八段锦+王资迪跟练，一周了，动作越来越熟练，热身越来越明显，出汗也越来越多，练完全身都在冒热气，用腹式呼吸可以较快恢复，跪坐也快一个月了，脚背还是很疼，但一直在打开，日常走路时也会有脚背用力的感觉，近两天加了青蛙趴的，可以更快减轻盘腿的紧绷感。不同的练习和动作，身体的感知完全不同，八段锦是苏醒，道家是热身，跪坐和盘腿是利于呼吸和冥想（因为给了腹部核心很多空间）。