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AI 味是没有处境感的表达
昨晚和 GPT 聊自我成长和情感问题，聊到后面，有一段回答几乎让我落泪。
这让我有点意外。因为我最近一直在高频使用 AI，但同样是 AI 回答，感受差别非常大。
有些回答很权威、很准确、很完整，但读完以后只是觉得：它说得都对。有些回答却会突然击中你，让你觉得自己真的被看见了。也是因为这个体验，我开始重新理解一个问题：
所谓 AI 味，是什么？
AI 味不是机器味，是正确但无用的废话味
它的每句话都对，每个建议都完整，每个结论都安全。但你看完以后，没有被刺中，没有被理解，也不知道下一步该怎么做。这就是很多 AI 回答让人不舒服的地方。
它不是错。
它只是太平均、正确和中庸。
它很像一个永远不会冒犯你的人。会把所有角度都总结一遍，会给你一套完整的 1234，会告诉你每一种可能性，但没有一个判断能落到你的处境里。精准的回答，往往不是最全面的，而是最能切中当下处境的。
AI 味最烦人的地方，是贴标签，讲正确的废话
比如，一个人在关系里很痛苦。和 AI 简单交流之后，它很容易给出一个判断，AI 很容易地给出了判断：
“你可能缺乏安全感。”
这句话错吗？
不一定。
但ta的问题是，它太快把一个人变成了一个标签。
“缺乏安全感”听起来很专业，也很正确，但它没有真正解释这个人为什么痛苦。一个人真正难受的地方，可能不是简单的安全感问题：
可能是你以为两人正在进入一段长期关系，但对方只是把这段关系当成阶段性的体验。
你投入的是人生规划，对方投入的是人生体验。
你想让对方进入你的未来，也想进入对方的世界，但对方并没有这样想过。
所以你的感受不是普通的不安，而是一种很深的孤独。
如果这个时候，AI 只给你一句“你缺乏安全感”，再补上一套“建立边界、提升自我价值、加强沟通”的建议，你会觉得索然无味。
你只是被归类了。
标签让问题变轻，细节才会让人觉得自己被看见。
这就是 AI 味的典型问题：它喜欢贴标签，却不进入具体的人。
它会说你焦虑、内耗、缺乏安全感、边界感不清晰、自我价值感不足。
这些词都可能对，但它们太快了。
快到绕开了真正的问题。
快到没有经过你的处境、关系、经历和感受，没有理解你，就已经开始总结你。
很多 AI 回答还有一个问题：AI着急给结论。
强如豆包总是自称给出你“最完整、最全面、最不会出错”的判断。
它会说：
第一，你要认识到问题。
第二，你要调整心态。
第三，你要建立边界。
第四，你要采取行动。
这些建议当然都对。
但复杂问题里，结论往往不是最重要的。
对话真正重要的是，它有没有理解问题发生的过程。
你为什么会问这个问题？
你真正卡住的是什么？
你没有说出口的目的是什么？
你脑子里已经有哪些隐性判断？
一个好的回答，不应该急着把你推向结论，而应该先把你的问题重新还原出来。
很多时候，我们觉得某个 AI 特别懂自己，不是因为它给了一个多么新奇的答案。
而是因为它做到了两件事。
第一，它说出了你内心深处的感受。
第二，它挖出了你脑子里本来就有、但你没有表达清楚的隐性知识。
你会突然觉得：对，就是这个意思。
我之前其实也隐隐约约这样想过，但我没有说出来。
这才是真正被理解的感觉。
好的回答：
不是更完整，而是更具体。
不是更正确，而是更贴近处境。
不是更快给结论，而是能把你没有说清楚的部分，帮你照出来。
当然，AI 回答空，也不全是 AI 的问题。很多时候，是我们给它的信息本身就太少了。
我们经常把一个残缺的需求丢给 AI，然后希望它给出一个精准答案。这本身就不现实。例如你只告诉它：帮我做一个 PPT。那它当然只能做一个平均水平的 PPT。
但如果你告诉它：这个 PPT 是谁讲的，讲给谁听，现场是什么场景，观众原本相信什么，你希望他们听完以后做什么，这次汇报真正要解决什么问题。
那它给出的东西就会完全不一样。因为你给它的不再只是一个任务，而是一个处境。
你给 AI 一个任务，它只能交付任务。
你给 AI 一个处境，它才可能给你判断。
这其实和人与人之间的协作是一样的。
如果你和一个同事沟通需求，只说一句“帮我做个方案”，对方也很难做出你真正想要的东西。他不知道背景，不知道对象，不知道目标，不知道你真正想解决的问题。
最后做出来的东西，大概率也是正确、完整、但没什么用。
所以很多所谓 AI 味，本质上是没有处境感。它基于片面的信息，给出一个狭义判断。它没有足够的细节，也没有关于你的洞察，更没有针对当下形势和状态的深入分析。
这样的答案，可以非常正确，但是又没有价值。这也是为什么我觉得，AI 味不只是 AI 的问题。
现实生活和工作里，很多人的表达也很有 AI 味：
一开口就贴标签。
没有深入了解情况，就给武断结论。
讲很多正确的话，但导向不了具体行动。
看起来全面，实际上没有任何针对性。
永远在总结，永远在分析，永远在讲原则，但你听完以后，还是不知道具体该怎么做。
这种表达在工作里很常见。
比如一个项目出问题了，有人会说：
我们要加强沟通。我们要提升效率。我们要统一认知。我们要提高执行力。
这些话错吗？
当然不错。但问题是，它们太空了——
谁和谁沟通？沟通什么？效率低在哪个环节？认知不统一，具体不统一在哪里？执行力差，是目标没拆清楚，还是责任人没明确，还是资源不匹配，还是复盘机制没有建立？
如果这些问题不拆开，“加强沟通”“提高执行力”就只是职场版的 AI 味。
正确，但无用。
所以我现在越来越觉得，我们讨厌的不是 AI 味本身。
我们讨厌的是一种表达的懒惰。
它绕开了具体的人，绕开了真实处境，绕开了复杂过程，只留下一个正确、安全、平均的答案。
它把人变成标签。把问题变成结论。把复杂处境变成一套标准建议。
而真正好的表达，一定是具体的、锐利的、有处境感的。
它不是急着分析一个人，而是先看见一个人；它不是急着给你 1234，而是先帮你把问题说清楚；它不是用一个标签概括你，而是进入你的细节里，指出你真正卡住的地方……
所以，AI 味是什么？
它是没有细节、没有感受、缺乏处境判断的正确表达。
它看起来什么都说了，但其实什么都没有真正抵达。
真正好的回答，不是让你觉得“它说得都对”。
而是让你觉得：
它真的看见了我。
2026.5.17 江
昨晚和 GPT 聊自我成长和情感问题，聊到后面，有一段回答几乎让我落泪。
这让我有点意外。因为我最近一直在高频使用 AI，但同样是 AI 回答，感受差别非常大。
有些回答很权威、很准确、很完整，但读完以后只是觉得：它说得都对。有些回答却会突然击中你，让你觉得自己真的被看见了。也是因为这个体验，我开始重新理解一个问题：
所谓 AI 味，是什么？
