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置顶关于咨询的说明：
一、受训背景:
1.糖心理xKnowYourself心理咨询师培养计划2年半已结业
2.澳大利亚达利奇中心叙事治疗与社区工作1年制硕士预科项目在读
3.明塾·培元心理执业胜任力2年培养计划，在读
4.明塾·叙事流派1.5年心理咨询师培训计划，在读
二、一些成为咨询师的信念
1.相信施比受更有福
2.相信所有的人是一个整体，我们的命运彼此相连
3.相信不一定要做大事，要做让世界变美好的事
三、流派和风格说明
1.后现代叙事疗法是我们目前主要采用的疗法，精神分析、认知、人本和家庭系统式有所涉猎和学习。但其实作为来访者你不需要了解这些，你需要在咨询的早期去感受和我一起工作是否可以安心，是否愿意相信我。
2.我从2019年开始正式接受长程心理咨询培训，目前主要跟随北京林业大学老师李明学习叙事疗法
3.目前主要在做成人个人成长、亲密关系和原生家庭关系等方向
暂不做儿童青少年和家庭咨询
三、预约
1.可发邮件到471884768@qq.com进行预约沟通
2.一般咨询前需要填写2份咨询表格，会对咨询流程和设置有一个说明
3.一般会花1-2次咨询的时间彼此感受一下是否适合一起工作
4.咨询频率没有硬性规定，一般前期建议可以每周1-2次，后期可根据情况进行调整
四、最后想说的话
1.心理咨询不是心理按摩而是一个勇敢者的游戏
2.咨询中真正起效占比最大的是来访者和咨询师构建的良好的咨访关系
3.我将严格遵守《精神卫生法》和心理咨询的伦理要求，以来访者利益最大化为目标，严格对咨询内容保密。
4.咨询师与来访者是合作关系，来访者才是自己人生的专家
一、受训背景:
1.糖心理xKnowYourself心理咨询师培养计划2年半已结业
2.澳大利亚达利奇中心叙事治疗与社区工作1年制硕士预科项目在读
3.明塾·培元心理执业胜任力2年培养计划，在读
4.明塾·叙事流派1.5年心理咨询师培训计划，在读
二、一些成为咨询师的信念
1.相信施比受更有福
2.相信所有的人是一个整体，我们的命运彼此相连
3.相信不一定要做大事，要做让世界变美好的事
三、流派和风格说明
1.后现代叙事疗法是我们目前主要采用的疗法，精神分析、认知、人本和家庭系统式有所涉猎和学习。但其实作为来访者你不需要了解这些，你需要在咨询的早期去感受和我一起工作是否可以安心，是否愿意相信我。
2.我从2019年开始正式接受长程心理咨询培训，目前主要跟随北京林业大学老师李明学习叙事疗法
3.目前主要在做成人个人成长、亲密关系和原生家庭关系等方向
暂不做儿童青少年和家庭咨询
三、预约
1.可发邮件到471884768@qq.com进行预约沟通
2.一般咨询前需要填写2份咨询表格，会对咨询流程和设置有一个说明
3.一般会花1-2次咨询的时间彼此感受一下是否适合一起工作
4.咨询频率没有硬性规定，一般前期建议可以每周1-2次，后期可根据情况进行调整
四、最后想说的话
1.心理咨询不是心理按摩而是一个勇敢者的游戏
2.咨询中真正起效占比最大的是来访者和咨询师构建的良好的咨访关系
3.我将严格遵守《精神卫生法》和心理咨询的伦理要求，以来访者利益最大化为目标，严格对咨询内容保密。
4.咨询师与来访者是合作关系，来访者才是自己人生的专家
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推荐看部纪录片《监视资本主义：智能陷阱》
www.douban.com
