我们可以一起做一些练习。
第一项练习是互相提问。朋友可以通过相互提问来更深入地了解对方的童年。心理学家建议,你可以请朋友给这两句话填空:“在我们家,你绝对不能做的一件事是_____”,以及“在我们家,你必须做的一件事是_____”。这种方法有助于人们更清晰地认识到他们成长过程中所蕴含的深刻价值观。
第二项练习是尝试“这就是你的生活”这个游戏。一些夫妇会在年末玩这个游戏。他们会站在对方的角度,为对方写下一年的总结。具体来说,就是以第一人称叙述伴侣一年中所遭遇的挑战及其应对之策。阅读这些由伴侣以第一人称记录的生活点滴,无疑会带给你全新的震撼体验。你可以透过爱人的双眼来重新审视自己。对那些曾受过伤的人来说,他们需要一个可信赖的人来讲述自己的生活,帮助他们克服自卑,重新相信自己的美好。
第三项练习是“填写人生年表”,你需要与朋友一同逐年回顾他生命中的各个阶段。比如,回想他在二年级、三年级时的生活场景。
第四项练习是“心语写作”。得克萨斯大学奥斯汀分校的詹姆斯·彭尼贝克教授数十年来一直推崇这种自由表达式写作练习。他建议:打开你的笔记本,定时写20分钟。在这段时间内,尽情书写你的情感经历,无须担心标点或书写是否整洁。让思绪自由流淌,只为内心而写。写完后放下笔,让它成为过去。一开始,参与者的叙述和书写风格可能各异,故事可能很粗糙、不连贯。但随后无意识的思绪会涌现出来。他们会开始尝试不同的视角。随着时间的推移,他们的叙述越来越连贯,也越来越具有自我意识。他们逐渐从受害者转变为写作者。研究显示,经历这一过程的人血压会降低,免疫系统会更健康。苏珊·桑塔格曾说:“我写作,是为了定义自己,这是一种自我创造的行为,也是成长的一部分。”
第五项练习,也是我最喜欢的一个环节,是暂时放下所有的自我意识,与朋友进行一场真挚的对话。如果你们都经历过失去至亲之痛,那就相互分享关于那位至亲的故事。你们可以一同反思那段悲伤旅程,同时思考在未来的岁月中,生活将会有怎样的新篇章。

通过分享和重新解读自己的故事,人们塑造了新的心智模式,用它来构建新的现实和未来。他们曾以为自己的生活会是一片废墟,但他们从中站了起来,用废墟里的石头为自己构建了一种全新的生活。
——《如何了解一个人》