想卷卷不动，算了，明天开始减量备战厦马了😭

补个昨晚的有氧卡

夜跑卡，10k有氧+2k马配

午跑卡，感冒了，好累好累

夜跑卡，5k热身+阈值5k*3，组间休息4分钟，跑的时候有点顶，跑完很爽

夜跑卡

首次私兔任务圆满完成✌️️
把这次比赛当成一场LSD来跑，
没有成绩压力，一路上嘻嘻哈哈，开心极了😃
和小杨哥@吊儿郎当的旅人 米哥@7饼
明明@有谁不喜欢佐伊呢 合上了影，
最后还要感谢阿明的赛后大餐，好吃极了😋

和大佬明明的晨跑卡，顺便提前体验了一下冲线，明天目标完赛就好

夜跑卡，田径场跑起来感觉好累，计划跑个54321间歇，最后只跑了541，果然还是更喜欢路跑

夜跑卡，不知是半马比赛完还没恢复好，还是昨晚只睡了3个多小时的原因，虽然跑起来心率不算高，但是体感有点累