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✅7.15 入伏的天
今日体重：62.3kg
一直在坚持！💪
之前一直帕梅拉，气喘吁吁，大汗淋漓。
后来慢慢跟安娜，咬牙切齿，大汗淋漓。
再接触到费教练，找准发力，大汗淋漓。
练了力量后，就不想有氧了。
但最近对羽毛球又超级着迷，自从我的球搭子去外地工作后，加上自己怀孕生孩子，就没怎么打了。最近又开始迷上了，可惜没有球搭子。
今日体重：62.3kg
一直在坚持！💪
之前一直帕梅拉，气喘吁吁，大汗淋漓。
后来慢慢跟安娜，咬牙切齿，大汗淋漓。
再接触到费教练，找准发力，大汗淋漓。
练了力量后，就不想有氧了。
但最近对羽毛球又超级着迷，自从我的球搭子去外地工作后，加上自己怀孕生孩子，就没怎么打了。最近又开始迷上了，可惜没有球搭子。
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34岁生日，撒花！💐🎂
果然，减肥得偷摸的进行。
今日体重：64.85kg
瘦的很慢，但瘦的不心累，有不少放纵，但无所谓，事物的发展总是呈螺旋上升嘛～
结果是明朗的，心情是明媚的。✌
果然，减肥得偷摸的进行。
今日体重：64.85kg
瘦的很慢，但瘦的不心累，有不少放纵，但无所谓，事物的发展总是呈螺旋上升嘛～
结果是明朗的，心情是明媚的。✌
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开工大吉！
✅2.18体重：71.2kg
每逢佳节胖三斤，还行还行～每天胡吃海塞的居然没咋长。嘻嘻～
早餐：便利店买的煮甜玉米，茶叶蛋
午餐：土豆，黄瓜，煎虾仁，千禧果
晚餐：走亲戚，多吃了点。
运动：无
✅2.19体重：70.9kg
嘿嘿～没长还降了
早餐：杂粮煎饼，好吃
午餐：土豆泥拌即食鸡胸肉，放了点醋，味道居然还不错
晚餐：芜湖麻辣烫，主要吃的青菜和豆制品
运动：无
✅2.20体重：70.9kg
早餐：老乡鸡小碗馄饨，水煮蛋
午餐：老乡鸡杂粮盒子，食堂的炒生菜，红肠，烧鸡
晚餐：朋友小聚，吃了烤肉
看了《热辣滚烫》，背景音乐《送你一朵小红花》一出来，眼泪止不住了。赵英俊，好可惜。
减肥真的好苦啊～
运动：唱K算吗？🤣
✅2.21体重：71.0kg
早餐：中等个肉包子一个
午餐：朋友婚礼酒席，吃的不算很多，还行还行
晚餐：无
运动：羽毛球，打打歇歇四十分钟
遇到了几年前的球友，她在后面试探性的喊了我一声，我回头了，她惊呆了，直白而扎心的对我说：你咋胖成这样？😭
✅2.22体重：70.6kg
早餐和午餐记不得吃了啥，但我记得我晚餐飘了，疯狂星期四，冒着天寒地冻去买了香骨鸡～吃了四个。没有运动。🤦♀️
✅2.18体重：71.2kg
每逢佳节胖三斤，还行还行～每天胡吃海塞的居然没咋长。嘻嘻～
早餐：便利店买的煮甜玉米，茶叶蛋
午餐：土豆，黄瓜，煎虾仁，千禧果
晚餐：走亲戚，多吃了点。
运动：无
✅2.19体重：70.9kg
嘿嘿～没长还降了
早餐：杂粮煎饼，好吃
午餐：土豆泥拌即食鸡胸肉，放了点醋，味道居然还不错
晚餐：芜湖麻辣烫，主要吃的青菜和豆制品
运动：无
✅2.20体重：70.9kg
早餐：老乡鸡小碗馄饨，水煮蛋
午餐：老乡鸡杂粮盒子，食堂的炒生菜，红肠，烧鸡
晚餐：朋友小聚，吃了烤肉
