今天有点难顶，不过很有意思。名称是每组时间，75722711。
7分钟组当前半马配，比手表阈值稍慢，第一组下限，二三组上限，组休2分钟；
5分钟组当前10kpb左右，比7分钟组快10秒左右，组休2分钟；
2分钟组比5分钟组再快10秒左右，组休2分钟；
1分钟组比2分钟组再快10秒左右，组休1分钟；
前后自由热身冷身。
除了组休的慢跑换成走休，也算是跑下来了😬

回京，在杭州练一周感觉变强了一点😆

杭州day7，回京之前上趟龙井，果真没有坡😆
非常圆满，下次再见
@是略坑啊_ @我家帅基 @西伯利亚小体鲟

终于见到了基教练@我家帅基
天马之后再见坑哥@是略坑啊_
相谈甚欢

来都来了
小逛一记

😆

杭州day6，西溪湿地公园，环境真好，跑个小圈
其实是起晚了

绿水青山就是金山银山

杭州day5，运动员入场，直捣黄龙梅开二度😆
黄龙：你礼貌吗

杭州day4，西湖夜跑没怎么赏景，晨跑补上