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置顶写了一篇系统化的自我介绍文🧚🏻♀️，大方分享“我是谁”啦✨
今年我会多多更新，多多学习感兴趣的内容，希望可以有更多不同能量流动的可能，然后大家互相看见自我更新升级🩷
欢迎大家来找我一起玩🫧
今年我会多多更新，多多学习感兴趣的内容，希望可以有更多不同能量流动的可能，然后大家互相看见自我更新升级🩷
欢迎大家来找我一起玩🫧
Hi，你好呀我来自我介绍一下
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在整理明天给@超级无敌孙太太 社群的户外分享，我觉得这 2 句话很重要：
1️⃣ 户外不是爬很难的山，而是从家门口多迈出一步，去公园、去小山、去任何一点点自然。
2️⃣ 我们每个人内心都有一片“内在的荒野” (Inner Wilderness)，它充满了渴望、好奇、力量，但也覆盖着恐惧、怀疑和城市生活的压力。而我们走向户外的每一步，绝对不是为了征服什么，而是为了重新感受自己内在的野性
1️⃣ 户外不是爬很难的山，而是从家门口多迈出一步，去公园、去小山、去任何一点点自然。
2️⃣ 我们每个人内心都有一片“内在的荒野” (Inner Wilderness)，它充满了渴望、好奇、力量，但也覆盖着恐惧、怀疑和城市生活的压力。而我们走向户外的每一步，绝对不是为了征服什么，而是为了重新感受自己内在的野性
3 00
11 月 29 日，是很好很好的一天🥰
和我的高中好友们聚会
我们四个昨天从下午 3 点聊到 6 点多
吃了晚饭我们打车回朋友住的酒店
我们又从晚上9 点聊到半夜 4 点
今天早上 5 点我才睡觉
经历了非常深度的对话，又笑又哭，是我 2025 年最有后劲最珍贵的一晚
朋友们直接告诉我，我做过让她们感觉到不开心和受伤的事情；我在一些事情上的态度和方式表达怎么样会是大家都觉得舒服的；我让她们觉得很有力量的品性和选择是什么
真的很难得有人愿意告诉我这些：“如果我们这群人的友谊在你心里是重要支点，那我们也是要被你用心维护的。我们很珍惜和爱你，希望我们关系不会因为时间和空间而产生裂缝，所以我们坦诚表达出我们之前感受到的受伤、不开心、生气时刻。”
呜呜呜，昨天晚上真的让我整个人第一次感受到我这个人的人性和品性是什么样，被镜子一样对照，又被太阳穿过放大镜一样灼烧掉以前无意识的怠慢和自我，但是又像在友谊里重新新生
真切感觉，我的人生开始变好，一定不是因为事情变简单，而是因为我愿意去下功夫和用心，敢去承担，并站在事情的中央
和我的高中好友们聚会
我们四个昨天从下午 3 点聊到 6 点多
吃了晚饭我们打车回朋友住的酒店
我们又从晚上9 点聊到半夜 4 点
今天早上 5 点我才睡觉
经历了非常深度的对话，又笑又哭，是我 2025 年最有后劲最珍贵的一晚
朋友们直接告诉我，我做过让她们感觉到不开心和受伤的事情；我在一些事情上的态度和方式表达怎么样会是大家都觉得舒服的；我让她们觉得很有力量的品性和选择是什么
真的很难得有人愿意告诉我这些：“如果我们这群人的友谊在你心里是重要支点，那我们也是要被你用心维护的。我们很珍惜和爱你，希望我们关系不会因为时间和空间而产生裂缝，所以我们坦诚表达出我们之前感受到的受伤、不开心、生气时刻。”
呜呜呜，昨天晚上真的让我整个人第一次感受到我这个人的人性和品性是什么样，被镜子一样对照，又被太阳穿过放大镜一样灼烧掉以前无意识的怠慢和自我，但是又像在友谊里重新新生
真切感觉，我的人生开始变好，一定不是因为事情变简单，而是因为我愿意去下功夫和用心，敢去承担，并站在事情的中央
0 01
分享我见到的岩中花述🌸
当时我一个人坐在垭口处
盯着对面岩壁里的风景
看见这风里缝里摇曳的小花们
