从vlog 到导演未剪辑版,把叔贵的「饮食交换」看了有四五遍吧,喜欢叔贵从不食人间烟火一点点到开放味蕾包容生活的过程,喜欢懂吃懂生活的“大哥”碰撞出的火花,更喜欢叔贵老婆的健身价值观,结合自己最近的心得做些笔记:
1、不用把减肥想的太框架。去了解背后的逻辑,学习如何控制饮食结构。学习真的很重要,所以它在第一条。
2、不用焦虑掉称速度,定XX 天后要XX Kg 这种flag 。每天那一点浮动不重要,试试一周一次。
3、想吃什么就吃,咖喱汤就拌饭!快乐水就有糖!不用忍,但试着调整频率和量。找到自己和欲望的平衡点,吃的舒服,没有负罪感很重要。
4、改掉不好的生活习惯可能需要半年甚至,但是不着急,减肥本来就是「时间的玫瑰」。
5、不用被品牌PUA ,衣服适配人而不是人适配衣服,你穿不进是他们的问题。
6、健康不是生活的终点,健康只是日常的起点。