AI 味不是机器味，是正确但无用的废话味
它的每句话都对，每个建议都完整，每个结论都安全。但你看完以后，没有被刺中，没有被理解，也不知道下一步该怎么做。这就是很多 AI 回答让人不舒服的地方。
它不是错。
它只是太平均、正确和中庸。
它很像一个永远不会冒犯你的人。会把所有角度都总结一遍，会给你一套完整的 1234，会告诉你每一种可能性，但没有一个判断能落到你的处境里。精准的回答，往往不是最全面的，而是最能切中当下处境的。
AI 味最烦人的地方，是贴标签，讲正确的废话
比如，一个人在关系里很痛苦。和 AI 简单交流之后，它很容易给出一个判断，AI 很容易地给出了判断：
“你可能缺乏安全感。”
这句话错吗？
不一定。
但ta的问题是，它太快把一个人变成了一个标签。
“缺乏安全感”听起来很专业，也很正确，但它没有真正解释这个人为什么痛苦。一个人真正难受的地方，可能不是简单的安全感问题：
可能是你以为两人正在进入一段长期关系，但对方只是把这段关系当成阶段性的体验。
你投入的是人生规划，对方投入的是人生体验。
你想让对方进入你的未来，也想进入对方的世界，但对方并没有这样想过。
所以你的感受不是普通的不安，而是一种很深的孤独。
如果这个时候，AI 只给你一句“你缺乏安全感”，再补上一套“建立边界、提升自我价值、加强沟通”的建议，你会觉得索然无味。
你只是被归类了。
标签让问题变轻，细节才会让人觉得自己被看见。
这就是 AI 味的典型问题：它喜欢贴标签，却不进入具体的人。
它会说你焦虑、内耗、缺乏安全感、边界感不清晰、自我价值感不足。
这些词都可能对，但它们太快了。
快到绕开了真正的问题。
快到没有经过你的处境、关系、经历和感受，没有理解你，就已经开始总结你。
很多 AI 回答还有一个问题：AI着急给结论。
强如豆包总是自称给出你“最完整、最全面、最不会出错”的判断。
它会说：
第一，你要认识到问题。
第二，你要调整心态。
第三，你要建立边界。
第四，你要采取行动。
这些建议当然都对。
但复杂问题里，结论往往不是最重要的。
对话真正重要的是，它有没有理解问题发生的过程。
你为什么会问这个问题？
你真正卡住的是什么？
你没有说出口的目的是什么？
你脑子里已经有哪些隐性判断？
一个好的回答，不应该急着把你推向结论，而应该先把你的问题重新还原出来。
很多时候，我们觉得某个 AI 特别懂自己，不是因为它给了一个多么新奇的答案。
而是因为它做到了两件事。
第一，它说出了你内心深处的感受。
第二，它挖出了你脑子里本来就有、但你没有表达清楚的隐性知识。
你会突然觉得：对，就是这个意思。
我之前其实也隐隐约约这样想过，但我没有说出来。
这才是真正被理解的感觉。
好的回答：
不是更完整，而是更具体。
不是更正确，而是更贴近处境。
不是更快给结论，而是能把你没有说清楚的部分，帮你照出来。
当然，AI 回答空，也不全是 AI 的问题。很多时候，是我们给它的信息本身就太少了。
我们经常把一个残缺的需求丢给 AI，然后希望它给出一个精准答案。这本身就不现实。例如你只告诉它：帮我做一个 PPT。那它当然只能做一个平均水平的 PPT。
但如果你告诉它：这个 PPT 是谁讲的，讲给谁听，现场是什么场景，观众原本相信什么，你希望他们听完以后做什么，这次汇报真正要解决什么问题。
那它给出的东西就会完全不一样。因为你给它的不再只是一个任务，而是一个处境。
你给 AI 一个任务，它只能交付任务。
你给 AI 一个处境，它才可能给你判断。
这其实和人与人之间的协作是一样的。
如果你和一个同事沟通需求，只说一句“帮我做个方案”，对方也很难做出你真正想要的东西。他不知道背景，不知道对象，不知道目标，不知道你真正想解决的问题。
最后做出来的东西，大概率也是正确、完整、但没什么用。
所以很多所谓 AI 味，本质上是没有处境感。它基于片面的信息，给出一个狭义判断。它没有足够的细节，也没有关于你的洞察，更没有针对当下形势和状态的深入分析。
这样的答案，可以非常正确，但是又没有价值。这也是为什么我觉得，AI 味不只是 AI 的问题。
现实生活和工作里，很多人的表达也很有 AI 味：
一开口就贴标签。
没有深入了解情况，就给武断结论。
讲很多正确的话，但导向不了具体行动。
看起来全面，实际上没有任何针对性。
永远在总结，永远在分析，永远在讲原则，但你听完以后，还是不知道具体该怎么做。
这种表达在工作里很常见。
比如一个项目出问题了，有人会说：
我们要加强沟通。我们要提升效率。我们要统一认知。我们要提高执行力。
这些话错吗？
当然不错。但问题是，它们太空了——
谁和谁沟通？沟通什么？效率低在哪个环节？认知不统一，具体不统一在哪里？执行力差，是目标没拆清楚，还是责任人没明确，还是资源不匹配，还是复盘机制没有建立？
如果这些问题不拆开，“加强沟通”“提高执行力”就只是职场版的 AI 味。
正确，但无用。
所以我现在越来越觉得，我们讨厌的不是 AI 味本身。
我们讨厌的是一种表达的懒惰。
它绕开了具体的人，绕开了真实处境，绕开了复杂过程，只留下一个正确、安全、平均的答案。
它把人变成标签。把问题变成结论。把复杂处境变成一套标准建议。
而真正好的表达，一定是具体的、锐利的、有处境感的。
它不是急着分析一个人，而是先看见一个人；它不是急着给你 1234，而是先帮你把问题说清楚；它不是用一个标签概括你，而是进入你的细节里，指出你真正卡住的地方……
所以，AI 味是什么？
它是没有细节、没有感受、缺乏处境判断的正确表达。
它看起来什么都说了，但其实什么都没有真正抵达。
真正好的回答，不是让你觉得“它说得都对”。
而是让你觉得：
它真的看见了我。
2026.5.17 江
5 01
老板助理这个岗位，很容易骗年轻人。
晚上和一个干到过七八亿规模的实体连锁大佬聊天，分享了很多职业上的建议，谈到老板助理这个岗位，思考很多：
作为助理，离老板近，参加的会多，知道的信息多，也能接触很多重要项目。外人看起来，会觉得这个岗位很风光，甚至觉得你很有权力。
但我现在发现，老板助理是一个又好又危险的岗位。
它好在，你离权力很近。它危险也在，你只是离权力很近。
离决策近，不等于拥有决策权。老板助理很多时候拥有的，不是真正的决策权，而是信息优势和通道优势。你知道很多事，也能影响一些事。你能靠近判断，但不一定承担判断。你能参与过程，但不一定承担结果。
很多事情能被你推动，是因为你和老板之间有信任，因为你掌握了一些信息差，也因为你能在不同部门之间做连接和协调。但这不等于你真的拥有决策权。
决策权意味着，你要为结果负责。影响力意味着，你可以推动事情往前走。这两个东西，不能混为一谈。
