大家好，我是咨询师张悠，爱丁堡大学（QS30）心理咨询学硕士，精神动力学+人本取向。目前累计咨询小时数 1275 小时。在美国 3 所精神分析学院读动力学基础项目。也在美国圣路易斯安娜精神分析学院教员兼督导Tina 和国内注册心理师李娜的个体督导，美国芝加哥精神分析学院教员Gregory 的团队督导下工作，以监督和指导我的工作，提高工作质量。

在就读硕士之前，我在国内头部互联网媒体、教育科技企业工作，曾任运营主管。因为见到科技企业员工的职业发展困惑，见到过那么多的孩子们丧失学习兴趣，让我开启了好奇和探索的大门，发现和家庭、成长环境息息相关，并将家庭创伤作为我硕士和之后的主攻方向。

我擅长家庭创伤。擅长处理和家庭议题息息相关的其他议题，包括：留学生海外适应、职场内耗与发展焦虑、ADHD专注力与行动力困扰、人际困扰、亲密关系矛盾与情感内耗。LGBTQ 友好、ADHD友好。

另外除了法律，我遵守咨询伦理，严格保密。且主动加入了上海市心理学会临床工作委员会，以方便来访在我违反伦理的时候投诉我，也接受同行监督。

我相信，每个人都可以重新书写自己想要的人生。我相信人内在有力量。我认为咨询师和来访者关系应该是平等包容的，所以我也不会给建议、不会说教、不会批判。我能做的就是和你一起找到困扰你的重复的模式，理解模式带给你的意义和价值，见证旧有模式带来的痛苦，唤醒体内尘封的力量，从而诞生出新的模式。

无隐形消费、不推销、不充值。首次收费 200 元，之后线上咨询 350，线下 450。可自由结束。每个月有一个公益名额（200-300 元）需要首次咨询后评估。工作室坐标上海静安寺/中山公园附近。


心理咨询是勇敢者的冒险，是一个成年人愿意付出时间、精力、金钱，在咨询室里来看看过去可能遭遇了什么，安抚自己的心灵，打破陈旧的坏模式，诞生出新的真实的力量。我等你来。

某天听朋友说起一件令人震惊的事：一位接诊HPV等传染病的医生，坦言厌恶非异性恋 群体，甚至主张这类人应该接受电击矫正讽刺的是，他的患者里就包含这些群体。早在1973年，美国精神病学会就将其从精神疾病名录移除；我国1997年刑法修订废除流氓罪，实现同性之间的Xing 🌈的行为去罪化，2001年正式把其从精神障碍分类中剔除。

如果医者带着这样根深蒂固的偏见，很难平等、包容地为患者提供恰当的医疗帮助。

这件事也让我反思，我作为一个心理咨询师，其实有很多关于性少数群体 性多元群体 心理健康方面的知识，自己也没有持续为这个群体发声、做好科普，这正是我录制这条视频的初衷🌈😭

一场关于项飙老师附近/临近的讨论☕️

我也分享了关于我做的关于心理咨询的实践 以及 让附近变得更美好的实践🌍

留学生如何找到合适的心理咨询师？心理咨询师如何找？

跨文化身份拉扯、长期海外独处带来的孤独、学业高压、回国后的适应落差、完美主义内耗、归属感缺失，困扰着海龟留子们

我毕业于爱丁堡大学心理咨询硕士，前清华外聘心理咨询师，目前在上海独立执业.我多年接海归来访积累了一些经验，外加翻阅了文献资料，我认为可以优先考虑以下几个因素

1️⃣是否具备跨文化个案经验

优先看咨询师是否长期接待留学生、海归来访

有相关积累的咨询师更容易理解中西价值、社交、教育体系带来的冲突

能读懂：阴雨气候带来的季节性情绪低落、校园或生活里微小的歧视体验、拼尽全力依旧无法融入的疏离感。不会简单把身份迷茫、文化适应困难归为“想太多”

