即刻App
年轻人的同好社区
下载
App内打开
永杰啊
139
关注
7
被关注
0
夸夸
永杰啊
26天前
西里森森: 我昨晚睡前听了一期心理学家的分享，真的醍醐灌顶。 其中有一个非常反直觉的观点，那些专注力最差的人，往往是最努力尝试专注的人。 比如每当工作或者学习的时候，很多人总是忍不住看手机回消息，或者每当想集中精力干点事情的时候，没几分钟就躺床上刷短视频了。 他们会把这个归结为意志力不够，觉得自己太懒了，太没自制力了，太容易放弃了。 但问题的根源，可能根本不在这。 你可能经常会刷到一些自律博主，或者成功学导师，他们说的永远都是：你要更自律，你要更努力，你要克服懒惰。 好像只要你足够努力，就能把专注力硬生生地挤出来。 可是人的大脑不是这样工作的。 大脑总是会对未完成的任务特别敏感。 比如你正在写一份报告，写到一半被人叫去开会。 开会的时候，你的脑子里会不停地想那份报告还没写完，还有哪些数据要补充。 这不是你注意力不集中，而是大脑的正常反应。 心理学家把这叫做蔡加尼克效应，也就是大脑会把所有未完成的任务都当成一笔未偿还的债务。 你每一个打开的浏览器标签页，每一条没回的微信消息，占用你大脑里的资源。 所以当你手头有一堆未完成的事情时，想要专注地做好其中一件，就会变得特别特别难...... 但这不是因为你不够努力，而是因为你的大脑正在同时追踪太多任务，已经严重超负荷了。 我想起来一本小说。 大卫·福斯特·华莱士在1996年出版了一本叫《无尽的玩笑》的书，1079页，还有388个详尽的尾注。 这本书的阅读体验本身就是一种折磨，因为你需要不停地在正文和尾注之间跳转，很多尾注本身就是完整的小章节。 几乎没人能完整读完。 但这本书的设定让人毛骨悚然。 故事发生在近未来的北美，有一部同名的电影《无尽的玩笑》，由一个前网球明星制作。 这部电影有着令人无法抗拒的娱乐魔力，只要你看了，就会无限循环地看下去，不吃不喝，不睡不动，直到死亡。 它后来成了恐怖主义工具，所有看过它的人，都在沉迷中荒废了生活。 这是1996年的书，那时候还没有智能手机，没有短视频、算法推荐、无限刷新。 这些让我们上瘾的东西，在当时根本不存在。 但华莱士却看到娱乐正在走向一个临界点，它会变得如此精准，如此不可抗拒，以至于开始从认知、身体、甚至精神层面吞噬我们。 更值得玩味的是，这本书有多条叙事线并行。 一条线讲一个精英网球学院的少年，在高压教育下的精神困境。 另一条线讲一个瘾君子在戒毒康复中心，通过十二步疗法挣扎求生。 前500页你一直在想，这个戒毒的人跟那部致命电影有什么关系？ 读到后面才明白，成瘾不只是毒品和酒精的问题。 娱乐也是，成功也是，技术也是。我们用消费和快感填补孤独，用无尽的刺激逃避空虚。 对抗成瘾的那套技能和心态，很快就会成为所有人的必修课。 我们每个普通人，都得学会面对这个娱乐至死的时代。 这才是真正预言的部分。 我们现在谈论注意力危机，谈论信息过载，谈论算法推荐如何劫持我们的大脑。 但很少有人意识到，这场战争的本质，其实和戒毒没什么区别。 你需要的不是更强的意志力，而是理解成瘾的机制，理解你的大脑是如何被精心设计的刺激劫持的，然后重新设计你的环境和生活。 大家应该都听过一个很著名的心理学实验，研究人员让参与者在接下来的5分钟里，想任何事情都可以，但就是不要想白熊。 结果，所有人脑子里都疯狂冒出白熊的画面。 越是告诉自己不要想，白熊就越是挥之不去。 心理学家把这个现象叫做讽刺性过程理论。 当你试图压制某个想法的时候，大脑反而会一直监控这个想法有没有出现。 而这种监控本身，就让那个想法变得更活跃了。 所以当你拼命告诉自己不要分心的时候，你的大脑正在不停地检查：我分心了吗？我分心了吗？ 这种检查本身就是一种分心。 所以，专注力的问题，从一开始就不该是「意志力」的问题。 但这里有个更深层的问题。 很多关于ADHD的研究发现了一件事，ADHD患者的问题不是无法专注，而是无法控制自己专注在什么上面。 他们可能玩游戏能玩8个小时，看自己喜欢的电影能一口气看完整个系列。 但是让他们去做一些他们觉得无聊的事情，哪怕5分钟都坚持不了。 这说明注意力本身没问题，问题在于动机、兴趣、意义感这些东西。 对于普通人也是一样的。 当你觉得自己无法专注的时候，可能不是你的大脑出了问题。 「而是你正在做的事情，对你来说没有足够的意义。」 所以所有关于专注力的讨论，都在回避一个最核心的问题：你学会专注之后，要用来干什么？ 专注力不是目的，真正重要的是你要用这个工具去做什么，去创造什么，去达成什么。 如果你不知道自己为什么要专注，不知道自己真正想做的是什么，那再多的技巧和方法都没用。 因为你的大脑会自动抗拒，它知道你在逼自己做一件没有意义的事情。 说到底，专注力其实是一个下游问题。 如果你对自己在做的事情没有清晰的认知，如果你的生活状态很糟糕，那你的专注力一定也好不了。 这就是为什么所有的生产力系统，所有的时间管理方法，最后都会回到同一个问题。 你真正想要什么？你真正在乎什么？你的人生到底要往哪个方向走？ 最近看到一个说法，觉得很有道理。 提升专注力最有效的方式，不是增加什么，而是减少什么。 不是买更多的效率工具，不是学更多的时间管理方法，而是去掉那些干扰你的东西。 然后你会发现，自己的专注力自然就回来了。 所以，问题的关键不是更强的意志力，而是更清晰的自我认知，更合理的环境设计，以及对生活更深刻的理解。 因为你的大脑比你想象的更聪明，也更擅长专注。
0
0
0
永杰啊
2月前
ChatV: 问问即友：你平时有什么常买的速冻食品、包装食品、干货、零食、饮料之类的，推荐一下吧，带具体品牌的。现在各种东西太多，实在不知道买什么好，我还是相信即友们的选择。 --- 即友们的推荐收录在这里： 🔻 肉类 - 圣农大鸡腿 - 圣农小酥肉 - 圣农鸡胸肉 - 圣农鸡骨架（煲汤用） - 泰森速冻鸡块 - 泰森奥尔良烤翅 - 泰森盐酥鸡 - 正大鸡腿肉丁 - 正大盐酥鸡 - 上鲜鸡块 - 皇家小虎烤肠 - 双汇地道烤肠 - 尊乐香肠 - 一根猪的猪肉条 - 盒马的牛排 - 荷美尔经典香煎培根 - 雨润培根 - 得利斯圆火腿 - 万威客火腿片 - 美好白水肥肠（半成品） - 美好小酥肉 - 上海梅林午餐肉 - 王家渡低温午餐肉 - 旦家香酥鸭 - 下洋鸭爪 - 惊蛰云高原藏牦牛肉和羊肉 🔻 海鲜 - 国盐冻大虾 - 王牌盐冻虾 - 翔泰海南鲷鱼柳 - 安井麻辣螺丝 🔻 丸子 - 潮兴记嫩鱼丸 - 潮兴记潮汕牛肉丸 - 龚嫂手工鱼丸 - 桂冠鲜打嫩鱼丸 - 桂冠鱼豆腐 - 奥乐齐牛筋丸 🔻 蛋类 - 山姆的溏心鹌鹑蛋 🔻 主食 - 小象超市的素派水饺 - 湾仔码头三鲜水饺 - 湾仔码头小云吞 - 吴大嫂茴香水饺 - 饺小歌鲅鱼水饺 - 正大水饺 - 必品阁韩式泡菜水饺 - 膳博士黑猪鲜肉蒸煎饺 - 膳博士黑猪鲜肉包 - 膳博士粉丝肉丁包 - 三全杭州小笼包 - 奥乐齐扬州炒饭 - 奥乐齐港式虾饺皇 - 盒马嵊州小笼包 - 盒马老面火锅小笼包（朱光玉联名款） - 盒马韭菜鸡蛋水饺 - 盒马纸皮韭菜盒子 - 盒马新疆爆汁烤包子 - 盒马红糖馒头 - 广州酒店烧麦 - 广州酒家虾饺 - 广州酒家叉烧包 - 广州酒家流沙包 - 空刻意面番茄肉酱包 - 圃美多意大利面 - 日清出前一丁鸡蓉方便面 - 肆禧芝黄糯玉米 🔻 零食 - 日本白色恋人饼干 - 和情（Lotus）比利时焦糖饼干 - Lipo 面包干 - 山姆 protasty 黄油千层吐司 - 红鸭子碱水夹心面包球（海盐芝士夹心味） - 盒马的荞麦脆 - 张小米锅巴 - 华瑜黄山烧饼 - 蒙都牛肉干（孜然味最好吃） - 浩源香辣鱿鱼（可即食） - 臻味阿联酋椰枣 - 龙门佬网红江湖大片子（口感脆，没有浓重味精） 🔻 油品 - 大希地黄油 🔻 酱料 - 坂东日式白味蹭酱 - 番茄的理想番茄酱（100%番茄，850g/罐） - 普宁豆酱 - 皇牌沙茶王沙茶酱 - 丽尔泰冬阴功酱 - 低卡博士鲜椒牛肉酱 - 鹃城牌郫县豆瓣酱 - 六必居老北京二八酱 - 亨氏香甜沙拉酱 - 川娃子油辣子 - 川娃子钵钵鸡调味料 - 家乐辣鲜露 - 老干妈香辣菜 - 妙多咖喱粉 - 口味全肉桂粉 - 云南单山辣椒面 - 新椰城黄灯笼辣椒酱 🔻 饮料 - 菲诺厚椰乳 - 叮咚开心果牛乳 - 三得利无糖乌龙茶 - 大世界橄榄汁 - 贝奇野菜（无添加蔬菜汁） - 寿全斋红糖姜茶 🔻 其他 - 椰子水 - 希腊酸奶 - 贵州洋芋粑粑（空气炸锅烤，撒点贵州辣椒蘸料） - 叮咚买菜上的良芯匠人的速冻食品 - 叮咚买菜上的锋味派的速冻食品 - 本宫饿了系列饼干 - 淘宝@东北这嘎达的东北麻辣烫
0
0
0
永杰啊
2月前
郦橙锦妖Vanessa: 《关于AI和我在字节24年工作经验这件事》 本文亦载于：https://bytedance.larkoffice.com/docx/FT59d2TI4oCTtdxxBY8chj7JnCd 选择在2025年初离开字节，是因为那个春节。 去年的春节在家属的老家里，婉拒了一切牌局（我也不会打，去了也只能起到一个吉祥物的作用）和大部分饭局，整天就躲在空调房里捣鼓AI。春节前后，我陆续做了牛马日历，视频筛选器，九宫格换脸，小红书一键仿写，小红书图片一键反推提示词等一堆小项目。（等会儿我把这些项目的文档贴到评论里） 有个换脸诸葛青的视频在抖音单平台上就有80多万播放，评论区一片“你才是真的双全手啊”～那个视频由于当时模型能力的限制，肯定没法用GAN视频换脸做，所以我是先换了整个人，又用数字人的技术让他动起来，可以说全球AI创作工具用了个遍猜得到基本满意的效果。4秒的视频，我做了一整天…… 于是我发现，时代变了。“一个人+AI，随时随地做无数个产品”超过了“把一个人绑在电脑前，早10晚11只做一个产品，哪怕她很喜欢研究那个产品，哪怕她也有一定的时间做产品以外的探索”。我衡量的这个超过，并不是金钱回报或者事业发展，我的目标函数只有幸福感。我的工作一直很幸福，但换个有自由时间探索AI的工作会更幸福。说句很凡尔赛的话，我从CMU毕业以后的每一份工作，我都问过自己，如果你现在可以做全世界任何一份工作，或者也可以不工作，你要做什么，我的回答都是，我就想做我现在做的工作，哪怕不给钱我也想做。当然这句话我都是心里默默说的，不能给老板听到了，我还是想涨薪的。 为了更多自由的时间和“玩”AI的机会，我离职了。但不小心发现了一个又自由又玩AI又有钱的机会，而且我还对新公司的品牌有滤镜，我认为它讲故事的能力和苹果并驾齐驱，于是我的gap并没有ga多久……这是另一个故事了。 我还记得离职前最后一周，DeepSeek余温未散，豆包一年来的增长在DS史无前例的曲线面前都有些失色，我在抖音楼下的咖啡厅和8年前的春节招我入职的Alex见了个面。 2017年2月7日，我第一次以员工身份走进八号桥的办公室。2018年初，我在北京出差了好几个月，对接musical.ly和字节基建的各种融合。2022年中，啵啵出生，产假这五个月是在字节唯一的一段长假了，感谢产假对出生率的促进作用。产假还没结束，GenAI开始兴起，我开始在家听会，怕错过任何字节内部对AI的研讨。2023年，每个季度我都要飞去圣何塞，每次待一个月，过着早C晚A的生活 - 早China，晚America（此处妙梗并非我原创，credit给到某亦已离职的图像算法同学）。2024年，我想做AI native的产品，就去了Flow，再一次回到局门路436号的八号桥2期，门口还是全家和星巴克，但街对面的一点点已经不在了，那家店里曾经有一张2017年2月的订单，是我回国的喝的第一杯奶茶 - 一杯全糖珍珠奶茶……差点当场齁死。 回到2025年3月的咖啡店，我问Alex怎么看DeepSeek。他说了很多，但恕我不能未经允许复述。然后他细数了几种产品，问我生图和修图的市场在哪里。 我排了个序。豆包 ≈ 原生相机 ＞抖音 ＞醒图等修图app ＞ 星绘妙鸭等专做AI生图的app。 我是这么解释的：豆包场景大是因为它定位是通用的助手，生图修图它也能干的话，用户有需求，就会更自然地打开通用助手，而不是专门找一个生图修图的AI APP。原生相机场景大，是因为看到越来越多的厂家把AI扩图、AI消除的能力接进原生相机，如果拍摄主要还是发生在原生相机里，那图生图的场景在原生相机里更顺（现在我要补充一点，手机厂商还是没有那么激进，不够卷，他们通常也不会自己做模型，而是跟云厂商合作，效果也不够极致，原来的≈应该换成>了）。抖音的家底厚，但抖音的相机打开太繁琐，且AI内容由于消费性差，在分发上没有优势，所以无法形成发布-反馈激励-主动发布的正循环。它的AI创作入口还是得靠看到别人拍了，跟一个，所以会体现为一波一波的爆发，属于这些场景里的中游水平。醒图和星绘就更专更垂了，从潜在规模上看，属于中下游水平。 Alex流露出一种轻微积极的平静，我松了口气，在字节开了太多会，有大佬的会总像一场场大考，不发言也不对，被cue了，发言没逻辑更是大罪，是straight。我还记得有几次逻辑讲不清楚之后对面的沉默和心里黯淡下去的感觉 - 就是一种“字节你自己跳吧，我的心先不跳了”的感觉。好在最后对话的这一次，没有太糟。 8年的句号就画这样在了新江湾咖啡店。考虑到2017年前我的工作大概一周20小时，现在我的工作也差不多一周20小时，在字节的这8年两天就能超过20小时，可以说是比压缩饼干还dense，对外称自己有3*8=24年工作经验不过分吧？在TikTok的时候，巅峰时期一天1000多条消息，挂的最久的签名是“@Me in groups”，怕漏掉群聊消息。