老板助理当然有价值。这个岗位最大的收获，是你能近距离理解创始人，理解组织，理解资源是怎么流动的。你会看到他是怎么判断人、判断机会，怎么处理风险，怎么在不确定里做选择。你也会看到，一个公司真实的矛盾在哪里，资源为何无法调动，项目为什么会卡住，员工为什么愁眉苦脸。
这些东西，在普通岗位上很难学到。所以老板助理一定是一个高信息密度的岗位。
它能让你快速建立全局感。但它最大的问题也在这里：
你看见了很多，但那些东西不一定属于你。
看见老板做决策，不等于你自己会决策。
参与很多项目，不等于你真正为结果负责过。
你长期站在一个强决策者身后，很容易把他的判断，当成自己的判断。你会习惯问：
老板怎么看？
老板会不会同意？
老板觉得这个方向对不对？时间久了，你可能会越来越懂老板，但不一定越来越相信自己。
我自己有一段时间就陷进去过。
很多事情上，我不是没有想法，而是不敢下判断。总觉得要等一个更强的人确认，才敢往前走。后来我慢慢意识到，判断力不是靠站在一个强人身边自然长出来的。判断力是在你独立负责和干成一件事情而长出来的。
你判断过，选择过，失败过，修正过，也承担过结果。这些事情反复发生之后，你才会形成一种真正的自我确认。也就是我现在理解的自信。
我以前总觉得，自信是一种心态。但现在我越发觉得，自信不是靠心态调整出来的。
人无法一夜之间变自信。人也不是靠自我暗示变自信的。自信是做事之后的结果。当你独立做过判断，真正为一件事情负责过，并且拿到过结果，你会慢慢形成一种做事的手感。
这种手感，会变成自信。所以自信不是原因。自信是结果。它是在发展、流动、决策和负责的过程当中长出来的。这也是为什么我觉得，年轻的时候，不能只待在一个辅助决策的位置上。
你要尽早拥有自己的独立战场。
哪怕这个战场不大。但它必须是你自己判断、自己推进、自己承担结果的事情。否则，老板助理这个岗位很容易让你的能力变得“复合而不尖锐”。
你会沟通，会协调，会写文档，会跟项目，会理解老板，也会推动事发生。但当重新进入求职市场、商业市场时，别人真正会问的是：
你具体解决过什么问题？
你独立负责过什么结果？
你有什么能力，可以被别人直接购买或信任？
如果这些问题回答不上来，老板助理这段经历就会变得很尴尬。它看起来高级，但不好定价。因为它不够专，不够具体，不够垂直。什么都参与过，但没有什么真正属于你。
所以我现在越来越觉得，老板助理最重要的，不是证明自己离老板有多近。而是要问自己：
我有没有从这个位置里，沉淀出自己的判断力？
我有没有把所谓的项目推进和协同，变成一种可迁移的能力？
我有没有从“理解老板”，走向“独立判断”？
这是老板助理最该警惕的地方。
这个岗位可以让人快速看懂公司，看懂业务，看懂组织。但它不会自动让人变强。真正让你变强的，是你有没有借这个位置，找到自己的独立战场。
老板助理最好的成长路径，不是永远站在老板身后。
而是先借这个位置看懂公司经营这件事，然后慢慢站到前面去。在持续的判断和承担结果之中，长出自己的判断力、决策力和底层的自信。
晚上和一个干到过七八亿规模的实体连锁大佬聊天，分享了很多职业上的建议，谈到老板助理这个岗位，思考很多：
作为助理，离老板近，参加的会多，知道的信息多，也能接触很多重要项目。外人看起来，会觉得这个岗位很风光，甚至觉得你很有权力。
但我现在发现，老板助理是一个又好又危险的岗位。
它好在，你离权力很近。它危险也在，你只是离权力很近。
离决策近，不等于拥有决策权。老板助理很多时候拥有的，不是真正的决策权，而是信息优势和通道优势。你知道很多事，也能影响一些事。你能靠近判断，但不一定承担判断。你能参与过程，但不一定承担结果。
很多事情能被你推动，是因为你和老板之间有信任，因为你掌握了一些信息差，也因为你能在不同部门之间做连接和协调。但这不等于你真的拥有决策权。
决策权意味着，你要为结果负责。影响力意味着，你可以推动事情往前走。这两个东西，不能混为一谈。
老板助理当然有价值。这个岗位最大的收获，是你能近距离理解创始人，理解组织，理解资源是怎么流动的。你会看到他是怎么判断人、判断机会，怎么处理风险，怎么在不确定里做选择。你也会看到，一个公司真实的矛盾在哪里，资源为何无法调动，项目为什么会卡住，员工为什么愁眉苦脸。
这些东西，在普通岗位上很难学到。所以老板助理一定是一个高信息密度的岗位。
它能让你快速建立全局感。但它最大的问题也在这里：
你看见了很多，但那些东西不一定属于你。
看见老板做决策，不等于你自己会决策。
参与很多项目，不等于你真正为结果负责过。
你长期站在一个强决策者身后，很容易把他的判断，当成自己的判断。你会习惯问：
老板怎么看？
老板会不会同意？
老板觉得这个方向对不对？时间久了，你可能会越来越懂老板，但不一定越来越相信自己。
我自己有一段时间就陷进去过。
很多事情上，我不是没有想法，而是不敢下判断。总觉得要等一个更强的人确认，才敢往前走。后来我慢慢意识到，判断力不是靠站在一个强人身边自然长出来的。判断力是在你独立负责和干成一件事情而长出来的。
你判断过，选择过，失败过，修正过，也承担过结果。这些事情反复发生之后，你才会形成一种真正的自我确认。也就是我现在理解的自信。
我以前总觉得，自信是一种心态。但现在我越发觉得，自信不是靠心态调整出来的。
人无法一夜之间变自信。人也不是靠自我暗示变自信的。自信是做事之后的结果。当你独立做过判断，真正为一件事情负责过，并且拿到过结果，你会慢慢形成一种做事的手感。
这种手感，会变成自信。所以自信不是原因。自信是结果。它是在发展、流动、决策和负责的过程当中长出来的。这也是为什么我觉得，年轻的时候，不能只待在一个辅助决策的位置上。
你要尽早拥有自己的独立战场。
哪怕这个战场不大。但它必须是你自己判断、自己推进、自己承担结果的事情。否则，老板助理这个岗位很容易让你的能力变得“复合而不尖锐”。
你会沟通，会协调，会写文档，会跟项目，会理解老板，也会推动事发生。但当重新进入求职市场、商业市场时，别人真正会问的是：
你具体解决过什么问题？
你独立负责过什么结果？
你有什么能力，可以被别人直接购买或信任？
如果这些问题回答不上来，老板助理这段经历就会变得很尴尬。它看起来高级，但不好定价。因为它不够专，不够具体，不够垂直。什么都参与过，但没有什么真正属于你。
所以我现在越来越觉得，老板助理最重要的，不是证明自己离老板有多近。而是要问自己：
我有没有从这个位置里，沉淀出自己的判断力？
我有没有把所谓的项目推进和协同，变成一种可迁移的能力？
我有没有从“理解老板”，走向“独立判断”？
这是老板助理最该警惕的地方。
这个岗位可以让人快速看懂公司，看懂业务，看懂组织。但它不会自动让人变强。真正让你变强的，是你有没有借这个位置，找到自己的独立战场。