它们真的真的太迷人了！！
在阳光照耀下，每一株花草都像小精灵在舞动
实在是太有吸引力和生命力了！
配上陈婧霏的这首《岩中花述》
脑子想到鲁豫老师的播客《岩中花述》
但我是在山里欣赏大自然的《岩中花述》🪨
一切都很美，很有力量💚
当时我一个人坐在垭口处
盯着对面岩壁里的风景
看见这风里缝里摇曳的小花们
它们真的真的太迷人了！！
在阳光照耀下，每一株花草都像小精灵在舞动
实在是太有吸引力和生命力了！
配上陈婧霏的这首《岩中花述》
脑子想到鲁豫老师的播客《岩中花述》
但我是在山里欣赏大自然的《岩中花述》🪨
一切都很美，很有力量💚
01:18
0 00
Chris williamson 之前在他播客中，分享让他感到醍醐灌顶的一句话：The magic you are looking for is in the work you are avoiding
想到上周六我问自己的1个问题：
“25 年到现在为止，还有哪件事情是我想做但没做的？以及是现在完全可以做的？”
一个想法出来：早起跑步，早起做事
所以本周我又重新开始了尝试跑步🏃♀️
🔵
当我念头和认知改变之后，我突然感觉到这个事情和我的关系不再是拉扯状态，而是拉伸状态
我以前真的非常非常讨厌路跑，觉得在公路上跑步是一件非常无聊的事情（哪怕戴耳机听播客）
但是，我可以早上四点五点起床去山里徒步或者是参加越野跑，这个事情我一点也不会觉得无聊，也不会觉得麻烦和痛苦
可进山徒步和出门跑步这两件事情，明明后者是更方便的更有可控进度感的
只需要穿上跑鞋出门就好，不需要坐车去山里这个路径过程、车程时间还有花费的金钱等
我就思考为什么呢？
除了山和自然本身对我的吸引力以外，我在想是不是我对城市的抗拒心理，导致了我对城市里跑步的抵触
因为我的头脑念头会限制我，因为我对路跑的认知、感知，以及情绪惰性、惯性，让我认为，路跑是单一的风景和嘈杂的。
所以，每次头脑预演都会觉得这个事情不匹配，一点点更削弱去做这个事情的动力和决心
🟢
但当我上周跟很爱跑步的朋友她聊天之后，她完全让我就改变了，对早上跑步这个事情的印象
让我觉得我也可以试试看
今天是第二天，感觉真的很不错！！
就是一种“I'm not my mind. I'm not my body.”
我不去想我第二天早上得起早跑步，只决定要早起出门跑步
跳出“想”，直接进入👉“执行”
期待我接下来的继续“执行”哈哈哈
想到上周六我问自己的1个问题：
“25 年到现在为止，还有哪件事情是我想做但没做的？以及是现在完全可以做的？”
一个想法出来：早起跑步，早起做事
所以本周我又重新开始了尝试跑步🏃♀️
🔵
当我念头和认知改变之后，我突然感觉到这个事情和我的关系不再是拉扯状态，而是拉伸状态
我以前真的非常非常讨厌路跑，觉得在公路上跑步是一件非常无聊的事情（哪怕戴耳机听播客）
但是，我可以早上四点五点起床去山里徒步或者是参加越野跑，这个事情我一点也不会觉得无聊，也不会觉得麻烦和痛苦
可进山徒步和出门跑步这两件事情，明明后者是更方便的更有可控进度感的
只需要穿上跑鞋出门就好，不需要坐车去山里这个路径过程、车程时间还有花费的金钱等
我就思考为什么呢？
除了山和自然本身对我的吸引力以外，我在想是不是我对城市的抗拒心理，导致了我对城市里跑步的抵触
因为我的头脑念头会限制我，因为我对路跑的认知、感知，以及情绪惰性、惯性，让我认为，路跑是单一的风景和嘈杂的。
所以，每次头脑预演都会觉得这个事情不匹配，一点点更削弱去做这个事情的动力和决心
🟢
但当我上周跟很爱跑步的朋友她聊天之后，她完全让我就改变了，对早上跑步这个事情的印象
让我觉得我也可以试试看
今天是第二天，感觉真的很不错！！
就是一种“I'm not my mind. I'm not my body.”
