练习身体耐力，保持饥饿感，同时让大脑清醒。

夜跑回来路上，和一个骑电动车戴帽子，长得尖嘴猴腮的中年男迎面而过。傻逼男属于人行道逆行，对我出口调戏。

我戴运动耳机听播客，他说话听不太清楚，但下意识感觉是在出言不逊，并且还和我对视。

我跑步，他骑车，我停下就对着他骂。不管冤没冤枉，先骂了再说。傻逼男也不敢回头，还是骑着车往前走。看来没骂错。这种傻逼男就是只会过嘴瘾的怂包。

和前两周晚上我去栖霞山一样。虽然是晚上过去，大部分游客都离开了。但是景区入口和停车场还是很多车，挺堵的。

我顺着单行道车流开车，这条道里也有出租车、网约车，非常堵。我要去停车场停车，出租车们都堵在停车场门口等客。我拐不进去，就成了堵车尽头第一辆车。

一网约车傻逼男和我隔着两三辆车来找茬，张口就“他妈的”。我也不惯着，张口就“你爸的”。他声音大，我比他还大。大部分低级趣味男，都不堪一击…

以彼之道还施彼身。

无招胜有招，见招拆招。

不间断跑步的第二天。明天要降温，户外跑怕是无法完成。

🧠当我跑步我在想什么？

下班到家十点多，稍微放空会就到十一点。所以，我总是很晚出门。

对我来说，下班后的时间格外珍贵！不说放松了，仅是没人打扰，不用紧绷神经都很好。每年每月一堆计划，都想去完成。仅靠下班后的时间，很难腾出空。所以，做删减。

前两年下班后我能跑步、读书、拍照写200字左右生活笔记。现在，完成一件都很难的。

跑出门那一刻，我忽然悟了。不用追求事事有回应和落地，没办法全都纳入囊中，那就删减，只留最核心的。这就像经济下行期的企业经营。原本许多条业务线，遇到经济不好，该砍就砍，保住基本盘不怕没柴烧。当下我的基本盘就是运动。

今日事今日毕很重要一点，是保持时间的连续性。

有限的时间里只能做取舍…

周日上班，下班后随便看看手机、电脑文档就到11点。身体缓过劲来，便出门夜跑。结束到家已经12点。这才开始我的夜生活。

冲澡，加班处理一会方案，结束后简单拆解一个营销案例，文档整理完毕已经是凌晨两点。

ps：敲以上文字时，我感觉每个字都陌生的可怕，可这就是我近期状态。且是变好的状态。（对比去年同期，经常是工作到这个点才结束…）

今晚因为运动后洗澡，用了新换的磨砂膏和护发精油，给自己好好做了一个家庭版护理，还觉得是件幸福的事。

这几天精神状态较差，昨晚带小猫打完针回家，出门跑步喘的不行，惯例4公里，跑完后感觉舒坦了、轻松了。

人到中年，靠运撑住大多数难捱时刻。

运动才是最好的心流时间。

给客户写年框也是对自己这一年的总结，什么作品，有哪些出圈案例？

不计较得失，不去比较，看到向阳共生面。