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置顶张丰老师说的没错，「没有什么是真正安全的，你必须行动起来开始自救，而方向就是构建“真正的社会”：更多的信任和互助，更多的发声和倾听」
事实上这也是普通人们为数不多能做的：
有人报复，我就原谅；有人伤害，我就去爱；有人沉默，我就开口；有人占为己有，我就四处分享；有人敌视，于是我相信。
1. 去理解这里在发生什么，究竟在发生什么
2. 保持疑问，别轻易接受一切，live in truth, live with doubt
3. 创造
4. 与周围人手拉手站在一起
5. 力所能及时，扶起你能扶起的人
6. 多结交伙伴，把更多的陌生人变成有可能的朋友而非潜在的敌人
7. 保护好自己
你建造起的小世界，有信任与联结存在的小世界，就是最小单位的自保与抵抗。
事实上这也是普通人们为数不多能做的：
有人报复，我就原谅；有人伤害，我就去爱；有人沉默，我就开口；有人占为己有，我就四处分享；有人敌视，于是我相信。
1. 去理解这里在发生什么，究竟在发生什么
2. 保持疑问，别轻易接受一切，live in truth, live with doubt
3. 创造
4. 与周围人手拉手站在一起
5. 力所能及时，扶起你能扶起的人
6. 多结交伙伴，把更多的陌生人变成有可能的朋友而非潜在的敌人
7. 保护好自己
你建造起的小世界，有信任与联结存在的小世界，就是最小单位的自保与抵抗。
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惠婷说，在唱《我又再度依恋上昨天》的时候她突然意识到，到今年这就是一个成立27年的band了。
第一次听到了现场版的《我的心像海水》，算是经典曲目之外私心很喜欢的一首。抚慰人心。
真好，希望三十周年也能听到你们的歌。
Tizzy Bac 2026·北京
第一次听到了现场版的《我的心像海水》，算是经典曲目之外私心很喜欢的一首。抚慰人心。
真好，希望三十周年也能听到你们的歌。
Tizzy Bac 2026·北京
04:08
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很小很小的时候，奶奶就告诉我：靠天靠地靠父母，都不如靠自己。
血亲二次离异后，她这样告诉我。血亲A消失无踪后，血亲B不靠谱出事数次后，她都这样告诉我。
从别处得来的，都会消散，但靠自己，永远坚固。
在相当长一段时间里，我毫不敬佩这个只上过两年小学的农村女人以及她口中的任何箴言，但我记住了这句话。
我是那么早就收获了它，早于我知晓何为信念、何为客观或主观并质疑绝对真理之前，早于我看见别种信念下活着的人类之前。
八九年前有一天上课，那门课是借由经典英文歌曲讲文化与语言。
那时授课的人还不是上知天文下知地理的人型机器人降温鱼，
是曾有一颗愤青梦听了八百张摇滚乐但转身做教育的池晓，他会趁着这门课给我们听自己喜欢的歌。
那天他明明讲了两三首歌。好像有bob dylan得诺奖的随风飘散，又或者carpenter。其实另两首歌讲了更久。
我过了很久才知道，在这种时候，原来人可以说的话不是只有：看吧，别的都不可靠，you’re on your own, kid，你只能靠自己。
原来人可以说：没关系，I will stand by you. 如果未来有些时刻，你们感到没有人在自己身边，可以听听这首歌。如果没有人可以找，要记得来找我。不管什么时候都可以，毕业了也没关系，我会在你们身后。
但我那时只觉得恶心。那是一套完全在我人生经验外的话语，和表达。我和四周的同学面面相觑，体会彼此木然又复杂的面部表情，尴尬并在内心替他尴尬。
这人在干嘛啊？
他凭着怎样的轻佻和自大做出这样的许诺？
他以为他是谁啊？他懂什么啊？
那首歌是oasis的stand by me。
我想我就是从那一刻被拯救的。
在那之前我都没有很买账池晓这个人，他不是我最喜欢的老师，他身上有种令我讨厌的戏谑感。总是开玩笑，说烂梗，笑个屁啊到底有什么好笑的。他长得很不靠谱。一个做青少年教育的人长着一张大学刚毕业甚至连实习都没有的那种脸。像诈骗来的
我记得那时我喜欢莹姐、旭哥还有波哥（尽管他几乎不说话）。但后来池晓成为了我的导师。
后来他还说了很多类似的话。后来我早已不再喜欢这个乐队，甚至也很少听摇滚乐。
后来我毕业，工作、恋爱、分手、辞职、备考、再次分手、再次放弃上学、找工作、来北京...中间穿插无数次发作自救复诊缴费抽血治疗。一个人做几乎一切事无感到甚至不觉得需要专门强调。
在这样的间隙之中。偶尔，我就会想起这两句话。
You‘re on your own, kid.