我不去想我第二天早上得起早跑步，只决定要早起出门跑步
跳出“想”，直接进入👉“执行”
期待我接下来的继续“执行”哈哈哈
3 01
“今年的你对自己的生活状态满意吗？”
这是我昨天问 Kathy 的一个问题，她肯定地告诉我：“我很喜欢今年的自己🩷”
昨天 Kathy 跟我分享，她今年爱上跑步并且带动了朋友们跑步的故事，她说：
“跑步是最小成本最大收益的运动方式”
“我只需要穿上跑鞋出门跑就成了”
“跑步让我体会了下定决心做成一件事的感觉”
“只要真想做，怎么都能挤出时间去做”
Kathy是我之前参加越野赛认识的同款拉美卷姐妹🦱
在好几次赛事活动，我们俩都是凭头发识人哈哈哈，从 24 年的四姑娘山越野赛事，到今年大蜀道越野赛
于是我这个 E 人就主动跟她打招呼，变成了朋友
昨天和她聊完之后，有被她分享跑步过程的快乐和幸福感打动，最核心是被她分享时，眼睛里的#“过瘾感”点燃✨
不由得想到村上春树写过的《当我谈跑步时我谈些什么》
“当你不顾一切地坚持跑完，便觉得仿佛所有的东西都从躯体最深处挤榨了出来，一种类似自暴自弃的爽快感油然而生。”
以及看过的这段话：
“如果你每天都跑步，每天都实现你那天的梦想，你就会每天都告诉自己，我可以。经过一而再，再而三的证明，日子久了，那会变成一种习惯，你自然就会相信，只要你想做的就一定做得到。”
这是我昨天问 Kathy 的一个问题，她肯定地告诉我：“我很喜欢今年的自己🩷”
昨天 Kathy 跟我分享，她今年爱上跑步并且带动了朋友们跑步的故事，她说：
“跑步是最小成本最大收益的运动方式”
“我只需要穿上跑鞋出门跑就成了”
“跑步让我体会了下定决心做成一件事的感觉”
“只要真想做，怎么都能挤出时间去做”
Kathy是我之前参加越野赛认识的同款拉美卷姐妹🦱
在好几次赛事活动，我们俩都是凭头发识人哈哈哈，从 24 年的四姑娘山越野赛事，到今年大蜀道越野赛
于是我这个 E 人就主动跟她打招呼，变成了朋友
昨天和她聊完之后，有被她分享跑步过程的快乐和幸福感打动，最核心是被她分享时，眼睛里的#“过瘾感”点燃✨
不由得想到村上春树写过的《当我谈跑步时我谈些什么》
“当你不顾一切地坚持跑完，便觉得仿佛所有的东西都从躯体最深处挤榨了出来，一种类似自暴自弃的爽快感油然而生。”
以及看过的这段话：
“如果你每天都跑步，每天都实现你那天的梦想，你就会每天都告诉自己，我可以。经过一而再，再而三的证明，日子久了，那会变成一种习惯，你自然就会相信，只要你想做的就一定做得到。”
5 00
💡多巴胺是廉价的，落地才是昂贵的
昨天晚上看了@超级无敌孙太太 社群里的一位伙伴@有个小箖晞的晞晞爸 分享，借用 AI 搭建出自己在小红书的小生意
于是马上打开电脑，和 ChatGPT 持续对话，梳理自己当下的困惑和想摸索的内容
它给到我的反馈和点拨真的太精准了！超兴奋
但很多人肯定也都有经历过这个状态：
当时的兴奋感，如果不立刻把它转化成行动，两天后它就会变成更深的焦虑，或者遗忘
所以我趁上头，马上去操作。最简单的一个内容就是，让我根据它给的方向做一张海报
如图三所示🙋♀️，用时 5 分钟不到❗️
——————————————————
这个过程，最费时间的是：
👉和 AI 表达自己的想法后，如何精准调试对话，给到自己多方面的视角？
👉如何跟 AI 对话，获得自己的可操作方向？
此刻不得不说，同路人和优秀前辈的重要性！！
我的提示词和转变思路，来自两个方面：
🟢1/ reddit
🔴2/ 关注AI 领域的分享，小报童、即刻、知识星球、公众号
———————————————
超推荐普通人可以立刻上手玩 AI 的两个信息源
图 2️⃣徐老师的小报童，适合 0 基础的朋友
图 4️⃣歸藏老师的小报童
再次感受到在 AI 时代，假勤奋是不值钱的，只有能落地的洞察才值钱
相信路是人走出来的，只要去往的方向正确
如上周我在山里暴走，沿着山脊开路的状态（图 1️⃣）
昨天晚上看了@超级无敌孙太太 社群里的一位伙伴@有个小箖晞的晞晞爸 分享，借用 AI 搭建出自己在小红书的小生意
于是马上打开电脑，和 ChatGPT 持续对话，梳理自己当下的困惑和想摸索的内容
它给到我的反馈和点拨真的太精准了！超兴奋
但很多人肯定也都有经历过这个状态：
当时的兴奋感，如果不立刻把它转化成行动，两天后它就会变成更深的焦虑，或者遗忘
所以我趁上头，马上去操作。最简单的一个内容就是，让我根据它给的方向做一张海报
如图三所示🙋♀️，用时 5 分钟不到❗️
