道由白云尽☁️

我曾救过两次这样的蝴蝶，然后一周内十多只这样的蝴蝶来找我玩啦！

即刻好多地下党，即做秘密工作的人。

这个世界上最大的成功是布施
高能量的事：
放生、布施、运动、抄经、静坐、书法、赞叹、微笑、早睡、早起、阅读经典、焚香、种花、扫除、晒太阳、沐足、登山、远眺、散步、忘愁、接触土壤、烹茶、冥想、做义工、印善书、祝福、拾垃圾、不挑剔、珍惜所有的物质。

三摩地光阴菩萨

或许我的黄金时代，我的高光和闪耀还没有到来。 我应该平静地面对时光，享受每一处幸运。 不应该追逐不断的刺激，而是要主动产生血清素、催产素、多巴胺、内啡肽。我要好好研究一下大脑还有身体的知识。

决定幸福感的激素主要有四种，它们分别负责奖赏、愉悦、依恋和抗压。更重要的是，它们很少单打独斗，而是通过相互作用构成你的情绪网络。

我们可以把它们理解为一个“幸福四重奏”：

· 多巴胺：奖赏激素
· 作用：它控制的是“想要”的欲望，也就是动力、专注和渴望。当你期待某个奖励（如美食、升职）或达成目标时，大脑的伏隔核就会释放它，让你产生兴奋和满足感。
· 如何获得：可以试试设定并分解小目标，在完成每一项时庆祝一下，这比一个大目标能带来更持续的多巴胺。另外，听喜欢的音乐也能促进它的释放。
· 内啡肽：止痛剂
· 作用：这是一种天然的止痛剂，能产生宁静、乐观的欣快感。它常在身体感受到压力或疼痛时释放，帮你“忍耐并超越”，比如长跑者的“ runner's high ”就是它的杰作。
· 如何获得：可以尝试中高强度的有氧运动（如跑步、游泳）超过30分钟，或者开怀大笑、吃一点黑巧克力。
· 催产素：爱的激素
· 作用：它与建立信任、亲密感和连接感密切相关。当你与信任的人拥抱、抚摸宠物或被他人理解时，大脑就会分泌它，让你感到安全和依恋。
· 如何获得：温暖的拥抱（最好持续20秒以上）、与亲友高质量地陪伴、照顾宠物，甚至一次放松的按摩都有效。
· 血清素：情绪调节剂
· 作用：它负责调节情绪、食欲和睡眠，让你感到平和、自信和重要。当你在群体中获得认可、感到自己的价值时，大脑就会释放它。许多抗抑郁药的作用机制正是提高它在脑内的水平。
· 如何获得：晒太阳（每天15-30分钟）是天然好方法，还可以进行正念冥想，或回忆一些过往的成就来肯定自己。

这四种激素是一个动态系统。想持续提升幸福感，关键在于调整生活方式。

· 晨间： 拉开窗帘晒太阳，启动血清素。
· 日间： 设定一个可完成的小目标，激发多巴胺；或者去健身房挥汗如雨，获得内啡肽。
· 晚间： 与家人朋友拥抱，享受温暖时光，促进催产素。

这四种激素中，哪一种是你觉得自己最需要补充的？我可以为你定制一份更具体的行动清单。

让他们睡不了。

我要形成一个新的底层系统，那就是复仇和恨。

平教还有人吗？ 我身边没人了。新的任务就是sudo kill all 我身边所有的破坏者。