I will stand by you.
我的人生就是在这两句话之间千百次的折返。
血亲二次离异后，她这样告诉我。血亲A消失无踪后，血亲B不靠谱出事数次后，她都这样告诉我。
从别处得来的，都会消散，但靠自己，永远坚固。
在相当长一段时间里，我毫不敬佩这个只上过两年小学的农村女人以及她口中的任何箴言，但我记住了这句话。
我是那么早就收获了它，早于我知晓何为信念、何为客观或主观并质疑绝对真理之前，早于我看见别种信念下活着的人类之前。
八九年前有一天上课，那门课是借由经典英文歌曲讲文化与语言。
那时授课的人还不是上知天文下知地理的人型机器人降温鱼，
是曾有一颗愤青梦听了八百张摇滚乐但转身做教育的池晓，他会趁着这门课给我们听自己喜欢的歌。
那天他明明讲了两三首歌。好像有bob dylan得诺奖的随风飘散，又或者carpenter。其实另两首歌讲了更久。
我过了很久才知道，在这种时候，原来人可以说的话不是只有：看吧，别的都不可靠，you’re on your own, kid，你只能靠自己。
原来人可以说：没关系，I will stand by you. 如果未来有些时刻，你们感到没有人在自己身边，可以听听这首歌。如果没有人可以找，要记得来找我。不管什么时候都可以，毕业了也没关系，我会在你们身后。
但我那时只觉得恶心。那是一套完全在我人生经验外的话语，和表达。我和四周的同学面面相觑，体会彼此木然又复杂的面部表情，尴尬并在内心替他尴尬。
这人在干嘛啊？
他凭着怎样的轻佻和自大做出这样的许诺？
他以为他是谁啊？他懂什么啊？
那首歌是oasis的stand by me。
我想我就是从那一刻被拯救的。
在那之前我都没有很买账池晓这个人，他不是我最喜欢的老师，他身上有种令我讨厌的戏谑感。总是开玩笑，说烂梗，笑个屁啊到底有什么好笑的。他长得很不靠谱。一个做青少年教育的人长着一张大学刚毕业甚至连实习都没有的那种脸。像诈骗来的
我记得那时我喜欢莹姐、旭哥还有波哥（尽管他几乎不说话）。但后来池晓成为了我的导师。
后来他还说了很多类似的话。后来我早已不再喜欢这个乐队，甚至也很少听摇滚乐。
后来我毕业，工作、恋爱、分手、辞职、备考、再次分手、再次放弃上学、找工作、来北京...中间穿插无数次发作自救复诊缴费抽血治疗。一个人做几乎一切事无感到甚至不觉得需要专门强调。
在这样的间隙之中。偶尔，我就会想起这两句话。
You‘re on your own, kid.
I will stand by you.
我的人生就是在这两句话之间千百次的折返。
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完完全全同意四楼说的。ADHD现在在国内面临的污名化问题，抑郁症焦虑症也面对过（或者说到现在也仍然在🚬👐🏼）。
精神病学可能是所有人类健康问题中最跟我们的内心相关的。它的历史可能也是最短的。说白了，你的「心」（不是心脏）生病了，这玩意儿真的能被几个生物指标精准概括吗？不能。它们可以作为参考，但只有它们绝对不够。
所以你去医院初诊，医生会询问你的过去经历，你需要填一堆自测表单（这些表单很多问题都是完全过时/不合逻辑的狗屎设计、以至于表单有效性完全不足，这些问题先不说），回答比如你最近两周的睡眠、社交、心情，食欲变化等等。当然，你也需要用眼睛或者头上带一堆东西做一些奇奇怪怪的测你脑子还好不好使的测试。医生会综合所有（包括看你身上有没有自残自伤痕迹，询问家人你的生活习惯等等）这些，才能给出一个诊断（国内精神疾病医疗体系的五百个问题此处暂时按下不表）。
也就是说，引用Roy Grinker教授的话来说，「医学和其他科学所制定的那种理性的、客观的、非个性化的疾病模型永远也不会将精神疾病精确地放进它们的框架。」
再继续引用，「精神疾病的医学化本身是一个文化产物，一种意识形态立场。它建立在一种信念之上，这种信念首先认为，我们可以将身体和精神分开来观察；这种信念中的第二个层面就是认为，我们可以将人的精神与他所生活的环境分割开来思考，似乎文化只是一种令人心烦的麻烦因素，只会给生物学的现实带来扭曲。」
所以，如果你有一些自我怀疑or猜测，我是不是有点抑郁/焦虑/ADHD，我不会推荐你马上去医院，也不推荐你开始疯狂自我指责，内化社会性的污名，指责自己是不是太矫情事多了等等。
