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置顶本篇来聊一下在日本的饮食，中国人在日本维持体重只有1种方法，那就是天天在家给自己做中餐，除此之外来日本后只要不暴饮暴食，体重都会慢慢掉
我不会天天在家给自己做中餐（太耗时间），来日本后已经瘦了，具体多少我没称体重，还是在我没有刻意节食，加大运动量的情况下
原因有以下几点
我不会天天在家给自己做中餐（太耗时间），来日本后已经瘦了，具体多少我没称体重，还是在我没有刻意节食，加大运动量的情况下
原因有以下几点
来日本的另一大好处——减肥
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AI时代不容易被取代的是低流动实操强的工作
近日看到了一个摆摊卖披萨月入过万的帖子，并且只卖晚饭时间。除掉成本已经好过很多白领了。
在AI时代，不容易被替代的正是这种低流动性、实操性强的工作。毫不夸张地说，卖批萨的安全性远好于体制外教日语。
体制外教日语，再过2到3年，百分之百被AI替代。就算是现在，免费的网课加上各种材料就已经能完全打败很多老师，剩下的还能靠教日语挣钱的绝对是行业Top 5%。
低流动性：卖批萨相对教日语低流动，连锁店的披萨就那样，但好的厨师可以做出比连锁店好吃好几倍的披萨。就算外卖方便，很多人可能还是会跑来吃最好的厨师做的披萨。
实操性强：必须靠人来烤制披萨，每个环节都有细节讲究，至少要失败100次，才能做一个入门级别的披萨。失败1000次，才能更上一层楼。
对于网上的内容创作者来说，在「短平快」的总结上打败Ai几乎不可能。想要打败Ai，只能在细节上下功夫。可以以故事来驱动，也可以优化文章/视频的每个细节。
直接甩上一大段Ai，没人有兴趣看。
Ai现在还做不到帮你摸透生活中的每个细节，在未来，生活仍旧需要每个人亲自去尝试和体会。
近日看到了一个摆摊卖披萨月入过万的帖子，并且只卖晚饭时间。除掉成本已经好过很多白领了。
在AI时代，不容易被替代的正是这种低流动性、实操性强的工作。毫不夸张地说，卖批萨的安全性远好于体制外教日语。
体制外教日语，再过2到3年，百分之百被AI替代。就算是现在，免费的网课加上各种材料就已经能完全打败很多老师，剩下的还能靠教日语挣钱的绝对是行业Top 5%。
低流动性：卖批萨相对教日语低流动，连锁店的披萨就那样，但好的厨师可以做出比连锁店好吃好几倍的披萨。就算外卖方便，很多人可能还是会跑来吃最好的厨师做的披萨。
实操性强：必须靠人来烤制披萨，每个环节都有细节讲究，至少要失败100次，才能做一个入门级别的披萨。失败1000次，才能更上一层楼。
对于网上的内容创作者来说，在「短平快」的总结上打败Ai几乎不可能。想要打败Ai，只能在细节上下功夫。可以以故事来驱动，也可以优化文章/视频的每个细节。
直接甩上一大段Ai，没人有兴趣看。
Ai现在还做不到帮你摸透生活中的每个细节，在未来，生活仍旧需要每个人亲自去尝试和体会。
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日本的一大优点——图书馆丰富
本篇来聊一下日本的图书馆，在东京图书馆和便利店一样，无论住在哪里，都有步行就能到的图书馆。
我家附近就有一个步行10分钟就能到的图书馆，最喜欢去的还是一个池袋附近的图书馆，那个图书馆在大楼的4、5F。除了周末，座位都是随便选。
日本在1950年颁布了《图书馆法》，在第17条明确规定：公立图书馆不得向使用者收取任何报酬。图书馆内所有服务都是免费的。比如借书、借DVD。
馆内我见到的比较多的是老人和放学后来学习的学生，并且配备了可以适当发出声音的儿童区。
其实国内也有非常多的免费的阅读地点，虽然公共图书馆不多，但我上网查了下，有非常多的社区分馆。
但国内有一个无法避免的缺点，人多啊！庞大的考公考研大军，经常要抢座占座。会不会有小孩子吵闹，那就要具体看地点了。