老板助理最好的成长路径，不是永远站在老板身后。
而是先借这个位置看懂公司经营这件事，然后慢慢站到前面去。在持续的判断和承担结果之中，长出自己的判断力、决策力和底层的自信。
114 2516
刚给youmind升了Pro会员，感觉max也不远了…
种子用户的10万积分用完了，每月2万的积分半个月就用完了，直接冲了Pro版用户… 高峰时期每天都干1万多积分的。
捣鼓好久Codex和claude code，还是没有youmind丝滑，现在基本日常办公离不开YM，不管是生图生文的体验还是产品本身的交互，都很一柳。
不仅仅是创作，我现在做实体连锁体系的运营体系搭建，有大量文件和培训资料撰写，ta总能写到我的心坎上。
这笔钱很值的，本来要花一两天完成的工作，可能丢给YM，1两个小时就能出一个很不错的方案。
目前还没有探索skill，感觉是一款上线很高的工具👍🏻
种子用户的10万积分用完了，每月2万的积分半个月就用完了，直接冲了Pro版用户… 高峰时期每天都干1万多积分的。
捣鼓好久Codex和claude code，还是没有youmind丝滑，现在基本日常办公离不开YM，不管是生图生文的体验还是产品本身的交互，都很一柳。
不仅仅是创作，我现在做实体连锁体系的运营体系搭建，有大量文件和培训资料撰写，ta总能写到我的心坎上。
这笔钱很值的，本来要花一两天完成的工作，可能丢给YM，1两个小时就能出一个很不错的方案。
目前还没有探索skill，感觉是一款上线很高的工具👍🏻
7 21
通过相对“科学”的努力，最近一个月内体脂率降了快4个点来到18点多，体重也降下去了，记录一些减肥的心得和收获。
🌲 我是怎么减的？
1. 了解减肥的基本方法原理。大多数成年男性，一天的代谢量大概在1500卡，就是一天什么都不做，只要活着就会消耗这么多的热量。那减肥的原理就很简单了，就是让每天代谢量加上运动消耗量大于每天的摄入量，创造热量缺口，就能实现减重。
2. 调整饮食，调整饮食！根据上一条，爬坡半小时消耗150大卡，才能抵得上一瓶可乐的热量，饮食在更大程度上决定着减肥的成果。开始减肥，优先要调整饮食，我避开了大部分高脂肪高热量食物，比如所有坚果类、高糖饮料、奶茶、油炸食品，我都完全不碰了。从前我是个很少吃蔬菜、偏爱碳水的人，现在用心寻找好吃的减脂餐，也慢慢喜欢上了玉米、红薯和蔬菜的味道，这也是另一种乐趣。控制饮食的好处也非常显著，没有过量碳水带来的水肿，更多膳食纤维的摄入，还能促进肠道消化，整个人都变得更加轻松。
3. 降低健身的成本，尤其是心理成本。本来我是个需要户外跑步才能尽兴的人，但无论公司附近，还是住所旁边，都有步行3分钟就到的健身房，让我迈出第一步的成本降到了最低，随时都能展开锻炼。当然，走进健身房对我来说并不容易，曾经我有严重的“潮人恐惧症”，对健身房有着很强的畏难情绪。在没有健身房锻炼习惯之前，我总觉得这里要么是靓女，要么是大块的肌肉男。
于是为了应对这种情绪，我报了私教课，让教练带着我慢慢适应，跟着他熟悉了健身房的各种器材，也慢慢习惯了在健身房锻炼的感觉。其实练久了就发现，无论什么身材、年纪大小，大家都是各练各的，并没有那么多相互关注，哈哈。
🌲 通过减肥，也给我带来了许多思考：
1. 原来“放纵”也是需要规划的。有一段时间，我练到了瓶颈期，因为长期只吃“草”、不吃碳水，变得心情低落、没精神，教练说这是身体激素和节律紊乱的问题，于是让我认真计划一次“放纵餐”：放纵餐前怎么练、吃的时候注意什么（其实只有一个注意事项：吃到开心）、放纵餐后怎么保持锻炼——既能让自己真正开心，又能把这次“放纵”对锻炼节奏的影响降到最低。
这样的时刻还有很多：
- 第三次上课的时候，我甩动战绳做了两组，就开始头晕、恶心，后面缓和了好久才平静下来，那一次，我终于知道了自己身体锻炼的极限。
- 我发现，当跑步机速度调到4km/h、坡度18度时，爬到第10分钟，我就会额头冒汗。
通过健身这件小事，我更加熟悉自己的身体，掌握了身体的节律和规律，我从来没有这么认真地观察过自己的身体。
2. 目标不一定重要，但及时的监控反馈很重要。我在锻炼过程中，并没有明确的目标（宏大一点的——练出八块腹肌哈哈），但经常性的检测、衡量和反馈，确实帮我成功减了下来。
- 包括但不限于每天拍照，和豆包小姐沟通，让她帮我记录每天的热量缺口；
- 每天同一时间乘凉体重，我习惯早上起来光着膀子称，这样一来，每天的饮食、锻炼成果，都会及时给到自己反馈；如果有一天吃了大量碳水或脂肪，身体会吸收更多水分，体重虽有偏差，但这也是对自己的提醒。
- 每次爬完坡、锻炼完，我都会把成果发给同样在减肥的朋友，或者之前的健身教练，总能得到及时的反馈和鼓励。
🌲 当然，变化最多的还是我身体和精神上的改变：
1. 精气神、情绪状态都好了很多，脸也瘦了，这其中也收到了很多身边朋友和家人的反馈。
2. 更加享受运动带来的愉悦体验——提神效果明显，精力和注意力也都有改善，比之前更能专注于生活和工作。
3. 变得更加自信。这份自信来源于两个方面：一是背部力量增强，带来了体态的改变，不管是生活还是工作，都变得更加挺拔，身体状态也会给情绪带来积极暗示；二是身材变瘦削，外形上也觉得自己更好看了。
这也让我重新理解了什么是爱自己。如果把健身仅仅理解成一种提升自己的方式，大概会产生很强的对抗心理，把自己当成了一种工具。
而我最初想减肥，更多是源于对自己的不满意——胖、臃肿、驼背……最难熬的时候，我甚至不想面对镜子和镜头里的自己，乃至只把自己裹在黑白灰等素色和厚厚的衣物里。
当瘦下来之后，我开始喜欢上自己的身体、头发、脸庞，也愿意花心思打扮自己，更爱照镜子了，还能坦然对自己说：“我变帅了”。
我发现，爱自己不只是全然不加选择地自我接纳——那是停在原地、溺爱自己，真正的爱自己，是看到我对自己的不满，和自己一起梳理、分析，陪伴自己朝着舒服、理想的状态前行，这是真正的爱自己。
于是，身体和心情，都更自由了。
🌲 我是怎么减的？
1. 了解减肥的基本方法原理。大多数成年男性，一天的代谢量大概在1500卡，就是一天什么都不做，只要活着就会消耗这么多的热量。那减肥的原理就很简单了，就是让每天代谢量加上运动消耗量大于每天的摄入量，创造热量缺口，就能实现减重。
2. 调整饮食，调整饮食！根据上一条，爬坡半小时消耗150大卡，才能抵得上一瓶可乐的热量，饮食在更大程度上决定着减肥的成果。开始减肥，优先要调整饮食，我避开了大部分高脂肪高热量食物，比如所有坚果类、高糖饮料、奶茶、油炸食品，我都完全不碰了。从前我是个很少吃蔬菜、偏爱碳水的人，现在用心寻找好吃的减脂餐，也慢慢喜欢上了玉米、红薯和蔬菜的味道，这也是另一种乐趣。控制饮食的好处也非常显著，没有过量碳水带来的水肿，更多膳食纤维的摄入，还能促进肠道消化，整个人都变得更加轻松。
