reminds 出品的《笔记第一课》正式上线！

打磨了半年的课程《笔记第一课》终于要和大家见面了。制作这门课程比计划中花了更多时间--不仅仅是因为有很多意料之外的事情发生，更是因为，在我们的理解里，笔记远不只是“工具”，而是让思考更清晰的方式、是可以陪伴终身的习惯，所以想要把“笔记”这位值得深交的好朋友更好地介绍给大家。

在践行“阅读、思考和写作”的成长路径的过程中，我们也越发感知到：不写就无法思考。哪里需要思考，哪里就可以用写笔记的方式去助力。所以，从工作、学习、个人成长的方方面面，笔记都可以助力我们。

本次课程的出发点：以成长为基础，以提升思考力、扩展认知为航向，帮助打造个人高效的笔记系统，用笔记助力未来的自己。你将在《笔记第一课》中学习到以下内容：

第1️⃣部分，介绍阅读、思考和写作的成长路径和我们对阅读思考与写作的理解；其次是对本系列文章的核心“卡片笔记法”和“习惯”重点做简要介绍，与大家一起建立共识，对接下来的内容积累相关的背景知识。
第2️⃣部分，主要介绍笔记系统中的基础概念。把笔记系统中“记连忆用、标签”等事实性的知识了解清楚，存入长期记忆，才能更好的在解题时候运用。
第3️⃣部分，从塑造习惯角度来去讲述，为什么改变那么难，如何培养新习惯，如何借助微习惯，以帮助我们培养自己系统中的习惯。
第4️⃣部分，结合不同的场景，讲述我们在前三部分的认知的基础上的具体实践。

希望通过《笔记第一课》，让你对记笔记这件事所关联到的基本概念有更系统、更进一步的理解。当我们不断思考、持续记录，就可以累积出无比丰富的人生经验。这时候回头看，我们就站在了“自己”的肩膀上，去助力自己的未来。🫶

接下来《笔记第一课》的内容会持续更新～记得关注～有任何疑问或者想讨论的，都欢迎你给我们留言，欢迎你加入这趟笔记之旅！Enjoy~

谢谢分享 reminds🩷

频繁地记录自己，在 AI 时代有什么意义？

我以前觉得，频繁记录自己这件事，最大的意义就是「怕忘了」和「有个地方说说话」。

怕忘了一闪而过的想法、怕忘了读过的书、怕忘了那些让自己眼眶发热的瞬间。还有就是，很多话跟别人说不清楚，或者说了也解决不了，但写下来，至少有个地方可以承托住。笔记就是一个树洞，我可以把所有不成熟的思考全盘托出，不用担心被评判。

这些意义，在纸笔时代、在纯粹的笔记软件时代，已经足够支撑很多人持续记录了很多年。
但这一年多，我慢慢感觉到一件事：AI时代的频繁记录，和以往不一样了。 好像有了一个更懂我的「赛博分身」。

相比于纸笔的时代，AI 时代的记录，给了我很多惊喜：
1️⃣它告诉我，我不是没有积累
2️⃣它让我在自己的经历里，看见「道理是怎么运作的」
3️⃣它比我自己更记得我的困惑
4️⃣不经意的碎碎念，也能变成有共鸣的内容

达到这样的效果，其实门槛比想象中低很多，我的做法是：
🧠记录思考，哪怕只是碎碎念。 不要害怕不成熟，不要等它「想好了」再写。记录这件事，没有标准答案。可以用语音输入，通勤路上对着reminds说一段话就好；也可以坐下来，认真敲字，在键盘上整理自己的思绪。
📚记录读书笔记。 不是复制粘贴，而是用自己的话写下：这本书哪里触动了我？我不认同的地方是哪里？这个概念和我之前知道的东西有什么关系？在这个过程中借别人的思考，触发自己的思考。
🚶‍♀️记录做过的事、遇到的问题、被什么卡住了、又是怎么一点点尝试走出来的。 这些「麻烦」的轨迹，恰恰是AI最能帮你分析和串联的东西。它不是我们人生的旁观者，它是你所有过往经历的见证者和整理者。

