今天浏览了下自己关注的各公众号，看到每家都在赞美女性力量（不管真心假意），but，发完邮件返回首页就看到了这个标题，感觉无比讽刺。网易邮箱你不要脸

今晚上四邻右舍亮着的窗户都比往日多。看来瑞典人也都在辞旧迎新呢。打开门还看到了烟花腾空，绽放。 那就祝大家新年快乐啦🎆

请你们今夜入我的梦

看了她的几篇文章试听了一期专栏，感觉这个姑娘真是太聪明了，是那种大聪明。

#滥俗艺术家🧑‍🎨 等下就去补上艺术的课

突然发现扶霞·邓洛普和何伟是差不多时候来到中国的. 一个到成都学习一个到涪陵教书. 同样热衷于中国市井生活, 不知道他们生活中有没有交集啊, 好奇

留学生活中的很大一部分是自我对话的过程

留学生活中的很大一部分是自我对话的过程, 更密集地探索自我、认识自我, 甚至是和此前未被解决的问题做更激烈的对抗, 各种困扰比如毕业去留, 要不要找实习, 如何平衡学业压力和生活社交, 如何对待自己不满意的课堂表现等等, 归根结底都是自我认知问题, 我是谁, 对自己来说什么是重要的, 自己要追求什么.

经历了2个月学业方面的压力和情绪起落之后, 下决心要系统地、专注地解决这些问题, 所以这一周我的记录集中在了4个方面: 自我养成记-自信建立, 情绪捕捉网-情绪潮汐, 笔记管理, 专业学习.

“自信建立”这个标签主要是记录自己的成功日记. 建立此标签是观察到自己对自己的审视和批判实在太强了, 尤其是当置身在国外更多元的文化背景中, 我会不自觉把自己和其他同学做比较, 羡慕人家的英语表达能力, 别人的思考深度, 在学业方面的游刃有余, 社交时的自信从容……每次比较都让我感觉自己越来越小越来越退缩. 我是为逃离被比较而选择出来留学, 但却仍然把比较的尺子带了出来, 随时随地使用一下.

察觉到这点后, 我开始记录成功日记, 把每一次自己做成的事情都记录下来, 认真承认和鼓励自己. 比如即使我在小组讨论时只是读了自己的笔记, 而不是像自己期待的那样脱稿侃侃而谈. 我会自我肯定. 相比之前想到小组讨论就压力大到焦虑难安想要逃避, 能认真读完文献做好笔记, 已经是进步了.

“情绪潮汐”是因为定期会经历情绪方面的高涨和低落. 高涨时感觉世界各条路都在向我展开, 生活四通八达充满各种可能. 低落时感觉自己已经没有出路了, 这个世界会越来越糟, 继而引发一些生理方面的无力和难受, 反过来又加重情绪困扰. 所以开始每天记录一下情绪状态, 并记录下每天发生的主要事情. 每周看看情绪变化和做的事情之间有什么关联或规律. 争取多做一些让自己感觉好的事情.

其实情绪识别的背后是希望更加认识自己, 理解自己, 顺应自己.

“笔记管理”是因为每个月我们要写一篇小论文. 每次写论文的过程都很痛苦, 主要来源于一方面看得很多文献资料阅过即忘, 无法作为论文的素材使用. 另一方面因为平时没有形成合理的笔记, 导致写论文想到曾经看过的东西, 回头去找或者索引时非常费力. 经历过两次痛苦的论文写作经历, 深觉建立笔记系统的重要性.

目前我笔记管理的方法和技巧主要来源于少楠和light的《笔记的方法》一书, 加上此前听纵横四海播客的《笔记的力量》里面的方法. 看过很多后发现其实自己已经收集很多方法了, 但为什么一直没有形成自己的方法或建立自己的笔记系统呢. 我意识到自己最大的障碍在于总想获得一个现成的方法: 从别人那里找到一个好用的方法, 然后直接就能为我所用, 从此一劳永逸. 而忽视了别人的方法再好都是别人的, 你可以先模仿, 但还是要改造, 把它融入到自己的系统中才行. 不管别人再怎么强调他们的方法简单到可以直接拿走用, 都不行. 咱最开始就不要抱有这种危险的想法. 因为只要有这种想法, 后面你就没有自我驱动力了, 一旦发觉不好使就放弃转而想寻找其它方法.

学习了一番笔记管理后, 我就开始边看文献边做笔记了. 在看文献和做笔记过程中还是会碰到问题, 比如老师给的不同类型的论文, 我都要认真读完吗? 有的论文难度很大且我没那么感兴趣, 但是读完要花很久. 我要全读完吗? 读完一遍还是不明就里, 我要做什么笔记? 是否因为要有所收获再花更多时间去弄懂文章? 还有某本书我感兴趣想做笔记的内容很多, 但哪些要做哪些可不做呢? 做完笔记如何把笔记串联起来为我所用? 做了笔记只是起点而不是终点. 笔记还是要为我所用而不是为积累. 那么如何使用? 知道很多道理到可以践行, 是条需要不断试验和调整的道路. 希望一个月后我能有更多经验.

完成了首次瑞典桑拿。和伙伴们跳进冰冷的海水里。秘诀就是，不要一直想，或试图让自己适应冰冷海水。因为你永远适应不了冰冷海水。如果你想做，直接进去，然后你就完成了✌️

嗯，最近 写论文也是如此

只要不下雨就能看到绚烂的日落，每次都会拿出手机拍一张。一年后可以生成日落日历