如何培养专注力？

Why
◦ “压力是无法决定什么重要的表现”，我们不会被事务压垮，而是被“我应该做什么，完成什么来解决我当下的困境”所困。
◦ 压力是“双向欲望”的撕扯。当你既想追求事业成功，又想兼顾家庭陪伴，既想保持完美形象，又想放纵真实自我，这些双向欲望会在内心形成拉扯，演变成持续的心理内耗。
◦ 焦虑是未被识别的内在冲突，表面是在为工作DDL焦虑，其实上是在“想证明自己”与“害怕失败”的两种声音中对抗。大多数人试图通过“解决问题”来消除压力，但忽略了：问题本身或者不是压力源，对问题的抗拒才是。
◦ 压力=“想太多”X“做太少”
◦ 现代人的大脑是刺激过度的，但身体是刺激不足的。信息量过大，但需要我们动手解决的问题却少得可怜。“认知过载”与“行动缺失”失衡，是压力的温床。
◦ 你大部分的压力是因为想改变别人或担心别人怎么想产生的？——这是最徒劳的压力来源。“你只需要在乎自己的看法。”

How
◦ 像管理资产一样管理你的注意力。没有拿到结果前，不要声张。
◦ 信息节食：只在固定时间查看邮件和社交媒体。
◦ 单一任务：交易时关闭所有干扰，像激光一样聚焦。
◦ 自然沉浸：每周安排一次“无手机徒步”，让注意力回归自然环境，修复大脑。
◦ 注意力是自己最宝贵的资源，比时间更稀缺。当你开始选择关注什么，压力自然会减少。
◦ 简化生活：欲望越少，压力越轻——清醒地选择，你不要的东西便不会给你造成压力。
◦ 决策极简：90%事情自动化，只在10%的关键决策上投入精力。
◦ 物质极简：只留必要和带来joy的东西。
◦ 目标极简：年度目标缩减到3个内。