说到底，在AI时代频繁记录自己，核心的变化是：我们不再是一个人在面对自己散落的想法了。那些投入时间写下的东西，会反过来拥抱自己：帮我们看见自己的积累，帮我们在经历中理解道理，帮我们记得那些自己都快忘了的困惑，也帮我们在碎碎念里找到闪闪发光的内容。

只管记录，回响会自己找上门来。

以前我也以为，认真读完一本书，理解就自然发生了。但后来我发现，阅读的时候我有一个巨大的"优势"叫工作记忆：作者说什么，我就跟着走，当下觉得「嗯，有道理」「哇，这个观点好妙」。但这种理解是即时的、借来的、很短暂的。合上书过两周，你问我这本书讲了什么，我可能只剩下一些零碎的印象和几句「金句」。

所以后来我形成了一个公式：阅读 = 读书 + 读书笔记。二者缺一不可，甚至占用的时间是同等的。

那读书笔记到底是如何帮我真正理解一本书的？我把它分成了三个层次，对应三个动作。
第一层：理解书的「血肉」
第二层：理解书的「骨架」
第三层：放到已有的知识体系去理解。

不做读书笔记，光靠眼睛从头扫到尾，觉得深度理解是自然而然发生的。只摘抄零碎的句子和段落，发表一些随机的感想，然后就没有然后了。

这些做法不是没用，而是太浅了。它们停留在信息消化的表面，没有走过血肉→骨架→内化这条路径。那些知识从来没有真正穿过我，只是从我面前经过了一下。

读书笔记从来不是目的，它只是方式方法。真正的目的是深度的理解和内化。阅读 = 读书 + 读书笔记。这件事我走了很久才想明白，而且还在继续走。

你呢？你读过的那些书里，有哪些是真正「穿过」了你的？哪些还只是从你面前经过了一下？

写卡片笔记的 2 个刻意练习

很多人把笔记当作存档。读到一句话，觉得重要，就把它放进工具里；听到一个观点，觉得有启发，也先保存下来。这样做当然有价值，但如果笔记只是被放在那里，它更像仓库，而不是训练场。

我后来越来越觉得，卡片笔记真正有意思的地方，不在于它能存多少信息，而在于它反复逼我们练两种能力。一个是理解别人，一个是组织自己。

所谓刻意练习，并不是重复做一件事。就像投篮，投一万次不一定会变准；但如果每一次投完，都能知道手型偏了、力度重了、出手晚了，然后下一次有意识地调整，练习才真正开始。关键不是次数，而是反馈。

文献笔记练的就是理解能力。它要求我们用自己的话，把别人的想法重新说一遍。这个动作看起来很简单，其实反馈非常直接：如果写不出来，或者只能照抄原句，说明还没有真正理解；如果能写得清楚顺畅，说明那个想法已经被自己消化过了。

主笔记练的是逻辑思考能力。它不是把闪念和文献笔记简单堆在一起，而是要把散落的想法连接起来，看到它们之间的关系，形成一个可以继续生长的结构。如果怎么都串不起来，往往说明问题还没有想透；如果能组织成清晰的整体，思考就开始有了形状。

所以，写卡片笔记不是为了留下更多材料。材料只是入口。真正重要的是，每一次写不出来、写得不顺、连接不上，都是系统给我们的反馈。愿意面对这些反馈，再一点点调整，笔记就不只是笔记了。它会慢慢变成理解世界、表达自己的能力积累。

读书笔记，别等读完再做

你有没有过这种经历，读完一本书，划线划了一大堆，心想「回头再整理」，结果真的回头那天，前面读了什么已经差不多忘光了。仅凭几条孤零零的划线，根本拼不回当时的感受。然后这件事就搁在那，越搁越不想碰。下一本书读完，同样的循环又来一遍。

我以前就是这样。扪心自问，有多少本书的笔记就这么不了了之了？

后来我想明白了一件事：问题出在「读完再整理」这个顺序本身。 你把读书和做笔记拆成了两件独立的事，而且中间隔了太久。读完一本书可能要几周甚至几个月，等到最后再来整理的时候，记忆早就凉了，面对一堆划线，感觉不像在整理收获，更像在考古。

更重要的是心理负担。后来我在《微习惯》里读到一个观点，精准解释了这个问题：
如果你制定一年减掉50千克的目标，它会变成负担，不断消耗你的能量。就算你减掉了25千克，跟这样的目标一比，还是会感觉自己失败了。

