最近看一本书，里面提到对话中注意力的流向很重要，好的状态是你要么完全处于向外的状态，把注意力放在对方身上，感受对方的反应、情绪，你想要对方做什么；要么完全处于向内的状态，把注意力放在自己身上，你的感受你的愿望，你想要什么。

今天和朋友聊天，很真切地感受到了注意力完全向外带来的奇妙的连接感。我能很清楚地看到自己的话给对方对来了哪些变化，她对我说的哪些话做出了身体语言的反应，从而感觉出某些话我该不该继续讲。我任由自己产生的好奇和感情，带着自己讲话，坦诚而忘我。

然后这次聊天是我跟这位朋友近几年聊天以来，感觉最贴近的一次，两个人都聊得很感动🥹

一个感悟：人的很多痛苦来自于认为发生的事情已经发生，过去经历塑造出来的那部分自己不会改变了。

一下飞机就闻到桂花香，贪婪地大口呼吸

以前假期第一天北京交通都会顺畅很多，今天就是堵得不行。结论：今年放假大家是真不出去旅游了啊

一个会，要么半小时结束，要么开上2小时。介于中间的，都是为了开会而开会。

半小时的，是快速对齐会，把要同步的、要确认的高效沟通完成。后者是脑暴发散会，时间短了没效果，思路都没打开。

会议的工作，一半都是在开会前完成的。开始开会了再看文档，现场想idea，聊些无关话题，对所有人都是一种谋财害命🥲

当你有灵感时，要立即行动。

如果有灵感，想写一条推文或者长文，就应该马上去做。否则，它不会传播出去，我也不会再回来写了。

灵感是一种美丽而强大的东西。当你拥有它时，就要抓住它。

🥶

这段时间看了好几种不同的时间使用方法，都列出来，也给大家选选自己喜欢的：

1.
先列出自己理想的一周，时间如何分配、做哪些事。

把事情按某种方式进行分类，比如“重要紧急程度”、“能量消耗程度”、“事项可能带来的价值”。

再记录自己实际的一周是如何分配的。每周进行数据对比，调整优化相关事项。

类别的作用是，划分出对你来说重要的优先级，迫使自己思考对你来说有价值的时间使用方式，这样复盘时调整起来心里更加有数。

2.
不按时间去分配事项，而是为任务分配时间块。

比如这3个小时就做A事，这1个小时做B事。这样的设计，不要求在时间块内一定要做完某事，而是保证给需要专注的事，留出足够多的心流时间。

这样会更有沉浸做事的快乐感，而不是到处追赶下一个任务的急迫感。

3.
写大量的待办清单。

按年、月、日的方式分类，不再做其他任何分类。

好处是：
- 不费脑，想到就写下来，不用分类也不用复盘
- 脑子不用记那么多事，写了就可以放心忘掉
- 当你不想做这件事，就从清单里找一个自己想做的事。让自己很容易就保持在“行动”状态

后面定期重新抄写清单，迫使自己思考清单上的所有内容，进行新增和删除。

【个人体会】

试了一段时间方法1，觉得太累了，每天记录自己的时间好痛苦，总是要看表现在几点几分。特别是没有理想使用时间的方式时，根本就无盘可复。但是对“感觉一天没做什么就过去了”的人来说，记录时间是一个很好的改变开始。

现在转向方法2，目前感觉还不错。方法3也让我很心动，准备接下来和2结合起来使用。

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最近更新了居家办公策略。运行了一周，感觉还不错。

【上午：做专注类任务】

7:30-8:00 起床，拉伸运动20分钟，帮助清醒。吃早饭。
8:00-10:00 做专注类任务，这个时间段绝对不看手机，不回复社交软件。 ⚠️中间每隔25分钟休息5分钟，最多40分钟也要停下休息一会。
10:00-10:30 进入发散状态，做家务、运动、听音乐等，重点是不做任何费脑的事。
10:30-12:00 回归专注状态。方式同前。或集中处理一波琐碎事务、回消息。
12:00-14:00 吃饭、午休

【下午：集中做发散类任务】
这类任务包括：外出、见人、开会、线上沟通、找灵感等，不需要高度集中注意力的事情。
每隔1小时简单活动，放松一下。

【晚上：个人时间】
娱乐、阅读、休息

【调整思路】

1.有两种属性非常不同的任务——专注类和发散类。不同属性的任务，要求不同的状态。

2.主要的调整，是把上午空出来了一个不受干扰的时间段。这个干扰，既可能来自外界，也可能来自自己（想玩手机）。这个时间段用好了，能保证一天有最基本的产出。

3.意识到了休息的重要性。每隔25分钟休息5分钟，实测基本不会打断我的思路，反而能够保持状态强度。极限是1小时不休息，再继续眼睛和大脑都受不了，会开启僵尸模式，进入麻木状态。

4.利用休息时间（which也是发散状态的一种）。有需要思考的难题，放在休息之前开始。在发散状态下，会更容易想出好答案。这就引出了下一个技巧——

5.拖延小技巧：告诉自己，我将在10分钟后进行拖延。在这10分钟内，列出你计划做的事情。这样，即便在拖延中，大脑后台也会自动思考解决方案，类似于给自己设定了一个自动驾驶小程序。

6.早起才能早睡。不是起不来，而是不起来，晚上你就舍不得早睡。用早起倒逼早睡，更有效，更容易坚持。

所有尊重女性，有女性性别意识的人都是我的朋友。

在听过很多女生说“我做不到”、“我自己过不好”、“别人太厉害了“之后，越来越清楚地意识到，当下的问题，不是让女生产生女权意识，而是首先让女性发现“我可以”，明白所有的东西都可以从“不擅长”变成“能掌握”，意识到自己有拒绝的权力。

当一个人看到内部的能量，发现自己所在群体受到的不公平对待后，很难不成为性别主义者。

可能是我们年轻，生下来就经历了人类历史上看起来很好的一段时光。但这还不够，历史并不总是在往前走的，它走的是山路，起起伏伏，高高低低。我们还想要更多。

在对任何事情绝望之前，可以试着问问自己，难道它真的“本该如此”吗？

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