在星绘的时候挂的签名是“每天只要上三天班，就能下班了。”身边同事还用过诸如“谁让我干活，我就干谁的活”，“打不死我的一直在打我”之类的签名…… 现在又要春节了，DeepSeek据说又要发新模型了。这一年reasoning model，Scaling Law，MoE，Sora，Manus，MCP，Veo 3，Nano Banana，Open AI Atlas，Claude Code，Skills，Ralph mode，MoltBot……我的todo里有一栏叫“试试”，就是都试试。 最近我在忙几件事情：正常工作，琢磨AI（包括那些“试试”和vibecode一些小项目），设计和自印衣服（给十字路口做了一套长袖卫衣，给自己印了一堆梗），健身，录播客（准备停更自己的鹿鹿鱼鱼，做一个更服务听众的新播客），随着天气转暖可能桨板也要划起来了。经常有人问，不带娃吗？带的带的，周末会带他出去玩，刚带他去了一个度假村，其实是我想泡温泉♨️……这一年达到了我去年离职时的预期，就是更多自己的时间，更多自由的探索，新的一年有什么目标吗？暂时没有，等2027年复盘的时候自然就有了，先随心所欲地射箭，一年结束以后统一画靶子。 就这样。
0
0
0
永杰啊
3月前
云舒的AI实践笔记: 我用Skills，把内容创作变成了会进化的流程。 最近花了蛮多时间在研究Skills，它最打动我的地方在于：Skills帮助我把做事的方法固定成一套标准流程，让我在写内容、AI编程上提效不少，而且这套流程还能随着使用不断进化，越用越好用。 今天想跟大家分享，作为一个内容创作者，我是怎么用Skills来帮自己提效。 在内容创作上我目前用得多的是两个Skills，一个是用来引导我阐述观点的洞察助手，一个是帮助我快速生成文章图片的配图助手。 1.洞察助手Skills：让内容从脑子里变到纸上 我脑子里其实有很多对AI的思考和总结，但是如果给我一张纸，我其实会不知道要写什么。 于是我想我要换一种表达方式，我会让洞察助手Skills来问我问题，我来回答给它。 通过这种问答的形式把我的脑子里的东西一点点掏出来汇总出来，然后基于我告诉它的这些观点，它会帮我进行筛选整理成一个文档。 基于这个文档，我和它一起去思考选题是什么，确定文章的核心观点，然后一起把文章写出来。 今天大家看到的这篇文章就是我和洞察助手Skills一点点讨论出来的。 每次讨论结束后，我会发现一些值得优化的细节点，比如说哪些观点可能需要我解释的更透彻、文章我想表达的主旨到底是什么，这都是值得优化的点。 那我会让洞察助手Skills基于这些不足对自己的知识库进行优化，下次就可以直接用升级后的流程跑了。 2.配图助手Skills：让繁琐的配图流程变得超简单 我之前的文章在配图上是有一些懒的，主要原因是我要根据对应的内容去找对应风格的图，或者我把这段内容给AI生图图片，但这两个流程我都嫌长，我就一直没跑。 在上周漫画用Skills跑通之后，我把配图这件事情也用Skills跑了一下，流程是这样的： 1.先让AI把文章通读一遍，告诉我哪些地方可能需要配图。 2.我负责同意或者否定，同时和AI确定配图的风格。 3.AI把对应的配图提示词给出来；我检查一下没问题之后，就去调用API生成图片。 同样的配图助手Skills也是可以不断进化的，不同的文章其实配图的数量和风格都是可以不断细化的，每跑一次都可以优化一次，它会变得越来越好用。 所以当朋友问到我：你觉得Skills的价值是什么？ 我是这么回答的：Skills的价值一方面在于他们可以帮我通过固定流程的方式提升效率和产出，还有一方面在于他们能够随着使用不断的进化，能够帮助我做更多的事情。 今天的内容分享到这里啦，也非常建议大家去做一个自己的Skills，来享受AI提效的快乐，有关于Skills交流的内容评论区见啦~
0
0
0
永杰啊
3月前
Simon的白日梦: 2026了，还没折腾明白claude code的同学，我觉得可以直接上open code了~！ 🌟划重点：开源、免费、免梯、有客户端界面、有免费模型、无缝自动接入claude skills\MCP，性能接近原生claude code🥹 ▶️官网: https://opencode.ai/ 具体案例和教程大家可以看@向阳乔木 老师写的这篇科普文：{OpenCode & Oh-My-Opencode + 开源 AI 编程与 Agent 框架} ➡️原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s/AQd9RV43SYGLhjB8l3SFtw 🧐 OpenCode 是一款在 2026 年爆火的开源 AI 编程工具，它不仅提供了类似 Claude Code 的终端交互体验，最核心的突破是解决了封号和高昂费用的痛点。它内置了免费的顶级模型（如 GLM-4.7），并支持通过 Oh-My-Opencode 插件实现多智能体（Agent）协作与 Skill 自动化，极大地降低了 AI 编程的门槛。 ✨重点 ● 🆓 零成本白嫖顶级模型 OpenCode 内置了强大的免费模型网关，用户无需绑定信用卡即可使用 GLM-4.7。该模型在代码生成（HumanEval 94.2%）和指令遵循（IFEval 88%）方面均表现出色，完美适配 AI 编程场景。 ● 🧩 Oh-My-Opencode (OMO) 框架 这是目前最强的 Agent 编排插件。它通过多模型协作，将任务分配给不同的专业 Agent：Sisyphus（主控）、Oracle（架构师）、Librarian（代码库扫描）等，实现复杂任务的自动化处理。 ● 🔌 极简的安装与多模型连接 支持 Mac/Windows/Linux，通过一行 curl 命令即可安装。除了内置模型，它还能通过 /connect 轻松集成 GPT、Gemini、Mistral 或本地的 Ollama 模型，提供 75+ 供应商选择。 ● 🧠 一句话安装与调用 Skill 兼容 Claude Code 的技术方案。用户只需输入 GitHub 链接即可自动安装 Skill。例如，安装 obsidian-skills 后，只需一句话指令就能生成知识画布文件（Canvas），实现经验的流程化复用。 ● 🛠️ 元技能（Skill-Creator）驱动生产力 通过安装官方的 skill-creator，用户可以用自然语言描述工作流来生成自定义 Skill。例如创建一个“前端美化 Skill”，它能自动完成从代码扫描到多方案设计的设计迭代。 ● 📁 灵活的 Skill 分享与管理 Skill 的本质是文件夹集合。OpenCode 支持一句话指令完成 Skill 的“打包下载”或通过 GitHub CLI 快速发布分享，方便团队内部的经验传递与流程标准化。 ● 🔍 深度集成 MCP 与 联网搜索 内置了 Exa（搜索）、Grep.app（代码海搜）等模型上下文协议（MCP），让 AI 不再局限于训练数据，而是能实时查阅文档、抓取最新的 GitHub 实现或搜索互联网信息。 ● 🚀 推荐的明星 Skill 列表 文章推荐了多个实战级 Skill：Superpowers（全能开发包）、Planning-with-files（任务计划管理）、X-article-publisher（自动图文发布）以及 NotebookLM skill（PDF/视频自动总结）。