读书笔记同理。你把目标定为「读完这本书做一份完整的读书笔记」，那在读完之前，你的每一步都在提醒自己「还没完成」。挫败感在暗处持续积累——最后不是不想做，是看着那座大山，真的走不动了。

所以核心解法就一个：把读书笔记放在阅读的过程中。
但请注意，同步 ≠ 同时。这是两回事。不需要边读边写，那样会打断阅读的沉浸感。但你完全可以让笔记和阅读在同一本书的时间线上同步推进——阅读走阅读的节奏，笔记走笔记的节奏，两条线并行，互不耽误。

我的具体做法在图片上已经分享～

阅读 = 读书 + 做读书笔记。

笔记不是目的，是帮你内化和理解的手段。单纯的阅读只是浅层信息处理：读了后面忘了前面，这本书基本等于白读，别人的东西永远变不成自己的。

所以回到那个最朴素的动作：每天花二三十分钟，整理前几天的划线。不是同时，但同步。书读完了，笔记也写完了。读完一本书那天，收获已经全部在笔记里了。那种笃定的感觉，比你面对一堆散落的划线却无从下手，要好太多了。

试试看，从下一本书开始。

感谢推荐 reminds❤️

一种像开盲盒一样的笔记回顾方式

最近，我在例行的“每日回顾”之外，发现了一个超有意思的回顾笔记的方式。

它就是 reminds 的 MindPilot 中的「灵感漫游」。

以前我回顾笔记，通常是：等 reminds 的每日回顾把要回顾的内容推到我面前。这个方式当然很有用。尤其是 reminds 里的每日回顾，会根据艾宾浩斯遗忘规律按合适的时间间隔，把笔记做成完型填空题，让我重新在回顾的过程中有一点点小小的阻力，让回顾更科学、效果更好。

但灵感漫游给我的感觉很不一样。

它不是让我先选一张笔记，也不是让我先决定今天要回顾哪个主题。只要在 MindPilot 首页点一下「灵感漫游」，它就会随机从我的笔记里找出一个话题，然后围绕这个话题，把相关的旧笔记一条条翻出来，再串成一段可以跟着读下去的脉络。

这个过程很像开盲盒。

你不知道这一次会从哪个问题开始，也不知道它会把哪几条旧笔记带到你面前。有时候看到某一段，真的会愣一下：这条我都快忘了，原来当时还这样想过。

我喜欢它的地方就在这里。它没有把回顾做成一件必须完成的任务，而是把旧笔记重新放进一个新的语境里。那些原本分散的记录，被一个话题牵到一起之后，会突然显出关系。

所以我觉得它不是每日回顾的替代品，而是一个很好的补充。每日回顾更适合把重要内容记牢；灵感漫游更适合在某个没那么想“认真回顾”的时刻，轻轻点一下，看看旧笔记会把自己带到哪里。

有时候，笔记真正重新变得有用，不是因为我又读了一遍，而是因为我在一个新的问题里，再次看见了它。

为什么一定要做读书笔记

我以前把读完一本书这件事想得太简单：认真看过，重要的内容就应该会留下来。尤其是读到某些句子的时候，脑子里确实会亮一下，于是更容易相信自己不会忘。可过几天再回头想，很多细节已经开始变淡；再过几个月，甚至只剩下一个“我好像读过”的印象。

以前我也很相信自己的记性。总觉得只要认真看过，重要的东西自然会留在脑子里。后来才慢慢意识到，这其实是一种很大的错觉。记忆不是保险柜，不是把内容放进去，它就会一直安静地待在那里。

艾宾浩斯遗忘规律提醒我们，看过的东西，一天可能会忘记 67%，30 天可能会忘记 79%。这些数字不一定要被当成精确的恐吓，但它很诚实地说明了一件事：只读一遍，然后什么都不留下，大脑大概率不会替我们长期保存。

所以，读书笔记的第一层意义，是把读书过程中真正触动自己的内容先留下来。哪一句话让我停下来？它为什么让我有感觉？它解释了我最近遇到的什么问题？这些被写下来的瞬间，才让阅读从“看过”变成了“留下过”。