3. 降低健身的成本，尤其是心理成本。本来我是个需要户外跑步才能尽兴的人，但无论公司附近，还是住所旁边，都有步行3分钟就到的健身房，让我迈出第一步的成本降到了最低，随时都能展开锻炼。当然，走进健身房对我来说并不容易，曾经我有严重的“潮人恐惧症”，对健身房有着很强的畏难情绪。在没有健身房锻炼习惯之前，我总觉得这里要么是靓女，要么是大块的肌肉男。
于是为了应对这种情绪，我报了私教课，让教练带着我慢慢适应，跟着他熟悉了健身房的各种器材，也慢慢习惯了在健身房锻炼的感觉。其实练久了就发现，无论什么身材、年纪大小，大家都是各练各的，并没有那么多相互关注，哈哈。
🌲 通过减肥，也给我带来了许多思考：
1. 原来“放纵”也是需要规划的。有一段时间，我练到了瓶颈期，因为长期只吃“草”、不吃碳水，变得心情低落、没精神，教练说这是身体激素和节律紊乱的问题，于是让我认真计划一次“放纵餐”：放纵餐前怎么练、吃的时候注意什么（其实只有一个注意事项：吃到开心）、放纵餐后怎么保持锻炼——既能让自己真正开心，又能把这次“放纵”对锻炼节奏的影响降到最低。
这样的时刻还有很多：
- 第三次上课的时候，我甩动战绳做了两组，就开始头晕、恶心，后面缓和了好久才平静下来，那一次，我终于知道了自己身体锻炼的极限。
- 我发现，当跑步机速度调到4km/h、坡度18度时，爬到第10分钟，我就会额头冒汗。
通过健身这件小事，我更加熟悉自己的身体，掌握了身体的节律和规律，我从来没有这么认真地观察过自己的身体。
2. 目标不一定重要，但及时的监控反馈很重要。我在锻炼过程中，并没有明确的目标（宏大一点的——练出八块腹肌哈哈），但经常性的检测、衡量和反馈，确实帮我成功减了下来。
- 包括但不限于每天拍照，和豆包小姐沟通，让她帮我记录每天的热量缺口；
- 每天同一时间乘凉体重，我习惯早上起来光着膀子称，这样一来，每天的饮食、锻炼成果，都会及时给到自己反馈；如果有一天吃了大量碳水或脂肪，身体会吸收更多水分，体重虽有偏差，但这也是对自己的提醒。
- 每次爬完坡、锻炼完，我都会把成果发给同样在减肥的朋友，或者之前的健身教练，总能得到及时的反馈和鼓励。
🌲 当然，变化最多的还是我身体和精神上的改变：
1. 精气神、情绪状态都好了很多，脸也瘦了，这其中也收到了很多身边朋友和家人的反馈。
2. 更加享受运动带来的愉悦体验——提神效果明显，精力和注意力也都有改善，比之前更能专注于生活和工作。
3. 变得更加自信。这份自信来源于两个方面：一是背部力量增强，带来了体态的改变，不管是生活还是工作，都变得更加挺拔，身体状态也会给情绪带来积极暗示；二是身材变瘦削，外形上也觉得自己更好看了。
这也让我重新理解了什么是爱自己。如果把健身仅仅理解成一种提升自己的方式，大概会产生很强的对抗心理，把自己当成了一种工具。
而我最初想减肥，更多是源于对自己的不满意——胖、臃肿、驼背……最难熬的时候，我甚至不想面对镜子和镜头里的自己，乃至只把自己裹在黑白灰等素色和厚厚的衣物里。
当瘦下来之后，我开始喜欢上自己的身体、头发、脸庞，也愿意花心思打扮自己，更爱照镜子了，还能坦然对自己说：“我变帅了”。
我发现，爱自己不只是全然不加选择地自我接纳——那是停在原地、溺爱自己，真正的爱自己，是看到我对自己的不满，和自己一起梳理、分析，陪伴自己朝着舒服、理想的状态前行，这是真正的爱自己。
于是，身体和心情，都更自由了。
11 20
晚上和字节工作时候的好友夜聊，3个月前成立了自己的公司自己单干，刚出来的时候，身边人同事都不理解，劝阻不看好的人居多，现在一个个项目地啃，收入持续增长乃至超越在职收入，团队氛围融洽，从一个人的个体户，变成了5名全职的正式公司，经营情况和团队发展一片向好。
去年同样这个时候，我们两人一起自驾，走了华东好几个城市，一路上不断认识了许多他这些年来认识的好友，有在苏州国企招商稳定生活的，有在南京互联网的在波兰结识的情侣同事，有在扬州影视基地投奔影视事业的前同事…… 这种见识，多样生活的画面，给了你一种对于未来的广袤的视野。而当时我正从字节离职，从杭州跨越几千公里来到深圳的创业公司，他也即将转岗到一个当时认为可能性更大的岗位。一路的见识和当时的状态，让你无比期待和确信未来的可能。
晚上他开着车，刚刚结束一场与合作商的长谈，驱车返回杭州，我们通着电话，一聊又是快两个小时，好似回到了去年一路驱车的时光。
这次的感受，多了更多的确定性，是一种失败和成功都掌握在自己手里的踏实感受，相信所有的努力都导向了未来的某个自己，而无论现在还是那时，我们都在心里想着，日子会一天天往好里去的。
去年同样这个时候，我们两人一起自驾，走了华东好几个城市，一路上不断认识了许多他这些年来认识的好友，有在苏州国企招商稳定生活的，有在南京互联网的在波兰结识的情侣同事，有在扬州影视基地投奔影视事业的前同事…… 这种见识，多样生活的画面，给了你一种对于未来的广袤的视野。而当时我正从字节离职，从杭州跨越几千公里来到深圳的创业公司，他也即将转岗到一个当时认为可能性更大的岗位。一路的见识和当时的状态，让你无比期待和确信未来的可能。
晚上他开着车，刚刚结束一场与合作商的长谈，驱车返回杭州，我们通着电话，一聊又是快两个小时，好似回到了去年一路驱车的时光。
这次的感受，多了更多的确定性，是一种失败和成功都掌握在自己手里的踏实感受，相信所有的努力都导向了未来的某个自己，而无论现在还是那时，我们都在心里想着，日子会一天天往好里去的。
14 11
美食和餐饮，是完全两个行业
我最初对餐饮行业的向往，全源于对美食本身的热爱。我喜欢陈晓卿《风味人间》里烟火气和人情味，上段工作最难耐时靠《美食向导》一点点消解；我喜欢探店，这是个没有目标、无需刻意，只是进行下去就会快乐的爱好；我喜欢把美食纪录片背后的人文风土，喜欢把小店老板对味道追求执拗都挖一遍……
-
但是真正进入餐饮行业，才理解餐饮和美食，是完全两回事。现在真正接触的，是底层的、现实的，是来自云南大山、广东山区，十八九岁的小年轻，来到城市领着三四千块工资；是扎在闷热厨房，依然热情洋溢的大姐，这些都构成了最真实的餐饮行业。是真正的起早贪黑奔波，是每天12个小时的工作时长，是每周单休的默认选项，是一大部分人的生存，是洗碗间、消毒柜、是作业指导书、是排班排产、是人时营业额、是食材毛利率……
-
大多数选择做餐饮的人，是因为它的巨大兼容性，“小”可靠着一身力气打工谋生，不用太高的学历，不用复杂的技能，这是门槛够低的工作，“大”可自己投资创业开店当老板，从生存到阶级跃升的转变。这份逆袭，也从来都不简单——一线门店的运营，是实打实的“带兵打仗”，要应对形形色色的顾客，要处理各种各样的突发状况；再往后台走，是复杂长期的品牌建设、是供应链积累、数字化系统搭建……