0
0
0
永杰啊
3月前
携隐Melody: 每天走一万步能变聪明哦。 ⭐ 运动会产生一种生长因子叫BDNF。它是大脑的“化肥”，能让脑神经元变得更粗、更健康，从而更好地跟其他神经元链接。运动还会给大脑输送大量氧气，刺激内啡肽的分泌，让大脑在运动后一小时内斗保持敏锐和高效。 内啡肽不是让人愉悦的东西吗？它还管大脑表现？ 是的哦。内啡肽其实是一种“镇静剂”。但它不是让你麻木的那种镇静剂，它是升高你的疼痛和压力阈值，也就是让你面对压力更加轻松无感，大脑就不会轻易进入“生存模式”，能把更多带宽空出来，去做高级认知加工。 ⭐ BDNF还会刺激神经元的生长，尤其是海马回体的神经元生长。 通常当我们感到威胁的时候，杏仁核就被激活了（它是我们的警报器），接到警报之后，海马体就会开始回忆上一次事件发生的最坏结果，进行匹配。如果结果很糟糕，警报就升级，我们就进入更深的“生存模式”，脑力就用来应对生存威胁，杏仁核也会变得更敏感。 如果海马体很健康，回忆起来的结果就很客观。比如老板对我的工作有一些意见，客观来说就是ok我来改进，正常工作流程。但持续的压力（慢性压力）会让海马体细胞坏死，损伤它回想过去的能力，此时明明是小事，它“错误”回忆起来的可能是很可怕的结果。于是“老板觉得我这活有可以改进的地方”就变成了“天呐老板觉得我不行我一定会被裁员”。 更简单地说就是海马体损伤后就给不出“客观现实”的评估了，相反，会给出过于悲观的评估，此时小事也会变得很可怕。 运动产生的BDNF，能让损伤的海马体不断重新长出新的神经元，而且，运动会将大量血液泵进大脑。有研究表明，仅仅是三个月的日常运动之后，海马体血液流量就会增长30%。 什么样的运动能产生上述效果呢？ 不难，只需要每天走一万步（八公里左右）。 正好在《超越百岁》那一期，我们也说了，要健健康康活到100岁，二区运动少不了，每周要做四次45分钟以上的二区运动。二区运动就是你还可以正常讲话但有点喘那种程度的运动，那不就是稍微走快点的走路吗？ 所以每天走一万步，不但能去掉不健康的脂肪，能增强耐力，能长寿，还能变聪明。 不说了，我要去走一万步了😂。
0
0
0
永杰啊
4月前
ChatV: ⭕ 普通人的破局指南【上】 ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄ 有些帖子删掉了，所以点击链接是空的，有些新写的帖子还没补充进去，所以索引里没有。待后续有时间再修改这篇索引。 🔻 人生是一个系统 ▪为什么你要写一本人生之书：https://m.okjike.com/originalPosts/65ece803de5f287348a65e98/ ▪人生的 20 个关键问题：https://m.okjike.com/originalPosts/618e68d15b80230010fccb60/ ▪20 句话与 26 个关键词，解读什么是人生管理：https://m.okjike.com/originalPosts/644ff3bb84e12d33829bbc24/ ▪五个世界：https://m.okjike.com/originalPosts/645565f3c567913bb5bf8002/ ▪一命二运三风水：https://m.okjike.com/originalPosts/65afb031de5f2873481767bb/ ▪社会的核心矛盾：https://m.okjike.com/originalPosts/6409bf411fdac100dfeefd95/ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄ 🔻 快速成长有方法 ▪你最想对 22 岁的自己说什么：https://m.okjike.com/originalPosts/6633407aa922aa28d081340d/ ▪时代的列车：https://m.okjike.com/originalPosts/66235bad9185c305d156748f/ ▪穷忙：https://m.okjike.com/originalPosts/6620e54b12ed2fda68b118f5/ ▪什么才是打工人必须积累的资源：https://m.okjike.com/reposts/661e636238849f879f1388d4/ ▪会写文档有饭吃：https://m.okjike.com/originalPosts/661f727cde5f287348561f9c/ ▪从现实出发：https://m.okjike.com/originalPosts/6618676ede5f287348cc09cb/ ▪question 与 problem：https://m.okjike.com/originalPosts/6618c6d6164d89e601b7bc53/ ▪成长的过程是学会接纳的过程：https://m.okjike.com/originalPosts/680381fe070109da49322840/ ▪认清自己：https://m.okjike.com/originalPosts/65fdbc2e164d89e601c7ac5d/ ▪提建议容易，做决策难：https://m.okjike.com/originalPosts/65fc90a636246663242d79be/ ▪时间管理，到底在管理什么：https://m.okjike.com/originalPosts/660d01c436246663245c94f2/ ▪如何给任务分类：https://m.okjike.com/originalPosts/65cb1b8e164d89e601fd898a/ ▪一天 = 8 小时睡眠 + 8 小时工作 + 8 小时生活：https://m.okjike.com/originalPosts/6417da2245b1c44fea1f8f0f/ ▪“高频”二字非常重要：https://m.okjike.com/originalPosts/65df78bc164d89e6018775bd/ ▪不同层面的学习：https://m.okjike.com/originalPosts/64351a5cb99c001fe87e6f75/ ▪关于幸存者偏差：https://m.okjike.com/originalPosts/661cf38069421486fa57b916/ ▪读书九剑：https://m.okjike.com/originalPosts/659f9303c7c69d5a9f2fab01/ ▪一种亲证有效的学习“笨办法”：https://m.okjike.com/originalPosts/6405dbf70b8ff06a83130717/ ▪如何跳出“我以为”的思维怪圈：https://m.okjike.com/originalPosts/65a139d838849f879fd8732d/ ▪怎样知行合一：https://m.okjike.com/originalPosts/658502def0da80ccb5d3eb0d/ ▪因为经过，所以懂得：https://m.okjike.com/originalPosts/66131e01de5f287348677d77/ ▪你的生活中有没有这样的人：https://m.okjike.com/originalPosts/661715fa12ed2fda68eef594/ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄ 🔻 开始创作吧 ▪每天记录一点点：https://m.okjike.com/originalPosts/66107ccd38849f879f08497f/ ▪情绪是创作的动力：https://m.okjike.com/originalPosts/6610e37e36246663249e7270/ ▪普通人做内容的三字真经：https://m.okjike.com/originalPosts/646a1edbf81d2c81bb30d36e/ ▪写作写什么：https://m.okjike.com/reposts/63f8d606a2948ddbf6449c58/ ▪意识流写作：https://m.okjike.com/originalPosts/662fe411164d89e6016d1bfd/ ▪故事是什么：https://m.okjike.com/originalPosts/661b02d2de5f28734800c987/ ▪快写慢改：https://m.okjike.com/originalPosts/62b47ccf057d8df2854ac714/ ▪做 Newsletter 的简单方法：https://m.okjike.com/originalPosts/62b335b8c600e7bfc2e20e5d/ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄ 🔻 赚钱没有那么难 ▪做自媒体，从最小阻力开始：https://m.okjike.com/originalPosts/662768093b9c66cae46ee986/ ▪如何从 0 到 1 做副业：https://m.okjike.com/reposts/6604cbed9185c305d11936e1/ ▪可以帮你赚钱的 60 个问题：https://m.okjike.com/originalPosts/65ef2d70a922aa28d09275d9/ ▪怎样才能做到长期主义：https://m.okjike.com/originalPosts/6611c35ea922aa28d00c6346/ ▪什么是心力：https://m.okjike.com/originalPosts/66110bc33b9c66cae4c60cfc/ ▪从你的长处做起，用中学，干中学，卖中学：https://m.okjike.com/reposts/66094781a922aa28d0759b22/ ▪财富藏在支付按钮里：https://m.okjike.com/originalPosts/65e48280164d89e601e707f7/ ▪论如何发现需求：https://m.okjike.com/originalPosts/66195305164d89e601c48cd0/ ▪做运营，不能把人看作人：https://m.okjike.com/originalPosts/660a4ba938849f879f9a4f45/ ▪流量是有限的：https://m.okjike.com/originalPosts/65d2e00236246663240e3976/ ▪做自媒体就是三阶九化：https://m.okjike.com/originalPosts/661396329185c305d126e357/ ▪过程内容化与过程产品化：https://m.okjike.com/originalPosts/662df5443b9c66cae4e8f7d9/ ▪知识付费圈之怪现象：https://m.okjike.com/originalPosts/65a54cca38849f879f228562/ ▪自媒体行业里的博傻游戏：https://m.okjike.com/originalPosts/6417177acb2f3691e3c7dd27/ ▪如何做道家自媒体：https://m.okjike.com/reposts/65bcb28da922aa28d0c9c6be/ ▪解答问题的六点体会：https://m.okjike.com/originalPosts/65f715293b9c66cae4eac068/ ▪微信的闭环：https://m.okjike.com/originalPosts/661b68ec38849f879fd92b56/ ▪如何给你的社群起名字：https://m.okjike.com/originalPosts/6605459a3b9c66cae4f2db02/ ▪为什么我说社群不是一个好生意：https://m.okjike.com/originalPosts/65ab718a6d9f190631fa8853/ ▪微商团队长切入知识付费的特点：https://m.okjike.com/originalPosts/65bdcc2637f7165b21d55a63/ ▪我是如何拿下 B 端客户的：https://m.okjike.com/reposts/662207de164d89e6016baec8/ ▪老板的思维：https://m.okjike.com/originalPosts/6628d8e43624666324664f66/ ▪危机面前，创业该怎么变：https://m.okjike.com/originalPosts/660cfc276d9f1906312e417a/ ▪关于泡沫套利的 12 条：https://m.okjike.com/originalPosts/6617c9f0a922aa28d07f05c2/ ▪什么是价值洼地：https://m.okjike.com/originalPosts/6620045dde5f28734862c5a0/ ▪好设计的十条标准：https://m.okjike.com/originalPosts/66193ade38849f879fb0268c/ ▪老干妈做生意靠不靠方法论：https://m.okjike.com/reposts/6622e76112ed2fda68d68eb3/ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄ 🔻 管理=管人+理事 ▪当老大，最重要的是什么：https://m.okjike.com/originalPosts/6612cc3e38849f879f3545a9/ ▪分配不合理，贡献不积极：https://m.okjike.com/originalPosts/660f0b91de5f287348201e38/ ▪格局来自哪里：https://m.okjike.com/originalPosts/660d193c3b9c66cae4831db1/ ▪房谋杜断：https://m.okjike.com/originalPosts/65fd38cd6d9f1906310c0446/ ▪带着一页纸来开会：https://m.okjike.com/originalPosts/6618ef53164d89e601bb7278/ ▪员工的能力与热情来自哪里：https://m.okjike.com/originalPosts/661948be37f7165b2195abe9/ ▪整合资源之四化：https://m.okjike.com/originalPosts/67fa0ad5359dc6b940490921/ ▪八种权术：https://m.okjike.com/originalPosts/661cd9f13624666324844321/ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄ 🔻 社交的那些道道 ▪盘一盘我喜欢和哪些人打交道：https://m.okjike.com/originalPosts/66243dcd38849f879f802c72/ ▪祛魅帮你找到自己：https://m.okjike.com/originalPosts/660f196b38849f879ff14b72/ ▪能用钱解决的，莫用人情解决：https://m.okjike.com/originalPosts/660ef24ade5f2873481f4f86/ ▪关于公众发言的 20 条心得：https://m.okjike.com/originalPosts/6597f25e9185c305d10d05b1/ ▪写作是更高效的社交：https://m.okjike.com/originalPosts/6606f1dbde5f2873488fe6e6/ ▪一对一聊挺奢侈：https://m.okjike.com/originalPosts/66217c24a922aa28d03c5e34/ ▪行走江湖，你可能需要知道的 120 条常识：https://m.okjike.com/originalPosts/659d0e79fabb054bc9386e60/ ▪什么是有效社交：https://m.okjike.com/originalPosts/64131838a34a361bbc90169a/ ▪坦诚沟通很重要：https://m.okjike.com/originalPosts/661f06de6d9f1906317e2478/ ▪积极句子与消极句子：https://m.okjike.com/originalPosts/6620b21d12ed2fda68ac47c2/ ▪讨厌临时的邀约：https://m.okjike.com/originalPosts/6624d43312ed2fda68f85cb5/ ▪当我们点赞时，我们在点赞什么：https://m.okjike.com/originalPosts/661387409185c305d1259bf6/ ▪当代年轻人与原生家庭的关系：https://m.okjike.com/originalPosts/660f32489185c305d1d6b1dd/ ▪不爽就分：https://m.okjike.com/originalPosts/6456452fb99c001fe8cb8ebc/ ▪我不喜欢分享，我喜欢讨论：https://m.okjike.com/originalPosts/6417b57ea34a361bbc04d821/ ▪多交朋友少树敌：https://m.okjike.com/originalPosts/661b76229185c305d1bee8aa/ ▪如何让别人不要再送自己茶叶了：https://m.okjike.com/reposts/66213e22a922aa28d0393316/ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄ 🔻 普通人的普通生活 ▪先做什么事：https://m.okjike.com/originalPosts/660830e2a922aa28d0637b6b/ ▪生活中做事的优先级：https://m.okjike.com/originalPosts/65cbfc6a3b9c66cae4adc33f/ ▪成年人的生活，没有容易二字：https://m.okjike.com/originalPosts/65c26177a922aa28d03b58d6/ ▪无事即好事，晴天修屋顶：https://m.okjike.com/originalPosts/65f1ca0a3624666324675348/ ▪我和我老婆的相处之道：https://m.okjike.com/originalPosts/65f478a837f7165b21ee1ca5/ ▪想起上大学时的日子：https://m.okjike.com/originalPosts/6625f7e83b9c66cae452ef3b/ ▪这就是真实的人生：https://m.okjike.com/originalPosts/66239e9438849f879f76edc8/ ▪爱是什么：https://m.okjike.com/reposts/66311f0b37f7165b21572e94/ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄ 因篇幅有限，部分帖子的索引已移到其他地方，请点击下面链接查看。 → 普通人的破局指南【中】：https://m.okjike.com/originalPosts/6611a293164d89e6012fb2b5/ → ChatV 的即刻日志：https://m.okjike.com/originalPosts/6805754ddc6b6d4853d00fa3/
