即刻App
年轻人的同好社区
下载
App内打开
BF00444
23
关注
7
被关注
0
夸夸
BF00444
7年前
天蓝地绿
0
0
0
BF00444
7年前
离职了，内心没有多少波澜，只想快点回家睡觉。
1
2
0
BF00444
7年前
绝境杀手 光风景就看不够
0
0
0
BF00444
7年前
混沌武士: 我都快笑死了，然而却是个广告😄
0
0
0
BF00444
7年前
最开心的就是学习！
0
0
0
BF00444
7年前
丁香医生: 全身减脂怎么样能减得更快呢？ 丁香医生下面推荐由 4 个动作组成的高强度间歇运动（HIIT）训练法。老规矩，转发就等于练了。 动作一：爬山 这个动作看起来就像爬山一样，首先双手撑住地板，双腿交替向前蹬。 整个过程里你需要腰部保持自然水平，肚子收紧，有节奏呼吸。 动作二：交替平板支撑 首先和平板支撑一样，腰部保持水平，视线朝下放松脖子，手肘和肩膀在一条垂线上。 然后大臂发力，交替让手臂伸直撑起身体，这时候你可能会左右乱晃，但这是正常现象。 动作三：拳击手 首先，双手交叉抬过头顶，对侧腿向后伸，想象上半身和下半身折叠，蜷缩身体，直到手掌击打膝盖，动作完成。 这个动作刚刚上手的时候，可能会出现站不稳，或动作不顺畅等问题，但你可以先降低速度保证动作质量。 动作四：举腿 你需要躺在瑜伽垫上，双臂和腰部紧贴地面，下腹用力抬起臀部「举」起自己的腿。 抬至最高点略作停顿，缓缓回到起始位置。 抬腿时呼气，下放腿时吸气。 整个动作计划安排非常灵活： 你可以每组动作设定 40 秒时间，做尽量多的次数，休息 20 秒，为一组，循环 3 次。
0
0
0
BF00444
7年前
一个普通人要想有大的突破，要去找到生命中的贵人。
1
0
0
BF00444
7年前
这个挺好看的吧
1
0
1
BF00444
7年前
大概率是懂了
0
0
0
BF00444
7年前
这条是黄浦江
0
0
0