总有人说什么日本人读空气，电车上那么安静，简直是反人类。但在图书馆里，肯定没有人吵闹。在图书馆我坚决捍卫「读空气」。
我在国内的时候是使用的付费自习室，再怎么说是要冲一笔钱进去，才能换来安静的学习环境。
来日本后自习室的钱直接省了，享用免费的图书馆。现在我在日本的最大的爱好之一就是去图书馆读书，缓解「多巴胺成瘾」。
本篇来聊一下日本的图书馆，在东京图书馆和便利店一样，无论住在哪里，都有步行就能到的图书馆。
我家附近就有一个步行10分钟就能到的图书馆，最喜欢去的还是一个池袋附近的图书馆，那个图书馆在大楼的4、5F。除了周末，座位都是随便选。
日本在1950年颁布了《图书馆法》，在第17条明确规定：公立图书馆不得向使用者收取任何报酬。图书馆内所有服务都是免费的。比如借书、借DVD。
馆内我见到的比较多的是老人和放学后来学习的学生，并且配备了可以适当发出声音的儿童区。
其实国内也有非常多的免费的阅读地点，虽然公共图书馆不多，但我上网查了下，有非常多的社区分馆。
但国内有一个无法避免的缺点，人多啊！庞大的考公考研大军，经常要抢座占座。会不会有小孩子吵闹，那就要具体看地点了。
总有人说什么日本人读空气，电车上那么安静，简直是反人类。但在图书馆里，肯定没有人吵闹。在图书馆我坚决捍卫「读空气」。
我在国内的时候是使用的付费自习室，再怎么说是要冲一笔钱进去，才能换来安静的学习环境。
来日本后自习室的钱直接省了，享用免费的图书馆。现在我在日本的最大的爱好之一就是去图书馆读书，缓解「多巴胺成瘾」。
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去了盖亚奥特曼主角扮演者吉冈毅志线下Live
他现在在东京开了家酒吧，同时是一名自由职业者和幕后创作者。
线下女粉更多，不知道为什么。
这次Live还有《奈克瑟斯》主题曲《英雄》作曲者德永晓人，他同时是一名贝斯手和作编曲家。
Live非常开心，除了主唱和贝斯，键盘、吉他、鼓手都不是什么正经人，全场搞耍。这次唱了《英雄》和《ウルトラマンガイア！》。
最后合影没太多时间聊天，只问了1个问题。我问吉冈叔，最喜欢盖亚的哪一集，他告诉我是第一集。
如果你在日本，想来见吉冈叔，可以关注他的X，会定期举办线下Live，就在他开的酒吧。
#盖亚奥特曼 #吉冈毅志
他现在在东京开了家酒吧，同时是一名自由职业者和幕后创作者。
线下女粉更多，不知道为什么。
这次Live还有《奈克瑟斯》主题曲《英雄》作曲者德永晓人，他同时是一名贝斯手和作编曲家。
Live非常开心，除了主唱和贝斯，键盘、吉他、鼓手都不是什么正经人，全场搞耍。这次唱了《英雄》和《ウルトラマンガイア！》。
最后合影没太多时间聊天，只问了1个问题。我问吉冈叔，最喜欢盖亚的哪一集，他告诉我是第一集。
如果你在日本，想来见吉冈叔，可以关注他的X，会定期举办线下Live，就在他开的酒吧。
#盖亚奥特曼 #吉冈毅志
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好消息是这次苹果所有产品都至少「挤了一点牙膏」，坏消息是如果你手上已经有了上一代产品，那么就没必要升级了。手里没有的，可以买新品。
iphone17e
一度热传iphone17e会上「灵动岛」，结果没有。最大的升级是存储空间来到了256G。搭载了A19芯片，增加了磁吸充电。其他方面并没有明显升级。
首发价格4500，明显不值。降到3500可以考虑入手。
ipad air M4
最大的亮点是内存升级到了12GB，这是连ipad pro都没有的待遇。
Macbook air/pro
有所升级，没有旧款的，买新款很值。
air存储终于升级到了512G，pro存储升级到了1TB。
Macbook neo
全新被引入的「真办公上网本」，air早就不是办公上网本了，neo填补了这一区间空白。
