今天是2026年大年初四，也是宝哥坚持跑步直播的第359天，今天我从惠州石湾跑过里波水，一直绕向石龙，一共跑了11.55公里，配速是6分30秒。今天这路跑得心里特别热乎，因为直播间里连线了我亲姐，咱姐弟俩用家乡土话足足拉了一个多小时的话，听着那亲切的牙曲方言，感觉浑身都是劲儿。
我在直播间还放了咱老家的秦腔戏《潼关》，那嗓门一出来，高亢得很，我眼眶子都差点红了，那一刻真想立马飞回西安老家去。我们姐弟俩还聊到了村里的中文哥和苏玲姐夫妇，还有沟堡的中财哥、还有一直对宝哥一家操碎了心的绪忠哥，绪忠哥一直是我们镇上的典型的大好人，谁家有什么喜事丧事必有他帮忙。而且他们都是老秦腔戏迷了。看我亲姐现在的日子过得真是攒劲，白天上班，晚上唱戏跳舞还把孙女带得好好的，这种活在当下的精气神，真是叫一举三得，弟弟我是打心眼里羡慕又佩服。听说姐还带动了咱村里不少人开始锻炼跑步，这份正能量比啥都强。
今天的跑步给了我很大的启发，以后咱这直播间不光要有流汗的镜头，还要多放放秦腔，多讲讲咱老家和这些老哥老姐们的故事。咱不光要把身体跑得棒棒的，还要把咱陕西人那股子豪迈、不服输的精神气儿给跑出来。离一年圆满就剩最后6天了，明天一边听戏一边开跑。
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🏃‍♂️ 宝哥跑步第358天｜大年初三，中心公园“刷圈”记
今天不跑跨城，就在中心公园实实在在刷了10圈。
12.38公里，平均配速541。这个速度，是给马年最好的见面礼。
大年初三，人渐渐少了，但脚下的节奏不能乱。
为什么要刷圈？ 因为每一圈都是对意志的磨炼。358天，风雨无阻，再有7天就满一年了。
在这个最容易放松的日子里，我选择用541的配速，跑出自己的精气神！
祝老铁们初三安康，马不停蹄，步步为赢！🐎
#坚持的力量 #宝哥跑步直播 #大年初三 #马到成功 #100%的坚持

🏃‍♂️ 宝哥跑步第357天｜大年初二，东江边的孤勇者
当城市还在沉睡，当喧嚣渐渐退去，我依然在路上。
今天挑战10.08公里，平均配速638。16度的气温，风很轻，心很静。
大年初二的江边，跑步的人寥寥无几，偶尔能看到几个在东江里劈波斩浪的冬泳者。这种感觉挺好，世界很安静，只有呼吸声和脚步声。
为什么要坚持？
因为在这个大多数人选择“休息一下”的时候，你的每一步都在拉开差距。357天，风雨无阻，不为别的，只为守住那份对自我的100%掌控。
祝大家：初二吉祥，步步为赢！
#坚持的力量 #宝哥跑步直播 #大年初二 #东江晨跑 #100%的坚持

🏃‍♂️ 宝哥跑步第356天｜2026开年第一跑：20.26公里的双城浪漫！
大年初一，石湾 ➡️ 石龙 ➡️ 绕回石湾。
兜兜转转，脚步不停，我和夫人用一场20.26公里的长跑，正式叩开2026马年的大门！
【最美的风景，是身边的战友】
今天必须给夫人点一个大大的赞！👍
谁能想到，当初跑1公里都气喘吁吁的她，今天已经连续陪我跑到了第9天。20多公里路，她没喊一声累。这身“宝哥爱心团队”的战袍，她穿得比我更帅！
【宝哥寄语：马不停蹄，马到成功】
做事业如跑步，不在于一时的爆发，而在于长久的陪伴与死磕。有夫人的支持，有爱心团队兄弟们的并肩，2026，宝哥信心百倍！
在此，宝哥祝全朋友圈的老铁们：
🧧 新年快乐，马年大吉！
🐎 愿大家马不停蹄，马到成功！
🐉 龙马精神，策马扬鞭，跑出属于自己的精彩！
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游玩