它就是一个非常合理的信号，说明你确实观察到了自己身体和心理状态的一些变化，了解清楚后，再根据自己个人的种种情况，可以再去选择是否要就诊试试看，或者以别的方式去化解（吃药只是方式之一，但在国内基本变成开给患者唯一的药方了，这里面也问题一堆）。具体就不在这里细展开了。总之祝大家都早日多拥有身心自由、平静、和谐的时刻。
精神病学可能是所有人类健康问题中最跟我们的内心相关的。它的历史可能也是最短的。说白了，你的「心」（不是心脏）生病了，这玩意儿真的能被几个生物指标精准概括吗？不能。它们可以作为参考，但只有它们绝对不够。
所以你去医院初诊，医生会询问你的过去经历，你需要填一堆自测表单（这些表单很多问题都是完全过时/不合逻辑的狗屎设计、以至于表单有效性完全不足，这些问题先不说），回答比如你最近两周的睡眠、社交、心情，食欲变化等等。当然，你也需要用眼睛或者头上带一堆东西做一些奇奇怪怪的测你脑子还好不好使的测试。医生会综合所有（包括看你身上有没有自残自伤痕迹，询问家人你的生活习惯等等）这些，才能给出一个诊断（国内精神疾病医疗体系的五百个问题此处暂时按下不表）。
也就是说，引用Roy Grinker教授的话来说，「医学和其他科学所制定的那种理性的、客观的、非个性化的疾病模型永远也不会将精神疾病精确地放进它们的框架。」
再继续引用，「精神疾病的医学化本身是一个文化产物，一种意识形态立场。它建立在一种信念之上，这种信念首先认为，我们可以将身体和精神分开来观察；这种信念中的第二个层面就是认为，我们可以将人的精神与他所生活的环境分割开来思考，似乎文化只是一种令人心烦的麻烦因素，只会给生物学的现实带来扭曲。」
所以，如果你有一些自我怀疑or猜测，我是不是有点抑郁/焦虑/ADHD，我不会推荐你马上去医院，也不推荐你开始疯狂自我指责，内化社会性的污名，指责自己是不是太矫情事多了等等。
它就是一个非常合理的信号，说明你确实观察到了自己身体和心理状态的一些变化，了解清楚后，再根据自己个人的种种情况，可以再去选择是否要就诊试试看，或者以别的方式去化解（吃药只是方式之一，但在国内基本变成开给患者唯一的药方了，这里面也问题一堆）。具体就不在这里细展开了。总之祝大家都早日多拥有身心自由、平静、和谐的时刻。
四楼: 本来是觉得没必要大张旗鼓，但是又想了想，或许也值得一说：无论国内还是国外，ADHD几乎彻底跳开自诊这一步——它不是头疼发烧，有明确却难懂的生物指标，只能交由医生做判断。ADHD要从「觉得自己很不对劲」开始，甚至，我想许多精神类问题都是这样。只不过，即便进了医院，ADHD依然不存在一个金标准，不存在一种仪器可以监测前额叶的多巴胺分泌，并对比药物是否改善了去甲肾上腺素从而改善行为。 CT、MRI、PETCT……没有绝对客观意义上的金标准，医生也会让你写量表、写发育史，做注意力测试，再加上医生自己的经验，做出一个诊断。有没有医生边嘟囔着说，“你就是有点懒”一边不情不愿地开处方？有的朋友，很恶心，但是有的。 不过，如果「自诊」的定义如果是给自己贴标签到要去自己买药吃，就需要警示了：国内主流的ADHD药物核心成分是哌甲酯、安非他命和托莫西汀，前两个是需要红头处方的一类精神病药物，手续严格，且哌甲酯长期处于供应不稳定的情况（国产去年出了优睿宁和贯注，核心成分都是哌甲酯）。同时所有的药物都有严重的副作用，最典型的是刺激心率、副交感神经和胃肠系统。所以，觉得自己状态不好（分心走神、启动困难），先从日常作息、饮食运动开始调整，不必大跃进式地吃药。 Again，我非常理解为什么会有对ADHD的刻板印象，本质上这和「抑郁=矫情」「焦虑=想太多」没有太大区别，抑郁和焦虑也是需要大量主观自述以辅助确诊的精神类问题，它们走过的被污名化道路，ADHD再走一遍，我不奇怪。 如果有任何人受网络和社媒的影响，怀疑自己是ADHD——或者退一万步说吧，自认自己是ADHD——我的看法是：你不会比老罗造成更坏的影响，你顶多是搞砸自己的事情，而他可以搞砸团队的工作和粉丝的期待，然后给ADHD招了一揽子黑。 如果你需要一个理由，一个借口，让自己暂时好受一点，那么歇够之后重新开始调节自己的状态吧。如果你发现妈耶自己是被选中的孩子，we are actually working on re-name it as neurodiversity, welcome to join.