重量倒是无所谓，内存8GB对于办公上网来说绝对足够了。但我们的软件做得更臃肿，如果开太多还是会卡的。首发价格4600，不是学生的话，可以等到降到4k以下入手。
Studio Display
本来这显示器就和普通用户无关，升级忽略不计。最大槽点还是支持上下升降的支架要多加3k块钱。
Studio Display XDR引入了120hz高刷。
iphone17e
一度热传iphone17e会上「灵动岛」，结果没有。最大的升级是存储空间来到了256G。搭载了A19芯片，增加了磁吸充电。其他方面并没有明显升级。
首发价格4500，明显不值。降到3500可以考虑入手。
ipad air M4
最大的亮点是内存升级到了12GB，这是连ipad pro都没有的待遇。
Macbook air/pro
有所升级，没有旧款的，买新款很值。
air存储终于升级到了512G，pro存储升级到了1TB。
Macbook neo
全新被引入的「真办公上网本」，air早就不是办公上网本了，neo填补了这一区间空白。
重量倒是无所谓，内存8GB对于办公上网来说绝对足够了。但我们的软件做得更臃肿，如果开太多还是会卡的。首发价格4600，不是学生的话，可以等到降到4k以下入手。
Studio Display
本来这显示器就和普通用户无关，升级忽略不计。最大槽点还是支持上下升降的支架要多加3k块钱。
Studio Display XDR引入了120hz高刷。
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AI时代音乐人可以努力的8个方向
随着AI的普及，将来会有越来越多的低端音乐工作被AI取代。比如扒带、低成本影视/游戏配乐、下沉市场歌曲。不过肯定还会让音乐市场出现新的工作形式，能让比别人会得多的「通才」胜过单一领域的「专才」。
本文就来盘点一下，即使日后AI进化，音乐人依旧可以努力的8个方向。
表演能力/音乐教学
演唱能力、乐器演奏能力、乐队现场配合，这些都不可能靠AI一朝一夕就练成。除非现场放伴奏，完全假唱、假弹。
如果说有的乐器还有自学的可能性，但学习流行演唱由于自身耳朵和别人耳朵听到演唱声音是完全不一样的方式，极度依赖一个好的声乐老师指导。
好的声乐老师肯定不会失业。
几乎不可能自学的乐器，比如弦乐器、管乐器，依旧依赖好的老师指导。乐团、乐队排练需要一次次磨合，音乐教学在未来依旧是不可或缺的一个领域。当然，AI肯定会作为辅助工具，用于效率的提升。
音乐世界观的构建
AI可以生成几百首听上去还不错的歌曲，但音乐世界观的构建只能由人来做决定。
日本这边很多乐队，都有自己的音乐世界观构建，你的音乐究竟讲了怎样的故事。音乐背后的故事往往更吸引人。
个人IP与人设打造
音乐人背后经历过怎样的成长，音乐人个人的魅力不会因为AI而彻底消失。音乐人可以通过故事和IP，来提升影响力。
日本这边的二次元乐队，依靠着动漫、广播、游戏，依旧可以收割粉丝，让粉丝心甘情愿掏钱来看Live。
音乐人需要表现得像人，目前AI不能完全替代人成为音乐主体。
粉丝社群运营能力
在过去，个人与小规模团体，几乎不可能通过除了电视以外的其他渠道触及粉丝。
但是在今天，只需要关照一小批粉丝，即可让音乐人至少不被饿死。我在油管上已经注意到了一个专门讲「粉丝社群运营」的博主。他提供了一个很好的思路，不需要每一个人去像签唱片公司那样，通过不断增加曝光来提升影响力。
对于个人创作者和小规模团体而言，运营好1000个粉丝远好过想办法获得10000个粉丝。
AI工具辅助能力
一键生成的AI音乐，即使在现在听上去都很套路、呆板。即使能一键生成80分的作品。
但假如我们能用AI提升效率、节省金钱，那么AI就会是很好的辅助工具。
将音质糟糕的midi/实录，丢给AI，让AI帮你润色，生成一模一样但音质更好的分轨。
或者让AI生成基础动机，音乐人再进行更为细致的调整、逻辑更为严密的编曲。
音乐人不必与AI为敌，应该关注AI可以怎样提升效率、提供灵感，辅助创作音乐。
舞台灯光/视觉艺术
