看完《头脑特工队2》，我脑海中闪过两句话：

1. 在焦虑之后，找回情绪的主动权。
2. 从情绪控制大脑，变成从主角调用情绪。

第一集电影的设定是莱莉在生活中，“情绪”控制莱莉对事件的反应。例如，〈被老师赞美〉是由“快乐 Joy”控制的反应，〈要过马路〉由“紧张 Fear”控制的反应，〈被爸妈无理要求〉由“愤怒 Anger”控制的反应。

当事件发生后，主导的情绪会依照客观判断来决定是否将这些记忆保留在长期记忆里。如果Joy觉得这个事件不重要，就会将它“抛诸脑后”。

在第2集，电影引入了一个新概念——认知树。在“我是个好人”的认知树背后，有多条回忆构建起来，这些回忆包括与家人幸福的回忆、与朋友合作的友谊，以及在不断成功中累积起来的自信。

故事背景发生在莱莉上高一时，她加入冰上曲棍球队的预选训练，同时陷入身分认同的困境、迫切希望留在梦想球队，以及害怕高中三年没有朋友的“焦虑”，这也引出了青少年的普遍情况，被焦虑情绪掌控。当焦虑掌控了莱莉的行为时，焦虑本身一直希望能帮助莱莉达到她的目标，但在一番操作下，最终使得莱莉情绪崩溃，出现了类似恐慌症的身体反应。

电影中最让我眼前一亮的一句台词是，在莱莉准备做出越界行为，打算偷看教练的评分表时，情绪们看着莱莉的反应问到“莱莉会怎么做？”

这句话让我回过神来——《头脑特工队2》的主角是Riley还是Emotion？是我们被情绪控制着做出反应，还是我们有主控权可以调用情绪？

在思考这件事上，引用了心理学的认知行为理论（Cognitive Behavioral Theory, CBT）和认知评价理论（Cognitive Appraisal Theory）。

认知行为理论强调个体的认知（思维方式）如何影响他们的情绪和行为。在青少年中，焦虑常常源于负面的思维，例如过度担忧、灾难化思维和过度泛化。通过识别和挑战这些负面的思维模式，CBT可以帮助青少年减少焦虑。

而理查德·拉扎勒斯（Richard Lazarus）的认知评价理论也认为，情绪是由个体对环境事件的认知评价所引发的。简而言之，情绪不是直接由外部事件引起的，而是通过个体对这些事件的认知解释和评价产生的。

回到电影，决策树是自主生成的，但情绪们可以随意将决策树撕掉，重新栽种一颗，这意味着，在决策树被撕掉时，你可能失去了“自主能力”，也就是说，所有的自主能力，都是让”情绪”全权掌控着？！这对莱利来说，是很危险的！！

说这些，不是代表情绪们是坏蛋反派，如果想深一点，它们是为了保护我们，照顾我们，支持我们，而被我们蕴育而生~

这部分可以从电影中，焦焦将乐乐剔除时，说了一句话感受到，它说：「莱莉需要更高级的情绪。”」，乍听之下，这句话好像是焦焦自以为是说的，但如果想深一点，是谁创造焦焦？其实正是莱莉自己。

想到这里，就更能理解“象由心生”这句话——“心中所想，皆为现象之源”。情绪是由心造，也是控制我们心的工具。我们可以通过自主决策来引导情绪。