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买了很久的Jumbo 悬疑系列（也是久闻大名的系列了）终于有时间拼了
盒面上的图片，并非最终拼出来的图面，但是与之有着时间和空间上的种种关联，所以得靠拼片和hint来猜
有时候终帧发生在盒面图的五十年后，有时候盒面图是正面，拼出来的则是故事的另一面。
眼前看到的，和最终拼出来的，到底哪一幕发生在前？哪一幕发生在后？我现在在拼的，是猫咪的毛皮还是烤面包？这一块是窗帘还是地毯？这是阳台外立架吗？oh居然是猫砂盆。
虽然买之前就充满期待了，实际拼起来，果然好好玩。本来，对于爱拼图的人来说，拼图最幸福的就是过程啊！！！
拿到一块完全被（真）解构的色块碎片，尝试将它与一个更大的图景联系在一起，或者想象它可能成为的样子，或者只是把它再抽象成色块，与别的色块分类到一起，最后再看到它最终以（大概率）超出你预想的方式（但仍然）融入了这幅图景，这本来就是充满推理、联想以及种种意料之外的乐趣。
并且最重要的是，自始至终，这些只是停留于图像和拼片上的推理，是有关图案和颜色的，有关不同拼片的形状的。其中没有永远看不到尽头的深意在诱惑你，一切都铺开了。这是我喜欢拼图的地方。
而这个系列的产品设计，很显然把这种推敲、猜测、联想、想象的乐趣放大了n倍，真是太厉害了。
以前没太get大家为什么喜欢jumbo，现在好像有点懂了。
PS.
小时候大人边看电视边织毛线，现在我边看剧边拼拼图，或许就是这样的感觉吧
盒面上的图片，并非最终拼出来的图面，但是与之有着时间和空间上的种种关联，所以得靠拼片和hint来猜
有时候终帧发生在盒面图的五十年后，有时候盒面图是正面，拼出来的则是故事的另一面。
眼前看到的，和最终拼出来的，到底哪一幕发生在前？哪一幕发生在后？我现在在拼的，是猫咪的毛皮还是烤面包？这一块是窗帘还是地毯？这是阳台外立架吗？oh居然是猫砂盆。
虽然买之前就充满期待了，实际拼起来，果然好好玩。本来，对于爱拼图的人来说，拼图最幸福的就是过程啊！！！
拿到一块完全被（真）解构的色块碎片，尝试将它与一个更大的图景联系在一起，或者想象它可能成为的样子，或者只是把它再抽象成色块，与别的色块分类到一起，最后再看到它最终以（大概率）超出你预想的方式（但仍然）融入了这幅图景，这本来就是充满推理、联想以及种种意料之外的乐趣。
并且最重要的是，自始至终，这些只是停留于图像和拼片上的推理，是有关图案和颜色的，有关不同拼片的形状的。其中没有永远看不到尽头的深意在诱惑你，一切都铺开了。这是我喜欢拼图的地方。
而这个系列的产品设计，很显然把这种推敲、猜测、联想、想象的乐趣放大了n倍，真是太厉害了。
以前没太get大家为什么喜欢jumbo，现在好像有点懂了。
PS.
小时候大人边看电视边织毛线，现在我边看剧边拼拼图，或许就是这样的感觉吧
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把时间轴拉得足够长（漫长的时空），或者足够短（转瞬的此刻），都可以帮助人获得平静。
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比起time will tell，我更喜欢说，it takes time.
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未来已来，只是分布不均（not evenly distributed）。对这句话越来越有感触。
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比起time will tell，我更喜欢说，it takes time.
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未来已来，只是分布不均（not evenly distributed）。对这句话越来越有感触。
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