Live规模达到一定程度，就需要有好的舞台灯光和视觉艺术。
尤其是舞台灯光、舞台背景，都需要大量的知识与实践。专业的操作目前不能被AI完全取代，根据音乐表演者的现场，即时调整舞台灯光。
这方面仍然是AI难以完全跨过的鸿沟。
即兴能力
不仅仅是在Live中，音乐人私下的音乐创作，依赖日积月累的积累。Live是更快的即兴，创作是偏慢的即兴。
懂音乐的音乐人不可能完全依赖AI生成，即使让AI生成，也是根据更为牢固的音乐知识、乐理知识进行挑选。
尤其是爵士的即兴，仍旧需要大量的学习和练习。
商业能力
如何把你的音乐、Live门票卖出去，如何找到需要人参与、调整的商业订单。这是职业音乐人永远需要关注的方面。
总会有更高端的商业需求，依赖人去完成，目前AI无法进行更精细化的调整。AI可以生成基础动机，但高端音乐人可以完成更精心的编曲。
人与人之间的沟通目前仍然领先直接和AI对话，至少在更为高端的场合。哪里需要调整，导演想要传达怎样的想法，人际关系的维系，这些目前为止AI难以完全取代。
随着AI的普及，将来会有越来越多的低端音乐工作被AI取代。比如扒带、低成本影视/游戏配乐、下沉市场歌曲。不过肯定还会让音乐市场出现新的工作形式，能让比别人会得多的「通才」胜过单一领域的「专才」。
本文就来盘点一下，即使日后AI进化，音乐人依旧可以努力的8个方向。
表演能力/音乐教学
演唱能力、乐器演奏能力、乐队现场配合，这些都不可能靠AI一朝一夕就练成。除非现场放伴奏，完全假唱、假弹。
如果说有的乐器还有自学的可能性，但学习流行演唱由于自身耳朵和别人耳朵听到演唱声音是完全不一样的方式，极度依赖一个好的声乐老师指导。
好的声乐老师肯定不会失业。
几乎不可能自学的乐器，比如弦乐器、管乐器，依旧依赖好的老师指导。乐团、乐队排练需要一次次磨合，音乐教学在未来依旧是不可或缺的一个领域。当然，AI肯定会作为辅助工具，用于效率的提升。
音乐世界观的构建
AI可以生成几百首听上去还不错的歌曲，但音乐世界观的构建只能由人来做决定。
日本这边很多乐队，都有自己的音乐世界观构建，你的音乐究竟讲了怎样的故事。音乐背后的故事往往更吸引人。
个人IP与人设打造
音乐人背后经历过怎样的成长，音乐人个人的魅力不会因为AI而彻底消失。音乐人可以通过故事和IP，来提升影响力。
日本这边的二次元乐队，依靠着动漫、广播、游戏，依旧可以收割粉丝，让粉丝心甘情愿掏钱来看Live。
音乐人需要表现得像人，目前AI不能完全替代人成为音乐主体。
粉丝社群运营能力
在过去，个人与小规模团体，几乎不可能通过除了电视以外的其他渠道触及粉丝。
但是在今天，只需要关照一小批粉丝，即可让音乐人至少不被饿死。我在油管上已经注意到了一个专门讲「粉丝社群运营」的博主。他提供了一个很好的思路，不需要每一个人去像签唱片公司那样，通过不断增加曝光来提升影响力。
对于个人创作者和小规模团体而言，运营好1000个粉丝远好过想办法获得10000个粉丝。
AI工具辅助能力
一键生成的AI音乐，即使在现在听上去都很套路、呆板。即使能一键生成80分的作品。
但假如我们能用AI提升效率、节省金钱，那么AI就会是很好的辅助工具。
将音质糟糕的midi/实录，丢给AI，让AI帮你润色，生成一模一样但音质更好的分轨。
或者让AI生成基础动机，音乐人再进行更为细致的调整、逻辑更为严密的编曲。
音乐人不必与AI为敌，应该关注AI可以怎样提升效率、提供灵感，辅助创作音乐。
舞台灯光/视觉艺术
Live规模达到一定程度，就需要有好的舞台灯光和视觉艺术。
尤其是舞台灯光、舞台背景，都需要大量的知识与实践。专业的操作目前不能被AI完全取代，根据音乐表演者的现场，即时调整舞台灯光。
这方面仍然是AI难以完全跨过的鸿沟。
即兴能力
不仅仅是在Live中，音乐人私下的音乐创作，依赖日积月累的积累。Live是更快的即兴，创作是偏慢的即兴。
懂音乐的音乐人不可能完全依赖AI生成，即使让AI生成，也是根据更为牢固的音乐知识、乐理知识进行挑选。
