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置顶#早站桩晚打坐 Day14早☯️
太极桩30分钟
今天站完，头、前额、脖子、胸、背、腹、腰都吃了汗，用手摸各部位，都是凉的，腹部最凉，其次是腿。不过也有手过于温热，就显得哪都凉的原因。
身体基本没有什么疼痛处，右肩膀和左上腹有出现过短暂的隐痛也很快消失了。
右斜方肌有点紧，发现是自己的腋下张得不够开，以及抬头有点高导致的，调整后好些了。
今天站桩没有吃早餐，导致一开始站的时候，身体就有些抖，站完也感觉挺累的。站桩是个调气的过程，还是得保证吃饭有后天之气才行。
每当升起念头，就只能做到上腹呼吸，做不到小腹呼吸。站桩一直未做到全程像婴儿般自然深沉的丹田呼吸。
今天左腿紧，双脚站到后面都是有点因为不平衡导致后脚跟着力更多。站完之后腿部比昨天紧，上半身是放松的。
无常，如实，如是。
太极桩30分钟
今天站完，头、前额、脖子、胸、背、腹、腰都吃了汗，用手摸各部位，都是凉的，腹部最凉，其次是腿。不过也有手过于温热，就显得哪都凉的原因。
身体基本没有什么疼痛处，右肩膀和左上腹有出现过短暂的隐痛也很快消失了。
右斜方肌有点紧，发现是自己的腋下张得不够开，以及抬头有点高导致的，调整后好些了。
今天站桩没有吃早餐，导致一开始站的时候，身体就有些抖，站完也感觉挺累的。站桩是个调气的过程，还是得保证吃饭有后天之气才行。
每当升起念头，就只能做到上腹呼吸，做不到小腹呼吸。站桩一直未做到全程像婴儿般自然深沉的丹田呼吸。
今天左腿紧，双脚站到后面都是有点因为不平衡导致后脚跟着力更多。站完之后腿部比昨天紧，上半身是放松的。
无常，如实，如是。
1 00
#早站桩晚打坐 Day12早☯️
太极桩25分钟
今天站得很舒服自然，念头和紧张感较少，五分钟左右已经产生较多津液了，上半身也基本可以随着呼吸而呼吸。对手部气流的运行感知较为明显。
之前发热出汗的部位会先从额头，头顶、腋下、后背开始。 今天是从中焦躯干开始发热，慢慢蔓延到上焦和下焦。看来是之前气机上浮比较严重，现在气机慢慢往下沉了。
左膝盖半月板还是有点疼，但是左腿并没有之前那么紧张，到是脚底的受力不太均匀，压在后脚，及时调整下就好多了。
站桩完下肢没有出汗，温度也较凉，下肢的气血流通度仍需继续增强。精神较足，没有困意。
太极桩25分钟
今天站得很舒服自然，念头和紧张感较少，五分钟左右已经产生较多津液了，上半身也基本可以随着呼吸而呼吸。对手部气流的运行感知较为明显。
之前发热出汗的部位会先从额头，头顶、腋下、后背开始。 今天是从中焦躯干开始发热，慢慢蔓延到上焦和下焦。看来是之前气机上浮比较严重，现在气机慢慢往下沉了。
左膝盖半月板还是有点疼，但是左腿并没有之前那么紧张，到是脚底的受力不太均匀，压在后脚，及时调整下就好多了。
站桩完下肢没有出汗，温度也较凉，下肢的气血流通度仍需继续增强。精神较足，没有困意。
0 00
#早站桩晚打坐 Day11早☯️
太极桩30分钟
身体是一个整体，一个地方有症状，很有可能是缓解其他地方的代偿。
昨天跑步左膝盖外膝眼痛，今天站桩的时候还疼，于是左大腿就会不自觉的收紧，减少对膝盖的压力。而右腿，今天整体都比较松，脚底的压力也轻了不少。于是慢慢放松左腿，缓解了紧张。
就好比如，有些人肝火心火旺，体内有多余的热，症状表现为皮肤病瘙痒红肿等。而现代人喜欢涂药膏抑制体内的热排出，使得热只能往里渗透，进而恶化为脏腑的内在疾病。流鼻涕，流眼泪等都是同一个道理，绝不能点对点看症状。
今天站完，手臂已经完全没有胀/酸/麻的感觉了，大腿还有一些。因为裤子穿厚了，腿也暖和起来了。脸颊很明显比之前更加红润了，微微的从里透红。