看了《热辣滚烫》，背景音乐《送你一朵小红花》一出来，眼泪止不住了。赵英俊，好可惜。
减肥真的好苦啊～
运动：唱K算吗？🤣
✅2.21体重：71.0kg
早餐：中等个肉包子一个
午餐：朋友婚礼酒席，吃的不算很多，还行还行
晚餐：无
运动：羽毛球，打打歇歇四十分钟
遇到了几年前的球友，她在后面试探性的喊了我一声，我回头了，她惊呆了，直白而扎心的对我说：你咋胖成这样？😭
✅2.22体重：70.6kg
早餐和午餐记不得吃了啥，但我记得我晚餐飘了，疯狂星期四，冒着天寒地冻去买了香骨鸡～吃了四个。没有运动。🤦♀️
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✅1.31体重：71.1kg
早餐：美式烤鸡腿110g（大润发打折买的，好吃，没吃皮），贝贝南瓜65g，水煮蛋50g
午餐：凉拌菠菜鸡蛋皮，剩的烤鸡腿50g
晚餐：外食，稍微控制了一点，吃了一碗白菜炖豆腐，吃了点西兰花，毛血旺里的虾和毛肚，
运动：早起跳了半小时，晚上吃完饭回来都十点了，抓紧练了一会壶铃。
✅2.1体重：70.9kg
哎嘿～昨天的控制还是有用的啊。
早餐：红薯60g，牛奶一盒，玉米肠一根，鸡蛋一个
午餐：阿宽的凉拌魔芋面+魔芋面皮，味道不错，热量也不高，就是当时吃的时候一袋感觉不够，吃了两袋过个把小时就感觉好撑好撑。
晚餐：妈妈做的面疙瘩，青菜切的细细碎碎，瘦肉剁成肉沫，咕嘟咕嘟，黏黏糊糊，最后淋点芝麻油，整个味道升华了。喂小朋友的过程忍不住偷吃一口，结果一不小心干了一碗～😂
运动：壶铃15分钟，有氧跳操15分钟。大腿后侧好酸，干不动了。
✅2.2体重：71.2kg
哦吼，果然，碳水使人快乐，上称让人伤心。
早餐：锅贴5个（全是皮，肉量堪比千里香馄饨），坚果一小把，牛奶200ml，玉米肠半根（剩下半根被小朋友要走了）
✅2.3体重：71.1kg
最后一个周末啦，又赶上小年，中午包的芹菜猪肉饺子，一不小心吃多了～年三十那天正好妈妈生日，下午带她去买了个金镯子做生日礼物，晚上妈妈请我吃了烤肉，好吃～
✅2.4体重：72.1kg
饺子无敌，烤肉美味，重两斤就重两斤吧。🤣
✅2.5体重：71.8kg
早餐：半根甜玉米，一个茶叶蛋
午餐：土豆泥生菜沙拉，爆炒猪大肠
晚餐：头疼想睡觉就没吃，结果被猪队友打扰没睡好，起床锤了他一顿。
✅2.6体重：71.2kg
今天姨妈如约而至～但发了证书费用，emo一扫而光。晚上约好朋友涮羊肉，美哉～
✅2.7体重：70.6kg
嚯～吓我一跳，还以为我们家称坏了，不知道今天发什么疯，居然还掉秤。身体机制太奇妙，搞不懂搞不懂～
最近年底太忙，加上孩子和我都生病，一直心安理得的躺平。结果昨天晚上做梦梦到自己在跳操运动。🤣这已经是第二回了，年后回来，好好运动
早餐：俩扁食（白菜粉丝油渣馅，热量炸弹啊）
午餐：一个扁食，半张水烙馍卷辣椒炒鸡蛋（明天放假回家，今天随便对付）
早餐：美式烤鸡腿110g（大润发打折买的，好吃，没吃皮），贝贝南瓜65g，水煮蛋50g
午餐：凉拌菠菜鸡蛋皮，剩的烤鸡腿50g
晚餐：外食，稍微控制了一点，吃了一碗白菜炖豆腐，吃了点西兰花，毛血旺里的虾和毛肚，
运动：早起跳了半小时，晚上吃完饭回来都十点了，抓紧练了一会壶铃。
✅2.1体重：70.9kg
哎嘿～昨天的控制还是有用的啊。
