Atta_Du: 🔴 专为女性打造的抗衰、运动、营养全指南 | 健身女孩都该看 Dr. Stacy Sims 他：空腹晨跑燃脂更快 她：空腹晨跑让你囤积脂肪 他：高强度训练天天做 她：第 15-28 天应该降低强度 他：蛋白质需求 0.8g/磅 她：蛋白质需求 1.2g/磅…… 💦 女性不是缩小版的男性，别再用他们的方法毁掉你的训练了。 运动生理学家、营养科学博士 Stacy Sims 研究女性运动科学近 20 年，在这本我反复翻看的《ROAR》一书中，Stacy Sims 告诉女孩们应该如何根据女性独特的生理特点，调整营养、补水和训练方式，让身体成为助力，而不是阻力。 这不是另一本健身鸡汤，这是被奥运选手、职业运动员和顶尖教练奉为圣经的女性运动科学指南。 这本书改变了我对女性训练的理解，和你分享我在这本书中摘录的部分笔记：主要围绕营养、训练、心理技巧等几个维度整理，你可以根据自己的需求灵活应用在日常生活与训练中 😉 * 由于是从英文原书中提炼的要点，如有表述不够精准的地方，欢迎随时交流 🙏 https://mp.weixin.qq.com/s/_TREhPY3KhffmUhAL7UarQ