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打卡失踪人员正式回归🫡
补一下失踪的近三个月的卡✅
纽马之后真就划水了两个多月
不过也不完全没有收获
跑友们越来越多，线下集训无比欢乐
解锁周围新线路，跑完冲碳心安理得
三月份DC的半马估计是冲成绩无望了
但二月开始跑量得该反反弹了
可别忘了今年还有破三的想法🤔
之后再把纽马的图给补回来
过程和结果都算得上圆满
永生难忘的六大满贯第一⭐！
补一下失踪的近三个月的卡✅
纽马之后真就划水了两个多月
不过也不完全没有收获
跑友们越来越多，线下集训无比欢乐
解锁周围新线路，跑完冲碳心安理得
三月份DC的半马估计是冲成绩无望了
但二月开始跑量得该反反弹了
可别忘了今年还有破三的想法🤔
之后再把纽马的图给补回来
过程和结果都算得上圆满
永生难忘的六大满贯第一⭐！
4 00
十月打卡✅
终于 来到了纽马前的最后一个打卡月
回头看看从年初以来的这一路备赛旅途
可以无比自豪的说
为了人生首马能赛得漂亮 每一天都在尽力进步
从一个觉得自己有些许长跑天赋的毛头小子
到一个认知到自我边界但仍然要拼命打破它的跑圈菜鸟
我成长了 不是成绩 而是心态
几天后的纽马真的就快要来了
这种第一次的体验这辈子仅仅只有这一次
请尽情享受吧！！
终于 来到了纽马前的最后一个打卡月
回头看看从年初以来的这一路备赛旅途
可以无比自豪的说
为了人生首马能赛得漂亮 每一天都在尽力进步
从一个觉得自己有些许长跑天赋的毛头小子
到一个认知到自我边界但仍然要拼命打破它的跑圈菜鸟
我成长了 不是成绩 而是心态
几天后的纽马真的就快要来了
这种第一次的体验这辈子仅仅只有这一次
请尽情享受吧！！
10 30
九月打卡✅
就这么入秋以来的第一个月也眨眼间就结束了
晨间凉爽气温下的训练不再汗流浃背
跑量也在预期之内的稳定保持
配速也在合理范围内循序渐进
伤病也没有突如其来的来敲门
一切似乎看起来都很顺利很幸运
呀 距离人生首马真的只剩一个月了诶
稳住兴奋的心情 完成最后的冲刺叭
就这么入秋以来的第一个月也眨眼间就结束了
晨间凉爽气温下的训练不再汗流浃背
跑量也在预期之内的稳定保持
配速也在合理范围内循序渐进
伤病也没有突如其来的来敲门
一切似乎看起来都很顺利很幸运
呀 距离人生首马真的只剩一个月了诶
稳住兴奋的心情 完成最后的冲刺叭
7 00
八月打卡✅
夏天的最后一个月 跑量来到300+
似乎是自然而然发生的
当一件事重复做得久了
trust the process便成了内心的自发状态
就这么一步接一步
回过头发现竟然已踏过了这么多路
最后两个月的冲刺 快来了 就快了
夏天的最后一个月 跑量来到300+
似乎是自然而然发生的
当一件事重复做得久了
trust the process便成了内心的自发状态
就这么一步接一步
回过头发现竟然已踏过了这么多路
最后两个月的冲刺 快来了 就快了
6 00
记·入魔跑生的第一个32k
只要心里有事第二天秒变人体闹钟🤷🏻♂️ 闹钟闹的4:00，结果身体陡然惊坐起，一看时间3:50，给我自己吓够呛，我也妹做噩梦啊
那就干脆刷会儿手机4点准时从床铺离席，喝杯温水，简单拉伸，带上两条胶一瓶水，出门，开表，干！凌晨四点多的乡村，真是够黑的，出了小区的马路边相隔大几百米才会有一盏微弱的路灯，我这散光眼如同在摸黑前行，不过无所谓，家门口常跑的那几条路线已经印在肌肉里，闭着眼或许也能跑他个几公里，就是这黑不溜秋的四周，时不时担心面前突然蹦出个啥玩意，还是需要一定勇气的🤔
