师弟给我收了个外国友人
一句中文不会说
只会说西班牙语
还好现在有豆包

体脂率逐节攀升📈

也是当上第一了☝️

刚刚苏醒室护士跟我说，反正今天下班路也不好走，你们开那么晚，要不你就睡这边吧
不要这样对我！！！

今天感冒状态一般，还是完成了这个举重周期的第一节课。

练的是 power snatch，从宽硬拉、高拉、速拉到直腿抓，一路铺垫到正式组。重量往上走的时候，问题也很清晰地暴露出来：第二拉不够耐心，杠铃没完全过髋，在蹬展前就开始拉；从地面起铃时臀位偏低，髋铰链不稳定，下背锁不住，所以膝上抓会明显好很多。

rango说：不要怕自己的杠铃。
三金说：要大胆做动作。

现在越来越清楚，问题不是“会不会”，而是敢不敢完全信任动作本身。
周期才刚开始，慢慢来，但要真做。

训练真正变有意思，
往往不是因为动作变多了，变复杂了，变得更有新鲜感了。
而是在同一个动作里面看到自己的变化。

本节瑜伽最喜欢的部分，休息术。老师说，在头下放一块毛毯，在身上盖一块毛毯，然后关灯

举重真正需要的是：
稳定前提下的果断爆发。
要敢给速度，敢蹬，敢过髋。

白天练 晚上吃@万年青

去体验了一下筋膜刀
很好👍刮出痧的地方就是最紧张最有颗粒感的地方
刮完活动度提高很多
最疼的还是手法松解冈上肌
牙都要咬碎了