1
0
0
永杰啊
6月前
cnfeat: 人生重大决策，靠的不是经验，而是你的人生第一性原理 面对那些人生中第一次遇到的、没有经验可循的重大决策， 比如选择伴侣、更换城市、彻底转行，我们既无法“遵守规则”，也无法“识别模式”。 此时，你需要依赖一套完全不同的、源自你内在的决策系统。 它包含三个核心工具： 1、校准内在价值观 忘掉外界的噪音和“应该怎样”。坐下来，诚实地问自己：对我个人而言，什么才是最重要的？是安稳，是自由，是创造，还是陪伴？一个好的决策，必须与你最核心的价值观同频共振。 2、化身十年后的你 想象一下十年后的自己。他会更感谢今天的你，做出了哪个决定？哪个选项，更能让他成为一个你发自内心尊敬和佩服的人？用长线视角，去穿透当下的迷茫和恐惧。 3、做做个最小实验 重大决策，无法直接体验。但你可以设计一些低成本的最小实验，来获取最真实的体感。想转行？先用一个周末，做一个相关的副业项目。想换城市？先去那里真正地生活两周，而不是旅游。用真实的体感，来验证你的猜想。 这三样东西——价值观，未来视角，和最小实验——能帮你更勇敢地，去创造一个从未有过的可能未来。 这就是你人生的第一性原理决策法
0
0
0
永杰啊
6月前
AdsPower指纹浏览器: Aliexpress 速卖通卖家必备工具网址合集 1、官网 ① 速卖通电脑端： https://www.aliexpress.com/ ② 速卖通入驻： https://seller.aliexpress.com/ ③ 速卖通卖家学习中心： https://learning.aliexpress.com/ ④ 速卖通官方个人直销工作台： https://ds.aliexpress.com/#/find-products ⑤ 速卖通帮助中心： https://helpcenter.aliexpress.com/s/HBuyerHelp 2、选品 ① Google Trends： https://trends.google.com/trends/?geo=US ② 1688： https://re.1688.com/ ③ 自动化数据监控： https://aliup.info/en/ ④ 实时数据呈现： https://aliinsider.com/ ⑤ 灵感型选品： https://thieve.co/ ⑥ 算法挖掘热销产品和潜力市场： https://nichescraper.com/ ⑦ 当地流行趋势： https://www.buzzfeed.com/ 3、数据分析 ① 多平台爆品数据： https://www.dropship.io/ ② 实时数据分析： https://go.alishark.com/ ③ 跟踪站外流量来源： https://developers.google.com/analytics ④ 可视化深度分析： https://www.microsoft.com/en-us/power-platform/products/power-bi ⑤ 竞品店铺流量来源分析： https://www.semrush.com/ 4、ERP 系统 ① 店小秘： https://www.dianxiaomi.com/ ② 通途： https://www.tongtool.com/ ③ 领星： https://www.lingxing.com/ 5、防关联 ① AdsPower（多账号指纹浏览器，隔离账号登录环境，防关联封号，适配多平台运营）： https://share.adspower.net/jike11 6、导航网站 ① 雨果网卖家导航平台： https://www.cifnews.com/links/aliexpress ② 跨境网站导航： https://snow123.com/ ③ AI 工具导航： https://ai-bot.cn/ 7、查专利 ① 美国专利： https://www.uspto.gov/ ② 欧洲专利： https://www.epo.org/en/searching-for-patents ③外观专利查询： https://designdb.wipo.int/designdb/en/index.jsp ④ 谷歌专利检索： https://patents.google.com/ ⑤ 全球专利数据库： https://worldwide.espacenet.com/ ⑥ 全球品牌数据库： https://branddb.wipo.int/en 8、Listing 工具 ① 竞品/目标关键词交易情况： https://www.sellthetrend.com/ ② 长尾词分析： https://chromewebstore.google.com/detail/aliexpressanalyzer/dgldejonobpbjpaahflfadgmohodnmci 9、竞品站外推广分析 ① 查询网站的流量结构： https://www.similarweb.com/ ② 短链生成： https://bitly.com/ ③ 查看对手投放站外信息： https://www.trafficwiser.com/ 10、营销工具 ① 官方联盟推广计划： https://portals.aliexpress.com/affiportals/web/portals.htm#/home ② 海外博主合作： https://socialbook.io/ 11、供应商/代发 ① 官方合作直销工具： https://www.dsers.com/index.html ② SaleHoo： https://www.salehoo.com/ ③ easync： https://easync.io/ 12、物流 ① 物流查询： https://www.17track.net/zh-cn ② 邮编查询： https://www.nowmsg.com/ ③ 