荷花池看荷花

晚上八点半还32度🥵

🍚rice rice baby

本周的3个8KM彻底跑崩🥹
跑崩归跑崩，液体蛋白还是要喝的👾

希腊德尔菲神庙三条箴言
在希腊德尔菲的太阳神庙，上面镌刻着三条箴言。其中最有名的是第一条：认识你自己。
【第一条】
希腊文：γν θι σεαυτ ν
英 文：Know thyself
中 文：认识你自己
解 说：认识自己是人前半生的课题，到知天命的时刻，大概就基本可以算是认识了自己。
【第二条】
希腊文：μηδ ν γαν
英 文：Nothing in excess
中 文：任何事情都不可过分
解 说：即使向同一个方向再多前进一小步，真理也可能会变成谬误。
【第三条】
希腊文：γγ α π ρα δ' τη
英 文：Commitment brings misfortune
中 文：承诺带来痛苦
解 说：人没有承诺未来的能力，如果我们妄想自己可以给出对未来的承诺，必将带来痛苦。

周二节奏跑，要求8个1KM，配速430-430，心率低于170。（完成率：48%🟡）
因为之前的课表提升效率太慢了，计划后边不跑400、800这些短间歇了，反正也跑不进300🦉
🏃前2KM热身还不出啥
第1个1KM跑445心率161，得益于开始
第2个1KM跑432心率172，一看表初见端倪
第3个1KM跑431心率178，妈呀彻底收不住了
第4个1KM跑423心率184，收不住就收不住吧，起码有有一段要跑在配速要求内
第5个1KM跑433心率183，心率和配速都维持不住，崩了🥵
第6个1KM跑503，心率176，心想着要不放弃吧，反正也跑了6KM了。
第7个1KM跑502，心率176，大脑一片空白😶‍🌫️
第8个1KM跑404，心率187，缓过来了，破罐子破摔，爽一把再说
回来查了一下，下周还是老老实实压着心率170跑跑，慢一点也没有关系，加油👊🏻。
🍽️回来吃了奥尔良鸡翅和火龙果。
大家的周二过得怎么样呢🌇

☁️周日排酸跑，为下周充充电🔋
So it’s only needs to set my mind to see how far I can do

艰难的舒适🌧️

今天居然是7月最后的训练日了🏃

谢天谢地🥹，终于中签了

好消息是，跑步终点的公共厕所终于修好开放了😊