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置顶写了一篇系统化的自我介绍文🧚🏻♀️，大方分享“我是谁”啦✨
今年我会多多更新，多多学习感兴趣的内容，希望可以有更多不同能量流动的可能，然后大家互相看见自我更新升级🩷
欢迎大家来找我一起玩🫧
今年我会多多更新，多多学习感兴趣的内容，希望可以有更多不同能量流动的可能，然后大家互相看见自我更新升级🩷
欢迎大家来找我一起玩🫧
Hi，你好呀我来自我介绍一下
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陌生人真能在某一刻成为帮到你的贵人
中午发了一个朋友圈找合作对象，然后就真有朋友帮我介绍了几位符合画像的人选。
这些朋友我一个都没有见过，而和她们会认识是因为播客、公众号文章、社交平台发的内容，以及曾经某一刻我对一些领域感兴趣，在研究的过程中，遇到问题、困难而认识的朋友
感受到了多多分享自己，多靠近自己向往和欣赏的人的重要性，写过的文字表达和发过的动态都会变成某一块积木复利增长的数字资产。
就像播客节目《自习室》里姥姥分享的一个人生经验：#公开你的才华，把你的人生作品化。
中午发了一个朋友圈找合作对象，然后就真有朋友帮我介绍了几位符合画像的人选。
这些朋友我一个都没有见过，而和她们会认识是因为播客、公众号文章、社交平台发的内容，以及曾经某一刻我对一些领域感兴趣，在研究的过程中，遇到问题、困难而认识的朋友
感受到了多多分享自己，多靠近自己向往和欣赏的人的重要性，写过的文字表达和发过的动态都会变成某一块积木复利增长的数字资产。
就像播客节目《自习室》里姥姥分享的一个人生经验：#公开你的才华，把你的人生作品化。
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以前刚开始徒步的时候，真的不会感受身体也还不会正确使用身体，只把腿当成走路的腿，于是当时一天徒步 42 公里，徒步完后就感觉到了膝盖不舒服🥲 因为发力不对
后来因为这个问题，身体让我学会了借用臀腿力量去爬坡和下坡，也算是另一种惨痛的成长和收获
后来因为这个问题，身体让我学会了借用臀腿力量去爬坡和下坡，也算是另一种惨痛的成长和收获
山中野橘子: 任何运动本质都是为了感知身体，借用身体去更好地探索世界🌍 所以护养好身体，细水长流非常重要 去年 11 月比完50 公里越野赛之后，在一家餐馆吃饭，遇到同赛段完赛的 2 位跑友，俩人的年龄快七十岁。他们俩人把中国的越野跑赛事都参加过，一些不错的赛事会参加好几次，原因无他，退休后有钱有闲有健康🙂 聊下来发现，那场赛事他们俩只比我晚一个半小时完赛。当时我就想，希望自己到他们俩这个年纪我也能这么跑，同时越发觉得自己上班后这个身体状态真是拉胯啊！ 所以，这次月底的比赛，我吸取了去年的教训，不再吃自己老本去参赛，而是日常开始练体能，把大腿力量加强，多护养膝盖，争取让自己跑得开心一点，不是跑得痛苦又难受
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任何运动本质都是为了感知身体，借用身体去更好地探索世界🌍
所以护养好身体，细水长流非常重要
去年 11 月比完50 公里越野赛之后，在一家餐馆吃饭，遇到同赛段完赛的 2 位跑友，俩人的年龄快七十岁。他们俩人把中国的越野跑赛事都参加过，一些不错的赛事会参加好几次，原因无他，退休后有钱有闲有健康🙂
聊下来发现，那场赛事他们俩只比我晚一个半小时完赛。当时我就想，希望自己到他们俩这个年纪我也能这么跑，同时越发觉得自己上班后这个身体状态真是拉胯啊！
所以，这次月底的比赛，我吸取了去年的教训，不再吃自己老本去参赛，而是日常开始练体能，把大腿力量加强，多护养膝盖，争取让自己跑得开心一点，不是跑得痛苦又难受
所以护养好身体，细水长流非常重要
去年 11 月比完50 公里越野赛之后，在一家餐馆吃饭，遇到同赛段完赛的 2 位跑友，俩人的年龄快七十岁。他们俩人把中国的越野跑赛事都参加过，一些不错的赛事会参加好几次，原因无他，退休后有钱有闲有健康🙂
聊下来发现，那场赛事他们俩只比我晚一个半小时完赛。当时我就想，希望自己到他们俩这个年纪我也能这么跑，同时越发觉得自己上班后这个身体状态真是拉胯啊！
所以，这次月底的比赛，我吸取了去年的教训，不再吃自己老本去参赛，而是日常开始练体能，把大腿力量加强，多护养膝盖，争取让自己跑得开心一点，不是跑得痛苦又难受
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人真的不能被工作拖垮身体，耗尽心力和精神
👇分享一个打工人很强悍且必要的技能：
掌握主动切割工作节奏的通道出路，让跳出自己工作的循环影响
---------
拿我自己来说，我是选择用#运动的方式🥊 作为工具来切割被工作支配的自己，不想被工作占据且带偏自己的生活状态
起因是重新上班这半年，上班的压力让我经常很烦躁，身体状态也很堵塞，因为经常加班且喝了很多奶茶，我就长胖了6斤！这对我来说是非常不开心和难受的一件事。