神的放松程度还不深，念头常常升起。站完很放松，神也松了下来，原来神不足的实相也自然呈现出来，想眯眼睡觉。
太极桩30分钟
身体是一个整体，一个地方有症状，很有可能是缓解其他地方的代偿。
昨天跑步左膝盖外膝眼痛，今天站桩的时候还疼，于是左大腿就会不自觉的收紧，减少对膝盖的压力。而右腿，今天整体都比较松，脚底的压力也轻了不少。于是慢慢放松左腿，缓解了紧张。
就好比如，有些人肝火心火旺，体内有多余的热，症状表现为皮肤病瘙痒红肿等。而现代人喜欢涂药膏抑制体内的热排出，使得热只能往里渗透，进而恶化为脏腑的内在疾病。流鼻涕，流眼泪等都是同一个道理，绝不能点对点看症状。
今天站完，手臂已经完全没有胀/酸/麻的感觉了，大腿还有一些。因为裤子穿厚了，腿也暖和起来了。脸颊很明显比之前更加红润了，微微的从里透红。
神的放松程度还不深，念头常常升起。站完很放松，神也松了下来，原来神不足的实相也自然呈现出来，想眯眼睡觉。
1 00
#早站桩晚打坐 Day10早☯️
太极桩30分钟
今天站桩越来越松了！尤其是大腿，80%的时候都是松的状态。站桩成为一件越来越自然不费力的生活方式，基本达成核心的目标🎯
周末整体还是用电脑学习工作费神太多了，即便每天睡8:30小时也总感觉睡不够，导致白天很容易眼睛酸涩蒙蒙的。神不足，有水肿。
站的时候，左大腿有一根筋微微刺痛，不知道是否是昨天健身练腿拉到没有拉伸到位所致。右肩膀松了不少，左肩膀比之前紧。
这两天站桩感觉气血充盈程度没有静坐足，最近静坐时很容易很快就充盈到脚底。目前站太极桩腿脚站完还是凉凉的，不知道是否和不穿鞋/下班穿得少薄相关，明天穿鞋+多穿衣服试试。
如实。如是。
太极桩30分钟
今天站桩越来越松了！尤其是大腿，80%的时候都是松的状态。站桩成为一件越来越自然不费力的生活方式，基本达成核心的目标🎯
周末整体还是用电脑学习工作费神太多了，即便每天睡8:30小时也总感觉睡不够，导致白天很容易眼睛酸涩蒙蒙的。神不足，有水肿。
站的时候，左大腿有一根筋微微刺痛，不知道是否是昨天健身练腿拉到没有拉伸到位所致。右肩膀松了不少，左肩膀比之前紧。
这两天站桩感觉气血充盈程度没有静坐足，最近静坐时很容易很快就充盈到脚底。目前站太极桩腿脚站完还是凉凉的，不知道是否和不穿鞋/下班穿得少薄相关，明天穿鞋+多穿衣服试试。
如实。如是。
0 00
#早站桩晚打坐 Day9☯️
太极桩30分钟
站完桩，很自然的坐姿端正，呼吸深慢细长，长时间手脚和脸部被气血充盈的感觉一直保持着，酥酥麻麻的。
可以体验到，下肢的流通性越来越好了，站完后上下半身的发热程度一致，但是上半身的额头腋下背部都有微汗，下半身还没有。
虚领顶劲还得继续练习，脚底受压还是比较重，没有如履薄冰的感觉。最开始站桩的时候，身体各部位会有微微的抖动，站着站着稳些了抖动就少了。站完大腿前侧和右手臂还是紧。
除了右肩膀没有其他痛处出现。身心紧张的状态也缓解了很多很多，没有前两天觉察时容易紧张的感觉了。
不去想昨天站的多好多差，也不去想之后可以达到什么境界，如是的做好安住当下，如是🧘♀️
气色越来越好🧏♀️神越来越足。
太极桩30分钟
站完桩，很自然的坐姿端正，呼吸深慢细长，长时间手脚和脸部被气血充盈的感觉一直保持着，酥酥麻麻的。
可以体验到，下肢的流通性越来越好了，站完后上下半身的发热程度一致，但是上半身的额头腋下背部都有微汗，下半身还没有。
虚领顶劲还得继续练习，脚底受压还是比较重，没有如履薄冰的感觉。最开始站桩的时候，身体各部位会有微微的抖动，站着站着稳些了抖动就少了。站完大腿前侧和右手臂还是紧。
除了右肩膀没有其他痛处出现。身心紧张的状态也缓解了很多很多，没有前两天觉察时容易紧张的感觉了。
