携隐Melody: 跟大家分享一个推进任务的小tip：提前把任务场景定下来。 很多时候我们无法推进一些琐碎任务，是因为在进行这些任务之前会思考（怎么做），而不是无脑进行，这点思考的小空间中，就总有其他任务总是抢在它们前面，或总有借口拖延。 比如化妆刷需要勤加清洗，其实做起来也就是15分钟的事，非常简单。但因为觉得洗化妆刷有点无聊，15分钟无论是听播客还是刷剧都有点短，想不好洗刷子同时能干嘛，就总是无限推后。 再比如想把闲置蓝牙耳机送给阿姨，那要先充电（总是忘记），然后教她怎么用（我需要自己先搜一下怎么重连）。但我太习惯阿姨干阿姨的，我干我的，每次想起来要给阿姨，她都已经走了😂。下一次想起来就是几周后了，拖来拖去，这个任务也总在列表上划不掉。 之前在播客里跟大家分享过斯坦福的一个实验：让学生圣诞节写作业，一半学生要求预先写出，什么时间，在什么地点写作业（圣诞夜第二天早上8点，在我爸妈家书房开始写作业），另一半学生没有这个要求。结果有要求的作业完成度远超没要求的。 关键就在于提前想要任务执行的场景之后，就进入了“最小阻力原则”的自动开启状态：我们总是会自动去做阻力最小的事。 所以每次做完Mind Dump之后，可以给这张清单上加上琐事的执行场景，减少执行时的阻力。 场景分为时长、地点/工具和叠加项目。 比如洗化妆刷15分钟、浴室。此时最适合叠加的是啥任务呢？给爸妈打电话就挺合适，增加跟父母的互动，但每次也不会讲太长时间。而且手上在机械忙碌时，反而电话能打得更专注（直接打电话就会在家里踱来踱去）。 给阿姨耳机15分钟、餐桌（是阿姨跟我会碰面的地方，其他时候就是各干各的），叠加任务就是一起在抖音上搜这个耳机的重连教程，不但我知道怎么给她连，她也可以收藏以后备用。 我喜欢在散步时听书听播客，有时候选不到想听的书或播客，我就不想出门了。所以我会专门创建一个清单，想到想听的书和播客就随手写上去，这样清单永远是满的（平时会被各种触发想到要听什么，临时就想不起来），每次出门选一个听就好了。 我以前总想要每天花时间练习英文对话，把英文重新捡起来。如果时间是每天早上，地点是家里，那很难长期坚持，因为每天起来总想要直接扑到工作上，做更有心流的事情，很难直接挖出时间来给英文。 如果把场景改为散步时，戴上耳机直接跟AI用英文讨论我小说的想法，就有趣多了。以及看英文资讯时（这是已经有的老习惯），叠加大声读出来（要让自己重新习惯英文的发声肌肉），就很好执行。这样几乎每天都有些英文小练习。 有一些任务是需要发散性思维的，比如下一个产品的雏形创意。这样的任务就可以安排在电脑前专注工作90分钟后，插入一个大脑切换作为休息，地点是白板。坐久了站起来在白板上写写画画，不但脑子切换了，身体也获得了更多活动和舒展的机会。 还有我通常会在第一杯咖啡喝完时，出来餐厅烧水泡茶/挂耳咖啡。等水开的那几分钟，以前也没啥可干，现在放了一对哑铃，正好能做两组手臂动作。书桌下放着壶铃，站起来舒展的时候顺便做一组臀部动作。肯定不如几组几组连续训练，但总比一直推进不了无氧运动这个任务好啊。 实在不知道安排啥场景，又推进不下去的任务，可以统一安排成：AI。就是跟AI聊一聊，接下来要做啥。 只要你把自己待办清单上，每一个任务都安排了场景，它们就会进入“最小阻力原则”的自动化通道，你就会发现不知不觉它们就已经做完啦。任何长时间待在清单上下不去的任务，都是缺乏合适的执行场景哦～