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置顶张丰老师说的没错，「没有什么是真正安全的，你必须行动起来开始自救，而方向就是构建“真正的社会”：更多的信任和互助，更多的发声和倾听」
事实上这也是普通人们为数不多能做的：
有人报复，我就原谅；有人伤害，我就去爱；有人沉默，我就开口；有人占为己有，我就四处分享；有人敌视，于是我相信。
1. 去理解这里在发生什么，究竟在发生什么
2. 保持疑问，别轻易接受一切，live in truth, live with doubt
3. 创造
4. 与周围人手拉手站在一起
5. 力所能及时，扶起你能扶起的人
6. 多结交伙伴，把更多的陌生人变成有可能的朋友而非潜在的敌人
7. 保护好自己
你建造起的小世界，有信任与联结存在的小世界，就是最小单位的自保与抵抗。
事实上这也是普通人们为数不多能做的：
有人报复，我就原谅；有人伤害，我就去爱；有人沉默，我就开口；有人占为己有，我就四处分享；有人敌视，于是我相信。
1. 去理解这里在发生什么，究竟在发生什么
2. 保持疑问，别轻易接受一切，live in truth, live with doubt
3. 创造
4. 与周围人手拉手站在一起
5. 力所能及时，扶起你能扶起的人
6. 多结交伙伴，把更多的陌生人变成有可能的朋友而非潜在的敌人
7. 保护好自己
你建造起的小世界，有信任与联结存在的小世界，就是最小单位的自保与抵抗。
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隔了很久终于在这两天听完了陈小霞的这张专辑，自《哈雷妈妈》后，跨越二十年之作。依然很喜欢。
听着歌，能够想象到她边抱着吉他，边慢慢柔柔地讲自己的心史，不做作的，不修辞的，不在乎下面人什么反应，并且，也不是为了装作不在乎。只是一种质朴、诚实、纯粹。像原始森林里倒下了很久的某棵大树，死去了，很久很久，沉默着，又逐渐长出了新的宇宙。
*不了解她是谁的伙伴，看看这条贴子，或许会发现很多你听过的歌：www.douban.com
听着歌，能够想象到她边抱着吉他，边慢慢柔柔地讲自己的心史，不做作的，不修辞的，不在乎下面人什么反应，并且，也不是为了装作不在乎。只是一种质朴、诚实、纯粹。像原始森林里倒下了很久的某棵大树，死去了，很久很久，沉默着，又逐渐长出了新的宇宙。
*不了解她是谁的伙伴，看看这条贴子，或许会发现很多你听过的歌：www.douban.com
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怀疑是工作的时候写shownotes写多了
得了一种读到“有研究表明”“事实证明”就想问“所以出处在哪里”的病……let’s call it 言之有据病。
*顺附一张之前从约老师处收到的反差萌评价ᶘ ᵒᴥᵒᶅ
得了一种读到“有研究表明”“事实证明”就想问“所以出处在哪里”的病……let’s call it 言之有据病。
*顺附一张之前从约老师处收到的反差萌评价ᶘ ᵒᴥᵒᶅ
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这是个很好的问题，我顺着多写点吧。以我的个人体验来看，其实“精神病院”里的绝大部分病友都很好相处，和我在外面会遇到的随机人类没有任何分别。这里面有几点影响因素：
一是大的专科医院会分病区，北京安定就有十几二十个病区，我听医生说，一个是会分男女、年龄段，譬如有专门的儿童、老年病区（不过我们病区也有一些中老年和十四岁的小妹妹），还有就是会分类型/侧重，不同病区有不同的侧重，比如说情感障碍可能主要在一区（抑郁/焦虑/双相），有精神病性症状/障碍的主要在一区（多重人格障碍、精神分裂，有幻听谵妄等）。
