打算长期发起🔝一个小的活动

小胖的 coffee chat，不限男女，你可以带朋友，也可以一个人
💫地点：上海愚园路三顿半📌

☕费用AA （这个我觉得最好喝），如果你问题相对多一些，你可以请我喝一杯 hhhh

👉可以沟通的方向/模块，职业选择，个人事业 0 到 1，自媒体创作，我大概以你为主，我会快速分享我的实践和看法

⏰关于时间，1 到 2 小时，结束后可以愚园路这边自己逛逛，利西路那边也不错

❤️沟通的底色是：我不是老师，互相参考，平和客观，认识新朋友，看更大的世界

感受不同维度，不同视角带来的丰腴，分享一些事情

人们都说要爱自己，或爱护自己的身体，

想让老化的速度低于同龄人，但却没有做出相应的努力，更多只是口嗨和玩梗，而我做了很多努力。

爱自己，是一件严肃且需要计划和强执行力的事情。

1，低脂低糖低碳水，抗炎，吃上面蔬菜肉蛋奶要有，吃7分饱，睡前保持饥饿
2，少吃还是少吃！多走动，多饮水，基础锻炼跟上
3，尽量10点前睡觉，手机放客厅
4，头发护理，做喜欢的发型和染中意的颜色
5，一周一次皮肤清洁+闭口处理
6，去胡青，黑胡弱化以及根除
7，关注穿搭，日常保持整洁
8，2-3天一次面膜，补水呵护；洁面后，水乳霜按次序来，挑选适合自己皮肤的；每晚身体乳
9，保持阅读、深度思考和对外输出，持续看到自己的变化
10，对新技术新技能保持关注，并积极用于实践和工作流打造

上三休一

不清晰，又不执行，将失去所有。

如何降低过度思考带来的内耗？

无休止的纠结并不是深思熟虑。

我们总觉得自己是在理清思路，很多时候其实是大脑在空转消耗。

区分两者的关键不在于你想了多久，而在于你的思维到底在发生什么。

你可以先看这个思考过程有没有带来增量信息。

健康的分析会促成决策，比如，你去调研行业薪资或者核算存款，每一轮推进都会更新认知。

自我消耗往往只是同一个焦虑在换着花样打转，你反复琢磨老板会不会讨厌自己，实质上没有得到任何新的事实。

你的思路是在收敛还是在扩散。

理性分析会逐渐缩小范围，排除掉选项，最终锁定答案。

过度思考则会不断衍生出新的猜测，试图追逐一种绝对的确定感。

很多事情当下根本没有标准答案，你越想求稳，大脑繁殖出的疑问就越多。

思考也需要明确的终止条件。

订酒店只要比对完价格、位置和评价就可以下单，不用反复纠结更多维度，买定离手。

健康思考的原则是信息足够支撑下一步行动就该收尾。

反刍式琢磨则没有边界，非要等到万无一失才肯罢休，这种停不下来的状态往往是在索取安全感。

你可以问自己一个非常实际的问题：如果未来一天内完全不会出现新进展，你现在还要反复琢磨吗？

如果只是为了让自己心里稍微踏实一点，你此刻处理的其实是焦虑情绪，不是具体问题。

留心自己的生理状态。

人在饥饿、疲惫或者身处嘈杂环境时，感官很容易过载。

深夜里空转思考，觉得人生失控，往往不是问题有多严重，只是你的身体机能已经透支。

身心疲惫的时候不要去琢磨宏大的人生议题，先去睡一觉，或者出门走走，晒晒太阳。

如果你发现自己陷在过度思考里，不要硬逼着念头停下，压制往往只会适得其反。

你可以给大脑分配一件低负荷的机械小事，比如默默数步数，或者一件件把衣服叠好。

这些微小的动作会占住注意力资源，当思维引擎缺少了燃料，反复内耗的循环自然就会切断。

爱是互为关照，
明心见性，爱人如观己。

昨天，晚10 点睡，早 7 点半醒，我也太会睡了。

气也有，血也有，就是没有气血
气血不足的年纪，连情绪都要省着用

我想留长头发了。

真正值得建立长期连接的人，哪怕有一天激情退去，哪怕两个人最后因为现实走不到一起，他的人品底线也会托住底线。

他不会用背叛、构陷和冷刀子来伤害你，依然会保持最后的体面与坦荡。

感情的起点或许是心动，但能护送一段关系穿越风浪的，永远是一颗有厚度、有脊梁的灵魂。

心不打开无法写作,写作需要勇气。