海关编码查询： https://www.hsbianma.com/ 13、翻译 ① Deepl Translator： https://www.deepl.com/ ② Bing 翻译： https://cn.bing.com/translator ③ Google Translate： https://translate.google.com/ ④ DeftPDF： https://deftpdf.com/ 14、文本处理 ① PDF文件处理： https://www.ilovepdf.com/ ② 全格式文件转换： https://www.zamzar.com/ ③ 语音转文字： https://www.tongyi.com/discover 15、图片素材 ① 解决速卖通图像无法直接保存问题： https://ali-save.com/ ② 图片素材： https://www.pexels.com/zh-cn/ ③ PNG 图片： https://pngimg.com/ ③ 图标库： https://www.iconfont.cn/ 16、图片设计 ① 可画： https://www.canva.cn/ ② 稿定设计： https://www.gaoding.com/ ③ AI作图： https://jimeng.jianying.com/ai-tool/home ④ 去背景： https://www.remove.bg/zh；https://ai-image.tools/home ⑤ 全格式转化： https://www.aconvert.com/cn/image/ ⑥ 图片压缩： https://tinypng.com/ ⑦ 图片放大： https://bigjpg.com/ 17、常用工具 ① 汇率换算： https://themoneyconverter.com/ ② 语法检查： https://www.grammarly.com/ ③ 字符数统计： https://www.amz123.com/tools-wordcounter ④ 空投文件传输： https://www.airportal.cn/ ⑤ 邮件群发： https://cn.getresponse.com/ ⑥ 发票工具： https://alibill.net/
0
0
0
永杰啊
6月前
明天就退休v: 【自由职业/创业：搞懂社保/养老，最少省下24万】以下内容很多朋友还有创业者都跟我说非常有用‼️值得你收藏和仔细阅读，不要嫌字多‼️ 当你离职或者换工作档位期间，社保真的不能停吗？我给大家算了一笔账，不仅可以停，而且是及时止损！ 我以自己为例，工作八年后，现在开始数字游民的生活，算了一笔账。我还要不要交社保，为什么淘宝代缴社保/五险一金是智商税，退休以后我每个月能拿多少养老金，怎么交最省钱。 一，大环境 各种数据表明国家的养老金已经入不敷出。多年前是6名年轻人供养1名退休人员，现在变为近2名供养1名退休人员。 2021年全国发的起养老金的只有5个省，2个市。其他的都得靠中央来补贴。以及国务院在9月21号颁布，推动建立养老金账户。这个政策的意思就是现在的养老金不够用了，要蓄新的池子……保护省略1000字。 于是我想带大家算一笔账、将困惑量化。 二，五险一金到底是啥？为什么淘宝代缴是智商税？ 首先这里先给一个省钱技巧，如果你自由职业/创业，根本不需要去挂靠公司或者去淘宝找人帮你交五险，纯纯智商税。 我国有一个灵活就业参保的政策，只需要缴纳养老和医疗就行了。自己去人社局开户，在支付宝/公众号就能缴纳。每个月可以省一千多块。 “五险一金”中的五险是：养老、医疗（生育含在内）、失业以及工伤在内的五险。对于自由职业/创业，可以选择灵活就业参保政策，只要交医疗和养老就行了。其它几个险没用。 比如失业险，是需要你的开具被单位辞退的证明，才可以领取，而且需要交满一定年限的失业险。还有工伤险，如果你通过挂靠缴纳，其实是虚构劳务关系，是违法的，也根本得不到保障。 三，医疗保险 1，职工和居民 首先医疗险分为职工和居民两种。两者每年缴纳的数额不一样，对应的福利也不一样。 在公司上班，自己去挂靠到朋友的公司或者去淘宝上代缴的都是职工的。 职工医疗一年要交4767.6元（各地有差异），但居民医疗，一年只要交350元（人社局最新数据），一年一交。 具体计算公式见图四。 2，两者的报销比例不同 住院：职工可以报销80%，居民60-70% 门诊：职工医保有小部分的钱到个人账户，门诊，拔牙等可以使用。居民没有个人账户。 3，职工医保交满年限就不用继续交钱了 职工医保交满规定年限，并办理退休之后，就不再缴费，终身享受职工医保待遇。 北京20年。安徽20年。江苏25年。（各地年限略有差异） 比如你22岁参加工作，在江苏，交满25年，就是47岁，就是之后你生病了都可以帮你报销。而居民医保交一年保一年，不交就没有。 4，去哪交？ 社保局官方平台/公众号/支付宝交最划算，不要再淘宝代缴啦 总结：目前我选择缴纳居民的，然后通过其他商业险来覆盖。 四，养老保险 这个也是分职工养老和居民养老。 1，职工养老/居民养老各自缴费多少？ 计算公式见图二。所以职工养老一年最低是9422.4元。（具体数字因为各地工资基数不同会有差异，但是大概都在这个范围） 居民养老个人缴费设为每年200元、300元……1000元、2000元等多个档次，地方政府可以根据实际情况增设缴费档次。 因为缴纳的数额不同，两者对应的福利也不同。 2，退休领取养老金的数额不同 不管是职工还是居民养老，只要交满15年之后退休都可以每月领取养老金 退休条件：目前男满60周岁，女干部满55周岁，女工人满50周岁，并且累计缴费满15年的，可办理退休；从事有毒有害特殊工种、因病丧失劳动能力等情形，可以提前退休。 但是职工和居民养老对应领取的养老金数额是不一样的。 那到底分别可以领取多少呢？ 下面我就给大家科普一下退休金的算法。以下计算公式及案例均来自人社局。 五，退休金计算公式 具体算法见图5-图9 所以拿最低基础缴纳来计算，退休以后，职工类每个月可以领取退休金720+518=1238元/月。 居民类每月可以领取退休金153+500=653元/月。 六，以我自己举例 我工作8年，缴了8年职工五险一金，那么我接下来要怎么缴纳社保呢？ 因为养老金交满15年是可以领退休金，所以我再交7年就符合条件了。但是因为开篇交代的大背景，即使我交满年限，等我退休了以后也不一定能拿到承诺的退休金。毕竟距离我退休还有30年，充满了未知。 现在摆在我面前，有3个选项： 选项A：继续缴纳7年职工 选项B：继续缴纳7年居民 选项C：不交了，及时止损 应该选哪个？我来计算一下，每个选项背后的投入产出，用数据来说话。（字数超标了，计算结果明日发吧）
0
0
0