-
很少有人，是真的为了追求味道、追求食材的极致美味而从事这个行业——那份浪漫与坚守，大多是文化人的情怀，和少数老板的追求。“美食”里，有风味的碰撞，有时间的发酵，有历史的沉淀，有人文的温度，有风格的表达，有极致的体验；而“餐饮”，是一个实实在在的行业，是一门需要精于算计的生意。尤其是今天的连锁餐饮，对品质和美味的追求，早已不是单一的“好吃”那么简单，而是一套完整的系统性工程。从食材的选择，到中央厨房的建设，再到产品的批量集采，既要保证食材的易得性，更要守住味道的稳定性。
-
当研发师傅开发一道菜的时候，脑子里装的，好吃已经只占到很小的一部分，更多的是成本的控制、毛利的核算，是员工伙伴操作的便捷度，是菜品的生产效率，是能否批量复制、快速落地……
我最初对餐饮行业的向往，全源于对美食本身的热爱。我喜欢陈晓卿《风味人间》里烟火气和人情味，上段工作最难耐时靠《美食向导》一点点消解；我喜欢探店，这是个没有目标、无需刻意，只是进行下去就会快乐的爱好；我喜欢把美食纪录片背后的人文风土，喜欢把小店老板对味道追求执拗都挖一遍……
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但是真正进入餐饮行业，才理解餐饮和美食，是完全两回事。现在真正接触的，是底层的、现实的，是来自云南大山、广东山区，十八九岁的小年轻，来到城市领着三四千块工资；是扎在闷热厨房，依然热情洋溢的大姐，这些都构成了最真实的餐饮行业。是真正的起早贪黑奔波，是每天12个小时的工作时长，是每周单休的默认选项，是一大部分人的生存，是洗碗间、消毒柜、是作业指导书、是排班排产、是人时营业额、是食材毛利率……
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大多数选择做餐饮的人，是因为它的巨大兼容性，“小”可靠着一身力气打工谋生，不用太高的学历，不用复杂的技能，这是门槛够低的工作，“大”可自己投资创业开店当老板，从生存到阶级跃升的转变。这份逆袭，也从来都不简单——一线门店的运营，是实打实的“带兵打仗”，要应对形形色色的顾客，要处理各种各样的突发状况；再往后台走，是复杂长期的品牌建设、是供应链积累、数字化系统搭建……
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很少有人，是真的为了追求味道、追求食材的极致美味而从事这个行业——那份浪漫与坚守，大多是文化人的情怀，和少数老板的追求。“美食”里，有风味的碰撞，有时间的发酵，有历史的沉淀，有人文的温度，有风格的表达，有极致的体验；而“餐饮”，是一个实实在在的行业，是一门需要精于算计的生意。尤其是今天的连锁餐饮，对品质和美味的追求，早已不是单一的“好吃”那么简单，而是一套完整的系统性工程。从食材的选择，到中央厨房的建设，再到产品的批量集采，既要保证食材的易得性，更要守住味道的稳定性。
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当研发师傅开发一道菜的时候，脑子里装的，好吃已经只占到很小的一部分，更多的是成本的控制、毛利的核算，是员工伙伴操作的便捷度，是菜品的生产效率，是能否批量复制、快速落地……
18 104
胖东来时代广场店东侧有一条长廊，陈列了几十张图片，从单位埃、微米、纳米，再到光年、银行系、太阳系… 逐一介绍一些时间和物理空间知识，以为是什么科学知识展览。
到最后一页是于东来的「思考」，看完很震撼…
到最后一页是于东来的「思考」，看完很震撼…
15 11
最近认识门店一位负责铁板的小伙伴，04年的男生，是公司最新一批的管培生，和我分享最近有些焦虑和迷茫：
“我太想进步了”谈话间这句话他重复了3、4次。
他和我讲高中时候为了“进步”，特别想做到第一排学习，“因为第一排就能好好学习”，但是班主任都按照成绩先后排座位，有一次为了坐前排自己搬着桌子直接占了第一排的位置，当时庆幸老师没理会，但没过一两周他又被调回了后排。
我问进步的原因，他说：“想好好挣钱。”
“然后呢？挣钱也是手段吧。”
“能让父母生活过得好一点，别人有困难需要帮助的时候，我能站出来。”他肯定地说。
“你说的这些，都是为了别人，你不考虑自己吗？”我问，他腼腆地笑了，眼睛眯起来一条缝。
他和我讲很喜欢看书，自己这一两年看过的书，有小说和心理学等，加起来有几十本。
讲起《你当像鸟飞往你的山》这本书，“很难读，但啃下来之后，发现很多其他书都更好读了”。
他说上学时候，有一些遗憾，大专时候的专业都太就业导向了，少了基础学科的学习，自己一度很想学心理学专业。
他负责的铁板区域，是门店一进门正对就能看到的，两只铁板在他手中不断挥舞，“理想情况是铲子要和你形成一体，做到人铲合一，铲子也是你身体器官的一部分”，他把铁板从后到前、从左向右游动，料汁的投放、鱼虾翻面的时机，都熟稔于心，竟翻炒出了一股艺术感。
他的手机壳背后是一句话：“你的路会越来越顺。”
让我想起《少有人走的路》那本书的封面。
他也在走一条少有人走的路。
“我太想进步了”谈话间这句话他重复了3、4次。
他和我讲高中时候为了“进步”，特别想做到第一排学习，“因为第一排就能好好学习”，但是班主任都按照成绩先后排座位，有一次为了坐前排自己搬着桌子直接占了第一排的位置，当时庆幸老师没理会，但没过一两周他又被调回了后排。
我问进步的原因，他说：“想好好挣钱。”
“然后呢？挣钱也是手段吧。”
“能让父母生活过得好一点，别人有困难需要帮助的时候，我能站出来。”他肯定地说。
“你说的这些，都是为了别人，你不考虑自己吗？”我问，他腼腆地笑了，眼睛眯起来一条缝。
他和我讲很喜欢看书，自己这一两年看过的书，有小说和心理学等，加起来有几十本。
讲起《你当像鸟飞往你的山》这本书，“很难读，但啃下来之后，发现很多其他书都更好读了”。
他说上学时候，有一些遗憾，大专时候的专业都太就业导向了，少了基础学科的学习，自己一度很想学心理学专业。
他负责的铁板区域，是门店一进门正对就能看到的，两只铁板在他手中不断挥舞，“理想情况是铲子要和你形成一体，做到人铲合一，铲子也是你身体器官的一部分”，他把铁板从后到前、从左向右游动，料汁的投放、鱼虾翻面的时机，都熟稔于心，竟翻炒出了一股艺术感。
他的手机壳背后是一句话：“你的路会越来越顺。”
让我想起《少有人走的路》那本书的封面。
他也在走一条少有人走的路。
15 21