不去想昨天站的多好多差，也不去想之后可以达到什么境界，如是的做好安住当下，如是🧘♀️
气色越来越好🧏♀️神越来越足。
4 00
#早站桩晚打坐 Day8早☯️
太极桩30分钟
睡眠对身体的影响是最直接最大的，昨晚02:00睡，今早起床眼睛干，面色也暗了一些，站桩的时候腹部和腿部会有微微的颤动。
今天站桩更加放松和平衡了，有几分钟时间体验到手部所有的细胞气脉和呼吸同频共振的感觉。
今天对中道、放松的觉察更有体会了。当我把所有的注意力放在身体时，身体容易用力导致收紧真正好的觉察，是保持中正不偏，对身体和空间都保持放松的全面的觉察，所谓「着力即差」是这个意思！
站完后右肱三头肌和大腿前侧还是有点紧，但是紧的程度比昨天少了很多。同时左腿的力量已经慢慢跟上来了，和右腿差不多可保持平衡了。
总有一种感觉，站桩过程中，身体在慢慢修复原来堵的、紧的地方。比如左下腹、右肩颈、后腰骶。
奇妙无穷，继续练习，练习放松。
太极桩30分钟
睡眠对身体的影响是最直接最大的，昨晚02:00睡，今早起床眼睛干，面色也暗了一些，站桩的时候腹部和腿部会有微微的颤动。
今天站桩更加放松和平衡了，有几分钟时间体验到手部所有的细胞气脉和呼吸同频共振的感觉。
今天对中道、放松的觉察更有体会了。当我把所有的注意力放在身体时，身体容易用力导致收紧真正好的觉察，是保持中正不偏，对身体和空间都保持放松的全面的觉察，所谓「着力即差」是这个意思！
站完后右肱三头肌和大腿前侧还是有点紧，但是紧的程度比昨天少了很多。同时左腿的力量已经慢慢跟上来了，和右腿差不多可保持平衡了。
总有一种感觉，站桩过程中，身体在慢慢修复原来堵的、紧的地方。比如左下腹、右肩颈、后腰骶。
奇妙无穷，继续练习，练习放松。
1 00
#早站桩晚打坐 Day7早☯️
太极桩20分钟
今天站桩平衡水平和放松层次更深了，体现在脚底受力均衡，腹部和胯可以自然放松，但是腿部还是很紧导致腿会有点微抖。
觉察到自己潜意识层面，总是很容易紧张。当我觉察到自己念头跑了，其实心里有个无形的批评家会评判，即便似乎没有升起这样的念头，但是深层次潜意识层面是有的。
或者当从念头拉回身体时，也会因为担心自己当下放松的状态不能维持，从而开始紧张发热。不仅仅站桩的时候会这样，早晨起床的时候也会。
今天仍然是左腿相较于右腿更加紧张有力，原因是本身左腿比右腿弱，身体不断在强化。但整体而言两边紧张程度都弱了很多。右肩膀站完有酸胀的感觉。
仍然在练习放松过程中，效果尚不明显。
太极桩20分钟
今天站桩平衡水平和放松层次更深了，体现在脚底受力均衡，腹部和胯可以自然放松，但是腿部还是很紧导致腿会有点微抖。
觉察到自己潜意识层面，总是很容易紧张。当我觉察到自己念头跑了，其实心里有个无形的批评家会评判，即便似乎没有升起这样的念头，但是深层次潜意识层面是有的。
或者当从念头拉回身体时，也会因为担心自己当下放松的状态不能维持，从而开始紧张发热。不仅仅站桩的时候会这样，早晨起床的时候也会。
今天仍然是左腿相较于右腿更加紧张有力，原因是本身左腿比右腿弱，身体不断在强化。但整体而言两边紧张程度都弱了很多。右肩膀站完有酸胀的感觉。
仍然在练习放松过程中，效果尚不明显。
3 00
#早站桩晚打坐 Day6早☯️
太极桩30分钟
昨晚艾灸了半个小时，早早22:30就上床睡觉了，终于我明亮的眼睛和充足的神回来了！睡觉保命[合十][合十][合十]
今天站桩太极桩，相较于无极桩，虽然感觉更加紧，但是觉得更加稳和自然。无极桩时，总感觉膝盖受力较多，但太极桩就可以做到全身都很均匀不受力。
一开始站的时候，感觉后脚跟着力比较大，而且身体会微微抖动。当想着更加用力的保持平衡的时候，抖动越厉害，越费劲。于是反其道而行之，放松起来，自动调整下平衡，身体就不抖了！
