可以了。

目的是你想要给予世界的一样东西。这个东西捉摸不到,没有明确的指示。因而,你不会从中获取任何能量。它是你赠予世界的礼物。它棣属于像你像我这样的创作者、艺术家。我们创造的故事、作品就是给予世界的礼物,就是Purpose。

对于大部分不清楚自己到底要为自己干什么、怎么做的人来说,这是一个 helpful 的回答。我们(创作者们)可以为世界带来什么样的礼物?是我们需要思考的问题。

如何让孩子拥有明确的生活哲学,包括 kindness to people。第一个规则是不直接告诉孩子该怎么做,而是展示给他们看你是如何去做。

第二点是让孩子为自己做决定。孩子焦虑不安、反复挣扎时,父母的第一反应是本能地冲过去,想直接为他们解决所有问题,决定所有东西。这是年轻父母常犯的错。但,这不是孩子们需要的,他们并不需要你为她们做所有决定,需要的是“你作出决定时所根据的思考框架。”这个框架从事他们需要的东西。你如何推导结果、如何分析影响一段关系、友谊的因素。即使孩子的决定带来坏的结果,也没关系。他们能从体验中知道他们真正关心的东西是由什么构成。

所以,当孩子带着问题来找你时,你可先退一步,问“你是需要我的帮助?还是想要我只是听你说说话?”十有九次,孩子只是想听你听她说话。
如果真的想帮他解决问题。比起直接告诉他怎么做,你可以问:

”你认为自己应该做什么?“

”如果你做了这件事,会发生什么?“
”你担心什么事发生?“

你想要我为你做什么,才能更好支援你?”

另外,父母不能因为孩子陷入严重焦虑时,不断往后退,接纳孩子提出的无理要求。父母必须与本能对抗。因为,当你不断为孩子退后,这只会让孩子下意识认为“他每次焦虑时,这样的行为和要求是对的,是正当的。”孩子会将此发展为一个应对焦虑的技巧。这不是帮助他解决焦虑,而是令情况更糟。你必须相信孩子自身的能力。

以孩子害怕独自睡觉为例。你最多只能站在旁边十分钟告诉孩子“我相信你有独自睡觉的能力。我明白到你很害怕。我为此感到抱歉。但我最多只在这里十分钟。十分钟后,我会离开房间。宝贝,如果你实在害怕,你可以下楼找我。但是,我一定会陪你走回房间。因为我相信你能好好在床上睡觉,相信你能面对,更能做到。”

你必须让他们真的相信,他们可以做到。让他们相信自己,走自己的路。

PS:听到最后,只想引用恩地新剧《酒鬼都市的女人们》说过的话:”无论谁说了什么都好,如果你一出生,生活就是颠倒着过的,那你就颠倒着向前行,只有你认可前行的方向,才是你的前方,向前走就对了。“

正如,我在走的那条无人所知的小路,或许它才是大道。
播客真好呀,我们来个High 5!
PS的 ps: 可能听错,不是全部,有兴趣可以去听。这里提供种子,希望你选择让它发芽🌱。

🔗:[overcast.fm+GzrGbzeeM](overcast.fm+GzrGbzeeM)
22
GYAML
7月前
#播客笔记 No.63
著有《5 秒法则》的 Mel Robbins 带着她的另一本畅销书《The High 5 Habit》上The Chase Jarvis live show节目。本期播客Mel 传授缓解紧张神经系统的方法。

这三句话能重启你的思考系统。Mel举了例子。

如果chase 工作室突然响起火警铃声,难道还能静心解决数学问题吗?他很可能会跑出去。这是因为“战或逃”神经系统收到讯号,触发警报。所以,如果你无法集中注意力,如果你感到筋疲力尽。是因为神经系统还在维持警戒。你的思考能力正被它严重影响着。

这里 Mel 提到迷走神经。(迷走神经负责支配呼吸、消化系统绝大部分和心脏等习惯的感觉、运动和腺体的分泌。)而战或逃系统一旦被激发,它就会抢走迷走神经的工作。
同时,一般来说人在早上的时候皮质醇水平是最高点。这表明神经系统的战或逃部分被激发,这时候你很难正常思考。