大家刻板印象里的疯子，可能有比较大一部分都是那种急性发作状态下的精神病性患者。我入住的病区大部分人都是单双相情感障碍（单相就是抑郁），小部分有一些不严重的饮食障碍/幻听/疑病，除了偶尔可能会有人突然落泪，洗澡时才会看见的大腿上密密麻麻的刀痕，跟“正常人”没什么区别，甚至可以说大部分人都挺nice的。
还有，每个病区里都有专门的兴奋室，用来集中照料那些处于急性发作状态，有较大自伤/伤人风险，状态危急的病人（譬如躁狂发作，但也不是所有躁狂发作的人都会伤人），那种大家刻板印象里比较疯/吓人的，可能就在兴奋室里。她们没法自由出入公共活动区，上厕所也会有护工阿姨陪同，有的会被绑束缚带（但通常是因为在吃药/做治疗时有过激行为，一般不会绑）。我住院第一天晚上和快出院的那几天晚上，都被一些凄厉的哭喊声吵到过，还有几天晚上靠在窗台写日记的时候，会听到对面楼有个男病人像小鸟闹钟报时一样，到点就机械式地吼几嗓子“草你x”
最后，因为精神类疾病可能会伤人和自伤的特殊性，这类专科医院的住院要求可能是所有住院里最严苛的，堪比监狱hh（这部分也是我在原文里没太提及的）。基本上你能想到的和你想象不到的一切具有伤人可能性的物品，都禁止携带，或只能在医护人员监视下使用。从这一层而言，也保护了危急情况下，医护与病人的安全。 //@不练出腹肌不改名字的: 其他病友好相处嘛
一是大的专科医院会分病区，北京安定就有十几二十个病区，我听医生说，一个是会分男女、年龄段，譬如有专门的儿童、老年病区（不过我们病区也有一些中老年和十四岁的小妹妹），还有就是会分类型/侧重，不同病区有不同的侧重，比如说情感障碍可能主要在一区（抑郁/焦虑/双相），有精神病性症状/障碍的主要在一区（多重人格障碍、精神分裂，有幻听谵妄等）。
大家刻板印象里的疯子，可能有比较大一部分都是那种急性发作状态下的精神病性患者。我入住的病区大部分人都是单双相情感障碍（单相就是抑郁），小部分有一些不严重的饮食障碍/幻听/疑病，除了偶尔可能会有人突然落泪，洗澡时才会看见的大腿上密密麻麻的刀痕，跟“正常人”没什么区别，甚至可以说大部分人都挺nice的。
还有，每个病区里都有专门的兴奋室，用来集中照料那些处于急性发作状态，有较大自伤/伤人风险，状态危急的病人（譬如躁狂发作，但也不是所有躁狂发作的人都会伤人），那种大家刻板印象里比较疯/吓人的，可能就在兴奋室里。她们没法自由出入公共活动区，上厕所也会有护工阿姨陪同，有的会被绑束缚带（但通常是因为在吃药/做治疗时有过激行为，一般不会绑）。我住院第一天晚上和快出院的那几天晚上，都被一些凄厉的哭喊声吵到过，还有几天晚上靠在窗台写日记的时候，会听到对面楼有个男病人像小鸟闹钟报时一样，到点就机械式地吼几嗓子“草你x”
最后，因为精神类疾病可能会伤人和自伤的特殊性，这类专科医院的住院要求可能是所有住院里最严苛的，堪比监狱hh（这部分也是我在原文里没太提及的）。基本上你能想到的和你想象不到的一切具有伤人可能性的物品，都禁止携带，或只能在医护人员监视下使用。从这一层而言，也保护了危急情况下，医护与病人的安全。 //@不练出腹肌不改名字的: 其他病友好相处嘛
星星废话多: 住了一个月精神病院，费用比我的北京房租还低🪷👌🏻 我在北京安定住了接近一个月（差几天），医保报销后，只花了两千出头。这比我那小合租房的月租还便宜，而且还包三餐（好不好吃另说）和水电费。 我强烈推荐所有想体验退休生活/减肥/戒网瘾/清心禅定/房租到期…的朋友，入住安定医院，原因有下—— 1️⃣ 健康、规律、阳间的作息🌞 ▪️早 6:30-7:00 左右起床，如果你起不来，可以选择翘掉早餐，这样最晚可以赖床到8点左右 ▪️每晚 20:30-21:00 统一发晚间药，吃完药就熄灯睡觉了，当然你也可以在床上打坐。 *入睡困难的话，可以去护士站要一颗安眠药 *每晚18:30左右，会统一发中药药剂泡脚，我感觉也挺养生助眠的 2️⃣ 电子设备使用限制🚫 ▪️住院期间，每个病人只允许携带一部电子设备 可以是平板、手机（电脑、游戏机、电子手表不行） ▪️固定时间发、收手机：使用时间为 9-21 点，每晚 21 点后，会统一收到护士站充电，那也是唯一可以充电的地方 ▪️如果你对自己比较狠，或经医生评估需要，会被完全限制使用电子设备，过上一种真正落地、回归线下的生活 *哦对，手机不能贴钢化膜，会要求撕掉 3️⃣ 远离烦人社交🫸🏻 只有直系亲属可申请探视，且每周只能申请一次、每次仅限1人、每次约1.5h（如果你不想见TA们，也可以不见） 4️⃣ 营养、规律饮食🌽 封闭式院区只能吃医院食堂，有几个套餐，价位从23-50元/天不等，吃饭时间也是固定的，对我这种老是忘记吃饭，又有选择困难症的人来说其实很友好 ▪️我吃的是标准套餐（50元/天），其色香味堪称本人生平仅见，坚持服用两个疗程后，有瘦身之效👍🏻 *餐具只能用勺子 5️⃣ 丰富、养生且科学的活动安排 折纸、拼图、画画、练毛笔字、跳健身操，阳光下做正念呼吸、舞动疗愈……相关文具会由医护人员在固定时段提供 病区内还有上百本书刊，有小说杂志，你也可以自带纸质书 6️⃣ 费用便宜💰 ▪️如果你有北京职工医保，下榻本市三甲医院，可至少报销 85% 住院费，具体见p4 本人住了26天，做了一大箩筐治疗检查（为排除躯体性疾病，B超CT血常规做全乎了，你别说，还省了一部分体检费），还有 6 次院内心理咨询，费用见p3，真想把这结算表发给我房东，你看看人家！ 最后，祝看到这条的大家：欢笑有时，安定有时🩵
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住了一个月精神病院，费用比我的北京房租还低🪷👌🏻
我在北京安定住了接近一个月（差几天），医保报销后，只花了两千出头。这比我那小合租房的月租还便宜，而且还包三餐（好不好吃另说）和水电费。
我强烈推荐所有想体验退休生活/减肥/戒网瘾/清心禅定/房租到期…的朋友，入住安定医院，原因有下——
1️⃣ 健康、规律、阳间的作息🌞
▪️早 6:30-7:00 左右起床，如果你起不来，可以选择翘掉早餐，这样最晚可以赖床到8点左右
▪️每晚 20:30-21:00 统一发晚间药，吃完药就熄灯睡觉了，当然你也可以在床上打坐。
*入睡困难的话，可以去护士站要一颗安眠药
*每晚18:30左右，会统一发中药药剂泡脚，我感觉也挺养生助眠的
2️⃣ 电子设备使用限制🚫
▪️住院期间，每个病人只允许携带一部电子设备
可以是平板、手机（电脑、游戏机、电子手表不行）
▪️固定时间发、收手机：使用时间为 9-21 点，每晚 21 点后，会统一收到护士站充电，那也是唯一可以充电的地方
▪️如果你对自己比较狠，或经医生评估需要，会被完全限制使用电子设备，过上一种真正落地、回归线下的生活
*哦对，手机不能贴钢化膜，会要求撕掉
3️⃣ 远离烦人社交🫸🏻
只有直系亲属可申请探视，且每周只能申请一次、每次仅限1人、每次约1.5h（如果你不想见TA们，也可以不见）
4️⃣ 营养、规律饮食🌽
封闭式院区只能吃医院食堂，有几个套餐，价位从23-50元/天不等，吃饭时间也是固定的，对我这种老是忘记吃饭，又有选择困难症的人来说其实很友好
▪️我吃的是标准套餐（50元/天），其色香味堪称本人生平仅见，坚持服用两个疗程后，有瘦身之效👍🏻
*餐具只能用勺子
5️⃣ 丰富、养生且科学的活动安排
折纸、拼图、画画、练毛笔字、跳健身操，阳光下做正念呼吸、舞动疗愈……相关文具会由医护人员在固定时段提供
病区内还有上百本书刊，有小说杂志，你也可以自带纸质书
6️⃣ 费用便宜💰