尤其是爵士的即兴，仍旧需要大量的学习和练习。
商业能力
如何把你的音乐、Live门票卖出去，如何找到需要人参与、调整的商业订单。这是职业音乐人永远需要关注的方面。
总会有更高端的商业需求，依赖人去完成，目前AI无法进行更精细化的调整。AI可以生成基础动机，但高端音乐人可以完成更精心的编曲。
人与人之间的沟通目前仍然领先直接和AI对话，至少在更为高端的场合。哪里需要调整，导演想要传达怎样的想法，人际关系的维系，这些目前为止AI难以完全取代。
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已经戒了饮料有一段时间了，本篇说下我这段时间的感受。
总体上，有利有弊、利大于弊。
我之前一直喝的都是「无糖饮料」或者「微糖饮料」，尤其是在日本这种地方，饮料算得上是为数不多的快乐。
我最喜欢的一款日本饮料叫マブロック，低糖、低卡，味道和国内的冰红茶差不多。
即使是我最喜欢的这款，还有无糖可乐，都给戒了。
先说坏处吧，心情确实不像喝饮料的时期那么开心。饮料它确实是一个改善心情比较好用的东西。戒掉饮料后我只能用别的方式来改善心情。
其次是，饮料它能让人放松、防止抑郁，有提神的作用。仅限于短期内，长期内依赖饮料的话，「阈值」会变得越来越高，就需要喝更多的饮料来达到同样的效果，和吃甜食一个原理。
下面是戒饮料带来的好处。
缓解胃部压力
戒掉饮料后，最明显的感受就是胃部压力变小了。一天中，胃感到难受的时间变少了。吃饭的胃口也变好了一点。
查了下资料，确实有证实，即使是无糖饮料，依旧会给胃带来些负担。在这里就不再详细列举。
而且，东京这边冬天还挺冷的，饮料太冰实在喝不下去。热饮奶茶我现在是一杯都不会碰，奶茶这种是哪怕喝一瓶都能感受到心脏压力增加。
无糖饮料导致尿频
多项研究表明，无糖饮料、代糖、咖啡因容易导致尿频。
饮料的高甜度会促使你不知不觉喝下大量液体，但由于缺乏真正的糖分和充足的电解质，身体为了维持血液的渗透压平衡，会迅速将多余的水分变成尿液排出
其他的潜在坏处，根据个体不同会有不同反应。比如糖尿病风险、心血管疾病风险、肾脏与骨骼压力、报复性进食风险。
至少在夏天前，我都可以不喝饮料。即使到了夏天，应该也不会像过去那样2天一瓶了，最多1周1瓶。
总体上，有利有弊、利大于弊。
我之前一直喝的都是「无糖饮料」或者「微糖饮料」，尤其是在日本这种地方，饮料算得上是为数不多的快乐。
我最喜欢的一款日本饮料叫マブロック，低糖、低卡，味道和国内的冰红茶差不多。
即使是我最喜欢的这款，还有无糖可乐，都给戒了。
先说坏处吧，心情确实不像喝饮料的时期那么开心。饮料它确实是一个改善心情比较好用的东西。戒掉饮料后我只能用别的方式来改善心情。
其次是，饮料它能让人放松、防止抑郁，有提神的作用。仅限于短期内，长期内依赖饮料的话，「阈值」会变得越来越高，就需要喝更多的饮料来达到同样的效果，和吃甜食一个原理。
下面是戒饮料带来的好处。
缓解胃部压力
戒掉饮料后，最明显的感受就是胃部压力变小了。一天中，胃感到难受的时间变少了。吃饭的胃口也变好了一点。
查了下资料，确实有证实，即使是无糖饮料，依旧会给胃带来些负担。在这里就不再详细列举。
而且，东京这边冬天还挺冷的，饮料太冰实在喝不下去。热饮奶茶我现在是一杯都不会碰，奶茶这种是哪怕喝一瓶都能感受到心脏压力增加。
无糖饮料导致尿频
多项研究表明，无糖饮料、代糖、咖啡因容易导致尿频。
饮料的高甜度会促使你不知不觉喝下大量液体，但由于缺乏真正的糖分和充足的电解质，身体为了维持血液的渗透压平衡，会迅速将多余的水分变成尿液排出
其他的潜在坏处，根据个体不同会有不同反应。比如糖尿病风险、心血管疾病风险、肾脏与骨骼压力、报复性进食风险。
至少在夏天前，我都可以不喝饮料。即使到了夏天，应该也不会像过去那样2天一瓶了，最多1周1瓶。
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