Dr. Huberman把 Peter Attia请到了他的播客。我看完了。
总之，俩人都是营养学和运动界的大佬。
谈衰老和补剂。

细胞里有个东西叫NAD，它是存在于人类细胞中的辅酶。随着人的衰老，它就会下降。你的NAD下降了，一系列健康问题都会出来。
所以科学界，都在研究怎么提高人体的NAD水平。

人的衰老挺可怕的。
我之前看到社交媒体喜欢说，老了就天天在养老院里玩。老了就天天跟姐妹逛街。
等等等幻想老年生活。

老了就以为了你没NAD了。没有NAD，就意味着你啥也不行了。
你脑子不行，你骨骼不行，你肌肉不行，你代谢不行，你内脏功能不行。
是全方位的衰退。
衰老很残酷的。
我还听过一个说法：我年轻的时候活的这么开心，老了吃苦是活该的。
这个说法，低估了老年人的苦。年轻人，你身体有这么高的NAD，再苦你能苦到哪里去？老年时间同样占据人生的1/3，老年的苦，才叫真的苦。
人可以直面瞬间的死亡，但是不能承受缓慢的折磨。
以前的文化体系下，养老最方便的途径就是生孩子。一个不够就生俩，两个不够就生仨。
对衰老的恐惧，全在生育上。
现在不行了，现在生孩子成为了消费行为而非投资行为了，生育率骤减。
对衰老的恐惧？
甚至没有对衰老的恐惧了，老了老了再说。
但是其实越不直面衰老，就越不会规划，就越手足无措。

而衰老这玩意儿，一方面是基因。
很多人对富二代的理解，都是财产上的富二代。富二代拿着爸妈给的金钱想干嘛就干嘛。
其实还存在着一部分身体上的富二代。爹妈给了自己特别牛逼的身体和精力。
这些人真的是富二代。天赋异禀。这种富二代，挥霍自己身体的资本就非常足。也是拿着自己的身体想干嘛就干嘛。

我到了这个年纪才发现，选职业也好，交朋友也罢，不能选择跟精力悬殊太大的。
经济上，你如果自己不是富二代，跟富二代就不会来往太多。消费水平不一样，完全没必要一起玩。
身体上同理啊，如果你自己不是身体上的富二代，就别跟精力异常充沛的人混。
吃亏的是你自己啊。
毕竟富二代的财富还有可能进行性传播，精力是真不能传播啊！

总之，除了爹妈给你的财富，剩下的就靠自己攒了。
怎么攒？
第一靠饿。说白了，没事别吃太多。
这个饿，指的是量上面的饿，数量上一定要丰富。吃得数量要多，量要少，加工要糙。
我住院的消化科的主任就说过一句名言：“来我这儿的，从来没有饿出毛病的！全是吃出毛病的！”

第二靠运动。说白了，你要去动起来。
很简单，一方面动起来，一方面给肌肉加阻力。

第三靠补剂。美国的确是嗑药大国。人人都嗑药。干嘛都嗑点药。我看很多大v骂美国，就骂他们全国嗑药。 美国作为生物医药技术最发达的国家没有之一，那些supplements，你不得不说是真的牛逼。

为什么要上supplements呢，原因也很简单，现代人吃得太差了！
地中海饮食很健康很长寿，说不知道呢！
但是地中海饮食，是给心中无欲无求无压力无焦虑的人吃的！
就跟谁都知道熬夜刷手机不好，但是你这个破班上完，你只能靠刷手机放松疲惫的大脑和身体啊，虽然这是恶性循环啊！
吃饭也是一样的，打工人做不到健康饮食，就这么简单。
高压打工人天天健康饮食，规律健身，精神就会出问题，精神出问题，别说长寿了，会更短命！

因为情绪就是你长寿的第四个关键点！！

总之，人到了中年，你要想后半辈子过得好一点，你就要过上苦行僧的生活。
少吃，多动，让肌肉受阻，大不了创死全世界的那种没心没肺生活着。
其他的东西，都没那么重要。