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今天被发现在做相扑深蹲的时候一上重量就双腿发力不均衡。明明右腿是主力腿，但是自从几年前脚受伤之后，重心已经不自觉的转到了左脚，非固定器械训练时很难发现重心偏移，今天教练提醒才意识到问题，难怪我的左膝盖也那么容易受伤😭
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7️⃣避免久坐，午饭后必须户外散步30分钟以上，时间充足情况下午休可去有氧（游泳）
8️⃣晚餐减少盐分摄入，尽量在19点前结束用餐，且睡前不再进食（少量水果可以）
9️⃣尝试记录每顿饮食，但不需要刻意计算热量
🔟睡前练习腹式呼吸
8️⃣晚餐减少盐分摄入，尽量在19点前结束用餐，且睡前不再进食（少量水果可以）
9️⃣尝试记录每顿饮食，但不需要刻意计算热量
🔟睡前练习腹式呼吸
lili在move: 不挨饿减脂计划： 1️⃣提高粗粮占比，减少精致碳水摄入（早餐主食尽量吃蒸红薯之类，不能再吃三明治or麦满分了😮💨） 2️⃣注意午餐油脂摄入，少喝汤，油大的菜记得涮水 3️⃣开启“挑食”模式，不是非常喜欢的菜or零食完全可以不拿、不吃 4️⃣嘴馋时多想一下，到底是真饿了还是水喝少了 5️⃣不要空腹喝咖啡，早餐吃饱后再喝，只喝手冲or美式（可以每个月喝一杯燕麦拿铁） 6️⃣少熬夜，尽量23点之前要躺下 未完待续……
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