加上3 月底有个 60k 的越野跑比赛，如果我不改变，按照之前的身体状态、体能情况、生活习惯，我觉得我跑完这个比赛一定会很痛苦，且身体绝对会很难受😣
不想自己今年在比赛中再出现去年11月那次的情况（跑了19公里的时候，两个大腿抽筋，最后剩下的二十几公里痛苦完成）
所以我下定决心要去运动，真要动起来！
此时，第一个念头就是，“上班哪来的时间去锻炼呢？下班已经这么累了，还要去吗？”
--------
但不管！一旦决定要做这个事情，那就是得做下去！在正确的事情上，阻力再大，一旦行动也会顺畅起来
当时觉得自己单练，我可能会很容易放弃，所以我选择上团课。于是我先试了上班前的那截时间去健身房练，真难早起呀！但练完真的很爽，也开始觉得早起也不是不行哈哈
后面我发现中午的团课丰富性更多，于是我就改成在午休时间去健身
而这个小习惯和当时不爽的情绪真的改变了我非常多！主要是这三个方面：
1️⃣工作节奏
2️⃣饮食习惯
3️⃣生活作息
💻工作节奏变成：
早上 9:30-11:50 工作；
中午 11:50-13:40 健身；
下午 13:40-18:40 工作
🥯饮食习惯和节奏：
早上 9:30 吃一根红薯🍠，或者一个白鸡蛋➕一个烧麦
下午 14:30 左右再吃一份轻食餐
晚上 19:30-20:00 饿的话，在家煮青菜汤
在公司不再吃任何零食，也不喝饮料，只吃水果
💤生活作息：
晚上21:00-23:30 会学习 web3 相关东西，00:30 睡觉
如果不学习就是看书玩手机，大概23 点上床睡觉🌚
--------
我就发现，当我开始锻炼以后，我就跳出了上班安排的时间去运动去进食，身体不仅变得健康有活力，这个正反馈和习惯也塑形了我的外在环境
体能好了，精气神更足了，我对处理事情的容忍度和学习专注力也提升特别多，就有种自己看着自己在变好的美妙🥰
就像之前看到的这句话：“你不再需要世界先同意，你才允许自己前进。”
这种自己主动去做一件事情的够着感，感受一点点积累进步的过程，非常非常安心且有活力。
希望大家也有“感觉自己在向前”，“我在变好”的流动状态✨
👇分享一个打工人很强悍且必要的技能：
掌握主动切割工作节奏的通道出路，让跳出自己工作的循环影响
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拿我自己来说，我是选择用#运动的方式🥊 作为工具来切割被工作支配的自己，不想被工作占据且带偏自己的生活状态
起因是重新上班这半年，上班的压力让我经常很烦躁，身体状态也很堵塞，因为经常加班且喝了很多奶茶，我就长胖了6斤！这对我来说是非常不开心和难受的一件事。
加上3 月底有个 60k 的越野跑比赛，如果我不改变，按照之前的身体状态、体能情况、生活习惯，我觉得我跑完这个比赛一定会很痛苦，且身体绝对会很难受😣
不想自己今年在比赛中再出现去年11月那次的情况（跑了19公里的时候，两个大腿抽筋，最后剩下的二十几公里痛苦完成）
所以我下定决心要去运动，真要动起来！
此时，第一个念头就是，“上班哪来的时间去锻炼呢？下班已经这么累了，还要去吗？”
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但不管！一旦决定要做这个事情，那就是得做下去！在正确的事情上，阻力再大，一旦行动也会顺畅起来
当时觉得自己单练，我可能会很容易放弃，所以我选择上团课。于是我先试了上班前的那截时间去健身房练，真难早起呀！但练完真的很爽，也开始觉得早起也不是不行哈哈
后面我发现中午的团课丰富性更多，于是我就改成在午休时间去健身
而这个小习惯和当时不爽的情绪真的改变了我非常多！主要是这三个方面：
1️⃣工作节奏
2️⃣饮食习惯
3️⃣生活作息
💻工作节奏变成：
早上 9:30-11:50 工作；
中午 11:50-13:40 健身；
下午 13:40-18:40 工作
🥯饮食习惯和节奏：
早上 9:30 吃一根红薯🍠，或者一个白鸡蛋➕一个烧麦
下午 14:30 左右再吃一份轻食餐
晚上 19:30-20:00 饿的话，在家煮青菜汤
在公司不再吃任何零食，也不喝饮料，只吃水果
💤生活作息：
晚上21:00-23:30 会学习 web3 相关东西，00:30 睡觉
如果不学习就是看书玩手机，大概23 点上床睡觉🌚
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我就发现，当我开始锻炼以后，我就跳出了上班安排的时间去运动去进食，身体不仅变得健康有活力，这个正反馈和习惯也塑形了我的外在环境
体能好了，精气神更足了，我对处理事情的容忍度和学习专注力也提升特别多，就有种自己看着自己在变好的美妙🥰
就像之前看到的这句话：“你不再需要世界先同意，你才允许自己前进。”
这种自己主动去做一件事情的够着感，感受一点点积累进步的过程，非常非常安心且有活力。
希望大家也有“感觉自己在向前”，“我在变好”的流动状态✨
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