更重要的是，笔记不是写完就结束。定期去回顾、去加工、去重新连接自己的经验，才会让这些内容在脑海里留下更深的划痕。必要难度理论和加工深度理论说得很复杂，但放到日常里，其实就是：每一次重新遇见笔记，都是一次让它更不容易消失的机会。

当然，我们也不需要把一本书一字一句背下来，那样压力太大，也没有必要。很多时候，有一个印象就已经很重要了。只有脑海里有印象，真正需要它的时候，才可能想起来；想起来之后，像 MindPilot 这样的 AI 助手，才能继续帮我们找回、串联和展开。

所以，读完一本书，其实只是开始。做笔记、回顾、加工、调用、创造，才是让一本书真正进入生活的过程。让每一本读过的书，在某些时刻能够重新出现，帮我们做出一个更好的判断，这也许才是读书最关键的地方。

如何做一次「思考力」的检查

如果思考力也需要维护，你上次检查它是什么时候？
我们会定期体检身体。
会保养汽车。
会升级手机系统。
但我们的大脑，这台每天运转至少16小时、处理无数决策的「机器」，你检查过它的运行状态吗？
还是说，你以为自己一直在思考，其实只是在重复同样的思维惯性？
💡
前几天我在 reminds 里每日回顾笔记。
回顾到一条笔记，讲的是：思考力提升表现在哪些方面。
突然，一个念头冒了出来。
我真的了解自己吗？
我的思考力，真的在进步吗？
还是说，我只是「感觉」自己在进步？
然后我就在想，这件事能不能外显化出来。
能不能被探测到。
有实际的证据，而非只是“我感觉”。
接着，一个想法慢慢涌现：
能不能做一个 Skill，定期帮我检查自己的思考质量有没有在进步？

📝
我当时就打开了 reminds 的 MindPilot。
开始聊我对这个 Skill 的想法和使用的场景。
就这样一番对话下来后，一个「思考力检查」Skill 就完成了。

🙋‍♀️
如果你也想给自己做一次思考力体检，我可以把这个 Skill 分享给你。
但我想先说清楚：
它只是提供了一个观察自己的角度。
不是什么权威测评，更不是对你的终极判断。
它只是一个停下来、回头看、问自己「我真的在变好吗」的契机。
那也挺好的，不是吗？

如何把 reminds 卡片同步到 Notion

很多想法刚出现的时候，其实都很小。它可能只是一句话，一个问题，或者一段还没有完全成形的感受。这个阶段最重要的事情，不是马上写成文章，而是先让它被轻轻地留下来。

reminds 的底层逻辑是卡片笔记，所以它更适合承接这些短小、原子化的记录。卡片足够轻，不会让记录变得有负担。先把想法留下来，再在之后的回顾和整理中，让它慢慢生长出结构。

但当一组卡片开始有方向之后，我们通常又需要另一个地方来继续加工。比如整理项目资料、沉淀知识库、写周复盘，或者把零散想法扩展成文档。Notion 在这个阶段很合适，它像一个结构化的工作台，可以承接页面、数据库和长文档。

所以，把 reminds 和 Notion 连接起来，它的价值不是“多接入了一个工具”，而是让短记录和长整理之间，有了一条更自然的通道。前面用 reminds 捕捉卡片，后面用 Notion 承接结构，中间则通过 MindPilot 调用 Notion 连接器，把内容整理、同步过去。

具体的使用可以分成三步：
●第一步，是在 reminds 的 MindPilot 个性化设置里，找到连接器，然后连接 Notion。授权完成后，Notion 连接器会出现在可用工具列表里。这个步骤相当于把通道打通。
●第二步，是回到 MindPilot 中测试连接是否可用。不要只看设置页显示已连接，最好直接让它创建一个 Notion 页面，确认它真的可以读写。
●第三步，就可以开始对话了。比如让 MindPilot 把最近的卡片整理成周复盘，把零散记录提炼成几个章节，再写入 Notion 页面。到了 Notion 之后，内容还可以继续编辑、补充和归档。

我越来越觉得，一个顺手的知识工作流，不是把所有事情都塞进同一个工具，而是让不同形态的信息，在合适的阶段进入合适的容器。reminds 负责轻量记录，Notion 负责结构化沉淀。短卡片能顺利进入长文档，很多散落的积累，才更容易变成可以继续生长的内容。