因此,Mel建议双手放在心脏中间,按压,然后对自己说:

1. I am Okay

1. I am Safe
2. I am Loved.

用她的的原话是这能帮你打开充满创造性、平和神经系统的开关。

而这三句话她一天要说 23 次。

Mel表示是学会这个技巧之前,并不知道自己神经系统失调的事实。在新冠流行之前,她完全以生存模式运作———跑来跑去地演讲,赶航班,这些狂热的能量在赶各样事情中度过。直到新冠到来,她无法轻易出行,甚至一杯咖啡都无法轻易获得。这股失调的能量无处释放,花成焦虑在身体放烟花。”我“不见了。
这个方法让我学会:即使身处狂放的焦虑中,只要把双手放在心脏,”自己“就能回来,而不是让身体被动反应,自行了断。

其实自己也清楚的是,这个动作并不是改变整个处境,而是从内而外改变自己,让自己更冷静,让意识回流现在。

这是与自己的肉搏战,与自身神经系统对抗,而不是让情绪劫持自己。你要不失控,流放自己于另一时空;要不控制自己,让自己立于此时此事。

Mel出版了《5 秒法则》这本畅销书后,陷入了创作低潮。她做了很多尝试:写一本关于生活就像一段road trip ,但这个注意太蠢了,放弃。一本关于5 个决定的书,但过于鸡汤了,蠢。四年时间,Mel都困在写什么主题的困境中。终于,出版商出手了,炒了Mel。出版商对Mel说:根据合约,我们有权取消你的写书合约。另外,顺便一提,希望你能把预付款还给我们。

然后,新冠横行。陪伴Mel 5 年的talk show 因为新冠被取消了。以 2020 年 4 月为背景,Mel有 3 周没换睡衣,睡在沙发,狗狗在一边,早上 10 点喝血腥玛丽,早餐当晚饭吃。一天早上,她站在镜子刷牙,看着镜中邋遢的自己。第一想法是:she looked like hell。自新冠以来,即使和她没有相同遭遇,但这种”自己糟透了“的共感,很多人都有过。

隐藏在早间日常中,”否定自己“以此打开早场的无意识习惯是很多人的一天遭遇诸多问题的原因。

Mel表示无意识拒绝自己的行为包括:对镜中的自己感到失望、恶心,或集中在镜中自己不喜欢、需要调整的部分,以及不看镜中自己。

一天,她走进卫生间刷牙。那么一瞥镜中自己,她的第一想法不再是:I looks like hell!
时间慢了下来,她觉得镜中的女人需要自己。所以,穿着内衣的她慢慢举起手,与镜中自己击掌「high 5」。
她笑了,为如此无聊老套的行为。但,Mel随即意识到有什么东西从内里改变了。那种”你是失败者“的紧箍咒失效了。这是第一天,真正让她深刻的是第二天。

她刚起床,还没走进浴室。一种全新的感觉突袭而来。那是将要见到自己喜欢人的感觉——颤抖、紧张、兴奋、雀跃灌涌而来。Mel为自己将要见到作为人类的Mel Robbins感到高兴。

当她走进浴室,第二个意识告诉她,这里有两个人。那一瞬间,她对镜中的这个女人有了新想法” 她作出了很多努力,但被打败了。她厌倦了被你拒绝被你分开的日子。她需要你,很需要你。“

她想”她需要我干什么呢?“老套地,她又举起手和自己击掌。之后Mel把这个举动放在早上 routine 里,切实地,随着每天的击掌,她的感觉一天比一天更好。

一个月后,她把这个动作放上ins story。她没有说试试这个动作,而只是告诉大家我在做这个动作。一个小时后,超过 100 个人表示我也做了这个动作并感觉更好了。
这打动了 Mel,或许 High 5 也不是那么老套。,原来不止她一个需要小小鼓励和灵感。

通过一年的科学研究,Mel 希望地球上的每一个人都能以「对自己High 5 」,开始一天的生活。

原因如下 :