本来计划前10k慢点来，530配速就行，谁知道实在没搂住，将近500的配速完成，一看心率，怎么才140，那干脆就这么接着来吧，得亏凌晨这天气忒凉爽，今年夏天可没在15度的天儿跑过步呢，难道夏天真就这么结束了？
15k左右时，眼前的天边进入蓝调时刻，纯天然的渐变色实在太美了！百看不腻。18k左右时，肚子开始愤愤不平，便快速吃了一条胶，灌了两口水，继续干！神不知鬼不觉就到半马线了，不知道是今天穿了飞电还是天气凉爽的原因（之前只有跑间歇才会穿飞电，比较爱惜咱中国制造🤓），半马过了完全没啥感觉，除了有一只耳机没电了，没有任何突发状况出现，心想今天这状态30k小case了。
进入25k前，一路向东，化身追日少年，经过一小段上坡，刺眼的一轮大红日现出真身，您总算是来上班了呀，我可等好久了哦🤪 看完日出，心满意足，回头干最后一段冲刺叭！
最后一段途中回过神，发现双手居然出现了那种冬天户外跑被冷风吹麻的感觉，可想今儿这天气有多凉快，一整个夏天的训练都在2 30度的高温下暴晒，今天实在是难能可贵，到达30k的最后2k，配速拉到440，成功冲线，人生第一个20mi 大关就这么轻松达成了，身体没有出现不适，甚至有能继续再干10k直接来个全马的错觉哈哈哈哈。
这次LSD跑完信心大增，不管是天气还是其他什么原因导致状态尚佳，我都相信两个多月后的纽马没什么太大的困难了，保持训练强度，相信奇迹，搞不好明年能BQ呢（我在做梦🤭🤭
只要心里有事第二天秒变人体闹钟🤷🏻♂️ 闹钟闹的4:00，结果身体陡然惊坐起，一看时间3:50，给我自己吓够呛，我也妹做噩梦啊
那就干脆刷会儿手机4点准时从床铺离席，喝杯温水，简单拉伸，带上两条胶一瓶水，出门，开表，干！凌晨四点多的乡村，真是够黑的，出了小区的马路边相隔大几百米才会有一盏微弱的路灯，我这散光眼如同在摸黑前行，不过无所谓，家门口常跑的那几条路线已经印在肌肉里，闭着眼或许也能跑他个几公里，就是这黑不溜秋的四周，时不时担心面前突然蹦出个啥玩意，还是需要一定勇气的🤔
本来计划前10k慢点来，530配速就行，谁知道实在没搂住，将近500的配速完成，一看心率，怎么才140，那干脆就这么接着来吧，得亏凌晨这天气忒凉爽，今年夏天可没在15度的天儿跑过步呢，难道夏天真就这么结束了？
15k左右时，眼前的天边进入蓝调时刻，纯天然的渐变色实在太美了！百看不腻。18k左右时，肚子开始愤愤不平，便快速吃了一条胶，灌了两口水，继续干！神不知鬼不觉就到半马线了，不知道是今天穿了飞电还是天气凉爽的原因（之前只有跑间歇才会穿飞电，比较爱惜咱中国制造🤓），半马过了完全没啥感觉，除了有一只耳机没电了，没有任何突发状况出现，心想今天这状态30k小case了。
进入25k前，一路向东，化身追日少年，经过一小段上坡，刺眼的一轮大红日现出真身，您总算是来上班了呀，我可等好久了哦🤪 看完日出，心满意足，回头干最后一段冲刺叭！
最后一段途中回过神，发现双手居然出现了那种冬天户外跑被冷风吹麻的感觉，可想今儿这天气有多凉快，一整个夏天的训练都在2 30度的高温下暴晒，今天实在是难能可贵，到达30k的最后2k，配速拉到440，成功冲线，人生第一个20mi 大关就这么轻松达成了，身体没有出现不适，甚至有能继续再干10k直接来个全马的错觉哈哈哈哈。
这次LSD跑完信心大增，不管是天气还是其他什么原因导致状态尚佳，我都相信两个多月后的纽马没什么太大的困难了，保持训练强度，相信奇迹，搞不好明年能BQ呢（我在做梦🤭🤭
11 00
