四月第一跑以强度开启，4个800和4个400
6e开光，这鞋真软弹，两双plaid1.5选手表示很适应

午卡跑完，玉渊潭游客多到已经影响周边跑步体验
3月结算时间

跑完全马的一个周末
带娃的间歇刷着比赛直播和各个群比赛消息
各位选手比赛辛苦了，比个心❤
晚上陪一个半马，突发奇想探了下海淀10k的路线

歇了四天，跑进春天🏃

安阳马拉松完赛
目标310其实马配练的比这要快，留了点余地
上赛道看还是留少了，起跑心率高得和上海如出一辙
前半程13522，后半程只要每公里快个1秒也就是429最后也能抹平，然后25公里440开外就知道今天没了
这种高心率下的后程掉速很难，想再快真的使不上劲，放一点就感觉再也加不起来。最后的执念只剩下PB了，最后300米一边吼着加油一边尽力冲起来。结果这净成绩算是315开头了吧😆
已经这么辛苦了，允许自己自洽一下。
如何解决练100比赛跑70，心率升高后程掉速的情况呢。
果真还得菜就多练啊🤔

天气小热赛道爬升也不高，主办方拉胯，但安阳人民真的热情，感谢感恩👍

安阳全马
明天加油

安阳曹操高陵博物馆
今天下英雄，唯使君与操耳
往事越千年，喝一杯吧
整活玩梗还得看这届游客😆

夜游安阳殷墟博物馆
被国博借走留下复制品的司母戊鼎
车辚辚马萧萧的车马坑
一片甲骨惊天下
身上20多种动物纹饰的亚长牛尊
和铜手型器复制品击个掌
感受大邑商文明的震撼
流落他乡的文物克制的阴阳怪气一下😆

昨天和今天的卡
玉渊潭开花咯

带女儿回奶奶家，龙潭中湖拉个长距离
拿十年前的北马奖牌给她颁个奖😆