▪️如果你有北京职工医保，下榻本市三甲医院，可至少报销 85% 住院费，具体见p4
本人住了26天，做了一大箩筐治疗检查（为排除躯体性疾病，B超CT血常规做全乎了，你别说，还省了一部分体检费），还有 6 次院内心理咨询，费用见p3，真想把这结算表发给我房东，你看看人家！
最后，祝看到这条的大家：欢笑有时，安定有时🩵
我在北京安定住了接近一个月（差几天），医保报销后，只花了两千出头。这比我那小合租房的月租还便宜，而且还包三餐（好不好吃另说）和水电费。
我强烈推荐所有想体验退休生活/减肥/戒网瘾/清心禅定/房租到期…的朋友，入住安定医院，原因有下——
1️⃣ 健康、规律、阳间的作息🌞
▪️早 6:30-7:00 左右起床，如果你起不来，可以选择翘掉早餐，这样最晚可以赖床到8点左右
▪️每晚 20:30-21:00 统一发晚间药，吃完药就熄灯睡觉了，当然你也可以在床上打坐。
*入睡困难的话，可以去护士站要一颗安眠药
*每晚18:30左右，会统一发中药药剂泡脚，我感觉也挺养生助眠的
2️⃣ 电子设备使用限制🚫
▪️住院期间，每个病人只允许携带一部电子设备
可以是平板、手机（电脑、游戏机、电子手表不行）
▪️固定时间发、收手机：使用时间为 9-21 点，每晚 21 点后，会统一收到护士站充电，那也是唯一可以充电的地方
▪️如果你对自己比较狠，或经医生评估需要，会被完全限制使用电子设备，过上一种真正落地、回归线下的生活
*哦对，手机不能贴钢化膜，会要求撕掉
3️⃣ 远离烦人社交🫸🏻
只有直系亲属可申请探视，且每周只能申请一次、每次仅限1人、每次约1.5h（如果你不想见TA们，也可以不见）
4️⃣ 营养、规律饮食🌽
封闭式院区只能吃医院食堂，有几个套餐，价位从23-50元/天不等，吃饭时间也是固定的，对我这种老是忘记吃饭，又有选择困难症的人来说其实很友好
▪️我吃的是标准套餐（50元/天），其色香味堪称本人生平仅见，坚持服用两个疗程后，有瘦身之效👍🏻
*餐具只能用勺子
5️⃣ 丰富、养生且科学的活动安排
折纸、拼图、画画、练毛笔字、跳健身操，阳光下做正念呼吸、舞动疗愈……相关文具会由医护人员在固定时段提供
病区内还有上百本书刊，有小说杂志，你也可以自带纸质书
6️⃣ 费用便宜💰
▪️如果你有北京职工医保，下榻本市三甲医院，可至少报销 85% 住院费，具体见p4
本人住了26天，做了一大箩筐治疗检查（为排除躯体性疾病，B超CT血常规做全乎了，你别说，还省了一部分体检费），还有 6 次院内心理咨询，费用见p3，真想把这结算表发给我房东，你看看人家！
最后，祝看到这条的大家：欢笑有时，安定有时🩵
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安定医院周边半日游
1️⃣ 中国电影资料馆（小西天） 900m
2️⃣ 唱片店-福声唱片 300m
3️⃣ 咖啡店- DOzzZE豆仔 250m
4️⃣ 西海湿地公园 1km
看完病后去福声看看有没有新上的唱片（/cd/磁带），旁边豆仔坐着喝个咖啡、看会儿书，天气不错的话，可以溜达到附近的西海湿地公园逗逗小猫，然后再到小西天看场院线里看不到的经典催眠文艺老片🎬
自古以来，文艺比就是和精神病院更配啊！（
1️⃣ 中国电影资料馆（小西天） 900m
2️⃣ 唱片店-福声唱片 300m
3️⃣ 咖啡店- DOzzZE豆仔 250m
4️⃣ 西海湿地公园 1km
看完病后去福声看看有没有新上的唱片（/cd/磁带），旁边豆仔坐着喝个咖啡、看会儿书，天气不错的话，可以溜达到附近的西海湿地公园逗逗小猫，然后再到小西天看场院线里看不到的经典催眠文艺老片🎬
自古以来，文艺比就是和精神病院更配啊！（
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