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广屿Ocean的笔记本: 短视频可怕的是，它想让你的大脑直接宕机 这篇文章的标题就是我听到某短视频领域“大神”直播时的原话，我当时第一感觉真的是直接产生了生理厌恶 那天我正在健身房热身，照例打开了某头部的商业领域账号准备听直播，结果没一会就听到了分享嘉宾神秘而又自豪地在讲“怎样用短视频让观众的大脑进入空白状态。”🙃🙃🙃🙃🙃🙃 你懂那种感觉吗，就是一个有显著大众影响力的商业IP，竟然堂而皇之地给所有观众分享怎么去研究和操纵人性的“弱点”，让人能刷更多的视频… 我听到这个主题当时就一百个生理不适了，但还是耐着性子在听（怕真的有些很深的门道，以后不小心真踩进去了） 这边简单总结一小部分嘉宾分享的“干货”：让用户大脑进入空白状态的核心，就是信息过载或画面影像过载，让人的大脑反应不过来愣在那里【宕机】，事后明白过来就已经达到了视频播放和点赞的目的，甚至人“情绪”都在看完视频后才来得及出现 你知道这事多可怕吗? 就是这个行业顶级的高手，研究的并不是怎么让你的大脑更好使，让你学到，理解到更多东西 而是整天研究怎么样让你的脑子尽量不运转，不思考，最好是直接宕机 就像北京烤鸭上炉烤之前先要“填鸭”，把东西一股脑灌进你的脑子，它喂什么你接收什么是最理想的状态，这样才“效率最高”，“用户停留最久”，“视频点赞最多”… 关键是这位分享嘉宾还说，他是拿到了某音火山引擎颁发的奖的。也就是说这一套玩法，是官方认可以及希望推广出去让其他短视频内容生产者去学习的… 这是迄今为止，我听到的最不寒而栗和生理不适的直播，没有之一 简而言之，短视频这个游戏，指定顶层规则的团队，大多都是只关心数据、算法、利润，不关心人文、人性、道德，或至少不是他们主要的考量 这游戏普通人玩不起，小心你的脑袋
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在意别人的眼光
从进化的角度上理解
是合理的
人是社群动物
我们的生存离不开他人
我们需要协作，需要考虑他人的眼光
而太过在意别人的眼光
从咨询经验来看
当然有很多是源自
严厉的父母
有条件的关注
孩子被严厉要求甚至恐吓长大
察言观色被内化为一种生存本能
从这个意义上说
也是有意义的
如果他人的眼光成为一种负担
会被灼伤
解决方向
还是回到自身
建立自己的标准
有自己真正在意的事
这样我们的目光就会从他人
回到我们在意的事
梦想比人大是幸福的
和一个更崇高更伟大的部分
链接融入
是幸福的
从进化的角度上理解
是合理的
人是社群动物
我们的生存离不开他人
我们需要协作，需要考虑他人的眼光
而太过在意别人的眼光
从咨询经验来看
当然有很多是源自
严厉的父母
有条件的关注
孩子被严厉要求甚至恐吓长大
察言观色被内化为一种生存本能
从这个意义上说
也是有意义的
如果他人的眼光成为一种负担
会被灼伤
解决方向
还是回到自身
建立自己的标准
有自己真正在意的事
这样我们的目光就会从他人
回到我们在意的事
梦想比人大是幸福的
和一个更崇高更伟大的部分
链接融入
是幸福的
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总的来讲，生命力不等于行动力，对生命力很重要的是意识和行动之间的间隔。
什么是“间隔”？它和反思有什么区别？
项飙：间隔跟反思有关，但有些反思是没有间隔的。其实人们一天到晚都在反思，在想领导为什么这么看、我应该怎么办之类的，在一根筋上在想这个问题，越想越复杂，就成了一个死循环。他纠结：领导让他干，他不太愿意干，但又不得不干，如果不干领导会怎么说……反复地自己揣摩、解释，这也是一种反思，但问题就在于没有间隔。
间隔强调有一个距离，有间隔感之后，很多时候你可能不想去反思它，而是觉得这个事就到此为止，我还有别的事要忙。这就是一种保全生命力的办法。
什么是“间隔”？它和反思有什么区别？