明天要去一线门店了，很兴奋，想到能去体验店长店员的一天，和他们打交道，莫名引发了我强烈的兴趣。
下午和一位在一线和总部都长期工作过的姐聊，非常佩服她“上天入地”的视野和包容心，既有宏观构建的格局，又有俯下身来与一线对话的能力和思维。
未来的目标重要又不重要，知行合一带来的踏实感、深处不同圈层发起对话与达成共识的单纯体验，带给人十足的愉悦。
我好像一块蓄势待发的海绵，有强烈的吸收的劲头
我又向一块饥渴的根系，想拼命向下钻去，生长我的根须
下午和一位在一线和总部都长期工作过的姐聊，非常佩服她“上天入地”的视野和包容心，既有宏观构建的格局，又有俯下身来与一线对话的能力和思维。
未来的目标重要又不重要，知行合一带来的踏实感、深处不同圈层发起对话与达成共识的单纯体验，带给人十足的愉悦。
我好像一块蓄势待发的海绵，有强烈的吸收的劲头
我又向一块饥渴的根系，想拼命向下钻去，生长我的根须
18 01
最近一两年常伴随一种隐隐的成长焦虑。
看到了，许多人到中年，仍然在重复一些初级的负螺旋，比如无休止地对外抱怨叹息、遇到问题或是茫然的沉默、或是脆弱易怒像个暴戾的孩童……
既没有在物质上形成自我安定，也没有在精神上自给自足，更没有长期进行的纯粹体验式的爱好或享受。
想要改变，能冲得动的人因为中年危机而至的束缚只能艰难地走，已如履薄冰小心谨慎；冲不动的人，带着最后的遗憾便不再有动静了，长久沉寂下去。
对理想和远方缺少想象或早不敢畅想，又对生活的肌理丧失感受。那是一种沉闷皱眉和拔剑四顾心茫然的复杂状态，令人恐慌。
看到了，许多人到中年，仍然在重复一些初级的负螺旋，比如无休止地对外抱怨叹息、遇到问题或是茫然的沉默、或是脆弱易怒像个暴戾的孩童……
既没有在物质上形成自我安定，也没有在精神上自给自足，更没有长期进行的纯粹体验式的爱好或享受。
想要改变，能冲得动的人因为中年危机而至的束缚只能艰难地走，已如履薄冰小心谨慎；冲不动的人，带着最后的遗憾便不再有动静了，长久沉寂下去。
对理想和远方缺少想象或早不敢畅想，又对生活的肌理丧失感受。那是一种沉闷皱眉和拔剑四顾心茫然的复杂状态，令人恐慌。
13 11
创业者观察：
一件小事，昨天老板发了2分钟的长语音，大致是在讲要搭某项目的任务追踪表格。
晚上视频给他成果，投屏时又看到了长语音，和我不长的文字回复，他随即说：
“我这个两分钟的语音，时间这么长但是信息量不够啊，我后面得注意一下。”
我叹为观止… 十足开放又坦诚，且执着于自我迭代。
一件小事，昨天老板发了2分钟的长语音，大致是在讲要搭某项目的任务追踪表格。
晚上视频给他成果，投屏时又看到了长语音，和我不长的文字回复，他随即说：
“我这个两分钟的语音，时间这么长但是信息量不够啊，我后面得注意一下。”
我叹为观止… 十足开放又坦诚，且执着于自我迭代。
12 00
鲜牛肉牛腩粿条，太鲜了
不用加其他任何或酸或辣的佐料，汤底清亮，牛肉软嫩，略带一些嚼劲又不会很柴，很考验牛肉品质、火候和师傅的刀工，大赞
一碗粉就感受到潮汕味对食材原味的追求，很有趣，即使是一家小店，也会对牛肉的部位分得很细，吊龙、雪花肥牛、胸口油等等。
慢慢吃完这一大碗，整个人都感到非常舒服。
无非求碗热汤喝。
不用加其他任何或酸或辣的佐料，汤底清亮，牛肉软嫩，略带一些嚼劲又不会很柴，很考验牛肉品质、火候和师傅的刀工，大赞
一碗粉就感受到潮汕味对食材原味的追求，很有趣，即使是一家小店，也会对牛肉的部位分得很细，吊龙、雪花肥牛、胸口油等等。
慢慢吃完这一大碗，整个人都感到非常舒服。
无非求碗热汤喝。
13 20
这半年，一个小有收获的事情，就是开始通过社交媒体分享感悟，以此认识了一群很有趣的朋友。
他们的存在给我一个不小的提醒：
伙伴的价值——身处不同的集体和环境，但却有着惊人类似的困惑和难题，是一种提醒也是一份共情的慰藉。有次朋友讲自己做销售以来，最难的不是白天艰难的推进项目和工作，而是回到家面对空档逼仄的墙壁的虚弱感受，我很能深深共情…
附近的感知——同城的伙伴，很大程度构成了我对一座城市附近的感知，我常自说是现代游牧民族：老家四川、在太原长大、在北京上大学、来杭州工作，我和一座城市的“亲密关系”总是短暂的，随之而来是一种抽离的“独身感”。而工作日傍晚凭兴致就能约到一起喝酒吃茶的朋友，着实幸运，一起去探店和到访花花草草，更加深“我属于这座城市”的亲密感。
同事姐姐常感叹我年轻真好，还可以无限可能，可以大把尝试，还可以没有牵挂地四处闯。但我十足羡慕她，拥有健康美好的家庭和亲密关系，在一座城市靠家庭的积累和多年努力形成了稳定的根基。我能四处张望世界、能今天畅想明天，但我是时常困惑的，许多时刻的游离感让我无所适从，自由的惩罚是无序与孤单。
有段时间，我陷入了一种频繁的告别的失落之中——与大学老友各奔东西、与实习时的亲密同事分离、与刚入工作时的伙伴告别… 也许年轻时候，总会有如此阶段吧，未来在展开，却也常隐隐焦虑和孤单作伴，它们是自由和可能性的正反面。
现在我也在一直在用我微小的表达寻找着我的伙伴们，与他们一次次相遇，建立我的附近。
他们的存在给我一个不小的提醒：
伙伴的价值——身处不同的集体和环境，但却有着惊人类似的困惑和难题，是一种提醒也是一份共情的慰藉。有次朋友讲自己做销售以来，最难的不是白天艰难的推进项目和工作，而是回到家面对空档逼仄的墙壁的虚弱感受，我很能深深共情…
附近的感知——同城的伙伴，很大程度构成了我对一座城市附近的感知，我常自说是现代游牧民族：老家四川、在太原长大、在北京上大学、来杭州工作，我和一座城市的“亲密关系”总是短暂的，随之而来是一种抽离的“独身感”。而工作日傍晚凭兴致就能约到一起喝酒吃茶的朋友，着实幸运，一起去探店和到访花花草草，更加深“我属于这座城市”的亲密感。
同事姐姐常感叹我年轻真好，还可以无限可能，可以大把尝试，还可以没有牵挂地四处闯。但我十足羡慕她，拥有健康美好的家庭和亲密关系，在一座城市靠家庭的积累和多年努力形成了稳定的根基。我能四处张望世界、能今天畅想明天，但我是时常困惑的，许多时刻的游离感让我无所适从，自由的惩罚是无序与孤单。
有段时间，我陷入了一种频繁的告别的失落之中——与大学老友各奔东西、与实习时的亲密同事分离、与刚入工作时的伙伴告别… 也许年轻时候，总会有如此阶段吧，未来在展开，却也常隐隐焦虑和孤单作伴，它们是自由和可能性的正反面。
现在我也在一直在用我微小的表达寻找着我的伙伴们，与他们一次次相遇，建立我的附近。
26 10
我很敬佩职场或是社会里那些做事雷厉风行的人，佩服大胆裸辞旅居环游世界的勇者，也会忍不住赞叹一些能十足安于恬淡发现生活美好的人儿，我想某种程度上他们是一致的
——敢于定义自己想要的幸福和快乐，并长久不断地确认于此。
.