早餐：红薯60g，牛奶一盒，玉米肠一根，鸡蛋一个
午餐：阿宽的凉拌魔芋面+魔芋面皮，味道不错，热量也不高，就是当时吃的时候一袋感觉不够，吃了两袋过个把小时就感觉好撑好撑。
晚餐：妈妈做的面疙瘩，青菜切的细细碎碎，瘦肉剁成肉沫，咕嘟咕嘟，黏黏糊糊，最后淋点芝麻油，整个味道升华了。喂小朋友的过程忍不住偷吃一口，结果一不小心干了一碗～😂
运动：壶铃15分钟，有氧跳操15分钟。大腿后侧好酸，干不动了。
✅2.2体重：71.2kg
哦吼，果然，碳水使人快乐，上称让人伤心。
早餐：锅贴5个（全是皮，肉量堪比千里香馄饨），坚果一小把，牛奶200ml，玉米肠半根（剩下半根被小朋友要走了）
✅2.3体重：71.1kg
最后一个周末啦，又赶上小年，中午包的芹菜猪肉饺子，一不小心吃多了～年三十那天正好妈妈生日，下午带她去买了个金镯子做生日礼物，晚上妈妈请我吃了烤肉，好吃～
✅2.4体重：72.1kg
饺子无敌，烤肉美味，重两斤就重两斤吧。🤣
✅2.5体重：71.8kg
早餐：半根甜玉米，一个茶叶蛋
午餐：土豆泥生菜沙拉，爆炒猪大肠
晚餐：头疼想睡觉就没吃，结果被猪队友打扰没睡好，起床锤了他一顿。
✅2.6体重：71.2kg
今天姨妈如约而至～但发了证书费用，emo一扫而光。晚上约好朋友涮羊肉，美哉～
✅2.7体重：70.6kg
嚯～吓我一跳，还以为我们家称坏了，不知道今天发什么疯，居然还掉秤。身体机制太奇妙，搞不懂搞不懂～
最近年底太忙，加上孩子和我都生病，一直心安理得的躺平。结果昨天晚上做梦梦到自己在跳操运动。🤣这已经是第二回了，年后回来，好好运动
早餐：俩扁食（白菜粉丝油渣馅，热量炸弹啊）
午餐：一个扁食，半张水烙馍卷辣椒炒鸡蛋（明天放假回家，今天随便对付）
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✅1.30体重：71.3kg
嘿嘿～
早餐：口蘑炒蛋，牛奶，一小把坚果
午餐：西红柿炒蛋110g，土豆丝100g，卤牛肉50g（用电子秤称的，我疯了）
晚餐：无
运动：早起二十分钟腰腹有氧+八段锦
明天晚上有宴请，我要控制住我自己！
嘿嘿～
早餐：口蘑炒蛋，牛奶，一小把坚果
午餐：西红柿炒蛋110g，土豆丝100g，卤牛肉50g（用电子秤称的，我疯了）
晚餐：无
运动：早起二十分钟腰腹有氧+八段锦
明天晚上有宴请，我要控制住我自己！
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✅1.26体重：72.0kg
昨天吃的多，练的少。
果然，一分努力一分收获。
早：玉米，鸡蛋，牛奶
午：有宴请，吃了不少
晚：牛肚拌面（吃撑了，结果全吐了）
心情不好，就想狂吃狂吃。
运动：本想早起有氧一个小时，结果被小朋友突然哭闹打断，就练了半小时。晚上情绪不佳，小朋友又高烧，心烦不跳了。
✅1.27体重：71.7kg
小朋友高烧不退，黏人的厉害。什么也做不了。
去医院排队，仨小时都没看上病。唉～
早餐：鸡蛋汤，水煮蛋
午餐：来客了，吃了排骨，炸金蝉…香
晚餐：卤大肠（我的爱，不能不吃）
运动：没
✅1.28体重：71.5kg
早餐：鸡蛋，玉米，牛奶
午餐：炖茄子，小朋友剩的小半碗米饭（有泡汤）
晚餐：水饺
运动：早6点起床跳了一个小时，还练了一遍八段锦。
✅1.29体重：72.2kg
