史蒂夫说: 如果你有长期的低自尊和自卑感，但没有显著的客观诱因（贫穷、身体残疾、严重创伤、特殊的个人或家庭背景因素等），那么这种看似毫无来由的低自尊很有可能是长期情感忽视的结果。 不论是咨询还是日常生活里，我都时不时遇到这样的人，明明各方面条件和背景不差，有的方面甚至是很出众的，但是内心的自卑感就是难以改变，让旁人有种“你都这样了还有什么好自卑的”的感觉。 如果有机会进一步了解，我会先看看这个人是否经历过严重的身心创伤，严重疾病，或者身世方面有没有什么特别的因素。如果有，那么这些因素可能就是低自尊的来源，但在很多情况下也只是会看到一些不大不小的，并不足以导致一个人整体低自尊的因素，比如小时候爸妈会吵架，或者曾经和同学关系不太融洽。 这种情况下我就会考虑情感忽视的问题了。所有家庭都存在不同程度的情感忽视，因为父母不可能及时响应孩子的所有情感需求，孩子在成长过程中也需要一些空间去学会自我调节，所以情感忽视在很多人的认知里不算是一个太糟糕的问题，更谈不上创伤。这也会导致严重的情感忽视会更轻易地隐藏在普遍存在的轻度情感忽视当中。 在某些家庭里，父母会因为自身的因素（人格发展问题、关系创伤、其他身心疾病或者性别歧视）对孩子的情绪极度缺乏回应，甚至是强烈的痛苦、悲伤和恐惧也会表现得无动于衷，用理性而冷漠的方式对待，这种情况下就有可能造成基于情感忽视的心理创伤。 如果挨了打挨了骂，一个人会感到愤怒或者委屈，但儿童情感忽视的“伤口”往往难以察觉。孩子需要参照大人的反应来建立自己的价值判断，一件事情大人不在乎或者不认可，孩子也会逐渐拥有类似的态度。这本来是儿童社会化过程中的天然机制，但是当大人对孩子有极端的情感忽视时，会让孩子认为自己的感受不值得被重视。 可是人不可避免地会有喜怒哀乐，如果一个孩子认为自己的喜怒哀乐都是没价值的，他就会为自己的情绪反应感到羞耻。羞耻带来的痛苦是难以忍受的，而自责就会成为饮鸠止渴的止痛方式。如果一个人相信自己本质上是不好的，ta所感到的羞耻和不被重视就会显得相对合理。 换句话说，全局性的低自尊是一个人为了承受严重情感忽视而构建起来的自我保护机制。 如何知道自己有没有遭遇有破坏性的情感忽视呢？如果你儿时的负面情绪从来得不到关注和理解，而总是遇到指责和忽视，如果你在受伤和哭泣的时候很少被安抚，如果你的开心、好奇和创造性经常让父母感到反感烦躁，如果父母总体上对你的陪伴尤其是情感关怀都很少，而你也很少向父母表达自己的情感，那么大概率就是了。 除此以外，情感忽视还会让人在成年之后恐惧亲密，难以信任他人，更喜欢独来独往，内心有很深的空虚和自我怀疑。如果你符合以上描述，那么我建议你最好求助心理咨询师，因为情感忽视带来的低自尊实际上会抑制你真实人格的发展，让你内心充满外源性的自卑而没有空间自我实现，这是对你人生的极大浪费。 乔尼丝·韦布的《被忽视的孩子》和《走出童年情感忽视》这两本书可以帮你进一步了解情感忽视的问题。 情感忽视和低自尊的修复需要相当的时间和努力，因为问题产生于人生的早期，甚至是出生就开始，它的影响也有可能非常深。但是通过咨询，阅读，交流探讨和自我探索，我们可以更有意识地克服低自尊和亲密抗拒，获得满意的人际关系（比如我自己），所以不要因为问题看上去很麻烦就失去信心！