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这个过程，最费时间的是：
👉和 AI 表达自己的想法后，如何精准调试对话，给到自己多方面的视角？
👉如何跟 AI 对话，获得自己的可操作方向？
此刻不得不说，同路人和优秀前辈的重要性！！
我的提示词和转变思路，来自两个方面：
🟢1/ reddit
🔴2/ 关注AI 领域的分享，小报童、即刻、知识星球、公众号
———————————————
超推荐普通人可以立刻上手玩 AI 的两个信息源
图 2️⃣徐老师的小报童，适合 0 基础的朋友
图 4️⃣歸藏老师的小报童
再次感受到在 AI 时代，假勤奋是不值钱的，只有能落地的洞察才值钱
相信路是人走出来的，只要去往的方向正确
如上周我在山里暴走，沿着山脊开路的状态（图 1️⃣）
6 27
分享早上看到一个很棒的提示词，创作者的灵感来自《高效能人士的七个习惯》这本书，涵盖 7️⃣个内容
1️⃣“这里面我能控制的是什么？”
这招超适合你感觉要被压垮或者很抓狂的时候，Al帮你把【你能影响的和不能影响的】分开，帮你把焦点转到你能采取的行动和保持韧性上。
🌰：“我的创业公司融资推迟了，这里面我能控制的是什么？”
2️⃣“帮我从终点开始思考”
对任何决定或计划来说，你都是这个游戏规则的改变者。Al能帮你明确愿景，找出成功的标准，然后帮你从结果倒推，设计过程路线图。
🌰：“我正计划搞个播客发布会。帮我从终点开始思考。”
3️⃣“我应该把什么放在第一位？”
一个优先级排序的提示词。当你对所有事都感觉很急的时候，这句话能帮你穿透噪音，能帮你把行动和你现在最在乎的事情对齐
🌰：“我手头要忙客户链接、内容创作和运营拓展。我应该把什么放在第一位？”
4️⃣“我们怎么才能双赢？”
适合处理冲突、合作或者谈判。
AI能帮你跳出“你输我赢”的思维，找出对大家都好的创意解决方案。鼓励你在解决问题时，多点同理心和创新。
🌰：“我同事想要更多的设计自由度，但我需要保持品牌一致性。我们怎么才能双赢？”
5️⃣“我因为没真正听懂而错过了什么？”
这个超级管用，但最容易被忽略！Al 能帮你发现你可能没注意到的潜在需求、情绪和观点。
🌰“这是我客户发来的信息，我因为没真正听懂而错过了什么？”
6️⃣“我怎么能结合这些优势？”
当你卡壳或者头脑风暴新点子时，把你会的技能列出来，然后问这个问题。它能帮你发现有创意的结合点
🌰：“我很擅长分享和数据分析。我怎么能结合这些优势？”
7️⃣“帮我在这方面多多打磨”
属于自我更新的提示词。用 AI 帮你为任何技能或习惯，设计可持续的改进计划。
🌰：“帮我更新打磨一下我的领导力和沟通技巧.”
1️⃣“这里面我能控制的是什么？”
这招超适合你感觉要被压垮或者很抓狂的时候，Al帮你把【你能影响的和不能影响的】分开，帮你把焦点转到你能采取的行动和保持韧性上。
🌰：“我的创业公司融资推迟了，这里面我能控制的是什么？”
2️⃣“帮我从终点开始思考”
对任何决定或计划来说，你都是这个游戏规则的改变者。Al能帮你明确愿景，找出成功的标准，然后帮你从结果倒推，设计过程路线图。
🌰：“我正计划搞个播客发布会。帮我从终点开始思考。”
3️⃣“我应该把什么放在第一位？”
一个优先级排序的提示词。当你对所有事都感觉很急的时候，这句话能帮你穿透噪音，能帮你把行动和你现在最在乎的事情对齐
🌰：“我手头要忙客户链接、内容创作和运营拓展。我应该把什么放在第一位？”
4️⃣“我们怎么才能双赢？”
适合处理冲突、合作或者谈判。
AI能帮你跳出“你输我赢”的思维，找出对大家都好的创意解决方案。鼓励你在解决问题时，多点同理心和创新。
🌰：“我同事想要更多的设计自由度，但我需要保持品牌一致性。我们怎么才能双赢？”
5️⃣“我因为没真正听懂而错过了什么？”
这个超级管用，但最容易被忽略！Al 能帮你发现你可能没注意到的潜在需求、情绪和观点。
🌰“这是我客户发来的信息，我因为没真正听懂而错过了什么？”
6️⃣“我怎么能结合这些优势？”
当你卡壳或者头脑风暴新点子时，把你会的技能列出来，然后问这个问题。它能帮你发现有创意的结合点
🌰：“我很擅长分享和数据分析。我怎么能结合这些优势？”
7️⃣“帮我在这方面多多打磨”
属于自我更新的提示词。用 AI 帮你为任何技能或习惯，设计可持续的改进计划。
🌰：“帮我更新打磨一下我的领导力和沟通技巧.”
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