昨天染完头发七点多了，老公说去吃饺子，饺子啊，我的最爱啊。怎么舍得不吃呢～长胖也得吃。于是，今天长称了。🤣
早餐：无糖乌龙茶+一盒牛奶，一点开心果和腰果
午餐：水煮西兰花，鸡蛋，卤牛肉，卤鸭板肠，半个荷叶饼
晚餐：两片牛肉意思意思
运动：有氧+拉伸
昨天吃的多，练的少。
果然，一分努力一分收获。
早：玉米，鸡蛋，牛奶
午：有宴请，吃了不少
晚：牛肚拌面（吃撑了，结果全吐了）
心情不好，就想狂吃狂吃。
运动：本想早起有氧一个小时，结果被小朋友突然哭闹打断，就练了半小时。晚上情绪不佳，小朋友又高烧，心烦不跳了。
✅1.27体重：71.7kg
小朋友高烧不退，黏人的厉害。什么也做不了。
去医院排队，仨小时都没看上病。唉～
早餐：鸡蛋汤，水煮蛋
午餐：来客了，吃了排骨，炸金蝉…香
晚餐：卤大肠（我的爱，不能不吃）
运动：没
✅1.28体重：71.5kg
早餐：鸡蛋，玉米，牛奶
午餐：炖茄子，小朋友剩的小半碗米饭（有泡汤）
晚餐：水饺
运动：早6点起床跳了一个小时，还练了一遍八段锦。
✅1.29体重：72.2kg
昨天染完头发七点多了，老公说去吃饺子，饺子啊，我的最爱啊。怎么舍得不吃呢～长胖也得吃。于是，今天长称了。🤣
早餐：无糖乌龙茶+一盒牛奶，一点开心果和腰果
午餐：水煮西兰花，鸡蛋，卤牛肉，卤鸭板肠，半个荷叶饼
晚餐：两片牛肉意思意思
运动：有氧+拉伸
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✅1.25体重：71.2kg
早起有氧，晚上抗阻。完美搭配～
早餐：水煮蛋，半个豆腐包子，半个肉包（孩子吃剩的）
午餐：公司食堂（没有爱吃的菜，随便吃了一点）
晚餐：土豆鸡蛋泥（俩鸡蛋）
运动：早起空腹有氧半小时，还练了一遍八段锦。昨晚的壶铃，今天大腿屁股酸疼，今晚上就练了肩背，消耗的有点少。算了，今天累了。
早起有氧，晚上抗阻。完美搭配～
早餐：水煮蛋，半个豆腐包子，半个肉包（孩子吃剩的）
午餐：公司食堂（没有爱吃的菜，随便吃了一点）
晚餐：土豆鸡蛋泥（俩鸡蛋）
运动：早起空腹有氧半小时，还练了一遍八段锦。昨晚的壶铃，今天大腿屁股酸疼，今晚上就练了肩背，消耗的有点少。算了，今天累了。
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✅1.23体重：72.2kg
掉秤了，呜呼～
早餐：蛋白质，碳水，纤维素，脂肪（还拿了几颗腰果）
午餐：玉米骨头汤（吃了肉但没敢喝汤）
晚餐：羊肉碳锅，各种烫菜😒
没有运动。
✅1.24体重：71.8kg
早起的空腹有氧果然有效果～
早餐：牛奶，水煮蛋，肉包一个，两颗小番茄
午餐：米饭一小碗，萝卜炖肉，莴笋炒鸡蛋
晚餐：土豆鸡蛋沙拉
今晚练了抗阻，壶铃，比有氧累多了。🤣
掉秤了，呜呼～
早餐：蛋白质，碳水，纤维素，脂肪（还拿了几颗腰果）
午餐：玉米骨头汤（吃了肉但没敢喝汤）
晚餐：羊肉碳锅，各种烫菜😒
没有运动。
✅1.24体重：71.8kg
早起的空腹有氧果然有效果～
早餐：牛奶，水煮蛋，肉包一个，两颗小番茄
午餐：米饭一小碗，萝卜炖肉，莴笋炒鸡蛋
晚餐：土豆鸡蛋沙拉
今晚练了抗阻，壶铃，比有氧累多了。🤣
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