如果咨询师本身拥有海外学习生活经历，会减少你反复解释背景的成本

2️⃣是否了解海外学校资源与当地医疗支持体系

理想的咨询师，熟悉海外高校与当地精神医疗的运转逻辑，可以和你一起识别、调动这些外部资源，搭建起咨询之外，稳定、安全的支持系统。

比如清楚GP预约流程、处方和取药规则；了解ADHD等相关评估如何申请、学业延期的申请路径

3️⃣咨询流派是否匹配个人目标

有些人当下的目标很明确：希望学到调节焦虑、压力管理的实用方法，偏向短期症状改善。可以考虑短焦取向 或者CBT

也有一部分人，希望进行更深层的自我探索，去梳理身份认同、长期人际模式、人格层面的议题，工作周期会更长。最好考虑精神动力学

4️⃣语言与表达空间是否适配你的习惯

如果你很多情绪只能用英文讲清楚，可以优先考虑支持双语咨询的咨询师。语言会影响情绪传递的精度

🌟好的咨询师能够理解双语者的语言困境：词汇在两种语言间无法完美对应，允许你自由中英文夹杂表达，不用刻意强迫自己只用单一语言。允许你讨论语言和文化带给你的不便

❓在上海，可以去哪里寻找这类咨询师

三甲医院心理科，会有接受过海外系统受训的心理治疗师；也可以在专业心理平台筛选跨文化经验的咨询师

如果你正在上海或想线上咨询也可以来找我Yolandazhang666
我毕业于爱丁堡大学心理咨询硕士，前清华外聘心理咨询师，目前在上海独立执业

🌃最后想说，留学履历自带的光环，很容易让人觉得你理应强大。

很多人问我心理咨询是线上好？还是线下好？

作为一个有三年经验的心理咨询师 受过英国爱丁堡大学的硕士教育 也曾为清华外聘心理咨询师，我想简单分享一下

关于咨询线上好，还是线下好，简单来说因人而异你可以都去感受一下。

具体来说，线上的话优点如下:
1方便，省去通勤成本
2方便找到全球的心理咨询师 如果你在小城市可能好的心理咨询师比较少 或者如果有的人在国外 找到会中文的熟悉东亚创伤的咨询师也比较难
3有的人会有一些社恐 或者关系里需要一些距离
4有的线上咨询会比线下便宜50元到100元

线下的优点／线上的话缺点如下:
1 有的咨询师认为咨询关系从你去咨询的路上就开始了，因为一般来说在路上通勤也会回想上一节咨询的情况，这一节咨询的收获。所以有人认为线下的咨询更有助于巩固咨询关系

2线下的咨询意味着要更多的付出金钱 时间 精力，更多的付出，也会有更多的回报

3跟真的咨询师见面 更有真实感 更有助于建立内在的稳定感

结论，如果你在大城市咨询师医院比较充足，时间精力允许，找线下的咨询师会有更好的效果。其中线下咨询市场被很多机构垄断，机构拿咨询费用的六成甚至更多，所以如果找到一些精品的小机构(收取合理的监督管理费用)或者个人执业的咨询师，对来访来说，性价比会更高一些。

我是张悠，毕业于爱丁堡大学心理咨询硕士，前清华外聘心理咨询师，也在上海执业。

Hello大家好，

我是张悠, 目前是一位坐落于上海静安的心理咨询师，有自己的心理咨询公司，目前招募2位来访❤️如果姐妹们支持我的事业 请帮我点赞👍

Girl helps girls 🩷🩷🩷🩷🩷

我毕业于爱丁堡大学心理咨询学硕士，动力学和人本取向，后去了清华大学五道口金融学院（硕博mba）做外聘心理咨询师，目前在美国3所精神分析学院的基础项目深造，积累了一定的专业能力，并热衷于提高专业能力

我的个案接受注册心理师李娜、美国圣路易斯安娜精神分析教员Tina的个体督导，芝加哥精神分析学院教员Gregory的团队督导。我也每周进行1次的心理咨询，以便提高我的幸福感。这些专业的、强大的团队支持着我，推动着我们的心理咨询更加的安全、专业、有效✅

除了法律对我的约束，我严格遵守中国心理学会、上海市心理学会临床委员会的伦理约束和监管。这意味着如果我出现了不违法但损害来访者权益的行为，违法上述伦理条款，我的来访者可以去此伦理协会举报我，那么我可能会收到审查或惩罚。我承诺恪守保密条款，除风险因素和法律要求披露的情况。

我对于留学生活 海外困境、职场焦虑困惑、家庭创伤、adhd专注和行动力、人际关系、亲密关系等议题有着深入的研究。如果遇到不擅长的议题，我会转介给其他同行，来确保咨询的安全、有效

😬我认为人有权利追求自己认为的幸福的生活。我认为人和人是平等的，咨询师没有来访者懂得如果过好自己的生活，但心理咨询师可以和来访一起接纳、倾听、理解来访者生活的经验、被什么重复的模式困住了、自己有哪些资源、未来需要发展哪些能力，在和咨询师的新的关系中，重新把自己养育一遍。所以，我不会提供暴力分析，也不会教来访者做事儿

🩷我的收费为，第一次咨询150元，之后350元线上，450元线下（上海静安）。按次付、不推销、暂停或终止自由。如低收入或有任何困难，每月提供1位公益价格（200-300元每次），先到先得，后到的则进入等待名单。可和公司签约，更安全可靠

如果你期待一个更自在、真实、幸福的人生，或许心理咨询可以帮你走一段路。在这路上，可能会面对自己的困扰，梳理它，理解它，有欢笑、有悲伤、有泪水。这是一场勇敢者的尝试