项飙：间隔跟反思有关，但有些反思是没有间隔的。其实人们一天到晚都在反思，在想领导为什么这么看、我应该怎么办之类的，在一根筋上在想这个问题，越想越复杂，就成了一个死循环。他纠结：领导让他干，他不太愿意干，但又不得不干，如果不干领导会怎么说……反复地自己揣摩、解释，这也是一种反思，但问题就在于没有间隔。
间隔强调有一个距离，有间隔感之后，很多时候你可能不想去反思它，而是觉得这个事就到此为止，我还有别的事要忙。这就是一种保全生命力的办法。
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现代人为什么焦虑？简单地说，因为他是消费者。
具体的逻辑推理是这样的。
（1）现在的社会是一个“富裕社会”，物质极大丰富，大部分的生产力都被用
来生产消费品。
2）“富裕社会”的存在和发展，依赖于大量的商品不断被生产出来，然后被消费掉。如果生产和消费停滞，“富裕社会”就会崩溃。
（3） 为了促进消费，就必须鼓励每个公民进行消费，必须把消费变成人的本
能和欲望。
（4）各种组织和政府，通过宣传工具，传播消费主义和享乐主义，刺激人的
欲望。
（5） 最终，大多数人感到，活着的目的就是消费，而且消费得越多越好，这
个社会鼓励多消费的人。
一旦你不消费或者无力消费，就会被排挤到社会的边缘，受到其他人的鄙视。这就造成了“富裕社会”中，个人的紧张和负担。
所以，这就是现代人焦虑的根源。一方面，内心的欲望和外界的压力，都要求他更多地消费；另一方面，他又感到经济条件的限制，充满了对失去消费能力的恐惧。
具体的逻辑推理是这样的。
（1）现在的社会是一个“富裕社会”，物质极大丰富，大部分的生产力都被用
来生产消费品。
2）“富裕社会”的存在和发展，依赖于大量的商品不断被生产出来，然后被消费掉。如果生产和消费停滞，“富裕社会”就会崩溃。
（3） 为了促进消费，就必须鼓励每个公民进行消费，必须把消费变成人的本
能和欲望。
（4）各种组织和政府，通过宣传工具，传播消费主义和享乐主义，刺激人的
欲望。
（5） 最终，大多数人感到，活着的目的就是消费，而且消费得越多越好，这
个社会鼓励多消费的人。
一旦你不消费或者无力消费，就会被排挤到社会的边缘，受到其他人的鄙视。这就造成了“富裕社会”中，个人的紧张和负担。
所以，这就是现代人焦虑的根源。一方面，内心的欲望和外界的压力，都要求他更多地消费；另一方面，他又感到经济条件的限制，充满了对失去消费能力的恐惧。
广屿Ocean的笔记本: 年轻人要存钱，尽力多存，有多少存多少 11月中旬，利兹大学终身教授，被誉为当代最具影响力社会学家的齐格蒙特·鲍曼出了本新书《消费主义如何操控我们》，马上在世界范围内就引起了关注 我受出版方读客文化邀请进行了解读，发现鲍曼的观点和著名投资人吉姆·罗杰斯极其相通，伟大的思想总是有相似的。这里简单总结一下分享给你 首先来看看鲍曼在新书中的观点，简单来说就是消费主义通过一系列的宣传和叙事，让你我这样的普通人陷入到了【赚钱，为了更好的消费享受，想赚更多钱，为了更奢华的消费】这样的旋转门陷阱中 鲍曼希望我们从“沉睡”中醒来，看清3个陷阱： 1，消费主义就是创造你根本不需要的东西，然后让你渴望得到它 2，消费社会蓬勃发展的根基，就是要设法使你的不满足持久存在 3，消费观念操控了你的生活意义，将快乐定为评判一切的唯一标准，它鼓吹：你生活中的不快乐，都可以通过“买买买”来解决 比如化学背景出身的孙亚飞教授就分享过一个业内“秘密”，化妆品行业所谓的各种面膜的成分都是没有办法被人体直接吸收的，不管面膜宣传有什么功效和成分，它唯一起作用的方式只有补水，甚至不需要一定要靠面膜补水，从这方面来讲所有面膜都是一模一样的 鲍曼希望传递给我们一个非常令人恐惧但又无比真实的讯息：在消费社会，我们不仅是消费者，更是商品。