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90分钟e和20.26km的仪式感怎么取舍
当然是全都要
高驰跑完时间掐表再起一段恢复跑
佳明直接不停表
和去年元旦一样跑了颐和园，西门往南跑到新建宫门，十七孔桥没看到金光穿洞，夕阳无限好。
当然是全都要
高驰跑完时间掐表再起一段恢复跑
佳明直接不停表
和去年元旦一样跑了颐和园，西门往南跑到新建宫门，十七孔桥没看到金光穿洞，夕阳无限好。
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2025年跑步总结，那可太有话说了。
对比去年，我完成了一个思路的转变。从对重视跑量和成绩，比如一年要跑多少公里，全马半马PB达到多少，转变为积极学习，周期训练，管理负荷，注重反馈，灵活调整。在这种状态下，心率配速跑量只是调整参考的数据，而不是目标，它们的变化是长期主义提高跑步能力的附属产物。参加比赛的成绩，也就是个附带的结果罢了。虽说跑力看个乐呵就行，看一年的趋势，尽管曲折，整体上升就很好。
说是积极学习其实也没那么积极，AM也好汉森也好tinman也好，都是站在巨人的肩膀上。实践反馈优化再实践，这个过程本身是更“有意思”的一个事。
学有所获固然可喜，学有所惑也有同路人可以沟通交流，这条路上并不孤单，我的互联网良师益友们，在线下赛事面基的小伙伴们，互联网另一端点赞过的朋友，谢谢您嘞。2026年也请继续多多指教，保持联系，保持距离。
跑完今天的13.65k，RQ年跑量精准地控在3400公里，该有的仪式感要有，有机会能凑还是要凑。说好的不重视跑量呢？😝体重从年初97.5kg减到年末92.7kg，仍然没脱离大体重的范围，跑步是真不减肥啊哈哈哈。
对比去年，我完成了一个思路的转变。从对重视跑量和成绩，比如一年要跑多少公里，全马半马PB达到多少，转变为积极学习，周期训练，管理负荷，注重反馈，灵活调整。在这种状态下，心率配速跑量只是调整参考的数据，而不是目标，它们的变化是长期主义提高跑步能力的附属产物。参加比赛的成绩，也就是个附带的结果罢了。虽说跑力看个乐呵就行，看一年的趋势，尽管曲折，整体上升就很好。
说是积极学习其实也没那么积极，AM也好汉森也好tinman也好，都是站在巨人的肩膀上。实践反馈优化再实践，这个过程本身是更“有意思”的一个事。
学有所获固然可喜，学有所惑也有同路人可以沟通交流，这条路上并不孤单，我的互联网良师益友们，在线下赛事面基的小伙伴们，互联网另一端点赞过的朋友，谢谢您嘞。2026年也请继续多多指教，保持联系，保持距离。
跑完今天的13.65k，RQ年跑量精准地控在3400公里，该有的仪式感要有，有机会能凑还是要凑。说好的不重视跑量呢？😝体重从年初97.5kg减到年末92.7kg，仍然没脱离大体重的范围，跑步是真不减肥啊哈哈哈。
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