面即卡
和跑圈即友面即多次，这次面即佐神，还是第一次和即友一起跑步，说好慢摇就慢摇，主打一个诚信（7，8公里是我主动提出要上点强度）
三个人不约而同地穿了黄色上衣，或许这就是跑步佬的默契🤔

晨跑

继续慢跑恢复，体感良好，离恢复正常越来越近了

好多天没骑车了，出来顺顺腿，入门进度10％

续航好像恢复了一点点🤏

比昨天多跑一点点🤏

今天给人当兔子刷5k PB，结果天气太热，体感温度30+，450左右的配速，心率飚到180+了，自己差点跑崩了，还好坚持住了没有丢人🌚🌚

为了佳明的百英里徽章，本来来回150的路程，强行多骑了12公里，凑了个百英里（吐槽，辣鸡佳明少计了1公里多）

早晨的卡，起晚了有点热了

这个月跑的好少啊