越来越多的人像商品那样饥渴地暴露自己，渴望从“购买”他们的人那里获得认可，以求在这个世界更好的立足 面对这样的困境，我们应该如何应对？ 我有两个答案可以提供 一，积极心理学对对人生的幸福感这个问题早有过研究，通过消费购物获得的幸福感是最短暂和廉价的，而用钱去帮助他人，或创造与亲朋好友的共同体验，则是更长久幸福感的来源 鲍曼说，“消费是一种极其孤独的活动，在消费生活中不会出现任何持久的纽带。”，而反过来将财富作为资源，去创造生活体验，创造人与人的链接，就是一种积极应对 比如你每个月有1万块收入，你把钱拿去点外卖，买盲盒，游戏氪金，这些都是个人消费，他们共同的特性就是基本到手就会贬值，消费不会给你的未来创造更大的价值 而你花钱和朋友们一起吃饭团建，玩密室逃脱，甚至去投资一个有潜力的项目资助一个有潜力的朋友或年轻人（比如因为早期投资了黑神话悟空团队，而爆火的投资人吴旦），都是在创造人与人的链接，花钱买生活的“体验”，为未来在积累资产 二，存钱，尽可能多存，有多少存多少 著名投资人吉姆·罗杰斯回答凤凰网有一个采访，主题是：给中国年轻人的建议 他核心观点就一个，“首先要存钱，尽你所能去多存钱，尤其在你年轻的时候。” 为什么一个财富自由的富豪对年轻人的建议会是存钱？ 我在年轻的时候就是不管每个月赚多少都是月光族，但现在让我很有安全感的一件事就是我存了能够让自己好几年不上班的钱，反过来让我有些后悔的就是在前些年被消费主义洗脑花了不少“冤枉钱” 这个世界赚钱的效能是不同的。赚钱效能最高的是资金，其次是土地，再次是劳动 什么意思？ 首先，你如果纯粹靠身体劳动来赚钱，你的体力和精力是有限的，而且一天的时间和一生的巅峰时间也是有限的，赚钱的乘数效应非常低 其次，土地赚钱的效能是更高的，因为土地是资产，人类的很多生产活动都要基于土地，不管是做生意、开店、还是出租。这也解释了为啥千年来老祖宗就喜欢买地 最后，赚钱效能最高的是资金，因为“金钱永不眠”，能给你创造“睡后收入”。你把钱花在了资产上面，那么在资产中劳动的人每天都是在给你赚钱，你的资金如果涵盖了1000个人的劳动，那这1000个人每天都在给你赚钱 所以你会发现，越有钱的人他们的“消费”占比自己的“总收入”其实相对普通人是更低的，因为他们都在拼命的“省钱”，然后靠资产和资金给自己源源不断地挣钱 而年轻人，越早跳出消费陷阱，越早存钱越好
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你所说的抑郁是什么意思？
这是叙事疗法的咨询中常问的一个问题。
通常，当一个人前来寻求咨询时，最初会使用别人为他们的问题所取的名称。叙事治疗师鼓励来访者用自己的语言命名自己面临的问题。邀请来访者以自己的语言命名问题，这样做的意图在于“尽早帮助来访者重新掌控自己的生活……命名就是重新获得一点控制权；命名是采取主动，用自己的方式定义某事”（Payne, 2006, p. 42）。通过将“命名权”交给咨询者，治疗变成一种合作探索，在这种过程中，咨询者对自己生活的知识和对所面临问题的理解受到重视。
这是叙事疗法的咨询中常问的一个问题。
通常，当一个人前来寻求咨询时，最初会使用别人为他们的问题所取的名称。叙事治疗师鼓励来访者用自己的语言命名自己面临的问题。邀请来访者以自己的语言命名问题，这样做的意图在于“尽早帮助来访者重新掌控自己的生活……命名就是重新获得一点控制权；命名是采取主动，用自己的方式定义某事”（Payne, 2006, p. 42）。通过将“命名权”交给咨询者，治疗变成一种合作探索，在这种过程中，咨询者对自己生活的知识和对所面临问题的理解受到重视。
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