🏃‍♂️ 宝哥跑步第355天｜2025农历收官：陪最爱的人，跑最稳的路！
今天星期一，除夕。2025年农历的最后一天，我把速度降了下来。
【今日收官：温情时刻】
带上老婆打卡金龟线路，10.03公里，平均配速708。
回想前天陪全马大神唐笑云“硬刚”4分速、拼了1公里就掉队的狂飙（那份对强者的膜拜还在心头😂），今天的慢跑更多了一份生活的定力。中途碰到应总已经刷完半马，这份自律，必须点赞！祝应总和老铁们除夕快乐！
【宝哥说真话：心中有爱，脚下有风】
昨天去特步扫了一套过年的新衣服，年味儿是安排上了；但明早马年的第一跑，我决定穿上**“宝哥爱心团队”**的衣服出发！
做商业和跑步一样，得有冲刺的爆发力，更得有这份爱心团队的凝聚力。守住健康和真诚这个“1”，马年咱们才能赢回后面无数个“0”！
【明日预告：石湾跑向石龙】
大年初一，当大家还在被窝里时，宝哥要开启马年第一场“跨城朝圣”：
📍 路线： 惠州石湾 ➡️ 东莞石龙
⏰ 时间： 明晨 06:20 准时开播
🏃 目标： 穿上战袍，用脚步丈量双城，跑出马年精气神！
📲 直播间不见不散：
扫描下方二维码预约。咱们不聊虚的，只聊实干。
马年第一天，跟我一起跑出个“石”来运转，马到成功！💪
#坚持的力量 #马年大吉 #宝哥跑步 #除夕快乐 #宝哥爱心团队

🌹 2月14日，情人节快乐，健康更快乐！
🏃‍♂️ 直播跑步第 353 天。
今天周末，开车6公里带老婆转战旗峰公园。挑战这里的30个坡，那是真的过瘾！
途中数了数，园子里约有90位同道中人。还遇到一位志同道合的美女跑友，她每天坚持5.20公里为登山练心肺。你看，优秀的人都在努力。
今日数据：10.06公里，配速7'08"。
跑完直奔东莞名园“明月居”，一盏清茶，几件美点，共度我们的浪漫时刻。
明天早上 6:20，水濂湖公园，风景绝美。
直播间不见不散，扫码加入我们，把健康当成最好的礼物！👇
#宝哥跑天下 #情人节 #旗峰山30坡 #坚持的力量

2026年2月13日，
农历腊月二十六。
跑步直播第352天
，春节假期第六天。
今日气温16℃，天气恰到好处。
我与妻子缓缓跑向鳒鱼洲。
全程13.14公里，
配速6分47秒。
没有冲刺，
没有极限，
唯有稳定。
坚持至今，其实已不再依赖意志力
，它早已成为生活的一部分。
跑步最大的意义，从来不是
追求速度，而是让自己每天都能多一份清醒。
跑完后，我们在
真功夫
吃了顿简单的早餐。
生活
本就平凡，但平凡的日子若能长久坚持，便会变得不再平凡。
明早6:00
，直播间见。
如果你也想开始跑步，
不必等到万事俱备，明天一起动起来就好。

第 343 天，金龟线路，10.66 公里。🏃‍♂️

今天 16 度的气温里裹着一层薄雾，虽然看不清远处的山，但看清了心里的路。一边跑，一边和莎莎聊起李亚鹏和于东来。
我们感慨：在这个人人戴面具的时代，“本真”才是最高级的社交货币。 不装着、不掖着，真诚待人，善良做事，这不仅是经营之道，更是长寿秘诀。

明早同一时间，咱们换个主角，聊聊董宇辉。
欢迎老铁们围观，咱们在汗水中，拆解那份直抵人心的力量！✨

#宝哥跑步直播 #第343天 #真诚是必杀技 #健康传播

来到即刻的第一天。