【所谓中道！对安全感的紧紧抓取，反而适得其反。而学会放下，放松，一切反而都顺其自然的来了】
虽然今天站完，大腿和左膝盖非常紧，但是相信慢慢练功会越来越放松的。
整体感觉太极桩相较于无极桩更自然稳固，效果也更好，全身的调理通畅感更强，最明显的就是下肢比之前更快温热起来，预计太极桩对调理我上热下寒的体质非常有效✌️
坚持练功，日日精进[太陽]
太极桩30分钟
昨晚艾灸了半个小时，早早22:30就上床睡觉了，终于我明亮的眼睛和充足的神回来了！睡觉保命[合十][合十][合十]
今天站桩太极桩，相较于无极桩，虽然感觉更加紧，但是觉得更加稳和自然。无极桩时，总感觉膝盖受力较多，但太极桩就可以做到全身都很均匀不受力。
一开始站的时候，感觉后脚跟着力比较大，而且身体会微微抖动。当想着更加用力的保持平衡的时候，抖动越厉害，越费劲。于是反其道而行之，放松起来，自动调整下平衡，身体就不抖了！
【所谓中道！对安全感的紧紧抓取，反而适得其反。而学会放下，放松，一切反而都顺其自然的来了】
虽然今天站完，大腿和左膝盖非常紧，但是相信慢慢练功会越来越放松的。
整体感觉太极桩相较于无极桩更自然稳固，效果也更好，全身的调理通畅感更强，最明显的就是下肢比之前更快温热起来，预计太极桩对调理我上热下寒的体质非常有效✌️
坚持练功，日日精进[太陽]
1 00
#早站桩晚打坐 Day5 早 ☯️
无极桩30分钟
惊蛰阴阳二气激烈碰撞，昨夜经历了久违的失眠。大概率是昨天跑步把配速提到入6，跑着跑着下腹开始痛，明知道估计是月事来了，还是坚持跑完了3km，跑完晚上整个人就虚掉了。
早早上床睡觉，身心都很乏，但是就是睡不着，不是脑子想事，而是身体能量耗散过度，能量不足，无法收摄神和阳气，导致阳不入阴。以及最近学习/看不良人过多，精神空间严重不足，也会影响睡眠。整夜睡了又醒，睡了又醒。
今日调整，不要太努力，少学习，多发呆，看看花草，暂停运动，早点睡觉，艾灸补气回神。
今早站桩30分钟，深感气机上浮严重，上热下寒。上半身很容易放松，升阳，理气。下半身整体都比较紧，习惯性收腹夹紧臀部，气很难往下顺，站了很久还是凉凉的。
让身体放松相对容易，真正难的是让神放松，而当身体能量不足时，神更容易飘散不定，身心是密切联系相互影响的。
好在，现在对身心的一切状态早已实现平常心。好挺好的，不好也挺好的，都在遵循自然正弦分布的规律，起起伏伏，生生灭灭。保持觉知，安然面对，继续存在着。
无极桩30分钟
惊蛰阴阳二气激烈碰撞，昨夜经历了久违的失眠。大概率是昨天跑步把配速提到入6，跑着跑着下腹开始痛，明知道估计是月事来了，还是坚持跑完了3km，跑完晚上整个人就虚掉了。
早早上床睡觉，身心都很乏，但是就是睡不着，不是脑子想事，而是身体能量耗散过度，能量不足，无法收摄神和阳气，导致阳不入阴。以及最近学习/看不良人过多，精神空间严重不足，也会影响睡眠。整夜睡了又醒，睡了又醒。
今日调整，不要太努力，少学习，多发呆，看看花草，暂停运动，早点睡觉，艾灸补气回神。
今早站桩30分钟，深感气机上浮严重，上热下寒。上半身很容易放松，升阳，理气。下半身整体都比较紧，习惯性收腹夹紧臀部，气很难往下顺，站了很久还是凉凉的。
让身体放松相对容易，真正难的是让神放松，而当身体能量不足时，神更容易飘散不定，身心是密切联系相互影响的。
好在，现在对身心的一切状态早已实现平常心。好挺好的，不好也挺好的，都在遵循自然正弦分布的规律，起起伏伏，生生灭灭。保持觉知，安然面对，继续存在着。
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