我等你来

回顾过去一年，转行心理咨询师，有很多收获和成长，感恩相识的所有人，尤其感谢亲朋好友的支持❤️再次祝大家新年快乐 阖家快乐🎊

1， 获得爱丁堡大学QS27的硕士学历🎓
2， 获得苏格兰心理咨询协会认证心理咨询证书
3， 正式转型心理咨询师，累计500小时咨询时长
4， 见到哈佛幸福课沙哈尔教授（小时候的偶像），获得他推荐信、签名，被他颁发幸福学教练的证书
5， 去了10个国家，最爱大英博物馆、卢浮宫、奥赛博物馆、毕加索博物馆、巴特罗之家、克罗地亚权游古城和新加坡夜间动物园🇪🇸🇸🇬🇬🇧🇫🇷🇭🇷🇲🇪🇧🇦🇲🇾🇭🇺🇨🇳
6， 有关舞动治疗的论文获得87分，并被为范文
7， 获得哈佛商学院Online 1700美金的奖学金，为全球1/50
8， 完成北大六院关于复杂创伤EMDR技术的培训，并获得证书，听了很多超复杂的案例
9， 完成创伤领域大佬Bessel 的创伤工作坊培训
10， 自己组建了自己的同辈督导小组+读书会，找到了合适的中国督导，得到了稳定的支持👍

受邀HSA幸福研究学院全球的校友们分享了参加沙哈尔教授北京研修会的心得，也再一次重温聆听体会了同学们的精彩故事，尤其是幸福学课程如何影响他们现在的生活[烟花][庆祝]

有人选择向爱的人靠近一点，有人有了新的习惯新的技能，有人积极传播幸福学！

在此分享一些心得，祝大家新年幸福☺️

1 爱是一种选择，不仅是一种感觉。
2 幸福是一个过程，不是一个结果。
3 爱是爱那个人本来的样子，愿他成为想成为的人，爱是给予，不是控制不是索取。
4 平衡外界期待和内心声音，倾听内心真正想要的东西，接纳自己的感受。外界不会知道，你被强迫做自己不喜欢的事儿的时候会有多难过。
5 去实验，去总结，去重新设计人生。人生没有标准答案。
6 让生活充满仪式 把习惯换成生活方式。
7 爱自己，对自己忠诚。像爱自己一样，爱他人❤️
8 让感恩成为习惯

如何处理和父母的矛盾呢？请看哈佛幸福课沙哈尔教授的分享

有擅长营销的朋友问我为什么不在社交媒体发一些关于心理咨询的来访者或coachee案例，尤其是他们的疑惑、成长、蜕变，这样可以侧面证明我的专业性，有助于帮我造IP，吸引更多来访，赚大钱。

他们很困惑，赚钱的事儿为啥不做。

我拒绝了。

原因很简单，心理咨询这行业是以来访者的福祉为核心的，而不是我个人的利益。如果为了赚大钱，我就继续选择做我的互联网运营，而不是做心理咨询师。

我认为，我发布来访者或coachee案例，即便获得了授权，也会【剥削】他们。他们本就是弱者，我会竭尽全力尽量避免让他们在咨询过程中感受到不公平，受到剥削。

首先，我不会在咨询或者coach的【过程】中（已经结束的除外），问他们要好评或者问他们可不可以在社媒发表他们的故事。因为有的来访者可能会【被迫同意】。因为作为心理咨询师或者coach是拥有专业知识拥有治愈能力的一方，是拥有权力的，而来访者或Coach他们暂时遇到了困惑，是相对权力弱的一方。具体来说，有的人会担心拒绝了的话会影响后续的关系，咨询师coach就不会那么
认真的进行治疗； 有的人习惯了讨好别人，也不擅长拒绝；有的人是第一次接触心理咨询或coach，他们是不知道如何处理。即便他们同意或被破同意了，很可能会在接下来的咨询中，有一种委屈、被胁迫、不公平的感受，无论对方是否表示，这都会有损于咨询师和来访者的关系。而主流的研究证明，咨询师和来访者的关系是心理咨询有效性的关键性因素。所以我不会冒险，来做出可能有害于来访者咨询有效性的事儿。

其次，即便对方【主动】授权我发布，我也不会选择发布，因为会有很多潜在风险，是来访者没有考虑到的。而作为专业的行业从业者，我们需要替来访者考虑到。比如，有的来访者起初是要求进行自我暴露的，但发布之后很可能会因为种种原因，对自我暴露的后悔。比如，来访者可能会通过这种方式来讨好咨询师从而获得更多关注甚至喜爱，咨询师有责任为对方创造矫正性体验，让来访者知道可能对方不用做这些事儿也可以获得来自咨询师或coach的无条件积极关注。另外，暴露对方的故事，尤其是创伤故事，暴露后很可能再次引起来访者情绪的变化，造成二度创伤。

当然一种情况例外，也就是已经【结束】咨询关系且【主动】授权我发布对方的成长，我可能会用【改编并模糊】处理来访者故事的方式进行发布。因为已经【结束】关系，意味着，一是不会影响到接下来的咨询的有效性，二是大概率来访者的困扰得到了好转。对方【主动】授权，意味着没有任何胁迫或剥削。采用【改变并模糊】的方式是因为，如果通过单纯的匿名的方式，还是可能因为一些关键信息的暴露，被来访者或coach的亲朋好友定位到，从而为来访者带来困扰。

最后我也呼吁同行们尊重来访者的权益，如果是以学习为目的，不要发在社交媒体，匿名+模糊处理后跟自己的督导或同行进行讨论。如果是以营销为目的，也绝不要做这种，可能会给来访者造成伤害的事儿。