今天磕了肌酸和氮泵还有辅助
小菜🐶也能蹲100了

说我什么腰无所谓 但是肩宽和穿小码裤子真没关系 被畸形审美绑架久了都不知道正常成年女性该穿什么尺码了还以 xss 码为荣呢

腹部血管快没了但是肩膀还有点小丝👌🏽

记录一下增肌补缺的地方
肩：后束还可以再大，中前束要加强
背：大小圆再大，加强上背（中下斜方强了肩胛骨更稳定）
腿：臀增厚（蹲、拉）、膕绳加强、股四不用太抛、多做单腿动作磨脂肪和臀下角
手臂：三头小重量多频次带一带
维持这个体脂去增肌、明年三月开始减
造型：多练练就不腰疼了😢穿鞋练

减脂和刷脂到底有啥区别？？刷的意思难的不是快吗？刷脂的意思难道不是极速减干吗？啊？

122的汉堡自助吃了三个算是回本了吧👌🏽👌🏽
不吃怎么大

没在凡尔赛 我是真的贱 哈哈哈哈

穿的很恶心所以不想拍 但是练的还行所以拍了

今天某🍠评论区给别人留言：看不懂这些器械，给我个杠铃龙门架就够了。他说厉害厉害，器械节能大奖。
看到他视频里说这是克里斯最喜欢用的拉背器械我真的笑尿了。
有的时候我在思考，器械真的那么重要吗？给你用牛逼的器械你真的用吗？你真的能用好吗？看着很牛逼的器械真的适合你吗？那些基础动作真的做好了吗？
很讨厌健身房用器械来唬人。还有比如这个器械发力更精准刺激更到位，无语，基础做好、神经连接肌肉募集感好，一样可以做到。
说实话我并不认识这些器械的品牌，有什么用？我念出来这些品牌是能让我肌肉长得更快吗？如果可以我一定会倒背如流。奉劝一句：健身先健脑。

怎么都忽悠我去开甜品店 只不过做了个生日蛋糕 健身人减糖版 但是不低脂

不帅 硬装