为了录一期播客聊聊跑步，于是一个跑步差生真的开始跑步（当然，也是堵上了教练的尊严，以及想补上因为跑步太差痛失斯巴达年龄组站台机会的遗憾
每个人都在推荐我看《强风吹拂》，帮我寻找跑步的意义，但什么都比不上亲身投入开始跑，跑起来才有机会体会双脚落地再蹬地向前的感受，才能快速调整变量获得进步

也不是因为喜欢跑步才认真起来，只是如果认真一点，说不定就能喜欢

是个运动品牌都想做lululemon，要做播客要做线下。不是成熟的社会人了吗，你什么资源你什么目标受众心里有没有点数

重学跳舞，出现的久违的“进步焦虑”。
第一个月跟不上趟，频繁脑雾失忆，跳到第三个月也看起来毫无进步。
对比健身，其实是有清晰的训练框架和目标的。说来说去，健身就是蹲推拉这些动作模式，进步也无非是动作更干净漂亮，重量更重。
跳舞的进步思路到底是啥？
深夜无眠啊

回避型人格的世界里，说“我爱你”是容易的，“我需要你”是说不出来的。系统直接屏蔽关键词

高中同学来找我咨询减肥并提及，离婚了
我本人：嗯，这个年纪，是该离了

不写提纲就录播客，录完再分配剪辑的人。是p人听了都要高血压的程度

转行做一个只带女学员的教练的一年总结

因为做播客的年终和写精练的年终，借着这个机会问了很多学员和听友“为什么走进健身房/开始运动”“为什么能坚持”，得到了很多让我非常欣慰欣喜的答案。

1. 身体强壮，内心自信。感觉出门就能干翻这个世界，这是本体感觉增强带来的控制感

2. 和体重秤和解了。腿粗是好的，有力是好的，上了运动场只会想“我要怎么完成它”

3. 运动是生活的锚点，即使情绪低落什么都没干，运动完就感觉非常好

4. “坚持一件事”，本来就很酷

5. 没有不擅长运动的人，你只是没找到适合的运动

祝各位2025，勇敢坚定有力量

做了快100期播客，2024只有一个总结：聊自己，但不能只聊自己。
谁愿意听你普通又平常的人生，除非你把平常讲得很精彩，但这也是极少数人的能力。
被出轨了不值得聊，但是为什么总有人出轨也有人困在伤痛里，这件事值得聊。
从事情出发，才能让听众在你的故事里看到ta自己。

有了女性主义意识是很痛苦的，原来看着不错的作者、演员、导演以及周围的人，全都不对劲了，原来觉得不错的作品也需要再品一品。但是怎么办呢，有意识有能力的前一阶段，就是有意识无能力啊。更多人有了意识，我们才能一起有能力。

打动人心的内容，是对方在你的故事里看见了自己