当你High 5 自己,大脑能识别出手势及手势的意义。这习惯最棒的部分是:你不需要特别学习,它本就存在。你的神经系统早已为此编好程。我们不过是把原是向外散发的正能量箭头拐弯,射向自己。
无论怎样的自我批评怀疑,所有的这一切失望厌倦,在High 5自己面前都只有沉默。High 5自己是一个情感连接触发器。与人High 5的动作包含着承认、认证、我相信你、为你庆祝。如果这个动作是与搞砸失分的队友做,是表示摆脱过去,继续加油前进。
神经学角度来说,当你与人击掌,你不可能有”你想我失败、输、我是垃圾。“之类的消极想法。因为大脑的编程不是这样的。

另外,每一天的High 5自己,能让自己学会喜欢自己。你开始不那么担心他人的想法。因为,你无法认同、接纳自己,才会外出寻求他人赞同,才会担心、焦虑他人想法。但如果你喜欢自己,即使他人想法刺痛你,但不会改变你喜欢自己的事实。

还有一点。Mel的老公已经和抑郁症抗争了很久。自从他的餐馆倒闭以来,他把自己视作可怜悲惨的失败者。一天,Mel 和老公一起在浴室洗漱。他看着 Mel High 5自己。Mel表示这动作能帮助他,但他很抗拒,认为这是世界上最蠢的事情。因此,Mel只好强迫他每天High 5自己 5 天。 5后,他和Mel分享想法:“我觉得这个动作蠢透了,是因为 high 5 这个动作是为赢者准备的。他是一个失败的父亲、老公、生意人,甚至无法为家庭提供任何金钱支持。他怎么可能为自己High 5呢。”

大部分人的体验———站在镜子前的多数人,只能看到失望、后悔,把自己最需需要的支持、同情和接纳保留。

High 5自己不是说“你是生活的赢家。而是
”我看见了你。“

”我知道你。“

”我明白这很难,但我仍然爱你。“
“你值得快乐地前进。”

High 5自己的动作更多的是打开自我治愈、自我原谅的大门。

PS:这大概是最简单的重新与自己进行连接的方法了。最近迷上了排球的金软景。她很喜欢击掌。无论赢分还是丢分,都会和队员击掌。看到她击掌,的确会使我更愉快。当然,书中有更多内容,我还没看。奉上 goodread 的摘要。

PS的 ps: 可能听错,不是全部,有兴趣可以去听。这里提供种子,希望你选择让它发芽🌱。
21
GYAML
9月前
2021才发现的我的光:金软景。
她提醒我:试一试,不要后悔。
她今年34岁,正式以国家队队长兼主攻手退役,接受采访说:即使退出了国家队,但仍然希望,无论何时大家看到她能有“金软景选手还是那么厉害呀!”的想法,因此会继续努力。
端正谦逊又超级努力的人,我怎么能不和大家分享呢。
仅仅是她的存在,就可以让我充满力量。
我们都向光而生,而她live to light,她lead to light.

我爱她。
10
GYAML
10月前
今天触动我的的瞬间:几天前透过少楠的飞书群推荐了一本10分钟完读,但一度被其字体劝退的书:《the boy,the mole,the fox and the horse》。
我去看了。
里面的一句大意是:asking for help is not giving up, It's refusing to give up.

寻求帮助不是放弃,是拒绝放弃。

今天听播客the daily stoic,随机选的一集,就听到Ryan Holiday引用这句话。

我相信了一切都是有连结的,现在,我把连结的枝伸出去。

第三张是我写在flomo的highlight。
76
GYAML
11月前
如果你活在当下,你不可能对事情作出判断。因为“判断“的行为必然与过去或未来关联。事件没有好坏,事情就在这里。
Rainbow connection就在此处。
00
GYAML
11月前
我看的他人都是对自我的投射,假如我对长久相处的「他人」一无所知。我对「自己」也一无所知。
20
GYAML
11月前
我的分享话题只有播客笔记。虽然可惜,微博就这样吧。
00