其实，四处张望左顾右盼的状态，是可怜又难受的。东张西望难以驻足，吃不了“成为强者”的苦，也无法安于回到小天地维持岁月静好。当静好时会否定自己休息放松之可耻，当努力工作时，又质疑自己为什么要费尽力气面对这些“毫无意义的工作”。过往的阅历里，我看不到一种我真正认同的人生方式，这种摇摆让人焦虑不堪。开放世界里，没有人会给出一个适合我自己的正确答案，大家都是根据的背景、经历做出决策。
.
通过这本小书，让我知道，这世界上还有一人，身处不同的语言、文化和国家，但与自己有着相似的对于快乐的体感，而且把他们都画了下来传播给了每一个有相似感受的人们。当我在左顾右盼时，不仅给我一份十足的认同与确认，还为我呈现更广阔的对生活的理解。
.
被深深地安慰到了，许多美好的画面，比如幸福是缓慢跳舞，幸福是拥有一个你我才懂的笑话，幸福是一次浪漫逃离，幸福是看着ta闪光，幸福是在雨天依偎着沙发上看电视，幸福是帮助ta实现理想…
一种真正的成年是：知道自己想要的是什么，并拥有追寻它的能力和勇气。
探索理想生活路上一本很有意义的小书。
——敢于定义自己想要的幸福和快乐，并长久不断地确认于此。
.
其实，四处张望左顾右盼的状态，是可怜又难受的。东张西望难以驻足，吃不了“成为强者”的苦，也无法安于回到小天地维持岁月静好。当静好时会否定自己休息放松之可耻，当努力工作时，又质疑自己为什么要费尽力气面对这些“毫无意义的工作”。过往的阅历里，我看不到一种我真正认同的人生方式，这种摇摆让人焦虑不堪。开放世界里，没有人会给出一个适合我自己的正确答案，大家都是根据的背景、经历做出决策。
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通过这本小书，让我知道，这世界上还有一人，身处不同的语言、文化和国家，但与自己有着相似的对于快乐的体感，而且把他们都画了下来传播给了每一个有相似感受的人们。当我在左顾右盼时，不仅给我一份十足的认同与确认，还为我呈现更广阔的对生活的理解。
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被深深地安慰到了，许多美好的画面，比如幸福是缓慢跳舞，幸福是拥有一个你我才懂的笑话，幸福是一次浪漫逃离，幸福是看着ta闪光，幸福是在雨天依偎着沙发上看电视，幸福是帮助ta实现理想…
一种真正的成年是：知道自己想要的是什么，并拥有追寻它的能力和勇气。
探索理想生活路上一本很有意义的小书。
18 31
1 和好友相见在上海这家素食店，她送了我一个用咖啡豆精心粘合的圣诞树，我给朋友带了一个线条小狗的盲盒，有种神奇的默契，店里的招牌是48元的盲盒小碗菜，9宫格的每一道都很惊喜！
2 沿着愚园路没有目的地走，步行到中山公园附近，推开进入一家中式茶饮小店，一进门淡淡的中草药味扑鼻而来，和朋友坐在窗边聊了很久的天，从美食谈到关系和旅行…
3 为了激励自己减肥，朋友专门设置的手机桌面哈哈
4 很上海的一幕，在饮品店里，隔桌的姐姐向大哥分享者最近刚学习制作的织物，还不时夹杂着英文和上海口音，好像从《爱情神话》里走出来的人物
5 在安福路，一只猫和一个骑越野自行车的“机车男孩”成了景点，进入圣诞月，上海的小巷街道，到处都是大屁股蹲的圣诞老人
6 和朋友分开时一起开心合照，“很开心我们可以成为很久的朋友”
7 和小孙许久未见，我们沿街坐下，点两杯咖啡，她加了一份30元三明治，我去隔壁买了3元上海葱油饼，细细咂摸，西方的雅致美味没能战胜上海葱油饼。我们边聊生活里的来来往往，边看街上的人来人往，一想我们认识居然两年半了。两人在街边从白天坐到天黑，准备起身时，一堆情侣依偎着出门…
8 夜晚归途，在静安寺搭乘地铁，来回的车和远处的寺庙交相辉映，临街天桥上站满了驻足观赏夜景的人
9 在多抓鱼看到这本小书，一眼爱上，500幅漫画描绘什么是幸福，在回程的高铁上翻完，看得人鼻子一酸
书的最后一页是：Happiness is understanding that love is all we need.
2 沿着愚园路没有目的地走，步行到中山公园附近，推开进入一家中式茶饮小店，一进门淡淡的中草药味扑鼻而来，和朋友坐在窗边聊了很久的天，从美食谈到关系和旅行…
3 为了激励自己减肥，朋友专门设置的手机桌面哈哈
4 很上海的一幕，在饮品店里，隔桌的姐姐向大哥分享者最近刚学习制作的织物，还不时夹杂着英文和上海口音，好像从《爱情神话》里走出来的人物
5 在安福路，一只猫和一个骑越野自行车的“机车男孩”成了景点，进入圣诞月，上海的小巷街道，到处都是大屁股蹲的圣诞老人
6 和朋友分开时一起开心合照，“很开心我们可以成为很久的朋友”
7 和小孙许久未见，我们沿街坐下，点两杯咖啡，她加了一份30元三明治，我去隔壁买了3元上海葱油饼，细细咂摸，西方的雅致美味没能战胜上海葱油饼。我们边聊生活里的来来往往，边看街上的人来人往，一想我们认识居然两年半了。两人在街边从白天坐到天黑，准备起身时，一堆情侣依偎着出门…
8 夜晚归途，在静安寺搭乘地铁，来回的车和远处的寺庙交相辉映，临街天桥上站满了驻足观赏夜景的人
9 在多抓鱼看到这本小书，一眼爱上，500幅漫画描绘什么是幸福，在回程的高铁上翻完，看得人鼻子一酸
书的最后一页是：Happiness is understanding that love is all we need.
15 51
